GSTS. Bác Sĩ Phạm Hòa Lan - Điều Trị Xương Khớp

  • Home
  • Vietnam
  • Hanoi
  • GSTS. Bác Sĩ Phạm Hòa Lan - Điều Trị Xương Khớp

GSTS. Bác Sĩ Phạm Hòa Lan - Điều Trị Xương Khớp Kênh thông tin chính thức về cách điều trị bệnh Xương Khớp bằng phương pháp Y học cổ truyền. Trang thông tin về các bài Thuốc đặc trị xương khớp.

Hỗ trợ và điều trị các bệnh, triệu chứng đau nhức xương khớp cấp, mãn tính. Thoái hóa, gai đôi sống cổ, đốt sống lưng
Gai gốt, chân tay tê bì
Chuột rút cơ bắp, chân tay co cứng .. Trang cam kết luôn giữ kín và bảo mật thông tin Khách hàng một cách an toàn nhất

Trong đậu đen chứa nhiều vitamin A, B1, B2 và acid amin có tác dụng bồi bổ cơ thể. Trong đông y, đậu đen còn có tác dụng...
10/06/2021

Trong đậu đen chứa nhiều vitamin A, B1, B2 và acid amin có tác dụng bồi bổ cơ thể. Trong đông y, đậu đen còn có tác dụng giúp thanh nhiệt, giải độc, chữ a trị nhiều bệnh như: đau bụng, đau lư ng, tê chân tay, chữa phong thấp, đau đầu gối, bổ thận…
Đậu đen: 100g
Rễ cỏ tranh: 15g (mát gan, bổ thận)
Cách làm:
Ninh đậu đen cùng rễ cỏ tranh lấy nước uống hàng ngày.
Sử dụng khoảng 1 tuần người bệnh sẽ thấy những chuyển biến rõ rệt.

Bệnh đau lưng5 bài thuốc chữa đau lưng bằng thuốc nam theo dân gian nổi tiếngNội dung chính [Hiện]Các bài thuốc chữa đau...
10/06/2021

Bệnh đau lưng5 bài thuốc chữa đau lưng bằng thuốc nam theo dân gian nổi tiếng
Nội dung chính [Hiện]
Các bài thuốc chữa đau lưng bằng thuốc nam từ xa xưa được dân gian áp dụng nhiều và đem lại hiệu quả cao. Với các vị thuốc vườn nhà độc đáo, tự nhiên thì đây là một trong những giải pháp đem lại “ánh sáng” cho nhiều bệnh nhân hiện nay.
Các bài thuốc chữa đau lưng từ cây thuốc nam
Bài thuốc từ hạt đậu đen
Trong đậu đen chứa nhiều vitamin A, B1, B2 và acid amin có tác dụng bồi bổ cơ thể. Trong đông y, đậu đen còn có tác dụng giúp thanh nhiệt, giải độc, chữa trị nhiều bệnh như: đau bụng, đau lưng, tê chân tay, chữa phong thấp, đau đầu gối, bổ thận…
Chuẩn bị:
Đậu đen: 100g
Rễ cỏ tranh: 15g (mát gan, bổ thận)
Cách làm:
Ninh đậu đen cùng rễ cỏ tranh lấy nước uống hàng ngày.
Sử dụng khoảng 1 tuần người bệnh sẽ thấy những chuyển biến rõ rệt.
Bài thuốc chữa đau lưn g từ muối trắng
Muối chính là gia vị quen thuộc với con người nhưng ít ai biết đến tác dụng chữa bệnh đau nhức xư ơng khớ p của nó!
Theo Đô ng y, muối vào 3 kinh vị, thậ n, tâm có tác dụng tả hỏa, thanh tâm lượng huyết và nhuận táo, trị đau n hức kh ớp đầu ngón bàn tay, bàn chân,… Ngoài ra, khi kết hợp muối với các vị thuốc tự nhiên khác như dầu ô liu sẽ giúp xoa dịu cơn đau nhức lư ng, phòng ngừa loãng xư ơng nhanh chóng, hiệu quả, an toàn, vừa tiết kiệm được tiền bạc lại vừa thực hiện dễ dàng

Đặc biệt các bài thuốc từ cây mướp đều lành tính, không tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe người bệ nh.- chuẩn bị:Xơ mư...
10/06/2021

Đặc biệt các bài thuốc từ cây mướp đều lành tính, không tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe người bệ nh.
- chuẩn bị:
Xơ mướp (50g)
Rễ mướp (50g)
Mộc thông (10g)
Tỳ giải (8g)
-Cách làm:
Đem tất cả các vị thuốc trên sắc lấy nước uống khoảng 3 lần mỗi ngày.
Kiên trì trong nửa tháng – 1 tháng để đạt được hiệu quả tốt nhất.-

Cách chữa đau lưng, giả m cứng xương sốn g bằng xương rồng non khá đơn giãn, người bệ nh có thể thực hiện theo những bướ...
10/06/2021

Cách chữa đau lưng, giả m cứng xương sốn g bằng xương rồng non khá đơn giãn, người bệ nh có thể thực hiện theo những bước sau:
Nguyên liệu:
2 – 3 nhánh xương rồng (lựa nhánh non)
Cách thực hiện:
Cạo bỏ g*i xương rồng, ngâm với nước muối (10 phút), rửa sạch
Giã nát xương rồng, cho toàn bộ vào chảo, xào nóng
Đắp thuốc vào chỗ đau
Sau 30 phút, rửa sạch da với nước ấm.
Cách chữa đau lưg, giảm cứng xư ơng sống bằng xương rồng non khá đơn giãn, người bệ nh có thể thực hiện theo những bước sau:

Mè đen (vừng đen) 100g làm sạch, rang chín. Tránh rang quá lửa hoặc quá lâu kẻo mè bị cháy, sẽ làm giảm công dụng của rư...
10/06/2021

Mè đen (vừng đen) 100g làm sạch, rang chín. Tránh rang quá lửa hoặc quá lâu kẻo mè bị cháy, sẽ làm giảm công dụng của rượu. Giã nhuyễn lượng mè trên rồi đem ngâm với 1 lít rượu trắng. Ngâm rượu càng lâu thì dậy mùi thơm của mè và càng có tác dụng tốt
Sử dụng rượu mè 2 lần 1 ngày. Mỗi lần 1 chén nhỏ trước bữa ăn sáng. Rượu mè có tác dụng với các bệ nh đau mỏi khớ p gối, tho ái hóa kh ớp gối, khớp chân tay. uống rượu mè giúp giảm sư ng đa u, viêm k hớp hiệu quả, an toàn và không có tác dụng phụ.

Theo nghiên cứu của Đông y, chuối hột có tác dụng tốt trong việc điều trị các bệ nh cảm mảo, táo b ón, đau b ụng, sốt, d...
10/06/2021

Theo nghiên cứu của Đông y, chuối hột có tác dụng tốt trong việc điều trị các bệ nh cảm mảo, táo b ón, đau b ụng, sốt, dạ dà y…Đặc biệt rượu chuối hột có tác dụng giảm đau, khán g viêm, dùng để chữa bệ nh đau lư ng vô cùng hiệu quả.
Cách thực hiện:
Chuối hột đem thái lát mỏng rồi phơi khô rồi đem ngâm với rượu, sau khoảng 1-2 tháng là có thể dùng được.
Cách sử dụng: đổ một ít rượu ra lòng bàn tay rồi đem xoa bóp đều vào chỗ đ au nhức, vừa xoa b óp, vừa ấn đều, cơn đau sẽ thuyên giảm nhanh chóng, cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng, dễ chịu hơn hẳn. Đây đều là những cách trị đau lư ng tại nhà rất đơn giản mà lại dễ thực hiện.

Huyết đằng được sử dụng nhiều trong các bài thuốc đông y. Với vị đắng, chát, tính bình, có tác dụng thanh nhiệt giải độc...
08/06/2021

Huyết đằng được sử dụng nhiều trong các bài thuốc đông y. Với vị đắng, chát, tính bình, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, hoạt huyết. Bên cạnh đó, huyết đằng còn được dùng để điều trị đau bụng kinh, phog thấp, đau nhức xươg khớ p…
Để điều trị đau nhức xươg khớ p bằng huyết đằng, dân gian thường sắc nó cùng một số thảo dược khác với liều lượng nhất định rồi uống đều đặn hằng ngày. Thuốc này chữa phog thấp, đau nhức g â n xươg, đau mỏi tay chân, sưg nề,… cực kì hiệu quả mà không khó uống lắm.

6. Trinh nữ (Xấu hổ)Cây xấu hổ hay còn gọi là cây trinh nữ, có vị ngọt, hơi se, tính hơi hàn, có tác dụng an thần, chống...
08/06/2021

6. Trinh nữ (Xấu hổ)
Cây xấu hổ hay còn gọi là cây trinh nữ, có vị ngọt, hơi se, tính hơi hàn, có tác dụng an thần, chống viê m, làm dịu đau. Rễ và cành của cây xấu hổ thường được dùng làm thuốc chữa đau nhức xươn g kh ớ p; có thể sắc nước uống thường xuyên hoặc nấu chung với một số dược liệu khác như rễ cây lá lốt để xông hơi hoặc tắm

Gối hạcGối hạc có tên khoa học là Leea rubra Blume ex Spreng. Cây còn có tên gọi khác là gối, gối đơn, cây mũn. Là loại ...
08/06/2021

Gối hạc
Gối hạc có tên khoa học là Leea rubra Blume ex Spreng. Cây còn có tên gọi khác là gối, gối đơn, cây mũn. Là loại cây bụi cao 1 - 1.5m, thân cây phân nhánh theo hình zic-zắc, có lông mịn, thân non màu xanh đốm tía, khi già có màu nâu sần sùi. Lá cây hình răng cưa, mặt lá có lông ngắn mịn. Hoa nhỏ màu đỏ mọc thành cụm.
Hạt có tác dụng chữa giun sán. Theo Đông Y, cây gối hạc có vị đắng tính mát, thích hợp tiêu sưg, thông huyết, khág viê m. Rễ cây có thể dùng tươi hoặc sấy khô nấu nước uống, cũng có thể ngâm rượu phối hợp với các thảo dược khác đắp ngoài da.

Ngoài công dụng làm đẹp thì nha đam cũng được liệt kê vào danh sách các cây thuốc nam trị xươg kh ớp. Cây nha đam tên kh...
08/06/2021

Ngoài công dụng làm đẹp thì nha đam cũng được liệt kê vào danh sách các cây thuốc nam trị xươg kh ớp. Cây nha đam tên khoa học là Aloe vera, còn có tên gọi khác là lô hội hay lưu hội. Lá cây hình mũi mác, mọng nước, bên trong chứa nhiều chất nhầy, dọc thân lá có g*i nhỏ. Nha đam có hai loại khác nhau, loại cây to cao khoảng 2-5m và loại nhỏ cao khoảng 25 - 50cm. Nha đam có nhiều công dụng như: thanh nhiệt, tăng sức đề kháng, chống tình trạng mỏi mắt, làm đẹp, nhuận trường…
Cây nha đam chứa nhiều vitamin A, B, C, E, chất chống oxy hóa và các chất chống viê m giúp phòng và hạn chế viêm kh ớ p. Nhiều thông tin cho rằng có thể dùng cây nha đam chữa bệnh khớp, nhưng thực tế, việc dùng nha đam (chủ yếu dưới hình thức bôi ngoài da, tác động vào vùng sư ng viê m) chỉ có công dụng nhất thời kháng viêm giảm đau, không thể chữa dứ t điểm bệnh.

Trong những cây thuốc nam giảm đau nhức xươg khớ p hổ phục linh được xem là phương pháp điều trị hiệu quả. Chữa đau nhức...
08/06/2021

Trong những cây thuốc nam giảm đau nhức xươg khớ p hổ phục linh được xem là phương pháp điều trị hiệu quả. Chữa đau nhức xươg khớp từ thổ phục linh, bạn dùng thân và rễ của thổ phục linh đem phơi khô. Sau đó dùng 10-12g sắc uống hàng ngày.
Bên cạnh đó, Bạn có thể sử dụng thổ phục linh kết hợp với một số vị thuốc khác như: 20g thổ phục linh, thiên niên kiện, đương quy mỗi vị 8g, bạch chỉ 6g, cốt toái bổ 10g, sắc uống hoặc ngâm rượu uống để chữa phog thấp, gân xươg đau nhức, tê buố t tay chân….

Đinh lăng trong Đông y có tính mát, vị hơi ngọt, tính bình nên người ta hay dùng để bồi bổ cơ thể giúp đả thông huyết mạ...
08/06/2021

Đinh lăng trong Đông y có tính mát, vị hơi ngọt, tính bình nên người ta hay dùng để bồi bổ cơ thể giúp đả thông huyết mạch, giảm tình trạng đau nhức do thoá i hó a xươg khớ p gây nên. Đồng thời cây đinh lăng có tính sát khuẩn, kháng viêm hỗ trợ điều trị thoái hóa xươg khớ p.
Cách thực hiện:
Chuẩn bị 12g rễ đinh lăng, 8g thiên niên kiện, 8g hà thủ ô, 8g cỏ xước huyết rồng, 4g quế chi, 4g vỏ quýt.
Rửa sạch tất cả nguyên liệu, để ráo nước.
Để riêng quế chi, đem nguyên liệu cho vào nồi đun sôi.
Sau khi sôi cho quế chi vào đun sôi lại lần nữa.
Chắt lấy nước uống ngày 2 lần.

Bài thuốc từ thiên niên kiện: Thiên niên kiện là một loại thảo dược có tính ấm, vị cay, đắng, có mùi thơm, công dụng bổ ...
08/06/2021

Bài thuốc từ thiên niên kiện:
Thiên niên kiện là một loại thảo dược có tính ấm, vị cay, đắng, có mùi thơm, công dụng bổ gân cốt, khử phong thấp nên nó cũng được dùng để chữa trị những bện h liên quan đến đau nhức xư ơng kh ớp.
Cách thực hiện:
Chuẩn bị 10g thiên niên kiện, 10g ngải cứu, 40g rễ cây cỏ xước, 20g thổ phục linh, 20g hy thiêm.
Rửa sạch nguyên liệu, để ráo nước rồi sắc cùng 1 lít nước.
Sắc đến khi nào mực nước còn ⅔ thì ngừng đun.
Chắt lấy nước uống, chia làm 2 phần uống trước mỗi bữa ăn

Ngải cứu còn được gọi là ngải điệp, cây thuốc cứu có công dụng kháng viêm, chống khuẩn, điều hòa khí huyết. Trong Đông y...
08/06/2021

Ngải cứu còn được gọi là ngải điệp, cây thuốc cứu có công dụng kháng viêm, chống khuẩn, điều hòa khí huyết. Trong Đông y, ngải cứu có vị đắng, tính ấm, là bài thuốc quan trọng trong việc chữa đau nhức, đau thần kin h tọa, buốt nhức,…
Cách thực hiện:
Đem 300g ngải cứu rửa sạch để ráo nước rồi giã nát.
Sau đó vắt lấy nước, cho thêm 2 muỗng mật ong khuấy đều rồi uống.
Ngày uống hai bữa, uống liên tục trong 2 tuần để tình trạng đau nhức thuyên giảm.
Lưu ý: Chỉ nên uống từ 3 – 5 gram lá ngải cứu tươi 1 lần, không nên dùng thay trà vì dễ gây ngộ độc.

Đây là một loại cây nhỏ, mọc leo, dài chừng 2 - 4m, toàn thân nhẵn, có tua cuốn đơn, nhỏ hình sợi. Lá hình trái tim. Chù...
06/06/2021

Đây là một loại cây nhỏ, mọc leo, dài chừng 2 - 4m, toàn thân nhẵn, có tua cuốn đơn, nhỏ hình sợi. Lá hình trái tim. Chùm hoa màu vàng nhạt. Dây chìa vôi mọc hoang ở khắp các tỉnh miền Bắc và miền Nam.
Toàn cây gồm: Thân, lá và củ đều được sử dụng làm thuốc. Thường người dân đào lấy rễ củ, thái mỏng, phơi hay sấy khô làm thuốc với tên bạch liêm hay củ chìa vôi. Có thể đào quanh năm nhưng tốt nhất vào thu đông. Lá và dây chìa vôi được thu hái quanh năm, sau đó tiến hành phơi hoặc sao khô làm thuốc. Cây chìa vôi có vị đắng nhẹ, chua và hơi the song không khó uống, cây có tính mát.
Điều trị thoát vị đĩa đệm: Chìa vôi 30g, cỏ xước 20g, dền g*i 20g, tầm gửi 20g, cỏ ngươi 20g, lá lốt 20g. Các vị thuốc đem rửa sạch, sắc với 1 lít nước, sắc cạn còn 500ml chia 3 lần uống sau bữa ăn 30 phút; có thể uống thay nước hàng ngày. Sử dụng bài thuốc trên liên tục trong 1 tháng là sẽ có hiệu quả.
Chữa tê thấp, tho.ái hóa xươg khớ.p: Dây chìa vôi 50g, đương quy 20g, xuyên khung 10g, ngưu tất 40g, cẩu tích 20g; ngâm trong 1 lít rượu trắng, ngâm trong thời gian 10 ngày trở lên là dùng được. Ngày dùng 2-3 ly nhỏ.

- Cây lá lốt được gọi với tên khoa học là Piper lolot C. DC thuộc họ Hồ Tiêu (Piperaceae). Đây là một loại thảo dược sốn...
06/06/2021

- Cây lá lốt được gọi với tên khoa học là Piper lolot C. DC thuộc họ Hồ Tiêu (Piperaceae). Đây là một loại thảo dược sống dai, thường ưa mọc ở những nơi ẩm ướt tại các vùng núi hoặc vùng đồng bằng trung du và được sử dụng làm thực phẩm cũng như dùng làm các bài thuốc chữa bệnvh.
- Theo quan niệm của Y học cổ truyền, lá lốt là loại thảo dược có tính ấm, vị hơi cay và có mùi thơm với tác dụng chính là làm ấm bụng giúp trị các chứng rối loạn tivêu hóa, đầy hơi hoặc sình bụng. Ngoài ra, các triệu chứvng như tiêvu chảy, bàng quang lạnh, đau rănvg,… cũng đều có thể sử dụng lá lốt để chữva bệnh. Đồng thời, lá lốt còn giúp hạ khí, giúp tán hàn tiêu trừ khí lạnh trong cơ thể, tiêu thực hiệu quả. Bên cạnh đó, đông y nhận định lá lốt giúp chữa các bệnh lý về xươngg khớ p , các triệu chứng đa u nhức khi thời tiết thay đổi hoặc viêm nhiễm, trị các chứng đau nhức do b ệnh phon g thấp,…
Theo một số nghiên cứu hiện đại, lá lốt chữa bệnh xươg kh ớp khá hiệu quả nhờ đặc tính chố ng viêm, kháng khuẩn. Vì vậy, người bệnh có thể sử dụng các bài thuốc dân gian chữa đ au khớ p từ lá lốt, vừa giúp tiết kiệm mà lại khá an toàn.

🍀🍀🍀Khi gặp phải các tri ệu chứng sau đây bạn nên nghĩ đến bệnh đau thần kinh tọa:iới nhưng thường gặp hơn ở phụ nữ, đặc ...
06/06/2021

🍀🍀🍀Khi gặp phải các tri ệu chứng sau đây bạn nên nghĩ đến bệnh đau thần kinh tọa:iới nhưng thường gặp hơn ở phụ nữ, đặc biệt trong thời kỳ mang thai bởi các áp lực của thai nhi đặt lên dây thần kinh tọa là rất lớn. Vì thần kinh tọa chi phối vận động, do đó việc đau thần kinh tọa ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng vận động của những bộ phận mà nó đi qua.a.
🍀🍀🍀Đau thần kinh tọa rất hay gặp ở lứa tuổi từ 30-50 tuổi. Bệnh gặp ở cả hai giới nhưng thường gặp hơn ở phụ nữ, đặc biệt trong thời kỳ mang thai bởi các áp lực của thai nhi đặt lên dây thần kinh tọa là rất lớn. Vì thần kinh tọa chi phối vận động, do đó việc đau thần kinh tọa ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng vận động của những bộ phận mà nó đi qua.
🍀🍀🍀Khi gặp phải các triệu chứng sau đây bạn nên nghĩ đến bệnh đau thần kin h tọa:
- Đau thắt lưng, lan dọc xuống chân theo đường đi của dây thần kinh tọa.
- Cơn đau có thể xuất hiện đột ngột hoặc đau âm ỉ, tăng lên khi người bệnh vận động quá sức, thay đổi tư thế.
- Dáng đi tập tễnh, cúi, gập, ngửa người khó khăn.
- Đau khi đi đại tiểu tiện, đau hạ bộ.
- Người bệnh có thể gặp phải cảm giác tê nóng, đau rát bỏng hoặc kiến bò ở các khu vực bị đau.

CÁC ANH CHỊ LƯU Ý NHẮC BỐ MẸ 2 CHUYỆN NÀY VÀO BUỔI SÁNG, TUY ĐƠN GIẢN NHƯNG GIÚP GIẢM NGUY CƠ Đ.ỘT QU.Ỵ RẤT CAO---------...
05/06/2021

CÁC ANH CHỊ LƯU Ý NHẮC BỐ MẸ 2 CHUYỆN NÀY VÀO BUỔI SÁNG, TUY ĐƠN GIẢN NHƯNG GIÚP GIẢM NGUY CƠ Đ.ỘT QU.Ỵ RẤT CAO
----------------------
Nhiều người thường có thói quen thức dậy vào buổi sáng và đi uống nước hoặc đi vệ sinh ngay. Tuy nhiên đứng trên cương vị là bác sĩ, tôi khuyên mọi người, đặc biệt là người trên 50 tuổi nên làm các việc dưới đây trước khi ra khỏi giường để tránh đ.ột qu.ỵ vào buổi sáng:
1. Đánh thức cơ thể từ từ
Việc bật dạy ngay thay quần áo, đi vệ sinh vào buổi sáng rất có hại cho cơ thể. Nó có thể khiến não bị sốc do không được cấp m.áu kịp thời. Đây là nguyên nhân phổ biến sinh ra xuất huyết não vào sáng sớm.
Bởi thế, sai khi tỉnh dậy, hãy nằm trên giường thêm 5 phút để các cơ quan của cơ thể từ từ thức dậy. Chú ý nằm duỗi thẳng tay chân để tăng tốc độ lưu thông m.áu trong cơ thể, giúp m.áu lên não kịp thời. Điều này cũng giúp bạn giảm hoa mắt, chóng mặt và huyết áp tăng cao trong ngày.
2. Từ từ đứng dậy
Sau khi thực hiện bước trên, bạn hãy từ từ ngồi dậy, đặt hai chân trần xuống đất trước, nghỉ khoảng 5-10s rồi xỏ dép vào đi vệ sinh hay mặc quần áo. Điều này giúp khi huyết cân bằng trở lại và làm bạn tỉnh táo hơn.
Đối với người trung niên hoặc cao tuổi, việc đứng dậy từ từ sẽ hạn chế chuyện té ngã.
Người xưa quan niệm, trước giờ Thìn (8-9h sáng) được gọi là “thời gian quỷ dữ”. Trong thời gian này không nên vận động quá mạnh, rất dễ đ.ột q.uỵ, vỡ http://xn--m-1um.ch/ m.áu n.ão. Bởi thế, sau khi thức dậy, anh chị hãy áp dụng 2 việc trên rồi mới đi vệ sinh và bổ sung 1 ly nước lọng ngay sau đó. Điều này sẽ giúp làm loãng m.áu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, mạch m.áu n.ão, táo bón…
Mỗi năm, Việt Nam có khoảng 200.000 ca đ.ột qu.ỵ trong đó có tới 11.000 trường hợp t ử v o n g. Bởi thế bác sĩ mong anh chị em chia sẻ thông tin này tới bố mẹ mình, tới người thân của mình và cùng nhau áp dụng. Có những thứ đơn giản nhưng nếu biết thì lại thay đổi được nhiều điều quan trọng anh chị ạ.
Cảm ơn mọi người đã đọc được đến hết bài viết

Address

Làng Ninh Cầm, Tân Dân, Sóc Sơn
Hanoi

Telephone

+84394385122

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when GSTS. Bác Sĩ Phạm Hòa Lan - Điều Trị Xương Khớp posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to GSTS. Bác Sĩ Phạm Hòa Lan - Điều Trị Xương Khớp:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category