https://www.facebook.com/104285425743504/

Boxing & Muay thai - SFC Fitness, Tầng 2, tòa HH2, chung cư Meco Complex, Ngõ 102 Trường Chinh, Phương Mai, Hanoi (2025)

Q: What is the address?

Tầng 2, Tòa HH2, Chung Cư Meco Complex, Ngõ 102 Trường Chinh, Phương Mai

14/12/2022

🍀 NHÂN DỊP NOEL TƯNG BỪNG KHAI TRƯƠNG ƯU ĐÃI LÊN TỚI 50%
😍 Trải nghiệm 5 sao tại SFC Fitness cùng các huấn luyện viên chuyên nghiệp hàng đầu, trang thiết bị hiện đại
------------------------------------------
Lợi ích của việc tập Boxing - Muay Thái:
- Giải tỏa căng thẳng
- Đốt cháy Calo
- Tập khả năng tự vệ
- Tăng (giảm) size theo ý muốn
Thích hợp cho cả nam nữ, dân kinh doanh, văn phòng, học sinh sinh viên ....
----------------------------------------
👉 Nhắn tin ngay để được tư vấn miễn phí và nhận nhiều ưu đãi

29/11/2022

😍 DUY NHẤT 20 SUẤT GIẢM GIÁ 50%
☀️ Đăng kí nhận ưu đãi: https://forms.gle/JDbwgxZ1qWJr1rn47
------------------------------------
=>>Tháng này, đến SFC Fitness có gì?
- Trải nghiệm full bộ môn bao gồm: Kickfit, Boxing, Muay Thái, Gym..
- Phòng tập 5 sao với diện tích 1500m2
- Tập luyện miễn phí 1:1 cùng HLV chuyên nghiệp giàu kinh nghiệm
-------------------------------------
=> INBOX để lại SỐ ĐIỆN THOẠI để nhận nhiều ưu đãi hấp dẫn
=> Đăng ký ngay tại: https://forms.gle/JDbwgxZ1qWJr1rn47
🏠 Địa chỉ: 102 Trường Chinh, Đống Đa, Hà Nội

23/11/2022

[CHUYÊN MỤC HÔM NAY ĂN GÌ]
Cùng Dream khám phá về trái BÍ ĐỎ VÀ 5 LỢI ÍCH DINH DƯỠNG TUYỆT VỜI
Với hàm lượng dinh dưỡng cao và ít calo thì bí đỏ là một loại thực phẩm không thể thiếu và quá quen thuộc với team eat clean rồi. Vậy các bạn có biết những lợi ích ấn tượng mà bí đỏ mang lại cho sức khỏe của chúng ta không? 🤔
👉 Giúp giảm cân
Bí đỏ rất giàu chất dinh dưỡng và có hàm lượng calo ít thích hợp cho thực đơn của các bạn giảm cân. Ngoài ra loại thực phẩm này là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào nên sẽ giúp hạn chế sự thèm ăn của bạn.
👉 Giúp tiêu hóa tốt
Ngoài việc ức chế sự thèm ăn, hàm lượng chất xơ và các chất dinh dưỡng khác có trong bí đỏ còn giúp thúc đẩy việc tiêu hóa diễn ra dễ dàng và nhẹ nhàng hơn.
👉 Tăng cường hệ miễn dịch
Bí đỏ cung cấp rất nhiều Vitamin và khoáng chất, tất cả đều giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Thêm bí đỏ vào thực đơn ăn uống của bạn có thể giúp các tế bào miễn dịch của bạn hoạt động tốt hơn để chống lại vi khuẩn và tăng tốc độ chữa lành khi bạn bị thương.
👉 Cải thiện giấc ngủ
Hạt bí đỏ có tryptophan, một loại axit amin giúp tạo ra một chất hóa học gọi là serotonin. Ngoài việc làm cho bạn cảm thấy dễ chịu, serotonin cũng là một nhân tố quan trọng trong việc thúc đẩy giấc ngủ ngon.
👉 Giúp da đẹp hơn
Khả năng chống oxy hóa của beta carotene trong bí đỏ có tác dụng chống lại tác động của lão hóa trên làn da của bạn. Nó cũng giúp làm dịu chứng viêm, giúp làn da - và cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, cơ thể cần vitamin C để tạo ra collagen, một loại protein giữ cho làn da chắc khỏe.

27/10/2022

MUAYTHAI - BOXING - TẬP LUYỆN MIỄN PHÍ CÙNG HLV
Trải nghiệm 7 buổi tập FREE cùng HLV và Giảm 45%
Nhắn tin ngay để đươc tư vấn
------------------------------------
👉 Tập cùng HLV dày dặn kinh nghiệm
👉 Di chuyển liên tục, đối kháng, đấm, đá, gối, chỏ
👉 Đẩy sức bền lên tối đa
👉 Đốt cháy calo>> Thu nhỏ các vòng nhanh chóng
------------------------------------
💥 LỚP MUAYTHAI - BOXING DÀNH CHO:
- Muốn bắt đầu bài bản với bộ môn sử dụng sự vận động tay chân linh hoạt di chuyển cơ thể điêu luyện
- Trải nghiệm một bộ môn Fitness mới
- Tập luyện không máy móc khô cứng
------------------------------------
Nhắn tin NGAY để nhận tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất

12/10/2022

MUAYTHAI - BOXING - KICKFIT - TẬP CÙNG HLV - Chỉ từ /1 tháng
Tặng 2 tháng MIỄN PHÍ cùng HLV và Giảm 45% khi đăng ký tại: https://forms.gle/JDbwgxZ1qWJr1rn47
------------------------------------
👉 Tập cùng HLV dày dặn kinh nghiệm
👉 Di chuyển liên tục, đối kháng, đấm, đá, gối, chỏ
👉 Đẩy sức bền lên tối đa
👉 Đốt cháy calo>> Thu nhỏ các vòng nhanh chóng
------------------------------------
💥 LỚP KICKFIT DÀNH CHO:
- Bộ môn sử dụng sự vận động tay chân linh hoạt di chuyển cơ thể điêu luyện
- Trải nghiệm một bộ môn Fitness mới
- Tập luyện không máy móc khô cứng
------------------------------------
Sủ dụng cơ sở vật chất chuẩn 5* hoàn toàn miễn phí
Tập luyện 2 tháng MIỄN PHÍ cùng HLV: https://forms.gle/JDbwgxZ1qWJr1rn47
------------------------------------
🏡 Địa chỉ: Tầng 2 Tòa HH2 - Ngõ 102 Trường Chinh, Đống Đa, Hà Nội

23/08/2022

MẸO LÊN LỊCH UỐNG NƯỚC ẤM GIẢM CÂN VÀ LÀM ĐẸP DA
Uống đủ nước và uống nước đúng cách có thể giúp bạn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện làn da cũng như giảm cân lành mạnh.
Vì vậy, đừng bỏ qua những lời khuyên về cách xây dựng khung giờ uống nước sau nhé.
I. Những điều cần chú ý trước khi áp dụng khung giờ uống nước
- Lượng nước nên uống mỗi ngày là 8 cốc, mỗi cốc 250ml. Lượng nước mà cơ thể mỗi người cần sẽ có sự khác biệt nên bạn có thể tự điều chỉnh sao cho phù hợp.
- Uống nước ấm.
- Các trường hợp có hệ tiêu hóa yếu, bị loét dạ dày, hay đi tiểu không nên hoặc cần cân nhắc kỹ trước khi áp dụng khung giờ uống nước.
- Nếu bạn cảm thấy khó uống nước lọc, hãy thử biến tấu với hoa quả để có thêm hương vị cũng như vitamin, nhưng nhớ hạn chế đường.
II. Lịch uống nước
1. Ly nước đầu tiên: uống sau khi thức dậy vào buổi sáng (250ml)
Qua một đêm ngủ say, cơ thể đang rất cần chuyển hóa hydrat nên bạn cần uống một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy rồi mới đánh răng và ăn sáng. Hành động này có thể giúp cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể trong suốt cả ngày, từ đó giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và tránh nguy cơ táo bón.
2. Ly nước thứ hai: 9:00 (250ml)
Thời gian này là thời điểm tốt nhất để giải độc đường tiêu hóa. Uống nước ấm đúng cách có thể giúp dạ dày làm việc tốt và thúc đẩy quá trình giải độc.
3. Ly nước thứ ba: 11:30 (300ml)
Thời điểm này là thời điểm giải độc của tim, vì vậy hãy uống một cốc nước ấm trước bữa trưa để thúc đẩy quá trình giải độc của tim. Đồng thời, đây cũng là lúc cơ thể thải bớt các chất có hại, tăng cường cảm giác no và tránh khiến cơ thể ăn nhiều.
4. Ly nước thứ tư: 13:30 (250ml)
Trong khoảng thời gian từ 13:00 đến 13:30 (khoảng nửa giờ sau bữa trưa), bạn có thể uống một ly nước để giúp thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và giảm gánh nặng cho dạ dày.
5. Ly nước thứ năm: 15:30 (300ml)
Vào thời điểm này, việc nhắc nhở bản thân nhanh chóng uống một ly nước có thể gián tiếp giúp bạn từ bỏ ý định ăn vặt. Đồng thời, nó cũng có thể thúc đẩy quá trình giải độc của ruột non và kích thích tinh thần sảng khoái, tỉnh táo.
6. Ly nước thứ sáu: 17:30 - 18:30 (300ml)
Uống nước trong thời gian này có thể làm giảm cơn đói và nó cũng làm giảm bớt sự mệt mỏi, căng thẳng từ công việc/học tập trong ngày.
7. Ly nước thứ bảy: 19:00 (150ml)
Thời điểm này là lúc quá trình lưu thông máu diễn ra mạnh mẽ nhất. Việc uống nước có thể thúc đẩy lưu thông máu và giải độc hiệu quả. Uống một cốc nước trước bữa tối cũng có thể ngăn bạn ăn nhiều thực phẩm.
8. Ly nước thứ 8: 21:00 - 22:00 (100 - 150ml)
Bạn có thể uống một cốc nước khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ. Điều này có thể thúc đẩy lưu thông máu, giúp bạn ngủ ngon và ngăn cơ thể mất quá nhiều nước trong thời gian ngủ.
9. Uống đủ nước, uống nước đúng cách có thể giúp bạn tạo điều kiện thuận lợi đồng thời thúc đẩy cho quá trình giảm cân và cải thiện làn da ở một mức độ nhất định.
Vì vậy, đừng quên tham khảo và áp dụng để nhận được trải nghiệm hữu ích từ những thói quen siêu đơn giản hàng ngày.
-----------

23/08/2022

10 LỢI ÍCH CỦA VIỆC TẬP LUYỆN HÀNG NGÀY KHIẾN BẠN KHÔNG THỂ CHỐI TỪ
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục hàng ngày giúp bạn có một tâm trạng tốt hơn, cuộc sống vui vẻ hơn, hạnh phúc hơn mỗi ngày.
1️⃣ Tâm trạng tốt hơn: Chỉ 5 phút với một bài tập tăng nhịp tim, bạn sẽ thấy vui vẻ hơn. Một khi bạn vận động, não bạn sẽ phóng ra chất serotonin, dopamine và norepinephrine và những hoạt chất khác. Những chất này sẽ làm bạn cảm thấy tốt hơn.
2️⃣ Giảm căng thẳng: Theo một cuộc thăm dò trực tuyến, chỉ 14% người tham gia tập thể dục thường xuyên để giảm căng thẳng. Như đã đề cập ở trên, chỉ mất 5 phút để cảm thấy tốt hơn và bạn không cần phải dùng đến những bài tập nặng.
3️⃣ Tinh thần phục hồi tốt hơn: Ở mặt khác, khi bạn tập thể lực để nâng cao thể trạng, tinh thần bạn cũng mạnh mẽ hơn. Khi tinh thần bạn cứng rắn hơn, bạn ít bị stress hơn. Đối với một số người, hồi tinh thần giúp họ đạt được mục tiêu và bắt đầu hướng tới những điều mới
4️⃣ Cảm thấy cuộc sống dễ dàng hơn: Bạn có thể làm mọi việc dễ dàng hơn, dù là chăm sóc những đứa trẻ, đi mua đồ hay vận chuyển đồ đạc trong nhà. Khi tập thể dục bạn khỏe hơn, cải thiện sức khỏe tim mạch và cảm thấy mọi thứ đơn giản hơn.
5️⃣ Cải thiện hệ miễn dịch: Tập thể dục giúp đẩy vi khuẩn ra khỏi phổi và có thể chống lại gây ung thư bằng cách loại bỏ chất thải ra ngoài. Thêm vào đó khi bạn tập thể dục, máu của bạn được vận chuyển nhanh hơn, tần suất kháng thể và bạch cầu lưu thông trong cơ thể sẽ cao hơn.
6️⃣ Hưởng thụ cuộc sống: Bạn sẽ thực sự cảm thấy hạnh phúc khi bạn đủ khỏe mạnh để làm bất cứ thứ gì bạn muốn. Có thể là chơi với những đứa trẻ và những đứa cháu, chơi thể thao cùng bạn bè,…
7️⃣ Lão hóa lành mạnh: Tập thể dục giúp duy trì cân nặng lý tưởng. Khi bạn nhiều tuổi hơn, điều này càng trở nên khó khăn nếu bạn không tập thể dục. Nó cũng giúp duy trì sự dẻo dai của xương sống và giúp bạn cử động tốt.
8️⃣ Ngủ tốt hơn: Khi ngủ, nhiệt độ cơ thể bạn giảm và nó giúp bạn ngủ dễ hơn. Nếu bạn tập thể dục 20-30 phút trong ngày, 5 đến 6 tiếng trước khi ngủ, nhiệt độ cơ thể giảm thấp hơn so với khi bạn không tập.
9️⃣ Có nhiều năng lượng hơn: Khi bạn mới bắt đầu tập thể dục, bạn có thể cảm thấy mệt trong khoảng một tuần nhưng sau đó bạn sẽ cảm thấy thực sự tốt hơn và hãy duy trì nó.
🔟 Giảm lo lắng và trầm cảm: Tiến sĩ James Blumenthal - nhà tâm lí học trường đại học Duke cho biết có đủ số liệu để chỉ ra rằng những người vận động nhiều ít bị trầm cảm hơn những người ít vận động.
🔝🔜 Đừng quên follow fanpage của để được update liên tục về các chương trình khuyến mãi hấp dẫn, cũng như để trang bị cho bản thân những kiến thức hữu ích về thể hình và sức khỏe.

23/08/2022

💪TẬP GYM NÊN NGHỈ GIỮA HIỆP CHO CHUẨN XÁC NHẤT
Khi tập luyện, chúng ta cần phải nghỉ ngơi giữa các hiệp (sets), vì sau khi thực hiện được một bài tập thì cơ thể sẽ mệt mỏi cả về hệ thần kinh và cơ bắp. Thời gian nghỉ đủ – đơn giản là khoảng thời gian mà bạn cảm thấy mình đỡ mệt để có thể tiếp tục tập luyện.
👍Mục tiêu tập luyện ảnh hưởng tới thời gian nghỉ?
Thời gian nghỉ giữa các hiệp thường được chia ra thành 2 loại: Thời gian nghỉ hoàn toàn và không hoàn toàn. Mỗi loại có những ảnh hưởng tốt hoặc xấu tùy vào mục đích tập của mỗi người
- Thời gian nghỉ hoàn toàn:
Với dạng này, thời gian nghỉ sẽ lâu hơn và cơ thể được phục hồi nhiều hơn, nghĩa là bạn có được khả năng duy trì bài tập tốt hơn sau đó, nhờ vậy có thể phát huy tối đa sức mạnh cho mỗi hiệp.
Nhưng điều này sẽ đồng nghĩa với mức độ mỏi của cơ bắp cũng như khả năng trao đổi chất sẽ giảm đi, đây là 2 yếu tố quan trọng để xây dựng cơ bắp, cải thiện sức cơ bắp.
- Thời gian nghỉ không hoàn toàn
Cách này sẽ rút ngắn được thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp, từ đó kích thích mức độ mệt mỏi của cơ bắp nhiều hơn (giúp sản sinh hoóc môn tăng trưởng) cùng các lợi ích trao đổi chất khác.
Nhược điểm của phương pháp này là khả năng phục hồi của cơ bắp sẽ thấp đi, và sức mạnh mà bạn có cho mỗi hiệp tập cũng thấp hơn.
🏋️Tóm lại cần nghỉ bao lâu giữa các hiệp?
Các huấn luyện viên thể hình nổi tiếng trên thế giới cho biết thời gian nghỉ giữa các hiệp tập Gym có ảnh hưởng trực tiếp tới thành quả của mỗi người. Họ đều cho rằng với mỗi mục đích tập luyện khác nhau thì người tập cần có thời gian nghỉ ngơi giữa các hiệp khác nhau. Nhìn chung thì thời gian nghỉ hợp lý giữa các hiệp là khoảng từ 1 phút đến 5 phút. Dưới đây là thời gian nghỉ ngơi chi tiết cho từng mục đích tập luyện.
- Tập Gym để tăng cường thể lực
Với mục đích tập gym giúp tăng cường thể lực này thì các chuyên gia cho rằng thời gian nghỉ giữa các hiệp hợp lý nhất là từ 3 – 5 phút.
Điều này là do các bài tập tăng thể lực khá nặng nên nó đòi hỏi cơ thể phải được nghỉ ngơi lâu hơn giữa các hiệp để tránh mệt mỏi. Các bài tập đẩy tạ nặng sẽ buộc cơ thể đến gần giới hạn chịu đựng của cơ bắp. Nếu đẩy tạ nặng từ 1 đến 6 cái và giữ tạ từ 10 đến 15 giây thì bạn nên nghỉ từ 3 – 5 phút.
- Tập Gym để định hình cơ bắp
Với mục đích tập Gym để định hình cơ bắp thì theo các chuyên gia, thời gian nghỉ giữa các hiệp hợp lý nhất là từ 60 – 90 giây. Vì người tập Gym để định hình cơ bắp thường tập luyện ở mức tạ vừa phải và không cần phải nâng tạ quá nặng. Mỗi hiệp tập tốt nhất nên thực hiện từ 6 – 12 reps.
- Tập Gym để giảm cân
Với mục đích tập Gym giảm cân thì thời gian nghỉ nhiều nhất giữa các hiệp chỉ nên dừng lại ở 60 giây. Thậm chí với nhiều trường hợp thì bạn có thể tập liên tục và chuyển sang các bài tập nhẹ nhàng hơn mà không cần nghỉ giữa hiệp.
Tuy nhiên, các chuyên gia người cũng khuyến khích mọi người nên có thời gian nghỉ giữa các hiệp tập Gym ở mức tối thiểu, tức lý tưởng nhất là khoảng 60 giây.
Người tập khi nghỉ ngơi nên bấm đồng hồ để biết chính xác thời gian nghỉ giữa các set.
🏋️Với những thông tin trên đây hi vọng bạn đã hiểu rõ hơn rằng Nghĩ ngơi giữa những hiệp tập luyện hợp lý và hiệu quả.
Chúc bạn thành công!!!
-----------------------
☎ Hotline: 096 898 88 87
-------------//-----------
Phòng tập 5 Sao - Tầng 2 Tòa HH2 - Ngõ 102 Trường Chinh, Đống Đa, Hà Nội

23/08/2022

💃🏻 PHỤ NỮ HIỆN ĐẠI CHẲNG NGẠI BOXING 💃🏻
💫 Đăng kí tập thử miễn phí: https://forms.gle/JDbwgxZ1qWJr1rn47
💖 Bạn biết không, với những động tác mạnh trong boxing không chỉ giúp phái đẹp giảm cân mà còn tăng cường khả năng tự vệ. Boxing đốt cháy 800 - 1000 calo mỗi giờ tập, chính vì thế mà phụ nữ tập boxing thường có thân hình cân đối, cơ thể dẻo dai, săn chắc hơn những người bình thường.
🔥 Vì vậy, bạn hãy yêu thương bản thân mình hơn một chút. Mua tặng cho bản thân một món quà yêu thích, nấu những món ăn ngon. Hay đơn giản là đăng ký một gói tập tại SFC.
♨️Công việc có bộn bề đến đâu thì cũng đừng quên dành thời gian rèn luyện sức khỏe cho bản thân nhé. Muốn có body bốc lửa vạn người mê thì đến SFC tập Boxing ngay thôi nào!
-------------------------------------
🥊️ SFC FITNESS - Gym, Kickfit, Fitness
🏡 Địa chỉ: Tầng 2 Tòa HH2 - Ngõ 102 Trường Chinh, Đống Đa, Hà Nội

23/08/2022

🤟🏻 CÁCH TẬP GYM GIẢM CÂN TRONG 1 THÁNG TỰ TIN VỚI BODY ĐÚNG CHUẨN
Có 3 thứ mà bạn cần phải cố gắng mỗi ngày :
🔸 Cố gắng, cho đến khi số dư tài khoản không giống số điện thoại
🔸 Cố gắng, không nhất định sẽ thành công, nhưng bỏ cuộc thì chắc chắn thất bại
🔸 Cố gắng, tập luyện thể dục thể thao thật chăm chỉ, để có thân hình vạn người mê
—---
1️⃣ Thứ nhất: Tập cùng các bài thể dục chuyên sâu: Hít đất, Bài tập cơ bụng dưới, Động tác squat đầu hàng, Đạp xe.
2️⃣ Thứ hai: Kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học, đủ calo.
3️⃣ Thứ ba: Đặt mục tiêu tập luyện rõ ràng.
4️⃣ Thứ tư: Nên tập gym, giảm cân ở phòng tập.
👉👉 Bạn đến với cùng mong muốn giảm cân để có body đẹp. Hãy chọn SFC FITNESS, chúng tôi sẽ giúp công sức bạn bỏ ra là xứng đáng.
-------------------------------------
🥊️ SFC FITNESS - Gym, Kickfit, Fitness
🏡 Địa chỉ: Tầng 2 Tòa HH2 - Ngõ 102 Trường Chinh, Đống Đa, Hà Nội

23/08/2022

☀️ KICKBOXING GIÚP TĂNG CHIỀU CAO Ở TRẺ ☀️
💯 Chiều cao được xác định từ 60 đến 85% do di truyền và việc đạt được phần còn lại của tiềm năng tăng trưởng là do chế độ dinh dưỡng tốt cũng như các bài tập thể dục thể thao trong độ tuổi trước và trong dậy thì.
💯 Đối với trẻ em ở độ tuổi dậy thì là “thời điểm vàng” để tăng chiều cao, chính vì vậy, ba mẹ cần tận dụng khoảng thời gian này để giúp con mình phát triển chiều cao nhanh chóng.
⏭⏭ Và chính các bài tập kickboxing, bóng rổ có tác động đáng kể đến khả năng phát triển chiều cao của con trẻ, đăng kí cho con đi tập ngay mẹ nhé!
-------------------------------------
🥊️ SFC FITNESS - Gym, Kickfit, Fitness
🏡 Địa chỉ: Tầng 2 Tòa HH2 - Ngõ 102 Trường Chinh, Đống Đa, Hà Nội

Boxing & Muay thai - SFC Fitness

14/12/2022

29/11/2022

23/11/2022

27/10/2022

12/10/2022

23/08/2022

23/08/2022

23/08/2022

23/08/2022

23/08/2022

23/08/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share