https://www.facebook.com/104056588525915/

Lương y Triệu Phú Qúy - Chuyên Khoa Mắt, Ba Vì, Hanoi (2025)

27/10/2025

Cách chữa trị đau nhức xương khớp khi trời lạnh
Để khắc phục đau nhức xương khớp mùa lạnh, có thể áp dụng các cách sau đây:

Liệu pháp nhiệt bằng cách giữ ấm cơ thể, tắm nước nóng để tránh bị nhiễm bệnh làm suy giảm hệ miễn dịch, ảnh hưởng đến xương khớp. Đồng thời có thể áp dụng chườm nóng vào vị trí khớp bị đau nhức để xoa dịu cơn đau.
Ăn uống đủ dưỡng chất, hạn chế thừa cân, béo phì gây áp lực cho các khớp. Kết hợp bổ sung canxi và vitamin D theo chỉ định của bác sĩ.
Tập luyện thể dục thể thao như bơi lội, đi bộ, đạp xe, yoga,… giúp cải thiện chức năng vận động của các khớp, tăng cường sức khỏe và có tác dụng giảm đau.
Uống nhiều nước để tránh tình trạng cơ thể bị thiếu nước dẫn đến cô đặc máu, làm giảm lượng máu cung cấp cho hệ khớp.
Không nên tùy tiện dùng thuốc giảm đau vì có thể gây ra tác dụng phụ (đau dạ dày, tăng nguy cơ tim mạch, đột quỵ,…) hoặc khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
Trị liệu Thần kinh Cột sống – Chiropractic là phương pháp điều trị bảo tồn hệ thần kinh cột sống mang đến hiệu quả khắc phục đau nhức xương khớp mùa lạnh mà không cần dùng thuốc hoặc phẫu thuật. Theo đó, bác sĩ sẽ dùng tay để nắn chỉnh lại những cấu trúc sai lệch ở vị trí khớp đau nhức về đúng vị trí, từ đó giúp giảm đau khớp đáng kể và tiến tới điều trị tận gốc cơn đau, khôi phục khả năng linh hoạt của hệ khớp.
Vật lý trị liệu: Thông qua các bài tập giãn cơ, nhẹ nhàng kéo giãn mô mềm xung quanh khớp hiệu quả bằng các thiết bị, máy móc hiện đại, vật lý trị liệu cải thiện khả năng vận động của hệ khớp, giúp giảm bớt tình trạng đau nhức khớp mùa lạnh, đồng thời ngăn ngừa các biến chứng đau khớp nghiêm trọng.

10/04/2025

Chữa đau nhức xương khớp bằng rau ngổ
Theo Y học cổ truyền, rau ngổ hay rau om là loại dược liệu có vị cay, tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc, chống viêm, tiêu sưng, giảm đau. Ngoài ra chúng cũng chứa nhiều các hoạt chất như glucid, protid, carotene và vitamin B, C.
Bạn cần chuẩn bị một nắm rau ngổ tươi rồi mang đi rửa sạch và ngâm với nước muối loãng trong 10 phút cho sạch bụi và vi khuẩn. Tiếp đến bạn mang đi đun sôi rau ngổ cùng với 1 lít nước, để nguội rồi uống, dùng hàng ngày.
Một cách nữa là bạn giã nát rau ngổ cùng với muối rồi đắp lên vùng bị viêm khớp cũng đem lại hiệu quả cao.

12/03/2025

Mùa hè, người đau khớp cần chú ý chăm sóc để giảm viêm, tránh đau nhức và duy trì sức khỏe xương khớp. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng:
1. Giữ cơ thể không bị mất nước
✅ Uống đủ 2-2.5 lít nước/ngày để tránh mất nước, giúp bôi trơn khớp.
✅ Nên uống nước lọc, nước dừa, trà xanh, nước ép hoa quả.
⛔ Hạn chế rượu, bia, nước ngọt có gas vì có thể gây viêm khớp nặng hơn.

2. Hạn chế thay đổi nhiệt độ đột ngột
✅ Tránh ở trong phòng điều hòa quá lạnh hoặc quạt thổi trực tiếp vào khớp.
✅ Khi ra ngoài từ phòng lạnh, nên thay đổi nhiệt độ từ từ để tránh sốc nhiệt.
✅ Tắm nước ấm thay vì nước lạnh để giúp máu lưu thông tốt hơn.

3. Duy trì chế độ ăn uống tốt cho khớp
✔ Thực phẩm giàu Omega-3: Cá hồi, cá thu, hạt óc chó, dầu oliu giúp giảm viêm khớp.
✔ Rau xanh & trái cây: Chứa vitamin C, E giúp tăng cường sụn khớp (bông cải xanh, cam, chanh, dâu tây).
✔ Sữa & chế phẩm từ sữa: Bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe.
⛔ Tránh: Đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn, nội tạng động vật.
4. Tập luyện nhẹ nhàng, tránh vận động quá sức
✅ Nên chọn bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội, đạp xe chậm.
✅ Tập vào sáng sớm hoặc chiều mát, tránh tập giữa trưa nóng bức.
✅ Nếu khớp đau, nên xoa bóp, chườm ấm hoặc nghỉ ngơi, không cố gắng tập nặng.

5. Bảo vệ khớp khi ra ngoài
✅ Mặc quần áo thoáng mát nhưng đủ che chắn để tránh nắng gắt làm mất nước cơ thể.
✅ Nếu đi bơi, nên khởi động kỹ trước khi xuống nước để tránh chuột rút.
✅ Sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khi đi ngoài trời nắng.

6. Kiểm soát cân nặng
✅ Duy trì cân nặng hợp lý để giảm áp lực lên khớp, đặc biệt là đầu gối và hông.
✅ Nếu thừa cân, nên ăn kiêng lành mạnh kết hợp tập luyện nhẹ.

Address

Ba Vì
Hanoi
100000

Telephone

+84342557394

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Lương y Triệu Phú Qúy - Chuyên Khoa Mắt posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Lương y Triệu Phú Qúy - Chuyên Khoa Mắt