13/07/2021
Tác dụng của chuối tiêu cho sức khỏe
1. Tăng cường chức năng hoạt động của thần kinh và cơ bắp
Chuối tiêu là loại trái cây nổi tiếng với hàm lượng kali cao, trong một quả chuối cỡ vừa thì có tới 400mg kali. Chất này đóng vai trò rất quan trọng đối với hoạt động của hệ thần kinh và cơ bắp. Nó cũng giúp cân bằng điện giải và chất lỏng trong cơ thể, đồng thời ngăn ngừa hội chứng chuột rút cơ ở các vận động viên thể thao.
2. Chuối tiêu giúp cải thiện hệ miễn dịch
Cứ mỗi quả chuối tiêu bạn ăn đã cung cấp cho cơ thể 10mg vitamin C ( khoảng 15% nhu cầu canxi cơ thể cần đáp ứng mỗi ngày ). Loại vitamin này được biết đến với khả năng kháng khuẩn, chống oxy hóa, cải thiện hoạt động của hệ miễn dịch.
Ngoài ra, vitamin C còn giúp các tế bào khỏe mạnh và tăng cường khả năng hấp thu sắt. Điều này rất có lợi cho người bị thiếu máu.
3. Kích thích sản sinh tế bào mới
Chuối tiêu cũng rất giàu vitamin B6, cứ mỗi quả lại cung cấp đến 35% nhu cầu vitamin B6 cơ thể cần trong ngày. Loại vitamin này tham gia vào quá trình tái tạo và kích thích các tế bào mới phát triển. Từ đó mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh.
4. Kích thích tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân
Sở hữu hàm lượng chất xơ dồi dào, chuối tiêu là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người đang có vấn đề về tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, ăn không tiêu, đầy hơi…Phân tích trong phòng thí nghiệm cho thấy mỗi quả chuối thu được khoảng 3g chất xơ.
Đối với những người đang muốn giảm cân, chất xơ trong chuối sẽ mang lại cho bạn cảm giác no lâu hơn. Qua đó giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế lượng thực phẩm tiêu thụ. Sử dụng chuối trong thực đơn giảm cân, bạn sẽ không phải lo lắng về việc thiếu hụt các dưỡng chất như vitamin A, E, folate, sắt, canxi, magie… khi cắt giảm các thực phẩm khác.
5. Ăn chuối tiêu giúp thư giãn thần kinh, cải thiện tâm trạng và ngủ ngon hơn
Chuối tiêu chứa hàm lượng tryptophan phong phú. Loại axit amin này khi được cơ thể hấp thu sẽ kích thích sản xuất ra các chất serotonin và melatonin có tác dụng xoa dịu thần kinh, tạo cảm giác buồn ngủ.
chuối tiêu
Ăn chuối tiêu rất tốt cho thần kinh và giấc ngủ
Đặc biệt, những chất này cùng với thành phần vitamin B6 trong chuối tiêu còn giúp ổn định lượng glucose trong máu, làm thư giãn thần kinh và mang lại cho bạn cảm giác hạnh phúc hơn.
6. Cải thiện khả năng tập trung
Đây cũng là một trong những công dụng của chuối tiêu với sức khỏe không phải loại trái cây nào cũng có được. Theo một cuộc nghiên cứu được thực hiện tại trường trung học Twickenham của Anh, 200 học sinh của trường đã được cung cấp chuối tiêu vào bữa sáng, trong giờ ra chơi và bữa chiều. Kết quả cho thấy những học sinh này tỏ ra sáng suốt hơn so với những em khác trong khi làm bài thi.
Sở dĩ ăn chuối tiêu giúp đầu óc tỉnh táo, tập trung hơn là nhờ thành phần kali và vitamin nhóm B dồi dào trong chuối tiêu.
7. Ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch, đột quỵ
Nguồn kali phong phú trong chuối tiêu giúp ổn định lượng chất lỏng trong các tế bào, qua đó điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ bị đau tim, đột quỵ cũng như các bệnh lý liên quan đến tim mạch.
Một số nghiên cứu cho thấy, những người thường xuyên sử dụng chuối trong chế độ ăn có thể giảm được 40% nguy cơ bị đột quỵ.
8. Giải rượu nhờ ăn chuối tiêu
Chuối tiêu kết hợp với mật ong và sữa có thể giúp bổ sung nước, tăng khả năng đào thải chất cồn, điều hòa dịch dạ dày. Nhờ đó các quý ông có thể nhanh chóng tỉnh táo trở lại sau khi lỡ uống quá nhiều rượu.
Cách sử dụng chuối tiêu giải rượu khá đơn giản. Bạn chỉ cần lấy 2 quả chuối đem xay nhuyễn cùng với một ít sữa tươi không đường và mật ong. Cuối cùng chỉ việc rót sinh tố ra ly và thưởng thức.
9. Ngăn ngừa ung thư
Delphinidin là một chất chống oxy hóa có khả năng chống lại sự phát triển của các tế bào ác tính. Không cần phải tìm kiếm đâu xa, bạn chỉ cần ăn chuối tiêu đều đặn là có thể thu được nguồn dưỡng chất tuyệt vời này với một chi phí khá rẻ.
10. Bổ sung năng lượng khi tập luyện thể thao
Chuối tiêu chín giàu glucose. Đây chính là nguồn bổ sung năng lượng dồi dào cho cơ thể. Các vận động viên hay những người tập luyện thể thao được khuyên nên ăn một quả chuối tiêu trước khi tập luyện để có nhiều năng lượng hoạt động và ăn thêm một quả sau khi tập để cơ thể bớt mệt mỏi và phục hồi nhanh hơn.
tác dụng của chuối tiêu
Ăn chuối trước và sau khi tập luyện thể thao giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng
11. Chuối tiêu giúp đôi mắt sáng khỏe
Thói quen ăn mặn khiến cơ thể bị tích nước, gây phù tay chân, sưng bọng mắt. Ăn chuối tiêu có thể giúp ngăn ngừa tình trạng này.
Thành phần kali trong chuối tiêu có tác dụng tăng cường bài tiết lượng nước và muối dư thừa trong máu, cân bằng hàm lượng natri. Ngoài ra, chuối tiêu còn bổ sung carotein giúp ngăn ngừa lão hóa mắt sớm, làm cho “cửa sổ tâm hồn” của bạn sáng hơn, khỏe hơn và bớt mệt mỏi.
12. Giúp xương khớp chắc khỏe
Thêm một công dụng của chuối tiêu cho sức khỏe đối với hệ xương khớp không phải ai cũng biết. Chuối vừa cung cấp nhiều canxi, vừa giúp bổ sung Fructooligosaccharides – một chất được lên men trong ruột có tác dụng hỗ trợ cơ thể hấp thu được lượng canxi tối đa từ các thực phẩm bạn ăn hàng ngày.
13. Giảm cholesterol xấu trong máu
Ăn chuối cũng có thể giúp giảm bớt lượng cholesterol xấu trong máu nhờ chứa nhiều Vitamin B6. Do vậy, những người bị xơ vữa động mạch hoặc mắc các bệnh lý về tim mạch nên thường xuyên ăn chuối tiêu.
14. Giảm nguy cơ bị bệnh dạ dày
Chuối tiêu không chỉ dễ tiêu hóa mà còn chứa nhiều chất xơ hòa tan giúp trung hòa axit dạ dày. Qua đó giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến tình trạng tăng tiết axit ở dạ dày như viêm loét dạ dày tá tràng, trào ngược dạ dày thực quản.
15. Giải độc cho cơ thể
Ăn chuối tiêu chính là giải pháp thải độc tự nhiên cho cơ thể đang được nhiều người áp dụng. Theo nghiên cứu, chất xơ pectin trong chuối có khả năng bài tiết thủy ngân trong vòng 24 giờ kể từ lúc ăn chuối. Nó cũng giúp giảm hấp thu chất béo và đào thải bớt lượng mỡ dư thừa cho cơ thể.
