Ngọc Thắm Dinh Dưỡng

24/05/2024

🎁Gửi tặng chị em bài hướng dẫn tập yoga với gối ngay tại nhà giúp trị liệu các bệnh từ bên trong.
Chị em ưu tiên tập vào buổi tối để thư giãn và giúp ngủ ngon, đỡ đau mỏi nhức đầu nha.
👉Chị em ấn vào link để tập theo nhé:

Xin chào mừng mọi người đến với bài hướng dẫn yin yoga với gối. Yin yoga là một phong cách yoga thư giãn bằng việc giữ các tư thế trong một thời gian và tăng...

24/06/2022

Chị em nào mà trên 45k⃟g⃟ thì đọc ngay bài viết này ngay nhé
Giam 15 ki không còn là mơ ước 👇
Mình không có bán thu.o.c hay tpcn gì cả nên chị em đừng ai hỏi là dùng sp gì nha 💟
Cuộc sống bộn bề biến chúng ta từ cô nàng trẻ trung, gọn gàng trở thành người dễ dãi và không quyết tâm thay đổi bên ngoài của mình. Bạn viện đủ cớ cho việc ăn uống của mình, cho việc không có thời gian cũng như là cơ địa của mình không giảm được. Nhưng bạn hãy nhớ rằng: người khác có thể làm được thì mình cũng làm được 💪
Để mà nói về phương pháp thì muôn hình vạn trạng. Chị em chắc hẳn còn dùng đủ các phương pháp mà chưa có hiệu quả. Tiền mất tật mang
Vậy nên hôm nay Thắm chia sẻ bài này với mọi người để có phương pháp đơn giản, dễ áp dụng và phù hợp với chị em chúng mình nhất.
Thắm làm trong nghành dinh dưỡng cũng được gần 20 năm trong khoa b.e.o p.h.i người lớn nên Thắm hiểu được mỗi tình trạng chị em phải áp dụng thực đơn ăn uống và tập luyện ra sao cho phù hợp.
Chị em nhắn tin hoặc bình luận chiều cao cân nặng của mình xuống đây, Thắm sẽ nhắn tin và lên thực đơn cụ thể hỗ trợ từng bạn.
Thực đơn là theo tình trạng riêng của bạn và không nhất thiết phải áp dụng đúng y hệt. KHÔNG HỀ KHÓ
Chị em có câu hỏi hay thắc mắc gì thì cứ kết bạn và nhắn tin trực tiếp cho mình nhé. Mình sẽ chia sẻ hết kinh nghiệm của mình.
Cảm ơn và chúc tất cả chị em luôn xinh đẹp 💞

21/06/2022

THÀNH QUẢ TUYỆT VỜI SAU SỰ KIÊN TRÌ CỦA CÁC CHỊ EM!
Chắc hẳn chị em ai cũng biết ăn uống quyết định 70% về vóc dáng của mình nhưng lại chưa biết phải ăn uống ra sao vì có quá nhiều tài liệu trên mạng rồi là cả các loại tpcn làm cho chị em nhụt chí ảnh hưởng sức khoẻ.
Đó là lý do vì sao Thắm cần chị em nhắn tin tình trạng riêng cho mình và hỏi kỹ về tình trạng hiện tại của chị em. Để dựa vào cơ địa của mỗi chị em Thắm lại lên thực đơn riêng của mỗi bạn. Đó cũng là lý do vì sao hàng ngày có hàng trăm bạn nhắn tin cho Thắm và đồng hành cùng rất nhiều bạn.
Giúp được các chị em có được vóc dáng như ý và hài lòng Thắm cảm thấy rất vui
Cảm ơn các chị em đã tin tưởng Thắm nha😘😘
=> Chỉ 150k chị em sẽ có thực đơn về chế độ ăn uống trong 28 ngày để giảm được số cân mình mong muốn an toàn và hiệu quả
Ib cho Thắm để được tư vấn nhé ❤️

21/06/2022

"Phụ nữ hãy đẹp mỗi ngày, đừng chỉ đẹp khi cần."
PHỤ NỮ THẤT BẠI BỞI CHỮ “ĐỢI"
- Em đợi con lớn lớn tí
- Em đợi kinh tế ổn định
- Em đợi lãnh tiền lương
- Em đợi chồng em đồng ý
- Em đợi hai con học xong
- Em đợi có thời gian rảnh tí
- Em đợi nghiên cứu thêm
- Em đợi suy nghĩ đã
CHỊ EM ƠI!
👉 Hãy CHẢI ĐẦU khi CÒN TÓC
👉 Hãy ĐÁNH RĂNG khi CÒN RĂNG
👉 Hãy LÀM ĐẸP khi CÒN ĐẸP
👉 Hãy CHĂM SÓC SỨC KHỎE khi CÒN KHỎE
Thông điệp dành cho các chị em là:
CƠ HỘI CỦA TÔI - THỜI GIAN CỦA BẠN - THÀNH CÔNG CỦA CHÚNG TA.
Sứ mệnh: giúp hàng triệu phụ nữ tự chủ tài chính, xinh đẹp và hạnh phúc.

21/06/2022

🍒Hôm nay dành thời gian trả lời câu hỏi chung của chị em
"Sao rẻ thế? 1 tháng mà có 150nghìn? Có hiệu quả không? Có bị lừa không?
👉Thứ nhất là chị chia sẻ chị là chuyên gia dinh dưỡng làm việc ở phòng khám. Chị lên thực đơn là để hỗ trợ các bạn ở xa hoặc không có điều kiện để lên trực tiếp phòng khám cũng như áp dụng quá khắt khe vì còn công việc. Nên chi phí 150 nghìn là chị chỉ lấy chi phí THỜI GIAN chị lên thực đơn và theo dõi theo từng tuần. Mỗi thực đơn chị lên cũng gần 2 tiếng đồng hồ. Chị chỉ lấy chi phí thời gian chứ không buôn bán gì nên mọi người đừng hỏi tại sao chị lấy rẻ thế
👉Thứ hai là có hiệu quả hay không thì các em phải áp dụng mới có hiệu quả. Còn chần trừ thì sẽ KHÔNG BAO GIỜ CÓ HIỆU QUẢ. Thực đơn là chị lên theo tình trạng cơ địa của mỗi bạn chứ không phải ai cũng như ai nên các em yên tâm là CHẮC CHẮN có hiệu quả
👉 Thứ ba là chị khẳng định chị không có lừa lọc mọi người 150k làm gì cả. Nếu chị có lừa thì cũng chẳng có ai hỏi nhờ chị hỗ trợ và giới thiệu bạn bè. Chị làm không có tâm thì cũng không có ai áp dụng
Đây là 1 vài dòng chia sẻ của chị vì có quá nhiều bạn hỏi chị câu này hi
Chúc chị em luôn xinh đẹp và hạnh phúc nha ♥️

20/12/2021

Còn chị em nào chưa sỡ hữu bộ công thức detox và nước ép trong 2 tuần thì ib mình ngay nhé 🍉
KẾT QUẢ SAU DETOX
- Da sáng , xu ống3-6 k í, E0 th0n, Dáng đẹp
- Ngủ SÂU GIẤC
- Tóc đẹp...
C.om.m.ent nếu bạn chưa có thực đơn detox 14 ngày,uống nước ép rau của củ nha❤️❤️❤️

14/12/2021

KHÁCH HÀNG LÀ BẠN CỦA CHỒNG😂
Nhân dịp hôm qua sinh nhật bạn, hôm nay “nói xấu” bạn tí.
“Thư ơi! Giảm mỡ thế nào đấy?
Đấy là câu hỏi mà vị khách đầu tiên hỏi mình khi mình bắt đầu đăng những bài viết đầu tiên về quá trình giảm mỡ, nâng cao sức khoẻ của mình.
Không phải một người thân, cũng không phải bạn bè lâu năm hay gì mà là “bạn cùng học với chồng mình”, mình cũng mới gặp có 2 lần khi đi ăn liên hoan chung.
Đầu tiên cũng giật mình, hoang mang lắm vì hồi đó chưa có tí tẹo kỹ năng nào, kiến thức sản phẩm cũng chưa nhiều, sợ không hướng dẫn tốt lại “mất mặt” chồng ra. Ấy thế mà, bạn chẳng cần phải tư vấn nhiều, bạn biết mình trước đó béo & yếu thế nào nên nhìn sức khoẻ mình biến đổi là gật cái rụp, chuyển khoản ngay gần 10tr cho mình mà chẳng suy nghĩ gì.
Khỏi phải nói, con bé vui thế nào, khách hàng đầu tiên mà dễ tính thật.
Bạn bị đủ combo sau sinh: béo, đau mỏi vai gáy, táo bón, giảm nhu cầu…, nhìn người mẹ 3 con lúc ấy thương thật sự.
Rồi đến quá trình dùng sản phẩm, khi mua hàng dễ bao nhiêu thì khi dùng sản phẩm bạn hỏi lắm bấy nhiêu. Suốt ngày kêu “sao tôi mãi không giảm”, xong đã thế còn “tăng cân” chứ. Ôi! Khách đầu tay, lại là bạn của chồng, đã không giảm thì thôi lại còn tăng huhu, mình đúng là khóc bằng tiếng Mán, vội vàng cầu cứu người hướng dẫn mình. Rõ ràng, sản phẩm của mình thì quá tốt, chương trình cực kỳ hoàn hảo dựa trên xét nghiệm máu, % mỡ, số đo, ảnh chụp trước sau & đặc biệt chưa có 1 ai làm đúng hướng dẫn mà lại không có kết quả tốt cả.
Rồi mình bình tâm lại, hỏi rõ xem bạn đã sử dụng đúng theo mình hướng dẫn chưa, hỏi rõ lịch trình sinh hoạt trong ngày thì té ra bạn dùng tung tung beng theo ý bạn. Đến khi cả 2 thống nhất lại thì bạn làm theo chuẩn chỉ & ten ten! Dưới đây là kết của của bạn của chồng.
Mẹ 3 con mà biến hình xinh tươi thế kia là quá tuyệt đúng không ạ? Hết cả táo bón, hết cả mỏi vai gáy.
Đặc biệt còn bonus thêm chồng yêu hơn rất nhiều nhé🌱”
Trong quá trình làm công việc này, mỗi người là một câu chuyện, tô đắp thêm vào bức tranh sắc màu của mình❤️

27/10/2021

MÙA ĐÔNG MUỐN DA ĐẸP THỰC HIỆN 7 BƯỚC CHĂM SÓC DA NÀY NHA CHỊ EM !
Bước 1: Tẩy trang.
Bước 2: Dùng sữa rửa mặt.
Bước 3: Vỗ toner lên da.
Bước 4: Dùng Serum hoặc sản phẩm đặc trị
Bước 5: Thoa kem dưỡng ẩm ban đêm.
Bước 6: Đắp mặt nạ
Bước 7: Sử dụng kem chống nắng.
Lưu ý:
- Không nên rửa mặt bằng nước nóng, điều này chỉ khiến lỗ chân lông ngày càng to hơn và da ngày càng khô hơn.
- Chúng ta không nên chủ quan mà nghĩ rằng mùa đông thì không cần dùng kem chống nắng. Bởi mùa đông vẫn có các tia UV chiếu vào da khi bạn ra đường, chính vì vậy dùng kem chống nắng là điều cần thiết.

18/10/2021

5 NGUYÊN TẮC CHĂM SÓC DA TẠI NHÀ ĐÚNG CÁCH.
5 nguyên tắc dưới đây Thắm chia sẻ đến chị em sẽ giúp chị em có myself chăm sóc da hoàn toàn độc lập, giúp chị em chủ động hoàn toàn trong việc chăm sóc da tránh gặp tình trạng đột xuất xảy đến với làn da của mình. Hạn chế việc Breakout và an toàn hơn.
1. RỬA MẶT THÔI LÀ CHƯA ĐỦ
Nhiều bạn chưa bao giờ dùng tẩy da chết, chưa bao giờ dùng peel, chưa bao giờ dùng sản phẩm sạch sâu. Mà trong khi đó, làm sạch đầy đủ cần phải:
- Tẩy trang
- Sữa rửa mặt
- Tẩy da chết
Tuy nhiên, hiện nay theo Quỳnh tìm hiểu còn nhiều cách làm sạch khi chúng ta có sự hỗ trợ của 1 vài công nghệ như: công nghệ ultrasound, dùng sóng siêu âm, công nghệ oxy Jet, xông hơi.
1 tuần Quỳnh nghĩ các bạn nên thiết kế 1 buổi để làm sạch chuyên sâu cho làn da khoẻ mạnh.
2 SERUM HAY TONER CÂN BẰNG PH KHÔNG PHẢI YẾU TỐ QUAN TRỌNG NHẤT
Chị em vẫn quan niệm khi rửa mặt xong sẽ cân bằng pH, xong gần đây các hãng mỹ phẩm sản xuất sẽ cho ra đời những mỹ phẩm có sự cân bằng pH sẵn có sẽ ở pH 5-6.
Thực tế, một số máy lọc nước cho nguồn nước có độ pH 6. Nếu như có sự tiện dụng như vậy Quỳnh nghĩ chị em có thể bỏ qua cân bằng pH nha.
3 UỐNG NƯỚC CẤP ẨM LÀ CHƯA ĐỦ
Quan niệm uống đủ nước là da đủ ẩm là hoàn toàn sai nhé chị em. Để da đủ ẩm hàng rào bảo vệ da phải tốt, da phải có hoá chất khoá ẩm mới giữ được độ ẩm cho da.
Xịt khoáng, bôi serum lên không có khoá ẩm thì cũng mất ẩm như thường.
4 DA SẼ LÃO HOÁ THEO THỜI GIAN
Chị em lưu ý nha, nếu sử dụng mỹ phẩm mà đẹp nhanh và chưa có thói quen skincare thì Quỳnh khuyên các chị em nên tập thói quen skincare. Vì việc tập tành skincare từ bây giờ sẽ giúp cho bạn hạn chế lão hoá theo thời gian.
5 SẢN PHẨM ĐẮT TIỀN KHÔNG QUAN TRỌNG BẰNG SỐ LẦN LẶP LẠI
Quỳnh nghĩ rằng tần suất lặp lại sẽ quyết định kỹ năng sử dụng sản phẩm và da sẽ thích nghi khoảng bao nhiêu lâu. Chính vì vậy, bạn hãy lên 1 chu trình Skincare đảm bảo thực hiện đều đặn và phù hợp với chu trình từ cơ bản đến nâng cao.

12/09/2021

Cuộc sống này đơn giản lắm mọi người ạ! Ai chả muốn xinh đẹp, ai chả muốn được tự tin. Có ai muốn mất ăn mất ngủ vì béo đâu. Cố gắng lên em nhé. Giúp người khác lòng nhẹ nhõm thanh thản lắm mọi người ạ. Mọi người hãy giúp đỡ lẫn nhau thì ắt yên bình hạnh phúc sẽ đến nha mọi người. Cuộc sống vốn đã khó khăn rồi, cộng đồng chị em chúng ta nên tự yêu quý bản thân mình và giúp đỡ chị em khác nữa nhé. Nhiêu chị em trước thừa cân lâu năm giờ cũng đã khỏi hẳn và cũng nhắn tin lại khoe với mình này mọi người. Giúp chị em giờ chị em khoe lại thành quả tốt đẹp như này thật vui sướng biết bao hii. Chị em nào còn chưa được mình chia sẻ thì nhắn tin cho mình nha.

12/09/2021

CHẾ ĐỘ ĂN GIẢM CÂN KHÔNG CÓ TINH BỘT CÓ HIỆU QUẢ KHÔNG?
Nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn các thực phẩm có chứa tinh bột kèm với các loại đồ ăn chứa nhiều chất béo sẽ khiến cho lượng calo nạp vào cơ thể bị tăng lên. Điều đó đồng nghĩa với việc cân nặng của chúng ta cũng vô tình bị tăng trong khi bạn lại đang nghĩ rằng mình có ăn nhiều thức ăn đến mức ấy? Tinh bột không phải là thủ phạm trực tiếp dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì của bạn mà là do cách ăn tinh bột không khoa học.
Việc áp dụng chế độ ăn giảm cân không tinh bột nếu không được thực hiện đúng cách sẽ tiềm ẩn những nguy hại cho sức khỏe:
– Khi cơ thể không được bổ sung tinh bột, một số vấn đề như hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi là điều dễ dàng xảy ra. Sau một thời gian, các triệu chứng như đau đầu, tiêu chảy, nổi ban,… cũng sẽ tiếp tục kéo đến. Theo các chuyên gia, việc không ăn tinh bột để giảm cân có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch do trong khẩu phần ăn sẽ cung cấp nhiều chất béo hơn để nạp đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể. Một số vấn đề liên quan đến tâm lý như nóng giận, lo âu, trầm cảm,… cũng có thể xảy ra khi áp dụng chế độ ăn giảm cân không tinh bột.
– Cân nặng TĂNG trở lại hoặc cân nặng tăng NHANH HƠN khi ăn tinh bột trở lại: Cắt giảm tinh bột có giảm cân không, câu trả lời là có. Nhưng nếu một khi kết thúc kế hoạch giảm cân và quay trở lại với các món ăn có chứa tinh bột, rất nhanh thôi, bạn sẽ quay về số cân cũ, thậm chí có thể hơn. Ăn kiêng không tinh bột có thể giúp bạn giảm được số cân nhanh chóng sau 1-2 tháng nhưng chỉ dừng lại ở đó. Sau khi kết thúc kế hoạch này, bắt đầu quay trở lại ăn tinh bột, cơ thể của bạn sẽ bắt đầu thèm ăn nhiều hơn và trọng lượng của bạn sẽ tăng với tốc độ không phanh. Và sẽ chẳng có gì là lạ, khi lúc này bạn còn béo hơn trước...