FITTIPS-Cadio

16/10/2023

Các chị hít không khí cũng béo đâu giơ tay e xem nào
Tập với e cũng là hít thở nhưng lại giảm mỡ độ body nhé

24/08/2023

❌ Phải mất 4 tuần bạn mới nhận ra cơ thể mình đang thay đổi.
❌ 8 tuần để các cô bạn thân và gia đình bắt đầu trầm trồ.
❌ Và 12 tuần là thời điểm cả thế giới sẽ kinh ngạc nhìn bạn.
💥 Cho nên, hãy tiếp tục cố gắng nhé! Vì chỉ cần bạn tốt hơn bạn của ngày hôm qua 1% là bạn thành công rồi.

16/07/2023

TẠI SAO NHỊN ĂN LẠI TÍCH MỠ ?

👺Insulin tốt nhất để cơ thể rơi vào trạng thái đốt mỡ là từ 80_120.
• Khi chúng ta nhịn ăn, insulin sẽ giảm xuống.
• Khi chúng ta ăn vào, insulin sẽ tăng lên.

🙀Khi nhịn ăn, insulin hạ xuống dưới 80.
➡ Lúc đó cơ thể sẽ rơi vào trạng thái đốt cơ và giữ mỡ.
➡ Sau đó cơ thể sẽ rất căng thẳng và tiết ra hoocmon cortisol ( làm cho cơ thể thèm ăn mất kiểm soát ).
➡ Và cơ thể có xu hướng thèm 3 thứ: Đường - Mặn - Béo...
👏Thì lúc này ta sẽ ăn rất là nhiều và insulin sẽ tăng cao hơn 120.
➡ Cơ thể rơi vào trạng thái tích mỡ nhiều hơn.

Vì thế chúng ta không nên nhịn ăn bạn nhé!!!
🫶Nhịn ăn không phải là giải pháp lâu dài...
Nhớ ăn đủ bữa nhé cả nhà mình ❤
Ngoài 3 bữa chính 1 ngày nên ăn thêm 2 bữa phụ: bữa phụ sáng từ 9-10h, bữa xế từ 4-5h chiều để giảm gánh nặng cho tuyến tuỵ và giảm lượng thức ăn cho các bữa chính bạn nhé❤️

22/06/2023

ĐỂ VIỆC GIẢM MỠ THỪA KHÔNG CÒN LÀ LỖI LO, ĐÂU LÀ GIẢI PHÁP?
🤔 Bạn có biết: Mỡ cơ thể không xấu, mỡ chỉ xấu khi dư thừa!
- Cơ thể bạn chứa nhiều loại mỡ và mỗi loại sẽ có tỉ lệ khác nhau, để đảm nhiệ vai trò khác nhau như giúp điều chỉnh thân nhiệt, dự trữ năng lượng hay tổng hợp một số loại hormone cho cơ thể
- Tuy nhiên, khi tỉ lệ mỡ cơ thể vượt ngưỡng lý tưởng sẽ tác động tiêu cực đến sức khoẻ( như gây thừa cân béo phì, tăg khả năng mắc bện tim mạch…) cũng như ảnh hưởng đến vẻ thon gọn của vóc dáng
🔁 Vậy giải pháp nào để hỗ trợ hạn chế mỡ thừa trong cơ thể?
Hãy tạo cho bản thân 1 chế độ ăn lành mạnh khoa học – điều tiên quyết giúp hạn chế mỡ thừa:
- Ăn đủ và cân đối các nhóm chất
- Tăng cường các loại rau xanh & trái cây trong bữa ăn
- Sử dụng thêm các sản phẩm có chứa hoạt chất EGCG chiết xuất từ trà xanh. Theo các nghiên cứu EGCG được minh chứng là 1 trong những hợp chất có tác động tích cực đến việc hỗ trợ giảm mỡ cơ thể.
----------------------
Hotline/Zalo: 0987770904

19/06/2023

☘ 𝐂𝐡𝐚̂́𝐭 𝐱𝐨̛ 𝐥𝐚̀ 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐦𝐨́𝐧 𝐪𝐮̀𝐚 𝐜𝐮̉𝐚 𝐭𝐡𝐢𝐞̂𝐧 𝐧𝐡𝐢𝐞̂𝐧 𝐦𝐚̀ 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐝𝐞̂́ 𝐛𝐚𝐧 𝐭𝐚̣̆𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐝𝐞̂̉ 𝐭𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐯𝐚̀ 𝐛𝐚̉𝐨 𝐯𝐞̣̂ 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨𝐞̉.

✨ Vai trò của chất xơ :
▪️ Với bệnh thừa cân béo phì: chất xơ giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, phòng tránh thừa cân béo phì.
▪️Làm giảm Cholesterol máu
▪️Kiểm soát lượng đường trong máu, tăng hoạt tính của Insullin
▪️Có tác dụng nhuận tràng, tạo khuôn cho phân, giảm thiểu táo bón và giảm sự căng thẳng của ruột già trong quá trình tống khứ chất phế thải.
▪️Ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư
(Nhu cầu chất xơ của người Việt Nam tối thiểu 20g/ ngày)

✅ Đừng quên bổ sung chất xơ hàng ngày nhé

16/06/2023

🆘🆘🆘 GÓC TUYỂN DỤNG 🆘🆘🆘

Chúng Tôi Cần 500 ACE HLV có mong muốn kinh doanh phòng tập hoặc kiếm thêm thu nhập...

Sức Khoẻ và Làm đẹp là những nhu cầu mà xã hội quan tâm đến hàng đầu...

Mùa độ Body đã đến, rất rất nhiều người ngoài kia cần có 1 body đẹp để hè này đi biển cùng bạn bè, người yêu & gia đình 👙👙👙

Đây là thời điểm vô cùng thuận lợi để bắt đầu hợp tác cùng chúng tôi và bạn có thể tự xây dựng 1 hoặc vài phòng tập cho riêng bản thân mình !!!

Chúng tôi có:
✅ 65 Phòng tập Fitcaree khắp cả nước
✅ Quy Trình vận hành Phòng Tập Chi Phí Thấp
✅ Quy Trình tìm kiếm và Chăm Sóc 100 Khách Hàng
✅ Quy Trình mở rộng và phát triển chuỗi Phòng Tập
✅ Chúng tôi Cam Kết Đồng Hành và Hỗ Trợ Trọn Đời

🔥🔥🔥 ĐẶC BIỆT NHƯỢNG QUYỀN THƯƠNG HIỆU CHI PHÍ 0️⃣ ĐỒNG Trong Quý 1 của 2023 🔥🔥🔥

16/06/2023

❤️❤️❤️😘 Có nhiều anh chị em cô bác hay có câu: “ Nó ăn ức gà là để ăn kiêng giảm cân đấy”

Nhưng có ai biết vì sao lại là ức gà k ạ?
Hay có những chị em nghe bảo ăn ức gà để giảm cân, liền áp dụng ngay, mỗi bữa ăn 300-400gram ??

Hôm nay em sẽ nói công dụng của những thức ăn đó ☺️

Về cơ bản các anh chị muốn tăng cân-giảm cân sẽ phụ thuộc vào ăn uống, lượng ăn nạp vào cơ thể:
✅ Năng lượng nạp vào: Calo in ( bao gồm đồ ăn, thức uống đưa vào cơ thể)
✅ Năng lượng tiêu hao: Calo out ( bao gồm năng lượng chuyển hoá cơ bản + năng lượng từ vận động, tập thể dục)

👉 Calo in < Calo out : dẫn đến thâm hụt Calo, cân nặng của bạn sẽ giảm
👉 Calo in > Calo out : dẫn đến dư thừa Calo, cân nặng của bạn sẽ tăng
👉 Calo in = Calo out: lượng Calo cân bằng, cân nặng của bạn sẽ giữ nguyên

Giờ chúng ta hãy cùng tìm hiểu các loại thực phẩm cùng số Calo và lượng Protein trong 100gram thịt sống nhé:
1️⃣ Ức gà: 110 Calo - 23gram Protein
2️⃣Lòng trắng trứng: 47 Calo - 10gram Protein
3️⃣Tôm biển: 100 Calo - 16gram Protein
4️⃣Cá chép, cá mè: 127 Calo - 18gram Protein
5️⃣Mực nang: 79 Calo - 16.5gram Protein
6️⃣Ốc bươu: 84 Calo - 11gram Protein
7️⃣Ghẹ: 54 Calo - 11.9gram Protein
8️⃣Cua biển: 87 Calo - 18gram Protein
9️⃣Cá hồi : 136 Calo - 22gram Protein
🔟Thịt lợn ba chỉ: 518 Calo - 9gram Protein

Từ đây có thể thấy, không chỉ ức gà mới giảm cân, mà còn có lòng trắng trứng, tôm biển, cá, hải sản.

Vậy nên các chị em hãy chọn cho mình thực phẩm ít Calo mà nhiều Protein nhất để tốt cho sức khoẻ của mình nhé 😉

15/06/2023

Ai bảo giảm cân ăn uống kham khổ ib e cái xem nào

08/06/2023

MỘT SỐ SỰ THẬT VỀ VIỆC GIẢM CÂN GIÁ NHƯ BIẾT SỚM HƠN 🥺

1. Ăn tinh bột không phải là nguyên nhân khiến bạn tăng cân : cơm bún , bánh mì . không phải là nguyên nhân khiến bạn tăng cân đâu nhé .Nguyên nhân là bạn ăn dư số calo trong nhiều ngày , nó tích lại là gây tăng cân .

2. Bạn ăn quá ít : mình thấy nhiều bạn vì giảm cân mà khổ sở nhịn ăn , ăn cái gì cũng sợ béo , thậm chí ăn xong móc họng ói , ăn xong thấy hối hận . Điều này sẽ vô cũng ảnh hưởng đến sức khoẻ chúng ta đó

3. Luôn giữ một tâm trạng thoải mái , một tuần cân một lần sẽ khiến cho chúng ta luôn vui vẻ , hạnh phúc nhất .Thay vì chỉ tăng 0.5 do hôm qua ăn hơi nhiều mà ủ rũ , buồn rầu .😅😅

4. Ăn hoa quả nhiều sẽ béo .Ai cũng bảo giảm cân nên ăn nhiều hoa quả , nhưng các bạn ko biết 1 số loại như mít , vải , nhãn nhiều đường vô cùng. Các bạn nghĩ nó tốt và giảm cân nên ăn nhiều , điều này lại hoàn toàn khiến bạn dễ dàng tăng cân đó nhen .😥😥😥

01/06/2023

🥰Để giảm mỡ bụng dưới, có một số phương pháp bạn có thể thử. Dưới đây là một số gợi ý:
1. TẬP LUYỆN
Bài tập cardio: Chạy bộ, đi xe đạp, bơi lội hoặc tham gia các lớp aerobic để đốt cháy mỡ cơ thể, bao gồm cả mỡ bụng dưới.
Bài tập cơ bụng: Tập trung vào các bài tập tăng cường cơ bụng dưới như nâng chân, bụng, nghiêng và plank.
2. CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG
Ăn ít calo hơn: Tạo hiệu ứng thâm nhập calo bằng cách ăn ít calo hơn số calo bạn tiêu thụ hàng ngày.
Ăn một chế độ ăn giàu chất xơ và protein: Thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, quả và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Protein cũng quan trọng để duy trì cơ bắp và tăng cường quá trình đốt cháy mỡ.
3. GIẢM CĂNG THẲNG
Căng thẳng có thể gây ra cân nặng tăng và tạo mỡ bụng. Hãy tìm hiểu các phương pháp giảm căng thẳng như thiền, yoga, massage hoặc tham gia các hoạt động giảm căng thẳng khác để giảm mỡ bụng dưới.
4. NGỦ ĐỦ GIẤC
Thiếu ngủ có thể gây ra tăng cân và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Hãy đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ đều đặn hàng đêm để hỗ trợ quá trình giảm mỡ.
5. TRÁNH UỐNG CỒN
Cồn chứa nhiều calo và có thể gây tích mỡ, đặc biệt là mỡ bụng. Hạn chế hoặc tránh uống cồn để giúp giảm mỡ bụng dưới.
⏩Lưu ý rằng việc giảm mỡ chỉ tại một vùng cơ thể cụ thể không phải lúc nào cũng khả thi. Thay vào đó, tập trung vào việc giảm tổng mỡ cơ thể bằng cách kết hợp các phương pháp tập luyện, chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.

30/05/2023

🚫 Đến cái 𝒙𝒆 𝒎𝒂́𝒚 còn được bảo dưỡng định kỳ!
🚫 Đã bao lâu rồi bạn không chăm sóc 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉ của bạn ???
🚫 Bạn đã từng đứng trước gương ngắm nghía 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉ của mình và tự nhủ "Đã đến lúc cần 𝒕𝒉𝒂𝒚 đ𝒐̂̉𝒊 & 𝒄𝒉𝒂̆𝒎 𝒔𝒐́𝒄 bản thân mình" chưa❓
👉 👉👉 Hãy để chúng tôi đồng hành cùng với bạn lấy lại vóc dáng- cân nặng thời con gái 💖
𝐂𝐀𝐌 𝐊𝐄̂́𝐓 : 𝐊𝐇𝐎̂𝐍𝐆 Đ𝐄̣𝐏 Đ𝐄̂̀𝐍 𝟏𝟎𝟎𝐓𝐑 (Mỗi cheat-meal đền gấp 3 🤣🤣🤣)
Chỉ 30'/ngày

CS 1: Tầng 2 314 xuân đỉnh
🏠 CS 2: tầng 5, 110 tô vĩnh diện thanh xuân hà nội

30/05/2023

29/05/2023

👉 𝑻𝒂̣̆𝒏𝒈 03 𝒃𝒖𝒐̂̉𝒊 𝒕𝒂̣̂𝒑 𝒍𝒖𝒚𝒆̣̂𝒏 𝒕𝒓𝒊̣ 𝒈𝒊𝒂́ 2𝒙𝒙 𝒄𝒂
👉👉 𝑻𝒂̣̂𝒑 𝒍𝒖𝒚𝒆̣̂𝒏 𝒄𝒖̀𝒏𝒈 𝑯𝑳𝑽
💰💰💰 Đ𝒖̛𝒐̛̣𝒄 𝒏𝒐̣̂𝒑 𝒑𝒉𝒊́ 𝒕𝒉𝒆𝒐 𝒕𝒉𝒂́𝒏𝒈
1 buổi tập luyện tại FitCaree 38 bạn được:
✅ Tập Cardio bản quyền xen kẽ lịch tập nâng cao cùng dây kháng lực và tạ đơn các nhóm cơ mông, đùi, thân trên, bụng giúp tăng cơ, giảm mỡ
✅ 45p/ buổi tập
✅ Có HLV hướng dẫn riêng
✅ Đo chỉ số Inbody miễn phí
✅ Thực đơn tại nhà cho từng học viên
✅ Hiệu quả chỉ ngay 10 ngày tập đầu tiên
✅ Tiện ích: hầm để xe, phòng tắm, máy sấy, tủ đồ riêng, dụng cụ tập luyện
✅ Đóng phí theo tháng (Ưu đãi 6 tháng giảm 10%)
✨ Ngoại hình đẹp là một trong những điểm cộng lớn cho công việc và cuộc sống! ✨
🥵 Mỗi giọt mồ hôi bạn đổ ra chính là mỡ đang khóc!!!
🌻 Sẽ chẳng có gì xảy ra nếu bạn không làm!
❤️ Liên hệ để được tư vấn:
☎️☎️☎️0987770904
🏠 Tầng 5, 110 Tô Vĩnh Diện, Khương trung, Thanh Xuân, Hà Nội

29/05/2023

👉 𝑻𝒂̣̆𝒏𝒈 03 𝒃𝒖𝒐̂̉𝒊 𝒕𝒂̣̂𝒑 𝒍𝒖𝒚𝒆̣̂𝒏 𝒕𝒓𝒊̣ 𝒈𝒊𝒂́ 2𝒙𝒙 𝒄𝒂
👉👉 𝑻𝒂̣̂𝒑 𝒍𝒖𝒚𝒆̣̂𝒏 𝒄𝒖̀𝒏𝒈 𝑯𝑳𝑽
💰💰💰 Đ𝒖̛𝒐̛̣𝒄 𝒏𝒐̣̂𝒑 𝒑𝒉𝒊́ 𝒕𝒉𝒆𝒐 𝒕𝒉𝒂́𝒏𝒈
1 buổi tập luyện tại FitCaree 38 bạn được:
✅ Tập Cardio bản quyền xen kẽ lịch tập nâng cao cùng dây kháng lực và tạ đơn các nhóm cơ mông, đùi, thân trên, bụng giúp tăng cơ, giảm mỡ
✅ 45p/ buổi tập
✅ Có HLV hướng dẫn riêng
✅ Đo chỉ số Inbody miễn phí
✅ Thực đơn tại nhà cho từng học viên
✅ Hiệu quả chỉ ngay 10 ngày tập đầu tiên
✅ Tiện ích: hầm để xe, phòng tắm, máy sấy, tủ đồ riêng, dụng cụ tập luyện
✅ Đóng phí theo tháng (Ưu đãi tháng 6: 3tháng giảm 10%, 6 tháng giảm 15%, 1 năm tặng 1 tháng)
✨ Ngoại hình đẹp là một trong những điểm cộng lớn cho công việc và cuộc sống! ✨
🥵 Mỗi giọt mồ hôi bạn đổ ra chính là mỡ đang khóc!!!
🌻 Sẽ chẳng có gì xảy ra nếu bạn không làm!
❤️ Liên hệ để được tư vấn:
☎️☎️☎️0987770904
🏠 Tầng 2, 314 Xuân Đỉnh, Hà Nội

24/05/2023

🆘🆘🆘 GÓC TUYỂN DỤNG 🆘🆘🆘

Chúng Tôi Cần 500 ACE HLV có mong muốn kinh doanh phòng tập hoặc kiếm thêm thu nhập...

Sức Khoẻ và Làm đẹp là những nhu cầu mà xã hội quan tâm đến hàng đầu...

Mùa độ Body đã đến, rất rất nhiều người ngoài kia cần có 1 body đẹp để hè này đi biển cùng bạn bè, người yêu & gia đình 👙👙👙

Đây là thời điểm vô cùng thuận lợi để bắt đầu hợp tác cùng chúng tôi và bạn có thể tự xây dựng 1 hoặc vài phòng tập cho riêng bản thân mình !!!

Chúng tôi có:
✅ 65 Phòng tập khắp cả nước
✅ Quy Trình vận hành Phòng Tập Chi Phí Thấp
✅ Quy Trình tìm kiếm và Chăm Sóc 100 Khách Hàng
✅ Quy Trình mở rộng và phát triển chuỗi Phòng Tập
✅ Chúng tôi Cam Kết Đồng Hành và Hỗ Trợ Trọn Đời

🔥🔥🔥 ĐẶC BIỆT NHƯỢNG QUYỀN THƯƠNG HIỆU CHI PHÍ 0️⃣ ĐỒNG Trong Quý 1 của 2023 🔥🔥🔥

24/05/2023

🔺 BẠN ĐANG TÌM PHÒNG TẬP ?
🔺 BẠN LÀ NGƯỜI MỚI CHƯA TẬP BAO GIỜ
🔺 CHI PHÍ VÔ CÙNG THẤP
💥 30 NGÀY THAY ĐỔI
💥CHÀO HÈ 2023 VỚI BODY NÓNG BỎNG
💥 CHƯƠNG TRÌNH SALE HẤP DẪN VỚI CÁC GÓI TẬP 3-6-9-12 THÁNG 🤩
----------
✅ Tập cùng HLV
✅ Điều chỉnh kỹ thuật cơ bản và nâng cao
✅ Hiệu quả nhanh chỉ ngay 10 ngày tập đầu tiên
✅ Trang bị đầy đủ kiến thức dinh dưỡng an lành
✅ Tiên ích: Trà thảo mộc, bữa ăn bù cơ, phòng tắm, máy sấy, tủ đồ riêng
CÓ THANG MÁY- GỬI XE FREE
- Lột xác body
#0987770904

------------------------
🏋️‍♂️ Cơ Sở : 110 Tô Vĩnh Diện Tầng 5 Thanh Xuân - Hà Nội