28/02/2024
Nguồn: SivanandaYoga Hanoi
YOGA VÀ AYURVEDA CHO GIỌNG NÓI
Bài viết này phù hợp với bất kỳ ai muốn dùng giọng nói để giao tiếp với người khác một cách chân thành.
🌱Giọng nói của chúng ta là điều dễ gây ấn tượng với người nghe. Nó có thể giúp chúng ta thể hiện cảm xúc hay sự mong muốn với người đối diện. Một giọng nói khỏe khoắn, lôi cuốn sẽ cộng hưởng với người nhận. Một giọng nói ấm áp, truyền cảm sẽ tạo nên sự đoàn kết, thấu cảm một cách tinh tế, và ngược lại.
🌱Chúng ta chịu trách nhiệm cho những gì chúng ta nói, bởi vì lời nói liên kết mạnh mẽ với những hành động trong cuộc sống. Từ một ý định nảy sinh, nó hình thành suy nghĩ, từ suy nghĩ được thể hiện thông qua lời nói, và sau đó dẫn tới hành động.
NÓI BẰNG CÁCH NÀO?
🌿Theo quan điểm hiện đại, giọng nói được phát ra bằng cách điều khiển lưỡi👅, răng🦷, miệng👄. Tuy nhiên Yoga và Ayurveda chỉ ra rằng, việc nói được hay không không-trực-tiếp-do-lưỡi-răng-miệng. Nó được quyết định bởi 𝐔𝐝𝐚𝐧𝐚 𝐯𝐚𝐲𝐮 (trung tâm năng lượng cổ họng).
🌿Udana vayu kiểm soát khả năng chúng ta đón nhận và trao đi sự nhiệt tình và niềm đam mê với cuộc sống, biểu hiện ở khả năng đưa ra lời nói. Lời nói khu trú ở khu vực của 𝐊𝐚𝐩𝐡𝐚 (𝑜𝑗𝑎𝑠 - sức chịu đựng, sức mạnh, nằm ở bụng, cơ hoành và ngực, ), được đưa lên trên bằng cách trộn lẫn lửa 𝐏𝐢𝐭𝐭𝐚 (𝑡𝑒𝑗𝑎𝑠 - nhiệt, ấm, sức sống) và gió 𝐕𝐚𝐭𝐚 (𝑃𝑟𝑎𝑛𝑎 - phát triển năng lượng sống, phóng chiếu và biểu lộ). Udana vayu cũng điều khiển sự tăng trưởng và trao đổi chất thông qua tuyến giáp và tuyến cận giáp.
🌿Sự hoạt động trơn tru của Udana vayu đưa đến một giọng nói tốt là kết quả của việc làm mạnh tất cả những điểm trung tâm năng lượng ở rốn, tim, cổ và đầu. Do đó, việc thực hành chuỗi nhiều asana khác nhau sẽ giúp đánh thức và điều khiển các trung tâm năng lượng này.
Swami Visnudevananda miêu tả: Người dồi dào năng lượng sống sẽ có giọng nói thu hút và rất thuyết phục, có năng lượng Bình an trong đó, dễ dàng lan tỏa sự tích cực ra xung quanh. Thực hành lối sống đầy đủ 5 điểm Yoga giúp mang tới nguồn năng lượng Prana dồi dào cho bạn.
🍀Từ những phân tích trên, để phát triển giọng nói của bạn, Yoga và Ayurveda đưa ra những lời khuyên sau:
1️⃣ Thực hiện các chuyển động Asana tinh tế tác động vào trung tâm năng lượng ở ngực, cổ họng và đảo ngược: Tư thế đầu đứng, đứng trên vai, cái cày, cây cầu, con cá, rắn hổ mang… để giải phóng các năng lượng bế tắc có hại và làm prana tuôn chảy trong cơ thể.
2️⃣ Thực hành bài tập thở: Thở bụng, thở toàn phần, thở làm sạch, thở luân phiên, thở ong... giúp phát triển năng lượng của hơi thở, làm tăng và cân bằng nội lực.
3️⃣ Thư giãn giúp gom nguồn prana bị phân tán lại và mang đến sự bình tĩnh.
4️⃣ Kiểm soát chế độ ăn uống giúp làm mạnh hệ tiêu hoá. Sử dụng thảo mộc để giảm nhẹ kapha (loại bỏ ợ hơi và đờm nhớt), giảm nhiệt dư thừa ở cổ họng (pitta) và cân bằng vata. Làm sạch và mạnh Udana bằng các phương pháp Ayurveda như Nasya (nhỏ dầu cho mũi), nhai súc dầu (Gandusha/Kavala), ăn ghee, uống trà cam thảo, uống nước ấm.
5️⃣ Hát Kirtan, niệm Mantra, thiền định. Bạn thực sự có thể phát triển một giọng nói diễn cảm, độc đáo chỉ trong vài tháng. Việc thực hành này còn giúp bạn hòa dòng prana cá nhân của bạn vào nguồn prana vũ trụ, tăng nội lực và sự thuyêt phục trong lời nói của chính bạn.
Viết nhật ký, tham gia cộng đồng satsanga: Bạn sẽ nhận ra điều gì nằm bên dưới những vấn đề của mình, từ đó nói ít đi, nói chất lượng hơn.
6️⃣ Sử dụng lời nói một cách khôn ngoan: Hãy nhớ rằng sức mạnh tinh thần càng yếu thì nhu cầu sử dụng lời nói càng lớn.
Tham gia các khoá học về giao tiếp thấu hiểu để học cách lắng nghe, đồng cảm và mở rộng trái tim, từ đó bạn học được cách nói ngọt ngào, thấu cảm.
Khi dòng năng lượng và nhiệt huyết được trôi chảy, bạn trải nghiệm sự phấn khích bên trong, nóng lòng đứng dậy và bước ra ngoài trò chuyện với cả thế giới.
Chúc bạn có được giọng nói khỏe mạnh, rõ ràng, mượt mà, chắc chắn, sôi động và thấu cảm, ngọt ngào 🙏
========================
Sivananda Yoga Hà Nội
