04/12/2020
Chẳng còn thắc mắc: “Ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai?” nếu biết điều này
Ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai?
Câu hỏi đặt ra là: Ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai? Theo các chuyên gia, trong mỗi giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể của phụ nữ sẽ sản sinh ra những loại hormone khác nhau. Chính vì thế, để có nguồn trứng chất lượng to và khỏe thì chị em cần bổ sung các loại thực phẩm phù hợp với từng giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt.
Giai đoạn “đèn đỏ”
Đây là giai đoạn khiến nhiều chị em cảm thấy mệt mỏi bởi những cơn đau bụng hành hạ. Lúc này, cơ thể bị thiếu sắt do mất khoảng 30 – 40ml máu. Vì thế, sắt là vi chất quan trọng cần bổ sung lúc này. Các loại thực phẩm chứa nhiều chất sắt và protein như: Thịt đỏ, các loại đậu, hạt, cá, rau xanh,… sẽ giúp chị em sớm hồi phục sức khỏe. Bên cạnh đó, các loại hạt và rau xanh còn chứa nhiều chất chống viêm, có thể làm giảm cơn đau bụng khi hành kinh. Để cơ thể hấp thu sắt tối đa, chị em không nên bỏ qua các loại thực phẩm giàu vitamin C như: Cà chua, cam, quýt, kiwi,…Giai đoạn hình thành nang trứng
Để chuẩn bị cho quá trình thụ thai, trong giai đoạn này, cơ thể phụ nữ bắt đầu làm việc để tạo ra các nang trội, đồng thời hàm lượng estrogen cũng tăng cao. Vì vậy, việc bổ sung các loại thực phẩm như: Bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải và súp lơ,… sẽ giúp cơ thể tổng hợp và chuyển hóa estrogen tốt hơn. Chị em cũng đừng quên bổ sung thêm những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E như: Dầu ô liu, trái bơ, các loại hạt, cá, trứng để việc hình thành nang trứng tốt hơn.Gần đến ngày rụng trứng
Vitamin B và kẽm là 2 dưỡng chất quan trọng cần bổ sung trong giai đoạn gần đến ngày rụng trứng.
– Vitamin B cần để phục vụ cho quá trình rụng trứng và chuẩn bị cho trứng làm tổ.
– Kẽm có tác động tốt đến sự phân chia tế bào và quá trình sản sinh hormone progesterone – nhân tố quan trọng trong quá trình thụ thai. Các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm như: Hàu, sò, nghêu, lòng đỏ trứng, cùi dừa già, củ cải, ổi,…
Bên cạnh đó, chị em cũng cần bổ sung thêm các acid béo để làm luân chuyển lượng máu đến tử cung, sẵn sàng cho quá trình rụng trứng. Thực phẩm giàu acid béo bao gồm: Trứng, các loại đậu, thịt, cá hoặc dầu cá.
Giai đoạn trứng chuẩn bị làm tổ
Beta-carotene (tiền chất của vitamin A) là dưỡng chất cần nạp vào cơ thể lúc này bởi nó giúp duy trì lượng hormone và giảm nguy cơ sảy thai. Thực phẩm hoặc chất bổ sung có chứa beta-carotene được chuyển đổi thành vitamin A để duy trì làn da mịn màng, tầm nhìn tốt và một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.Vì vậy, chị em nên ăn nhiều thực phẩm có chứa beta-carotene như rau xanh, các thực phẩm màu vàng cam (cà rốt, khoai lang, bí ngô). Đặc biệt, dứa là loại thực phẩm chị em cần bổ sung trong giai đoạn này. Ngoài beta-carotene, dứa còn chứa bromelain cũng giúp ích cho sự làm tổ của trứng. Tuy nhiên, phụ nữ không nên uống viên bổ sung bromelain vì dễ bị quá liều, có thể gây phản tác dụng.
Như vậy, mỗi một giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt, chị em nên bổ sung các thực phẩm khác nhau cho phù hợp. Tuy nhiên, mọi người không nên chỉ quan tâm ăn gì tốt mà cũng cần phải tìm hiểu những thực phẩm nên tránh để giúp buồng trứng khỏe mạnh nhất có thể.
