Chuyên Khoa Xương Khớp - Viện Y Học Cổ Truyền Việt Nam, Hà Đông/Hanoi, Hanoi (2025)

19/07/2021

Nguyên nhân

Nguyên nhân gây đau khớp gối rất đa dạng, có thể do lão hóa bởi tuổi cao, ăn uống thiếu chất dinh dưỡng gây thoái hóa khớp gối, hoặc do chấn thương (giãn, rách dây chằng, căng hoặc rách gân, viêm gân bánh chè, tổn thương, rách sụn) hoặc do bệnh nhuyễn sụn ở xương bánh chè hoặc do viêm khớp cấp hoặc mãn tính hoặc do béo phì làm cho khớp gối luôn bị đè nặng với trọng lực của cơ thể hoặc do viêm khớp gối nhiễm khuẩn gây viêm gân, dây chằng hoặc do viêm bao hoạt dịch. Bao hoạt dịch là các sợi xơ mềm, ở bên trong bao khớp, giữ chức năng tiết ra dịch làm trơn, giúp nuôi dưỡng sụn khớp. Khi bao hoạt dịch bị viêm sẽ gây ra các cơn đau khớp đầu gốivà làm cứng khớp gối. Đau khớp gối có thể do viêm gân bánh chè. Viêm gân bánh chè xảy ra khi có các tổn thương ảnh hưởng đến phần dây chằng nối xương bánh chè đến xương ống quyển. Từ đó gây ra tình trạng đau khớp đầu gối. Đau khớp gối do viêm khớp gối. Viêm khớp gối có thể do lớp sụn khớp bị bào mòn bởi thoái hoá. Các nhà chuyên môn cho biết rằng khi khớp gối bị thoái hóa sẽ làm cho lớp sụn từ từ mỏng dần đi và trở nên xù xì, xơ cứng. Quá trình này xảy ra chủ yếu ở phần chịu lực nhiều của lồi cầu xương đùi, mâm chày hoặc xương bánh chè. Phần xương xung quanh sẽ phản ứng lại bằng cách dày lên, sẽ tạo thành các g*i xương ở viền khớp. Đau khớp gối có thể do thoái hóa khớp gối, lớp sụn đã bị bào mòn gần hoàn toàn, nó không còn che phủ đầu xương, làm cho hai đầu xương liên tục bị cọ xát vào nhau mỗi khi cử động. Mỗi lần cọ xát như vậy sẽ gây đau, nhất là những lúc đi lại nhiều, cố gắng xách vật nặng hoặc leo lên cầu thang, hoặc lúc ngồi xổm. Càng ngày lớp sụn càng bị tác động của lực cơ thể mà bị bào mòn nhiều hơn gây biến dạng hình thể khớp gối, teo cơ . Đau khớp gối còn có thể do đã từng mắc bệnh gút hoặc đang mắc bệnh gút.

Triệu chứng

Đau khớp gối thể hiện ở các mức độ và vị trí khác nhau tùy theo nguyên nhân. Với bệnh thấp khớp cấp kèm theo đau khớp gối còn có nhiều triệu chứng khác kèm theo như sốt, sưng, nóng, xuất hiện một số ban đỏ (biểu hiện điển hình của viêm và chủ yếu gặp ở thanh thiếu niên). Với người cao tuổi đau khớp gối ngoài chấn thương, viêm khớp mạn tính, hiện tượng thoái hóa khớp gối do lão hóa là lý do chính gây đau khớp gối. Vì vậy, triệu chứng đau khớp gối chủ yếu là đau nhức thường xuyên, kéo dài xuất hiện ở hai khớp gối, cảm giác đau mạnh hơn khi vận động. Các cơn đau thường đến đột ngột, có những trường hợp phát ra tiếng kêu ở khớp khi vận động, thêm vào đó là cứng khớp, cử động rất khó khăn, nhất là sáng sớm lúc vừa ngủ dậy đặt chân xuống sàn nhà. Sở dĩ đau là do phần sụn của khớp là một tổ chức trơn, dễ cử động bị hư hại hoặc do thoái hóa khớp nên mọc thêm các mỏ g*i. Triệu chứng đau, nhiều khi người bệnh không ra được khỏi giường và đi lại rất hạn chế.

Để chẩn đoán tìm nguyên nhân đau khớp gối, ngoài việc tìm hiểu về tiền sử, khám thực thể, cần chụp X-quang, chụp cắt lớp vi tính (CT), tốt hơn là chụp cộng hưởng từ (MRI) khớp gối để đánh giá tình trạng của khớp. Những trường hợp nghi có tràn dịch khớp gối cần được siêu âm và chọc hút để thăm dò.
ác hại

Đau khớp gối cho dù là nguyên nhân gì (do viêm nhiễm, do chấn thương hay do thoái hóa sụn khớp) rất có thể để lại di chứng như đau dai dẳng làm gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới khả năng vận động, sinh hoạt của người bệnh, làm cho người bệnh mệt mỏi, cơ thể suy nhược. Đồng thời gây khó khăn trong vận động, di chuyển do cứng khớp, thường gặp nhất là buổi sáng sớm khiến cho người bệnh khó vận động đặc biệt là khi gập hoặc duỗi đầu gối. Hậu quả lâu dài là biến dạng khớp gối (vẹo vào trong) làm cho đi lại khó khăn, teo cơ gây tàn phế (liệt).

Nguyên tắc điều trị

Nguyên tắc điều trị bệnh đau khớp là cần làm giảm đau và điều trị nguyên nhân. Vì vậy, khi đau khớp gối cần được khám bệnh đầy đủ, tốt nhất là khám chuyên khoa khớp để được điều trị đúng, sớm tránh nhằm các biến chứng xẩy ra. Không nên điều trị bởi những người không có chuyên môn về y học.
Lời khuyên của thầy thuốc
Ngoài việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa khớp, người bệnh cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, tránh ăn quá mặn (bởi muối có thể gây tích nước và phù gây áp lực lên khớp gối). Bia rượu và các chất kích thích thường gây co cứng cơ khớp gối nên cần hạn chế sử dụng. Nên có một chế độ ăn đầy đủ canxi (tôm cua, cá nhỏ để ăn cả xương), nhiều rau xanh nhất là các loại rau có màu xanh đậm, ăn nhiều hoa quả tươi. Lưu ý không được ăn nhiều rau củ họ cà trong giai đoạn đang bị đau khớp gối do viêm khớp. Thêm vào đó là vận động cơ thể đều đặn nhẹ nhàng hàng ngày tùy theo sức mình và điều kiện có thể thực hiện được, không nên làm các động tác mạnh như chạy, nhảy và hạn chế lên xuống cầu thang khi khớp gối chưa bình phục hoàn toàn. Tránh ngồi lỳ một chỗ quá lâu, tránh ngồi xổm và nên thường xuyên đi lại vận động, nếu bị béo phì cần giảm cân, duy trì mức cân nặng hợp lý sẽ giảm áp lực lên đầu gối

19/07/2021

✨BÀI THUỐC CHỮA BỆNH KHỚP BẰNG LÁ DỨA✨

Bệnh khớp thường gặp ở nhiều dạng khác nhau và mỗi bệnh lại cần chẩn đoán và điều trị theo những phương pháp thích hợp. Theo kinh nghiệm dân gian lá dứa khi kết hợp với dầu dừa sẽ cho ra một vị thuốc bóp giúp giảm đau khớp xương hiệu quả.
Lá dứa là loại lá có mùi thơm mà bà con ở nông thôn thường dùng để pha trà, làm bánh hoặc bỏ vào trong xôi cho thơm. Trong lá dứa có nhiều tinh dầu và chứa glycosides, alkaloid nên có rất nhiều công dụng trong y học, được dùng rộng rãi và cách sử dụng rất đơn giản.
Cách thực hiện: Đun nóng khoảng nửa chén dầu dừa ở lửa nhỏ. Khi dầu dừa nóng thì bắc chảo ra khỏi bếp và bỏ khoảng 3 lá dứa (đã rửa sạch và cắt mỏng) vào dầu dừa. Khuấy đều cho đến khi nguội rồi dùng để thoa vào những vùng sưng khớp, đau khớp

19/07/2021

1 . Mất kiểm soát bàng quang hoặc ruột :Hội chứng Equina cauda
Nếu bị đau lưng kéo dài kèm theo các triệu chứng tiểu nhiều không kiểm soát hoặc rối loạn chức năng ruột, khả năng cao là bạn bị hội chứng Equina cauda.
Đây là một rối loạn hiếm gặp, chỉ xảy ra ở 1/33.000 người. Khi đó, ngay bên dưới thắt lưng, tủy sống tách thành một nhóm các rễ thần kinh dài giống đuôi ngựa, từ đó ảnh hưởng tới chức năng vận động và cảm giác.
2 . Xảy ra vào ban đêm: U cột sống
Hầu hết tình trạng đau lưng có thể được cải thiện khi bạn điều chỉnh tư thế ngủ. Tuy nhiên, khi đã thử mọi tư thế ngủ khác nhau mà vẫn bị đau lưng, bạn hãy cảnh giác với bệnh u cột sống.
Những người bị bệnh này thường phải chứng kiến những cơn đau nghiêm trọng vào ban đêm và đau nhiều khi hoạt động.
U cột sống có thể gây yếu, tê bì hoặc mất cảm giác hai chân, gây khó khăn khi đi bộ.
3 . Không xác định được vị trí đau: Nhồi máu cơ tim
Nếu bị đau toàn ở phần trên hoặc dưới lưng, hay toàn bộ vùng lưng mà không xác định rõ nguyên nhân, nguy cơ bạn bị đau tim rất cao. Triệu chứng phổ biến nhất trước mỗi cơn đau tim là đau ở ngực, theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ.
Cơn đau lưng nghiêm trọng xảy ra đột ngột là một dấu hiệu cảnh báo bạn nên đi khám bác sĩ ngay. Bạn cũng không nên bỏ qua nếu bị đau lưng kèm theo đau hàm, buồn nôn, mệt mỏi quá, hoặc khó thở.
4 . Cứng khớp: Viêm cột sống cứng khớp
Hoàn toàn bình thường nếu bạn trải qua vài cơn đau đau lưng hoặc cứng khớp vào buổi sáng. Nhưng nếu tình trạng đó kéo dài hơn 30 phút và ngày càng nghiêm trọng, đặc biệt đau nhiều hơn khi di chuyển, bạn có khả năng bị viêm đốt sống cứng khớp
Căn bệnh này ảnh hưởng đến 1,4% dân số. Trong thời kỳ đầu phát bệnh, các triệu chứng thường nhẹ nên không được chú ý. Khi triệu chứng đã rõ thì bệnh đã tiến triển được nhiều tháng cho đến vài năm.
Nếu không điều trị ngay, bạn sẽ gặp nhiều khó khăn trong di chuyển và vận động. Viêm cột sống cứng khớp còn khiến bạn đối mặt với nguy cơ bị bệnh tim và đột quỵ cao hơn.
5 . Đau lưng kéo dài: Loãng xương
Nếu bạn bị tai nạn gần đây hoặc uống thuốc chứa steroids hay được chẩn đoán bị loãng xương, bất cứ cơn đau lưng nào cũng là lời cảnh báo bạn nên đi khám bác sĩ.
Bạn có thể có một gãy xương cột sống, có thể dẫn đến giảm chiều cao, gù lưng, rối loạn hô hấp và các vấn đề tiêu hóa do biến dạng xương khớp.
Ngoài ra, bạn cần phải được điều trị như sử dụng nẹp lưng, vật lý

19/07/2021

🌿🌿Hạt đười ươi, cây xương rồng- Chỉ có tác dụng chữa các bệnh thông thường
------------------------------------
Cùng với cây dền g*i, hạt đu đủ; hạt đười ươi, cây xương rồng cũng được nhiều người đồn thổi chữa được g*i cột sống. Trên thực tế, hai loại cây này lại được biết nhiều hơn với tác dụng thanh nhiệt, giải độc, trị nhiệt miệng, mụn nhọt, chữa ho khan, chảy máu cam (hạt đười ươi) và chữa đau bụng, phù nề, mụn cóc (cây xương rồng).

Riêng hiệu quả chữa g*i cột sống thì hoàn toàn chưa có cơ sở. Chưa có nghiên cứu nào chứng minh cây xương rồng và hạt đười ươi có thể chữa được bệnh g*i cột sống. Trong khi đó, xương rồng là một loại cây có độc tính, trong quá trình bào chế, sử dụng nếu vô tình để nhựa cây bắn vào mắt có thể gây hại mắt.

G*i cột sống được hình thành do quá trình “đè nén” xương tại vị trí khớp bị thoái hóa làm cho xương biến dạng như “mọc g*i.” Nó không phải là nguyên nhân gây đau mà chỉ là hậu quả của thoái hóa xương khớp. Nếu không cải thiện đúng cách đối với căn bệnh chính là thoái hóa khớp, xương dưới sụn sẽ yếu đi và g*i cột sống tiến triển nhiều hơn. Vì vậy, trong quá trình cải thiện không chỉ chú trọng giảm đau an toàn mà còn cần phải có biện pháp tái tạo, làm vững xương dưới sụn

19/07/2021

Đặc biệt là vào mùa đông, đau nhức xương khớp - bệnh thường gặp vào mùa đông luôn nhân cơ hội để hành hạ bạn. Để không còn lo về điều này, bạn hãy tham khảo những lợi ích tuyệt vời của nghệ để bổ sung ngay vào mùa đông này nhé:
Ngăn chặn viêm khớp và thấp khớp

Deborah Levy, dược sĩ học kiêm nhà tư vấn y khoa trung tâm Sức khỏe Carrington Farms cho biết, viêm khớp và thấp khớp đều gây nên tình trạng đau nhức ở khớp xương. Hai căn bệnh này chủ yếu tàn phá và bào mòn lớp sụn ở khớp xương, gây đau đớn, khó khăn khi di chuyển. Nghệ có khả năng ngăn ngừa các triệu chứng của cả hai bệnh này hiệu quả.

Giảm sưng tấy và đau khớp

Đau khớp ảnh hưởng rất lớn tới chất lượng sống. Kenneth Offit, chuyên gia y khoa kiêm giám đốc chương trình điều trị các vấn đề tổn thương xương khớp tại trung tâm NorthShore, New Jersey cho biết, nghệ đã được chứng minh có khả năng giảm sưng tấy, đau nhức khớp nối và những vấn đề khác liên quan tới xương.

Loại thực phẩm này có tầm ảnh hưởng lớn tới bệnh viêm khớp. Chúng giúp giảm đau, ngăn ngừa sưng tấy hiệu quả và có tác dụng gần giống với thuốc chống viêm không steroid. Những người mắc bệnh thấp khớp tiêu thụ 2gm nghệ một ngày có thể hạn chế những cơn đau xảy đến hơn cả khi dùng thuốc.
Loại bỏ chứng viêm

Curcumin trong nghệ có khả năng hạn chế hoạt chất cytokines gây viêm. Ashley Barrient, chuyên gia dinh dưỡng kiêm bác sĩ y khoa tại Bệnh viện Northwestern Memorial cho biết, những loại protein này thường dẫn đường cho vi khuẩn xâm nhập trong cơ thể. Bằng cách ngăn chặn hoạt động của cytokines, nghệ có thể làm giảm các triệu chứng viêm ở những người mắc viêm khớp.
Curcumin trong nghệ có khả năng hạn chế hoạt chất cytokines gây viêm.
Ngăn ngừa thoái hóa và bảo vệ sụn

Ngoài những tác dụng trên, nghệ còn đem lại nhiều tác động tích cực cho cơ thể. Bằng cách ngăn ngừa sự xuống cấp của sụn, curumin trong nghệ giúp hạn chế tối đa các vấn đề về khớp, giảm thiểu chứng đau nhức, thoái hóa khớp xương.

Curcumin cũng có khả năng ngăn ngừa chứng viêm sụn hiệu quả. Đây là vấn đề bạn sẽ phải đối mặt thường xuyên nếu mắc thấp khớp. Dawn Jackson Blatner, chuyên gia y khoa kiêm tác giả của cuốn The Superfood Swap cho biết, curcumin giúp tăng cường hoạt động của tế bào sụn hiệu quả. Tế bào này làm nhiệm vụ bảo vệ và duy trì số lượng chất gian bào sụn.

Do vậy, trước khi tìm đến những loại thuốc tây đắt đỏ trong việc điều trị các vấn đề liên quan tới sụn và xương khớp nói chung, đừng bỏ qua loại chất tự nhiên này. Tuy vậy, bạn sẽ cần đến sự tư vấn của các chuyên gia y khoa để đạt hiệu quả điều trị cao nhất.
Chống ứng kích oxy hóa

Ứng kích oxy hóa làm một trong những nguyên nhân chủ đạo gây viêm khớp. Theo Jacqueline Bromberg, bác sĩ kiêm nhà nghiên cứu y khoa tại Trung tâm Sức khỏe Memorial Sloan-Kettering thuộc Đại học Weill Cornell Medical College, New York (Mỹ), curcumin có hoạt tính chống kích ứng oxy hóa khá cao và sở hữu khả năng giảm sưng đau khớp mạnh mẽ.

Một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học Đức đã chỉ ra tầm quan trọng của chất này đối với những người viêm khớp do ứng kích oxy hóa. Những người tham gia nghiên cứu đã uống 1500 mg curcuminoid mỗi ngày kèm với piperine. Đây là hai hoạt chất sở hữu tỉ lệ cao nhất trong nghệ. Sau 6 tuần, các chuyên gia nhận thấy, ứng kích oxy hóa đã được giảm thiểu đáng kể ở những người uống thuốc.
Bổ trợ cho các liệu pháp chữa bệnh xương khớp khác

Một số bằng chứng cho thấy nghệ có thể cải thiện chất lượng xương khớp và giảm đau hiệu quả hơn sử dụng thuốc. Bệnh nhân điều trị viêm khớp sử dụng thuốc có thành phần diclofenac sodiumn và curcuminoids có tốc độ hồi phục nhanh hơn hẳn những người khác. Hai thành phần này cũng được tìm thấy trong nghệ. Theo Maggie Michalczyk, nhà khoa học kiêm chuyên gia y khoa tại Chicago, ngay cả khi không tiêu thụ nghệ trực tiếp, bạn có thể áp dụng chúng kèm với các phương pháp điều trị khác để chữa viêm khớp.

Tuy nhiên, ngay cả khi bị viêm khớp, bạn không nên dùng quá nhiều thuốc chứa curcumin mỗi ngày. Ngoài ra, bạn chỉ nên dùng nhiều nhất 3 mg nghệ khi nấu nướng. Đây chỉ là các con số ước tính đến từ Tổ chức Arthritis Foundation nên bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng.

Tác dụng phụ: Nếu quyết định dùng nghệ để điều trị và ngăn ngừa các bệnh về xương khớp, bạn nên biết về tác dụng phụ của chúng. Tiêu thụ nhiều loại thực phẩm này cũng có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Nghệ có khả năng làm hẹp mạch máu, viêm đường mật, nguy hiểm cho người đang mang thai. Hạ đường huyết cũng là triệu chứng có thể xảy đến ở những người mắc bệnh tiểu đường và dùng thuốc giảm đường huyết

19/07/2021

Người mắc bệnh xương khớp nên kiêng kỵ những gì?
1. VẬN ĐỘNG QUÁ NHIỀU
Theo y học cổ truyền phong thấp là hậu quả của việc huyết không lưu thông tốt, các dịch bị ứ trệ. Huyết dịch được xếp vào nhóm âm. Nhóm âm ưa tĩnh, không ưa động. Do đó khi viêm khớp dạng thấp nếu vận động nhiều thì âm bị tác động mạnh sẽ gây đau.
Việc vận động hợp lý để lưu thông khí huyết sẽ giúp bệnh phong thấp thuyên giảm. Đó là mối biện chứng qua lại giữa khí huyết, phong huyết, phong – thấp trong phong thấp.
Ở người béo phì, tỳ thổ mạnh do nó có lượng cơ nhục nhiều. Còn xương khớp thuộc thận thủy quản lý bị gánh nặng ở khối lượng cơ nhục lớn. Theo thuyết ngũ hành thì tỳ thổ khắc thận thủy, nên đối với người béo phì thì tỳ khối khắc chế thận thủy rất mạnh gây tổn hại xương khớp, thậm chí còi xương. Do vậy, cần phải ăn uống hợp lý, chuyên tập thể dục dể tránh béo phì.
2. ĂN UỐNG KHÔNG KHOA HỌC
Việc ứng dụng chế tiết dinh dưỡng, chế độ ăn uống hợp lý và nhất là kiêng kỵ trong ăn uống khi điều trị các bệnh viêm xương khớp có một ý nghĩa quan trọng.
Trong viêm xương khớp thì dịch ứ, huyết trệ hầu hết ở khớp gối gây viêm khớp, thoái hóa khớp hoặc các bệnh về khớp. Do đó, những người bị bệnh thấp khớp cần kiêng kỵ những thực phẩm sau:
Hạn chế ăn những thực phẩm gây mất can xi. Thực phẩm giàu phốt pho như thịt, phủ tạng, muối, đường, rượu bia.
Hạn chế ăn những thực phẩm tạo một số chất gây kích thích phản ứng viêm và thúc đẩy kết dính tiểu cầu, gây giãn mạch, xung huyết, tăng cảm giác đau như sản phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, dầu như bơ, đồ ăn nhanh, thức ăn sẵn, thức ăn chiên quá kỹ và nhiều dầu.
Tránh các thực phẩm có thể gây ra dị ứng tăng viêm như như ngô (bắp), bơ sữa, đồ nếp đã qua chế biến, quả thuộc họ cam quýt, cua, tôm.
Hạn chế thực phẩm gây tăng chất lipit máu gây bất lợi cho người đang bị viêm khớp vì xúc tác phản ứng viêm tấy ở mặt trong bao khớp như thịt mỡ, bơ, xúc xích, dăm-bông, bánh kẹo.
Thực phẩm giàu a-xít oxalic như nam việt quất, mận, củ cải cũng không nên ăn.
Kiêng ăn thịt lợn (heo) nấu với gừng, vì an lâu dài sẽ gây bệnh thấp khớp.
Kiêng ăn quá nhiều thức ăn mỗi bữa đối với người có tình trạng dinh dưỡng kém mà bị viêm đa khớp dạng thấp.
Đối với những người mắc bệnh xương khớp ở thể hàn cần tránh thức ăn chế biến từ động vật ở sâu dưới bùn như cá chạch, lươn.
Đối với những người mắc bệnh xương khớp ở thể nhiệt, người bị bệnh gút cần tránh ăn uống những chất cay nóng như hồ tiêu, rượu, bia, cà phê, chất có quá nhiều đạm như thịt đỏ, gan, thận, tim, trứng cá, cá trích, cá mòi, thịt bò, thịt gà lôi, chim bồ câu, ngỗng, sò. Đặc biệt tránh phối hợp các thức ăn này trong cùng bữa ăn.

19/07/2021

Bệnh đau vai gáy tại sao lại xuất hiện ở dân văn phòng

Dân văn phòng thường là những người làm việc tiếp xúc với máy tính, bàn giấy. Công việc chủ yếu trong 8 tiếng chính là ngồi 1 chỗ, ít đi lại cộng thêm việc lười vận động khiến cho bệnh đau vai gáy có cơ hội “tấn công”.

Khi ngồi im không vận động, không chuyển đổi tư thế, ngồi không đúng cách, ngủ không đúng cách là điều kiện khiến cơ bị co vào, chèn ép lên các dây thần kinh và gây ra các cơn đau.

1.Triệu chứng bệnh đau vai gáy dân văn phòng
Khi bị đau vai gáy, bạn có thể dễ dàng nhận ra bởi biểu hiện của nó rất rõ ràng. Một số biểu hiện dưới đây chứng tỏ bạn mắc bệnh đau vai gáy dân văn phòng:

Cơn đau âm ỉ, dai dẳng ở vùng cổ, gáy, bả vai, nhiều khi truyền lên thái dương và lan rộng xuống cánh tay, có thể khiến tay bị tề bì.

Đau vai gáy kéo dài khiến cơ thể khó chịu, đau tăng lên khi vận động và giảm khi nghỉ ngơi.

Nặng hơn sẽ có cảm giác hoa mắt, chóng mặt, khó nuốt, ù tai, nôn,…

Đâu khiến tinh thần uể oải, mệt mỏi, cáu gắt, khó tập trung,…

2. Hạn chế đau vai gáy dân văn phòng bằng cách nào?

Nhân viên văn phòng cần dành khoảng thời gian nhỏ sau 45-60 giải lao một lần để tránh việc ngồi quá lâu.

Tập các bài thể dục đơn giản như; bài dưỡng sinh, động tác kéo dài cơ, cúi đầu về trước, sau…

Sử dụng ghế tựa có đệm lưng và có phần ngá về phí sau để phù hợp với độ cong sinh lý của cơ thể. Chú ý luôn ngồi thẳng lưng, khi gõ bàn phím cánh tay phải vuông góc so với mặt bàn.

Chiều cao của ghế cũng phải thích hợp để gót chân và đầu gối thoải mái nhất.

Khi bị đau cần xoa bóp nhẹ nhàng ở cổ và vai bằng dầu nóng, gián cao hoặc uống thuốc giảm đau.

Bổ sung một số khoáng chất cho cơ thể như canxi, kali và các vitamin C, B, E…

Thăm khám sức khỏe theo định kỳ để bác sĩ chuyên khoa khắm và tư vấn cách phòng ngừa, điều trị phù hợp

19/07/2021

Sau khi mổ thoát vị đĩa đệm nên ăn gì?
Thực phẩm giàu canxi
Canxi là chất chủ yếu có trong xương, là thành phần chủ yếu cấu thành lên hệ xương vững chắc, thiếu canxi có thể kéo theo rất nhiều bệnh lý nguy hiểm như: thoát hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, lệch phồng đĩa đệm. Canxi có tác dụng làm ổn định cột sống ngăn ngừa sự lão hóa của xương khớp, trong quá trình sau khi mổ chữa thoát vị đĩa đệm việc bổ sung canxi là rất cần thiết.
Các loại thực phẩm giàu canxi và tốt cho cơ thể người bệnh như: súp lơ, rau dền, rau cải thìa, giá đỗ. Thời gian đầu nếu bệnh nhân do tác dụng của thuốc gây mê, giảm đau khiến chán ăn thì nên sử dụng các loại dễ ăn có trong: sữa, ngũ cốc, các loại đậu đỗ, hạt dẻ, hạnh nhân.
Các loại vitamin
Quá trình “Hậu phẫu” dẫn tới người bệnh sức đề kháng giảm, cơ thể suy nhược nên hãy bổ sung các loại vitamin: B,C,E,K.
Thực phẩm giàu vitamin có trong: trứng gà, sữa tươi, sữa chua, ngũ cốc từ các loại đậu còn tốt cho hệ tiêu hóa, nhanh chóng loại bỏ độc tố trong cơ thể ra ngoài.
Các loại vitamin giúp quá trình hồi phục của người bệnh nhanh hơn, ổn định lượng máu do bị mất trong quá trình mổ, tạo cảm giác thèm ăn, làm giảm tác dụng xấu do thuốc giảm đau gây ra giúp cho người bệnh ngủ ngon giấc.
Thực phẩm giàu chất xơ
Điều trị bằng tây y sau khi mổ sẽ không tránh khỏi việc sử dụng các loại thuốc giảm đau, thuốc kháng sinh, những loại thuốc này sẽ ảnh hưởng trực tiếp lên hệ tiêu hóa, người bệnh dễ bị táo bón, khó tiêu, tức bụng khó chịu vì vậy bổ sung chất xơ là rất cần thiết trong giai đoạn này.
Các loại thực phẩm giàu chất xơ: thực phẩm họ đậu, táo, ngô.
Không nên ăn gì sau khi mổ thoát vị đĩa đệm
– Sau khi mổ thoát vị đĩa đệm nên kiêng ăn các loại thực phẩm có hại cho sức khỏe có trong rượu, bia sẽ khiến cho hàm lượng canxi trong xương giảm quá trình hồi phục sẽ chậm đi
– Kiêng ăn các thực phẩm cay nóng, thực phẩm bị lên men: cà, tiêu, ớt, dưa chua.
– Không được ăn các loại nội tạng động vật, các loại thịt quá nhiều đạm sẽ làm cho trọng lượng cơ thể tăng gây áp lực lớn lên xương cột sống.
Cần chú ý gì sau khi mổ thoát vị đĩa đệm
Ngoài việc bổ sung dưỡng chất sau khi mổ thì bệnh nhân sau khi mổ thoát vị đĩa đệm cần chú ý những việc sau:
– Nghỉ ngơi đúng thời gian chỉ định của bác sỹ, trong quá trình này nên tránh đi lại, luôn giữ tinh thần thoải mái.
– Trong quá trình nghỉ ngơi hồi phục nên tránh nằm võng, nằm đệm quá mềm hoặc quá cứng, hoạt động nhẹ trong phạm vi cho phép để tránh cột sống bị co cứng, biến dạng
– Do cơ thể bị suy nhược nên người bệnh rất dễ bị lây những căn bệnh truyền nhiễm vì vậy nên tránh tiếp xúc với nhiều người.
Để ngăn ngừa nguy cơ phải mổ vì thoát vị đĩa đệm, bạn nên điều trị sớm khi mắc các bệnh lý xương khớp, ngăn ngừa tình trạng thoát vị đĩa đệm

19/07/2021

6 phương pháp chữa bệnh xương khớp tại nhà
Khi nhiệt độ xuống thấp, các gân cơ thường bị co rút gây nên các chứng vẹo cổ cấp do lạnh, vận động khớp khó khăn khiến bệnh nhân dễ ngã. Thậm chí có thể gây nên gãy xương. Dưới đây là 6 bài thuốc dân gian chữa bệnh xương khớp tại nhà cực kỳ hiệu quả.
Một số bệnh nhân bị gút cũng thường hay bị tái phát các đợt viêm khớp cấp trong thời tiết lạnh do axit uric trong máu bị kết tủa lắng đọng vào khớp gây viêm.
Đặc biệt người già, các chức năng hoạt động cơ thể bị suy yếu, làm cho khí huyết cũng giảm sút không nuôi dưỡng được cân mạch gây nên tình trạng thoái hóa khớp xương và gây nên đau. Hay gặp nhất là các trường hợp sáng thức dậy bị cứng khớp cổ tay, chân và bàn tay, khiến người bệnh phải làm các động tác như gấp, xoay cổ tay… một hồi mới giảm bớt cảm giác cứng khớp.
Dân gian cổ phương có một số bài thuốc sau từ cây nhà lá vườn rất phù hợp với người bị bệnh xương khớp:
1. Ngải cứu trắng nướng nóng
Lấy lá ngải cứu trắng rửa sạch, cho lẫn muối vào rồi đổ nước nóng lên, sau đó đắp vào khớp. Khi khớp bị sưng, đắp ngải cứu muối ấm sẽ làm cơn đau giảm đi, khớp bớt sưng hơn. Còn với người có nguy cơ cao bị đau khớp (người lớn tuổi, người béo phì…) có thể dùng bài thuốc này chườm lên khớp hằng ngày sẽ có tác dụng phòng bệnh.
2. Ngâm chân bằng nước muối ấm pha gừng
Mỗi ngày, tốt nhất ngâm chân một lần vào thời gian thuận lợi, ngâm từ 15-30 phút. Nước muối ấm và gừng cũng có tác dụng làm dịu cơn đau, phòng bệnh đau khớp cổ chân. Ngâm chân bằng nước ấm hằng ngày vào buổi tối không chỉ có lợi cho chân mà còn giúp phòng ngừa nhiều bệnh cho toàn thân.
3. Dùng một ít đu đủ, mễ nhân sống 30g
Hai thứ rửa sạch cho vào nồi nhỏ, đổ vào một chén nước, để nhỏ lửa nấu cho tới khi thấy mễ nhân chín mềm thì cho vào một ít đường trắng. Dùng một thời gian dài sẽ thấy bớt hẳn chứng đau lưng.
4. Dùng lá lốt chữa đau nhức xương khớp khi trời lạnh
5-10g lá lốt phơi khô (15-30g lá tươi), sắc 2 bát nước còn ½ bát, uống trong ngày. Uống khi thuốc còn ấm, nên uống sau bữa ăn tối. Mỗi liệu trình điều trị 10 ngày. Hoặc lá lốt và rễ các cây bưởi b**g, vòi voi, cỏ xước, mỗi vị 30g, tất cả đều dùng tươi thái mỏng, sao vàng, sắc với 600ml nước, còn 200ml chia 3 lần uống trong ngày. Uống liên tục trong 7 ngày.
5. Dùng cỏ trinh nữ chữa thấp khớp, đau lưng, đau nhức xương khớp, chân tay tê bại
Rễ trinh nữ đã thái mỏng, tẩm rượu, sao cho thơm (20-30g) sắc với 400ml nước còn 100ml, uống làm 2 lần trong ngày. Nếu dược liệu nhiều có thể nấu thành cao lỏng, rồi pha rượu để dùng dần.
6. Dùng mật ong và bột quế chữa viêm khớp mãn tính
Bạn có thể uống một cốc nước nóng với hai thìa mật ong và một muỗng nhỏ bột quế hai lần mỗi ngày. Nếu uống thường xuyên, thậm chí cả viêm khớp mãn tính cũng có thể được chữa khỏi.

19/07/2021

CÁC THỰC PHẨM GIÚP XƯƠNG CHẮC KHỎE

Loãng xương thường xuất hiện ở những người già, trung niên thạm trí ở những độ tuổi 25 – 30 tuổi cũng có thể mắc phải.
Khi đó điều bạn cần làm là bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể để tăng cường sự chắc khỏe cho xương.
Một số món ăn dinh dưỡng để bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe bạn cần cân nhắc them chúng vào các bữa ăn.
1. SỮA
Theo một báo cáo, một cốc sữa chứa khoảng 30% lượng canxi cần thiết hàng ngày. Bằng cách tiêu thụ sữa hằng ngày, bạn sẽ làm được “một công hai việc” trong việc chăm sóc sức khỏe cho xương.
2. CÁC LOẠI RAU XANH
Các loại rau có lá xanh đậm như cải xoăn, cải tàu bay, cải xoong, cải rổ,… mới là những nguồn cung cấp canxi dồi dào nhất chứ không phải sữa
3.BƠ HẠNH NHÂN
Trong tất cả các loại hạt, hạnh nhân có hàm lượng canxi cao nhất trên mỗi khẩu phần. bơ hạnh nhân không có chứa cholesterol, ít chất béo và nhiều protein hơn bơ đậu phộng nên chúng rất tốt cho sức khỏe.
4. PHÔ MAI
Phô mai rất giàu canxi. Trong đó, phô mai mozzarella là loại có hàm lượng canxi cao nhất.
5. SỮA CHUA
Sữa chua chứa nhiều canxi hơn so với sữa cùng nguồn nguyên liệu. Một gói sữa chua ít chất béo có thể cung cấp khoảng 42% nhu cầu canxi hàng ngày của bạn.
6. CÁ NGỪ
Cá ngừ là một loại cá béo chứa nhiều vitamin D lành mạnh. Ngoài ra, nó cũng giúp cơ thể bổ sung nhiều chất dinh dưỡng có lợi như a-xít kali, ma-giê và omega-3
7. SÚP LƠ XANH
Súp lơ xanh là nguồn cung cấp canxi cho xương nhiều đứng thứ hai trong số các thực phẩm giàu canxi. Giúp xương khỏe mạnh mà súp lơ xanh còn là nguồn cung cấp vitamin C, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác có chứa các đặc tính chống ung thư tuyệt vời.

19/07/2021

Chữa đau nhức xương khớp, viêm khớp bằng CÂY HOA XẤU HỔ 🌺🌺
Tuy là một loại cây dại nhưng tác dụng chữa bệnh xương khớp tuyệt vời của cây xấu hổ thì không phải ai cũng biết.
Các bài thuốc chữa đau nhức xương khớp, viêm khớp như sau:
* CHỮA ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP LÂU NGÀY:
- Dùng rễ cây xấu hổ, thái thành từng miếng mỏng phơi khô. Ngày dùng 120g đem rang lên, sau đó tẩm rượu 35-40o rồi lại rang cho khô. Thêm 600ml nước, sắc còn 200-300ml, chia làm 2-3 lần uống trong ngày
Bài thuốc này thường dùng 4-5 ngày là thấy kết quả.
* CHỮA ĐAU LƯNG, ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP, CHÂN TAY TÊ BẠI:
- Rễ xấu hổ (thái mỏng, tẩm rượu, sao cho thơm) 30g sắc với 400ml nước còn 100ml, chia uống làm 2 lần trong ngày.
- Rễ xấu hổ, hy thiêm, g*i tầm xoọng, dây đau xương, thiên niên kiện, thổ phục linh, tục đoạn, dây gắm, kê huyết đằng, mỗi thứ 12g. Sắc uống ngày 1 thang.
- Rễ xấu hổ, rễ bưởi b**g, rễ cúc tần, mỗi thứ 20g, rễ đinh lăng, rễ cam thảo dây, mỗi thứ 10g. Sắc uống ngày 1 thang, có thể ngâm rượu.
-------------------------- CÒN TIẾP -----------------------------

19/07/2021

CHỮA TRỊ THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ BẰNG LÁ LỐT
* Bài thuốc 2
Nguyên liệu: Thân cây trinh nữ, cây và rễ ngải cứu, cây và rễ cỏ xước, lá lốt, gừng, cam thảo
Thực hiện:
1. Cách làm tương tự như bài thuốc trước, đem tất cả các nguyên liệu lá lốt, cỏ xước, ngải cứu, trinh nữ rửa sạch, thái nhỏ, sao lên rồi phơi khô.
2. Sắc uống như một loại trà, nên cho thêm cam thảo với gừng để nước ngon hơn và hiệu quả tốt nhất. Có thể sử dụng bài thuốc này bằng cách uống hàng ngày, sẽ thấy tình trạng thoái hóa của mình được cải thiện rõ rệt sau 1 tuần sử dụng.

Chuyên Khoa Xương Khớp - Viện Y Học Cổ Truyền Việt Nam

19/07/2021

19/07/2021

19/07/2021

19/07/2021

19/07/2021

19/07/2021

19/07/2021

19/07/2021

19/07/2021

19/07/2021

19/07/2021

19/07/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category