Living Healthy with Yoga & Ayurveda

12/12/2024

RA MẮT CHUỖI WS ONLINE: HIỂU VỀ THỂ TẠNG - ĂN CHAY ĐÚNG CÁCH🌿
🥦Nghe nói đến ăn Chay cũng muốn thử xem, mà không biêt bắt đầu từ đâu, thấy ngoài kia khuynh hướng ăn chay là nhiều đậu hủ và nấm quá- dầu chiên nữa, ăn vậy hoài ngán không?
🥦Mình thấy mấy thực đơn ăn thuần thực vật , không thịt đỏ healthy quá, mà mới bắt đầu ăn 2-3 tuần sao mà thấy đói, chóng mặt và say xẩm không quen . Mình có nên tiếp tục không?
🥦 Mình mới ăn chay mà bị sụt ký, không biết làm sao?
🥦 Mình ăn chay mà bí món quá cả nhà ơi, không biết phối hợp sao cho ngon?
🥦 Em ăn chay mà cứ thấy thiếu năng lượng, choáng váng, có phải em bị thiếu vi chất, thiếu sắt thiếu máu không ?
🥦 Em định ăn Raw thì được không nhỉ, và có cần bổ sung vitamin gì khi mình ăn chay?
🥦 Có cách nào nấu chay ngon mà vẫn đủ chất cho cả gia đình không?
🥦 Liệu mình có hợp với ăn chay không? Ăn sao mới đúng ?
🥦 Em bị huyết áp cao/ viêm dạ dày/ viêm khớp/ táo bón/ thiếu máu / gia đình em tim mạch / tiểu đường/ ung thư .. giờ em ăn uống như thế nào để dự phòng ??
🥦Dạo này em thấy tăng/ sụt cân, em thấy hay nóng bừng mặt, tâm trạng em thất thường, hay ngứa da.. tư vấn em chế độ ăn để cải thiện ?
🥦Bs nói ăn để phòng và trị bệnh là như thế nào ? Em muốn tìm hiểu dùng các loại thảo dược từ thức ăn tư vấn giúp em loại nào ?............v.v......
Những băn khoăn và thậm chí là không rõ / ngộ nhận về ăn chay - ăn thực vật của bạn là gì?
🍓 Bạn đang loay hoay với mớ kiến thức dinh dưỡng tự nhiên, với đủ CHẾ ĐỘ ĂN trên mạng, với những dấu hiệu cơ thể phản hồi.. đâu mới là phù hợp cho riêng cá nhân bạn?
🍓 Bạn muốn chuyển qua ăn thực vật nhiều hơn nhưng chưa biết NẤU ĂN thế nào cho ngon miệng và dinh dưỡng?
🍓 Bạn nghe rất nhiều về "LẮNG NGHE CƠ THỂ" nhưng làm thế nào đây? Chân tay lạnh, tiểu đêm, ngủ không ngon, ban ngày uể oải, tâm trạng thất thường, khó tập trung, hay rụng tóc....v.v?
🍓 Bạn cũng đã nghe rất nhiều về "TỰ CHỮA LÀNH" nhưng làm sao để biến thực phẩm thành thuốc?
🍓Hoặc bạn muốn tự khám phá , hiểu về thể tạng/ tâm trí của mình, xu hướng dosha riêng theo Ayurveda mà bạn có thể tự đánh giá ?
Đó cũng là những băn khoăn của chúng tôi khi bắt đầu bước vào con đường hiểu về sức khoẻ toàn diện, về bản thân. Ăn kháng viêm, ăn chay hay ăn thực vật ?
Không phải lần đầu tiên có sự kết hợp giữa các Bác sĩ gia đình và HLV sức khoẻ , GV Yoga tư vấn SK trị liệu theo PP tự nhiên 800h , nhưng có lẽ đây là lần đầu có cả 3 yếu tố: DINH DƯỠNG THEO THỂ TẠNG, AYURVEDA & NẤU ĂN CHAY CÂN BẰNG - ở đây. Vì mục đích của các HC, HLV Yoga cổ điển cũng như Bác sĩ là hướng đến gieo hat giống " Bảo vệ Sức khỏe ", sự khoẻ mạnh thực sự và bền lâu của mọi người.
Cơ thể chúng ta luôn yêu chúng ta vô điều kiện và tìm cách tự chữa lành, chỉ là ta có cho nó cơ hội hay không?
Đủ duyên ☘️ Bác sĩ Nam Phương, HLV Yoga trị liệu Lilamayi Linh và HLV sức khoẻ Khánh Ngân xin gửi đến cả nhà thông tin ☘️ Chuỗi Work shop online để cùng tìm hiểu:
🌻 Hiểu về thể tạng của bản thân theo Ayurveda
🌻 Hiểu về các nguồn thực phẩm trong tự nhiên: 5 nhóm chất và 6 vị, các kết hợp
🌻 Nhận diện các "sát thủ" nhà bếp và cách thay đổi gia vị tại nhà
🌻 Cách lựa chọn & kết hợp thực phẩm phù hợp với thể tạng mỗi người
🌻 Biết cách lắng nghe cơ thể để thực phẩm trở thành thuốc chữa lành
🌻 Các phương pháp thanh lọc và chăm sóc cơ thể theo Ayurveda
🌻 Gợi ý thực đơn cân bằng và cách nấu chay dinh dưỡng
🌻 Ý tưởng cho các món ăn lành mạnh ngày Tết
🌻 Hỏi đáp và tư vấn trong nhóm
🌻 Hỗ trợ video nghe lại
⏰️ Khai giảng: Thứ Bảy 21/12/2024 .
Thời gian: 14h30 - 16h30 qua z.o.o.m
Zoo.m mỗi tuần, tư vấn đồng hành trong nhóm
🌹Không có đầu tư nào bằng đầu tư cho sức khoẻ. Nếu muốn mỗi ngày cùng góp tấm phiếu xanh để bảo vệ môi trường xanh trái đất, sức khoẻ phòng bệnh thì mời mọi người cùng thực hành với nhau trong WS nhé.
Biết ơn và yêu thương 💕💕💕

11/10/2024

Workshop tụi mình đã và đang hiện thực
Và vẫn luôn tuyển thành viên mới nhé cả nhà

Đi lâu dài cần có bạn đông

WORKSHOP CÙNG NHAU ĐỌC SÁCH AYURVEDA

💫 Nền tảng của Nuôi Dưỡng Đời Sống Lành Mạnh 💫

Chào cả nhà, Yoga và Ayurveda là hai ngành khoa học, bổ trợ và hỗ trợ nhau, giúp chúng ta rèn luyện toàn diện cho sự tiến bộ trong nhận thức, tâm linh. Yoga và Ayurveda đã có lịch sử rất lâu đời, đem lại những giá trị thực tế cũng như vô hình đối với đời sống. Đây cũng chính là nghệ thuật sống hài hòa với các quy luật tự nhiên...

Trên con đường tìm hiểu, học và thực hành Yoga - Ayurveda vào lối sống, chúng mình đã đúc kết và rút ra những đầu sách thật sự ấn tượng. Thay vì bạn tự đọc sách một mình, sẽ có những kiến thức chuyên môn bạn chưa thể hiểu và cũng khó mà đọc hết được nhiều sách. Chúng mình mở Workshop đọc sách Ayurveda, hi vọng sẽ được dịp cùng mọi người cộng hưởng và duy trì workshop lâu dài, cùng chia sẻ những cuốn sách hay về Ayurveda (sách gốc tiếng Anh + sách đã dịch tiếng Việt).

🌿 Hình thức tham gia: Online qua Zoom.
🌿 Thời gian đọc: 12:00 – 13:00, từ thứ 2 đến thứ 7 hàng tuần.
🌿 Thời gian dự kiến bắt đầu: 07/10/2024

🌺 Nội dung: Cùng host đọc sách, tóm tắt và thảo luận bài đọc. 03 cuốn sách Ayurveda rất hay từ Cơ bản tới Trung cấp. Và còn nữa sẽ được bật mí trong wokshop.

🌟 Phí tham gia cho thành viên mới: 490.000₫
🌟 Học viên của Lilamayi Yoga và Hatha Yoga House: 290.000₫
🌟 Bạn chỉ cần đóng phí tham gia một lần duy nhất, để tham gia workshop cùng nhau dài lâu.

♥️ Hân hạnh hữu duyên đồng hành cùng bạn trên hành trình sắp tới ♥️

Om Shanti! Om Bình An!

24/09/2024

WORKSHOP CÙNG NHAU ĐỌC SÁCH AYURVEDA

💫 Nền tảng của Nuôi Dưỡng Đời Sống Lành Mạnh 💫

Chào cả nhà, Yoga và Ayurveda là hai ngành khoa học, bổ trợ và hỗ trợ nhau, giúp chúng ta rèn luyện toàn diện cho sự tiến bộ trong nhận thức, tâm linh. Yoga và Ayurveda đã có lịch sử rất lâu đời, đem lại những giá trị thực tế cũng như vô hình đối với đời sống. Đây cũng chính là nghệ thuật sống hài hòa với các quy luật tự nhiên...

Trên con đường tìm hiểu, học và thực hành Yoga - Ayurveda vào lối sống, chúng mình đã đúc kết và rút ra những đầu sách thật sự ấn tượng. Thay vì bạn tự đọc sách một mình, sẽ có những kiến thức chuyên môn bạn chưa thể hiểu và cũng khó mà đọc hết được nhiều sách. Chúng mình mở Workshop đọc sách Ayurveda, hi vọng sẽ được dịp cùng mọi người cộng hưởng và duy trì workshop lâu dài, cùng chia sẻ những cuốn sách hay về Ayurveda (sách gốc tiếng Anh + sách đã dịch tiếng Việt).

🌿 Hình thức tham gia: Online qua Zoom.
🌿 Thời gian đọc: 12:00 – 13:00, từ thứ 2 đến thứ 7 hàng tuần.
🌿 Thời gian dự kiến bắt đầu: 07/10/2024

🌺 Nội dung: Cùng host đọc sách, tóm tắt và thảo luận bài đọc. 03 cuốn sách Ayurveda rất hay từ Cơ bản tới Trung cấp. Và còn nữa sẽ được bật mí trong wokshop.

🌟 Phí tham gia cho thành viên mới: 490.000₫
🌟 Học viên của Lilamayi Yoga và Hatha Yoga House: 290.000₫
🌟 Bạn chỉ cần đóng phí tham gia một lần duy nhất, để tham gia workshop cùng nhau dài lâu.

♥️ Hân hạnh hữu duyên đồng hành cùng bạn trên hành trình sắp tới ♥️

Om Shanti! Om Bình An!

27/08/2024

🌟Swami Vishnudevananda dạy🌟

🌟“Trở thành thầy rất dễ. Để thành một người trò thì mất cả đời. Trên đời này việc dễ nhất là dạy điều mà mình không biết và không thực hành. Và điều khó nhất trong tất cả mọi điều là thực hành những gì mình rao giảng.” 🌟

🌟"Becoming a teacher is easy. To become a true student, it takes a lifetime. The easiest thing in life is to teach something that one does not know and does not practice. And the hardest thing of all is to practice what one preaches.” 🌟

Hôm nay lại thấm lời thầy dạy... nhớ tới lời thầy dạy để hành tới nơi tới chốn... Để bền tâm vững trí, ko xa ngã, xa đà, đánh mất tự trọng, đánh mất ánh sáng bên trong, chạy theo thói đời thích lắm hoa trái màu mè... Đã hiểu vì sao người ta có thể chế ra những khoá học thu cả 1-2.n.g.à.n.đ.ô mà ko có gốc... lại đc thời tô vẽ về phụng sự nhân loại... hay sự "khôn khéo" xây dựng hệ thống đa cấp đặt tên bên cạnh có thêm chữ Yoga, khiến nhiều người hiểu lầm...

TẢN MẠN MỘT CHÚT VỀ --- YOGA --- vì im lặng hay ko im lặng thì sự thật vẫn là sự thật...

Trong Yoga cổ điển, giáo viên không phải là người “sáng tạo” ra kiến thức mà chỉ là người truyền lại lời dạy từ các bậc Thầy, do vậy cần tôn trọng và gìn giữ trọn vẹn kiến thức gốc với một tinh thần không gắn kết... bởi khi gắn kết "sáng tạo thành "tối tạo" lúc nào ko hay, nhất là những ai ko thực sự đi vào gốc truyền thừa, chỉ đọc hay học chắp vá rồi ra "sáng tạo".

Yoga bây giờ nhiều biến tướng cũng bởi nhiều nguyên nhân, nhưng có khi chính bởi người học và thực hành Yoga ngay từ đầu đã không chạm được từ cội rễ. Và cũng có người chạm rồi mà thực hành chưa tới nên sau đó chỉ lo chạy theo hoa lá, các kiểu lắm hoa và nhiều trái, lại dễ thấy dễ thổi phồng nên ham...

Yoga là đời sống, là lối sống, yoga là những thực thi ở cả thân – khẩu – ý giản dị trong thường nhật chứ không phải một pose tư thế đẹp, một thân hình mảnh mai hay thậm trí cũng ko phải một tràng triết lý hay, gắng thuyết phục người nghe… ko phải chỉ là câu chuyện cải thiện "nội tiết tố" để cho mình khoẻ lên...

Thời buổi nay thật khó phân biệt đâu là Yoga chân chính, bởi Yoga đã bị biến chất, chạy theo thị hiếu của thế gian. Mục đích rèn luyện Yoga đã bị trộn lẫn với những mong muốn “trần tục” làm tiền….

Có những điều phải làm rõ với nhau:
•Yoga không phải là tôn giáo. Mặc dù, trong thực hành tu tập Yoga chuyên sâu, người yogi có thể thực hành tôn giáo nhất định, theo niềm tin riêng của họ.
•Yoga là dành cho tất cả mọi người không phân biệt tuổi tác giới tính, điều kiện sức khoẻ, ai cũng có thể thực hành được ở các mức độ khác nhau.
•Thực hành Yoga không tách khỏi những gì đang diễn ra trog đời sống hàng ngày: 5 điểm, 4 con đường Yoga dạy con người ta cách chuyển hoá cảm xúc, cách phụng sự bằng tình yêu thanh khiết, cách điều tiết tâm trí, cảm xúc, cách tự vấn và học tập tiến hoá…
•Yoga ko phải “thuốc chữa bệnh” nhưng nó có tác động hỗ trợ trị liệu là điều khoa học cũng đã chứng mình, và để tìm hiểu sâu hơn bạn có thể tìm hiểu về IAYT tổ chức Yoga trị liệu Quốc tế với nhiều nghiên cứu uy tín, chứ ko phải chỉ nghe một phía ai đó nhé.
•Yoga là sự hợp nhất, là sự cân bằng, có triết lý nền tảng gốc đi vào lối sống hẳn hoi và rất hệ thống – thống nhất, chứ ko bất nhất, chắp vá như nhiều chương trình yoga đang làm trend “đa cấp” trên mạng.
•Yoga không phải một nghề - mà Yoga là một lựa chọn sống. Tất nhiên có những người hành nghề ko phải dạy Yoga mà tận dụng đặt chữ Yoga ở bên cạnh, thì chắc họ cũng vẫn sẽ sống tốt thôi :D.
•Muốn tìm thầy dạy về Yoga và để đi sâu, cần tìm người có công phu tu tập. Còn bạn chỉ mong muốn đơn là tập yoga asana và ứng dụng vào cách sống, lối sống yoga thì có thể tìm các Hlv Yoga có hiểu biết và quá trình thân giáo thật sự tận tâm, mà bạn có duyên kết nối sẽ dễ dàng hơn.
...thôi tạm giác bàn phím tại đây...

22/08/2024

Tiếp nối thành công của hai chuyên đề ngày ngày 4/8 và 14/8 chúng mình cùng nhau thực hành buổi tới vào sớm 1/9 nào ♥️

07/07/2024

THIỀN TRONG YOGA VÀ AYURVEDA

Thiền là phương pháp thực hành chính của Yoga truyền thống và là yếu tố chính tạo nên lối sống Ayurvedic đích thực.

Thiền định đi vào gốc rễ ý thức và prana của chúng ta, kết nối chúng ta với Bản ngã cao hơn và giúp chúng ta hòa hợp với các năng lượng chữa lành của vũ trụ.

Nếu chúng ta không thiền định hàng ngày, chúng ta sẽ mất đi khả năng liên hệ với toàn bộ cuộc sống hoặc với bản chất thực sự của mình. Sự chú tâm và sức sống của chúng ta sẽ bị mất đi trong thế giới bên ngoài.

THIỀN TRONG YOGA SUTRAS

Yoga trong Yoga Sutras được định nghĩa là sự làm chủ, làm im lặng và làm dịu (nirodha) của tâm trí (chitta). Điều này cho phép chúng ta trở về với bản chất thực sự của mình là Seer hoặc Purusha vượt ra ngoài tâm trí. Đây cũng là định nghĩa về Samadhi hoặc ý thức hợp nhất là mục tiêu của Yoga. Điều quan trọng nhât trong yoga là thiền định một cách sâu sắc. Cách đơn giản nhất để định nghĩa sự làm chủ tâm trí theo yoga này là phát triển sự tách rời (vairagya) khỏi cơ thể và tâm trí và các phẩm chất ( gunas ) của thế giới bên ngoài.

Ba yếu tố bên trong của tám nhánh Yoga là dharana, dhyana và samadhi, hay sự tập trung, thiền định và sự giải thoát/giác ngộ. Cả ba yếu tố này cùng nhau tạo thành samyama hay nhận thức yoga sâu sắc, là nền tảng của sức mạnh và hiểu biết sâu sắc của việc thực hành Yoga. Trong khi Yoga Sutras chỉ chứa hai Sutra liên quan đến asana, thì hầu hết các Sutra đều liên quan đến các yếu tố bên trong của thiền định, samadhi và samyama, là nền tảng của sự tự chứng ngộ yoga.

HIỂU VỀ THIỀN YOGA
Thiền yoga chủ yếu dựa trên thái độ của người chứng kiến ​​(Sakshi-bhava), nghĩa là liên kết nhận thức của chúng ta với Bản ngã và Người nhìn sâu thẳm nhất của chúng ta. Chúng ta học cách chứng kiến ​​các chuyển động của cơ thể, giác quan và tâm trí từ một nơi quan sát im lặng và ánh sáng bên trong. Điều này mang lại sự tách biệt và sự phân biệt giúp loại bỏ các mô hình nghiệp tiêu cực khỏi tâm trí. Bất cứ điều gì chúng ta chứng kiến ​​từ quan điểm của nhận thức cao hơn, chúng ta đều đạt được sự giải thoát khỏi và có thể chữa lành ở cấp độ sâu sắc. Về mặt này, việc chứng kiến ​​cảm xúc sẽ chuyển hóa chúng, không cố gắng thể hiện chúng hoặc kìm nén chúng.

VƯỢT QUA CHÁNH NIỆM ĐỂ TỰ NHẬN THỨC

Thiền định ngày nay gắn liền với ý niệm chánh niệm, ám chỉ một hoạt động tinh thần. Thiền yoga nhấn mạnh đến nhận thức về tâm trí, đòi hỏi phải nuôi dưỡng trí thông minh và ý thức vượt ra ngoài tâm trí và các giác quan thông thường. Phần lớn những gì chúng ta gọi là tâm trí không thực sự nhận thức mà thường bị điều kiện hóa theo cách tiêu cực. Điều này bao gồm hầu hết các ký ức và cảm xúc của chúng ta. Mặt thấp hơn của tâm trí phải được chuyển hóa bởi ý thức cao hơn. Nếu không, chúng ta vẫn bị mắc kẹt trong những sự thúc đẩy nghiệp chướng của nó.

Thiền Yoga là một cuộc tìm kiếm bên trong Bản ngã bất tử của chúng ta (Atman/Purusha), không chỉ đơn thuần là sự kiểm soát tâm trí hoặc cơ thể. Nó bao gồm một quá trình nội quan, tự kiểm soát và tự vấn có hệ thống. Đây là cơ sở của Jnana Yoga hay Yoga của kiến ​​thức như được định nghĩa trong Vedanta. Tuy nhiên, các hình thức khác của thiền Yoga cũng quan trọng không kém, nhấn mạnh đến sự đầu hàng đối với Đấng thiêng liêng bên trong (Ishvara Pranidhana), bao gồm thông qua nhiều hình thức thần thánh khác nhau như trong Bhakti Yoga, Yoga của Lòng sùng kính.

THIỀN VỚI MANTRA
Điểm cốt lõi của thiền trong Yoga và phương pháp chữa bệnh Ayurveda là sử dụng thần chú.

Trong Yoga Sutras, thần chú OM (Pranava) là chỉ báo của Ishvara hay Đấng thiêng liêng như là vị thầy ban đầu hay Adi Guru của Yoga. Thông qua OM, chúng ta có thể tiếp cận Ishvara và sức mạnh của Yoga. Tuy nhiên, OM như âm thanh nguyên thủy kết nối với toàn bộ truyền thống thần chú Vedic, bắt đầu với các thần chú bija một âm tiết, bao gồm các thần chú Shakti như Hreem, và mở rộng đến các lời cầu nguyện thần chú hoặc suktas của các rishi Vedic, chẳng hạn như thần chú Gayatri nổi tiếng đến Deity Savita như sức mạnh mặt trời của sự giác ngộ.

Có những phương pháp cụ thể trong Yoga, Ayurveda và chiêm tinh học Vệ Đà để lựa chọn thần chú liên quan đến các điều kiện cá nhân của doshas, ​​gunas và karmas. Có những thần chú đặc biệt được dạy trong các truyền thống Yoga khác nhau hoặc bởi các bậc thầy cho các sadhanas và hình thức thần thánh cụ thể. Không có một kích thước nào phù hợp với tất cả các thần chú mà cần phải điều chỉnh theo nghiệp chướng và thể chất của một người. Đối với điều này, cần phải có một cuộc kiểm tra để xác định thần chú phù hợp cho từng cá nhân bởi giáo viên.

Giống như Yoga, Ayurveda bắt nguồn từ truyền thống Rishi của Vedas và các yogi vĩ đại như Vasishta, Vamadeva, Yajnavalkya và Agastya. Trong khi Sri Krishna là hình dạng hóa thân của Vishnu cho Yoga, thì Thần Dhanvantari là hình dạng hóa thân cho Ayurveda. Thần Shiva là Người thầy đầu tiên của Yoga ở cấp độ thần thánh và cũng là bác sĩ lý tưởng trong Rigveda cổ nhất. Nữ thần (Devi) trong mọi hình dạng của cô ấy là Yoga Shakti hay sức mạnh của Yoga, người truyền năng lượng của thần chú và thiền định. Những kết nối thần thánh như vậy có thể rất hữu ích cho các hoạt động thiền định của chúng ta và cung cấp kết nối với ý thức vũ trụ.

LIỆU PHÁP AYURVEDA, MANTRA VÀ THIỀN
Ayurveda sử dụng Yoga như một phần của liệu pháp Sattvavajaya, một trong những liệu pháp chính cùng với việc cân bằng doshas và chỉnh sửa nghiệp chướng của chúng ta. Sattvavajaya hướng đến việc tăng cường sattva guna, phẩm chất của ánh sáng và sự cân bằng trong tâm trí của chúng ta. Trong Ayurveda, rajas và tamas, phẩm chất của sự kích động và quán tính, là doshas hoặc các yếu tố gây bệnh ở cấp độ tâm trí. Tăng cường sattva thông qua các bài tập Yoga là yếu tố chính trong tâm lý học Ayurveda và phương pháp điều trị tâm trí, trong đó thiền là liệu pháp chính.

Tâm trí thiền định im lặng tự nhiên có sức mạnh tự chữa lành. Bí mật của Mantra Yoga cho phép chúng ta tạo ra sattva trong tâm trí.

Để tiếp cận thiền định thành công, chúng ta phải phấn đấu để sống một cuộc sống thiền định. Điều này được định nghĩa theo Yamas và Niyamas của tư tưởng yoga là phù hợp với lối sống Ayurvedic theo thể chất và giai đoạn cuộc sống Ayurvedic của chúng ta và theo lối sống sattvic nói chung.

Chế độ ăn uống đúng đắn, tập thể dục đúng đắn, pranayama, sử dụng đúng các giác quan và tuân theo các giá trị cao hơn trong hành vi của chúng ta là điều cần thiết để tạo nền tảng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta để thiền định thực sự hiệu quả. Cuộc sống theo giáo pháp như vậy, tôn vinh mọi sự sống là thiêng liêng, trở thành phương thuốc hành vi đúng đắn giúp chúng ta làm chủ và vượt qua tâm trí cùng những nhiễu loạn của nó, trong khi thiền sâu là phương pháp thực hành chính.

Hãy thiền định, tốt nhất là vào sáng sớm và trước khi ngủ vào buổi tối để duy trì nhận thức về Bản ngã thực sự của bạn trong suốt cả ngày.

Bạn có thể tự hỏi Ta là ai?, niệm thần chú theo hơi thở như So'ham, suy ngẫm về tên một vị thần hoặc hình tướng hoặc một vị đạo sư vĩ đại, hoặc bất cứ điều gì phù hợp với bạn, nhưng bạn phải thiền định hàng ngày để duy trì cuộc sống theo Phật pháp và đạt được sự bình an và hạnh phúc ở mọi cấp độ.

(Nguồn: Tiến sĩ David Frawley)

29/03/2024

♥️♥️♥️ nơi yêu thương chốn đi về ♥️

28/02/2024

Nguồn: SivanandaYoga Hanoi

YOGA VÀ AYURVEDA CHO GIỌNG NÓI
Bài viết này phù hợp với bất kỳ ai muốn dùng giọng nói để giao tiếp với người khác một cách chân thành.

🌱Giọng nói của chúng ta là điều dễ gây ấn tượng với người nghe. Nó có thể giúp chúng ta thể hiện cảm xúc hay sự mong muốn với người đối diện. Một giọng nói khỏe khoắn, lôi cuốn sẽ cộng hưởng với người nhận. Một giọng nói ấm áp, truyền cảm sẽ tạo nên sự đoàn kết, thấu cảm một cách tinh tế, và ngược lại.

🌱Chúng ta chịu trách nhiệm cho những gì chúng ta nói, bởi vì lời nói liên kết mạnh mẽ với những hành động trong cuộc sống. Từ một ý định nảy sinh, nó hình thành suy nghĩ, từ suy nghĩ được thể hiện thông qua lời nói, và sau đó dẫn tới hành động.

NÓI BẰNG CÁCH NÀO?
🌿Theo quan điểm hiện đại, giọng nói được phát ra bằng cách điều khiển lưỡi👅, răng🦷, miệng👄. Tuy nhiên Yoga và Ayurveda chỉ ra rằng, việc nói được hay không không-trực-tiếp-do-lưỡi-răng-miệng. Nó được quyết định bởi 𝐔𝐝𝐚𝐧𝐚 𝐯𝐚𝐲𝐮 (trung tâm năng lượng cổ họng).

🌿Udana vayu kiểm soát khả năng chúng ta đón nhận và trao đi sự nhiệt tình và niềm đam mê với cuộc sống, biểu hiện ở khả năng đưa ra lời nói. Lời nói khu trú ở khu vực của 𝐊𝐚𝐩𝐡𝐚 (𝑜𝑗𝑎𝑠 - sức chịu đựng, sức mạnh, nằm ở bụng, cơ hoành và ngực, ), được đưa lên trên bằng cách trộn lẫn lửa 𝐏𝐢𝐭𝐭𝐚 (𝑡𝑒𝑗𝑎𝑠 - nhiệt, ấm, sức sống) và gió 𝐕𝐚𝐭𝐚 (𝑃𝑟𝑎𝑛𝑎 - phát triển năng lượng sống, phóng chiếu và biểu lộ). Udana vayu cũng điều khiển sự tăng trưởng và trao đổi chất thông qua tuyến giáp và tuyến cận giáp.

🌿Sự hoạt động trơn tru của Udana vayu đưa đến một giọng nói tốt là kết quả của việc làm mạnh tất cả những điểm trung tâm năng lượng ở rốn, tim, cổ và đầu. Do đó, việc thực hành chuỗi nhiều asana khác nhau sẽ giúp đánh thức và điều khiển các trung tâm năng lượng này.
Swami Visnudevananda miêu tả: Người dồi dào năng lượng sống sẽ có giọng nói thu hút và rất thuyết phục, có năng lượng Bình an trong đó, dễ dàng lan tỏa sự tích cực ra xung quanh. Thực hành lối sống đầy đủ 5 điểm Yoga giúp mang tới nguồn năng lượng Prana dồi dào cho bạn.

🍀Từ những phân tích trên, để phát triển giọng nói của bạn, Yoga và Ayurveda đưa ra những lời khuyên sau:
1️⃣ Thực hiện các chuyển động Asana tinh tế tác động vào trung tâm năng lượng ở ngực, cổ họng và đảo ngược: Tư thế đầu đứng, đứng trên vai, cái cày, cây cầu, con cá, rắn hổ mang… để giải phóng các năng lượng bế tắc có hại và làm prana tuôn chảy trong cơ thể.
2️⃣ Thực hành bài tập thở: Thở bụng, thở toàn phần, thở làm sạch, thở luân phiên, thở ong... giúp phát triển năng lượng của hơi thở, làm tăng và cân bằng nội lực.
3️⃣ Thư giãn giúp gom nguồn prana bị phân tán lại và mang đến sự bình tĩnh.
4️⃣ Kiểm soát chế độ ăn uống giúp làm mạnh hệ tiêu hoá. Sử dụng thảo mộc để giảm nhẹ kapha (loại bỏ ợ hơi và đờm nhớt), giảm nhiệt dư thừa ở cổ họng (pitta) và cân bằng vata. Làm sạch và mạnh Udana bằng các phương pháp Ayurveda như Nasya (nhỏ dầu cho mũi), nhai súc dầu (Gandusha/Kavala), ăn ghee, uống trà cam thảo, uống nước ấm.
5️⃣ Hát Kirtan, niệm Mantra, thiền định. Bạn thực sự có thể phát triển một giọng nói diễn cảm, độc đáo chỉ trong vài tháng. Việc thực hành này còn giúp bạn hòa dòng prana cá nhân của bạn vào nguồn prana vũ trụ, tăng nội lực và sự thuyêt phục trong lời nói của chính bạn.
Viết nhật ký, tham gia cộng đồng satsanga: Bạn sẽ nhận ra điều gì nằm bên dưới những vấn đề của mình, từ đó nói ít đi, nói chất lượng hơn.
6️⃣ Sử dụng lời nói một cách khôn ngoan: Hãy nhớ rằng sức mạnh tinh thần càng yếu thì nhu cầu sử dụng lời nói càng lớn.
Tham gia các khoá học về giao tiếp thấu hiểu để học cách lắng nghe, đồng cảm và mở rộng trái tim, từ đó bạn học được cách nói ngọt ngào, thấu cảm.

Khi dòng năng lượng và nhiệt huyết được trôi chảy, bạn trải nghiệm sự phấn khích bên trong, nóng lòng đứng dậy và bước ra ngoài trò chuyện với cả thế giới.

Chúc bạn có được giọng nói khỏe mạnh, rõ ràng, mượt mà, chắc chắn, sôi động và thấu cảm, ngọt ngào 🙏
========================
Sivananda Yoga Hà Nội

09/01/2024

HÀ NỘI MÌNH HẸN NHAU 11/1 này nhé

📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣
LẦN ĐẦU TIÊN TẠI HÀ NỘI WS TỰ CHỮA LÀNH ( MIỄN PHÍ) Cả nhà ơi!
Xin nghỉ làm để đi dự nào🚴🚴‍♀️🚴‍♂️🛬🛬

🌿WORKSHOP NGHỆ THUẬT TỰ CHỮA LÀNH - MASTER LILAMAYI LINH🌿
⏱Thời gian: 9.00-11.00 Thứ Năm ngày 11/1/2024

🌺 Abhyanga là một liệu pháp mát xa cổ xưa được thực hiện bằng dầu ấm, được áp dụng trên toàn bộ cơ thể, từ da đầu đến lòng bàn chân. Đây là phương pháp phổ biến trong Ayurveda - hệ thống y học truyền thống của Ấn Độ, nhằm thúc đẩy và duy trì sức khoẻ lành mạnh, cân bằng, cùng với những gì ta ăn uống vào cơ thể.
🌿 Dầu là điểm quan trọng trong thực hành này. Khi kết hợp với các động tác xoa bóp giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Abhyanga thường được thực hiện bởi một nhà trị liệu. Nhưng bạn cũng có thể tự massage Abhyanga ngay tại nhà của mình.

🌺TÁC DỤNG CỦA LIỆU PHÁP TRỊ LIỆU BẰNG TINH DẦU:
1. Làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng, tăng cường năng lượng.
2. Cải thiện chất lượng giấc ngủ.
3. Cải thiện sức khỏe làn da: nuôi dưỡng làn da, tăng lưu lượng máu ở da, giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, giảm cellulite và mờ sẹo, cải thiện làn da mịn màng hơn, giảm tăng sắc tố…
4. Giảm căng cứng cơ, bôi trơn xương khớp, tăng sức mạnh thể chất
5. Tăng tuần hoàn máu và cải thiện hoạt động dẫn lưu bạch huyết.
6. Chậm lại quá trình lão hoá và dấu hiệu của tuổi già.
7. Hỗ trợ đào thải độc tố qua da.
8. Làm ổn định Vata và Pitta và kích thích Kapha...Và rất nhiều lợi ích tích cực khác đặc biệt cho Vata Dosha.🌿
——— Master Lilamayi Linh ———
Yoga Health Educator 800H IAYT
Ayurveda Therapist 108H
Reiki Master I,II,III - ICRT
Giáo viên thai sản, giáo viên Sel.
———————————————
🔛ĐĂNG KÝ MIỄN PHÍ BẰNG CÁCH INBOX : m.me/103574158676714
---------- Liên hệ Hotline ---------
📲 0898883434 Thanh Thuỳ YoGa
📲 0961199888 Ula Namaste Yogo

28/06/2023

YOGA ĐÃ BỊ HIỂU LẦM NHƯ THẾ NÀO?

Xưa nay yoga vẫn được ngầm hiểu là một con đường đến từ cổ xưa mang tới sức khỏe và bình an nội tâm. Nhưng những biểu hiện mà chúng ta vẫn thấy từ truyền thông quảng cáo, thậm chí là cả các trung tâm, giáo viên yoga hay người thực hành mang tới lại hoàn toàn giới hạn và có khi đưa tới nhiều nhầm tưởng mang tới những cái nhìn lệch lạc và biến dạng về yoga. Bài viết này hỗ trợ thêm góc nhìn về một số hiểu lầm phổ biến này.

HIỂU LẦM 1: Yoga là các tư thế đòi hỏi sự dẻo dai và người thực hành yoga như trình diễn xiếc!

Xin thưa các tư thế yoga vẫn được gọi là yoga asana chỉ là một phần của hatha yoga, chiếm một phần rất nhỏ chưa tới 5% trong bức tranh yoga tổng thể. Bhagavad Gita và Yoga Sutra – hai kinh văn quan trọng trong tiếp cận yoga không tồn tại bất cứ một tư thế yoga nào.
Những người hành giả yoga xưa đã quan sát các chuyển động của con người trong cuộc sống và mô phỏng nó dưới hình hài của các tư thế yoga. Đồng thời những yogi này sáng tạo thêm những tư thế lạ lẫm như tư thế đứng bằng đầu sirsasana, tư thế con quạ kakasana, v.v. để tạo ra những tác động khác biệt ở những phần khác nhau trên cơ thể mà những chuyển động hàng ngày không mang lại. Người ta thống kê có khoảng 72000 các tư thế yoga và biến thể, một người bình thường không thể và cũng không cần thiết thực hành toàn bộ các tư thế này. Một dòng truyền yoga thường hướng dẫn và mở ra những tư thế điểm nhấn lõi nhất định. Khi dòng truyền để mở và không có chuỗi tư thế lõi, nhiệm vụ của một giáo viên yoga hay một người thực hành yoga là làm làm sao chuỗi các tư thế thực hành tác động toàn diện tới cơ thể và các hệ cơ quan trong cơ thể. Dưới góc nhìn này, yoga là một môn thể dục.

Tuy nhiên một người giáo viên yoga thực thụ sẽ không dừng ở việc chỉ hướng dẫn thực hành các tư thế yoga. Điều quan trọng trong khi thực hành là sự chú tâm quan sát rõ biết về những khu vực tư thế yoga đang tác động. Ý dẫn khí! Sự chú tâm quan sát giúp tư thế yoga tác động sâu hơn và đạt lợi ích tối đa về sức khỏe thể chất. Chính vì vậy các tư thế yoga khó, đòi hỏi sự dẻo dai của diễn viên xiếc phần lớn không mang lại tác động lớn như những tư thế đơn giản dễ thực hiện với sự chú tâm rõ biết.

HIỂU LẦM 2: Yoga nhàm chán và nhẹ nhàng, chỉ cho giành cho phụ nữ và người già!

Nhìn bề ngoài nhiều người sẽ nghĩ yoga nhàm chán và nhẹ nhàng chỉ giành cho phụ nữ và người già. Không phải đâu! Yoga có thể sử dụng cho mọi đối tượng, người khỏe, người bệnh, người trẻ, người già, người chăm vận động và người mới bắt đầu. Phụ thuộc vào những đối tượng khác nhau thiết kế thực hành yoga và khối lượng vận động cũng sẽ khác. Lớp yoga cho các bạn nhỏ tuổi sẽ có nhiều trò chơi hoạt động kích thích trí tưởng tượng và sự chú tâm v.v. Lớp yoga cho người già làm việc nhiều với những vấn đề thể chất như hạn chế vận động, trí nhớ, thị giác, thính giác, lão hóa, bệnh tật, đối mặt với cái chết v.v. Lớp yoga cho người trẻ hay vận động có khối lượng vận động lớn hơn, làm việc nhiều với yếu tố lửa và kết nối với bản thân, v.v. Đó là chưa kể những cá nhân khác nhau với những đặc thù của lối sống, bệnh tật và hành trình trải nghiệm cũng sẽ cần những tiếp cận thực hành chuyên biệt. Ví dụ, nam giới thường xuyên phải kiềm chế cảm xúc và căng thẳng nên dễ mắc các bệnh tim mạch, yoga lý tưởng hỗ trợ những vấn đề này, ngoài ra yoga còn giúp tăng lưu lượng tuần hoàn máu và oxy tới cơ quan sinh dục, tác động hiệu quả đến cơ chế hưng phấn ở nam.

Yoga bao gồm một hệ thống triết lý nền tảng, theo đó thể cơ (cơ thể) chỉ là một phần, còn các thể vi tế khó tiếp chạm nhưng vẫn luôn ở đó là ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe thể chất và tinh thần như thế năng lượng, thể tâm trí các bậc, thể phúc lạc và người trải nghiệm các thể. Theo đó hoạt động của các thể càng vi tế lại càng quan trọng mang lại những tác động sâu tới những thể còn lại. Vì vậy, những tư thế yoga khó thực hiện nhất với nhiều người là các tư thế thư giãn savasana hoặc tư thế thiền, ở đó người thực hành tưởng như không làm gì nhưng lại làm rất nhiều! Những tư thế yoga này thưởng gắn với những thực hành tám nhánh của yoga để làm việc với tâm trí như thu rút để mở rộng các giác quan pratyahara, chú tâm tập trung và nhận thức nôi tâm dharana, định và thiền dhyana, hợp nhất với toàn thể samadhi. Khi nhận ra bên trong mình là cả một vũ trụ, khi có thể quan sát và trải nghiệm thế giới bên trong đa sắc, bạn sẽ ngừng ngay lập luận yoga nhàm chán, bởi khi đó bạn sẽ thấy cuộc sống chưa bao giờ thú vị tới như vậy!

HIỂU LẦM 3: Yoga là một môn thể dục!

Như đã đề cập ở trên, tập thể dục chỉ là một số phần trăm nhỏ trong bức tranh tổng thể của yoga. Bạn thấy có nhiều loại yoga khác nhau. Yoga liên quan đến cơ thể được gọi là hatha yoga và asana là một phần của hatha yoga. Yoga liên quan đến tâm trí được gọi là raja yoga và không có asana nào trong đó. Yoga trong đời sống và bổn phận được gọi là karma yoga. Yoga liên quan đến sự thức tỉnh tâm linh được gọi là kriya yoga và không có thực hành asana nào trong đó. Và còn nhiều nữa!
Yoga là một lối sống để thể chất bạn khỏe mạnh, tinh thần bạn bình an, thoải mái và sáng tạo, về mặt xã hội bạn hòa hợp và nhận diện được những phẩm chất tốt đẹp trong mỗi người. Để từ đó bạn nhận thức và hòa vào một với toàn thức vô tận!

HIỂU LẦM 4: Yoga là một tôn giáo!

Yoga là một thực hành tâm linh. Thực hành tâm linh thì khác gì tôn giáo? Tôn giáo thường có một hệ thống quy chuẩn đạo đức mang tính bắt buộc tín đồ phải tuân theo để được thuộc về hay không thuộc về. Tâm linh bao gồm những thực hành đi sâu vào bên trong và mở rộng thế giới mà ở đó người tầm đạo (sadhaka) phải tự thực nghiệm và thực chứng. Sẽ không có đúng và sai, các thực hành sẽ phù hợp với mỗi người khác nhau trên hành trình phát triển của mình. Những biểu hiện hay những lạm dụng của các cá nhân tổ chức khi thực hành tâm linh trong yoga dễ khiến người ta lầm tưởng yoga là một tôn giáo.

HIỂU LẦM 5: Dòng truyền yoga của tôi là tốt nhất!

Bản thân bất cứ ai xác nhận điều này đều mang cái Ngã / Tôi vô cùng to lớn! Giống như bạn đang ghi nhận mình và phủ nhận người khác. Bất cứ hành trình nào bạn đi, đặc biệt hành trình tâm linh, biết mình là đủ, so sánh dương dương tự đắc bởi bất cứ nhãn mác nào chỉ làm cho bạn xa mình xa người hơn. Thường sẽ có người gọi yoga cổ điển và yoga hiện đại. Cổ điển có nghĩa là những cái tiêu biểu điển hình của thời kỳ cổ xưa. Có nhạc cổ điển thì cũng có yoga cổ điển, nhạc cổ điển có Beethoven, có Bach, có Mozart v.v. thì yoga cổ điển cũng có những người Thầy lỗi lạc mang tới những dòng truyền yoga mà con người cận hiện đại được tiếp cận như Swami Sivananda, Swami Vivekananda, Swami Rama, v.v. Từ những “tiêu biểu điển hình của thời cổ xưa” đó, yoga tiếp tục được tiếp nối và thích nghi để phù hợp với thời đại và bối cảnh xã hội. Những tiếp cận hiện đại sau này có Swami Vishnudevananda, Swami Satyananda, hay Iyengar, Sadguru, v.v. Sẽ có những chân lý bất biến, và cũng có những điều chỉnh linh hoạt thích nghi. Nhận diện ra đâu là chân lý, đâu là thích nghi thì cần trí tuệ, mà trí tuệ thì không phải lúc nào cũng đủ trong mỗi người. Trong khi đó, hãy rõ biết mình đã!

Yoga chỉ mang lại sức khỏe thể chất và tinh thần khi sự thực hành toàn diện và phù hợp với mỗi cá nhân, hatha yoga là điểm khởi đầu dễ nhất và từ từ bạn có thể tiếp cận thêm để có những thực hành song song hỗ trợ quá trình thư giãn, ngộ ra, biết mình, và hòa hợp với tất thảy. Để thực sự thực hành và đi trên con đường yoga, một người cần nhiều sự kiên nhẫn và dấn thân!

------------------------------
Nguồn: Xứ sở La vie est belle