Quỹ Hỗ Trợ Bệnh Huyết Áp Toàn Quốc

  • Home
  • Quỹ Hỗ Trợ Bệnh Huyết Áp Toàn Quốc

Quỹ Hỗ Trợ Bệnh Huyết Áp Toàn Quốc -Tư vấn miễn phí
- liên hệ ngay để được tư vấn : 035.974.5424

16/04/2024

5. Tập thở bằng mũi trái
Thở bằng mũi trái có tác dụng giảm thiểu các hormone gây căng thẳng và làm giãn mạch máu, nhờ vậy tình trạng huyết áp cao sẽ được cải thiện đáng kể. Để thực hiện bạn hãy làm theo các bước như sau:

Ngồi thẳng lưng với tư thế thoải mái trên bề mặt phẳng;

Bàn tay trái đặt lên bụng;

Bịt lỗ mũi phải lại và hít một hơi thật sâu qua lỗ mũi trái. Giữ trạng thái hít trong vài giây rồi thở ra;

Lặp lại động tác trên trong 3 - 5 phút bạn sẽ thấy hiệu quả.

4. Nghe nhạc nhẹ nhàngTâm trạng căng thẳng, lo âu cũng là yếu tố làm tăng huyết áp. Vì vậy để giải tỏa cảm xúc tiêu cực ...
16/04/2024

4. Nghe nhạc nhẹ nhàng
Tâm trạng căng thẳng, lo âu cũng là yếu tố làm tăng huyết áp. Vì vậy để giải tỏa cảm xúc tiêu cực này, điều bạn nên làm là ngồi xuống thư giãn nghỉ ngơi và bật một bản nhạc nhẹ nhàng hoặc nhạc cổ điển, bất cứ bản nhạc nào có khả năng xoa dịu tâm trạng của bạn. Bởi vì nhạc cổ điển thường không lời, nhịp điệu du dương không thay đổi quá nhiều, những phần điệp khúc lặp lại sẽ hạn chế việc cơ thể tiết ra cortisol (một loại hormone gây căng thẳng).

Ngoài ra bên cạnh việc nghe nhạc bạn có thể kết hợp cùng với hoạt động thiền và hít thở sâu để làm tăng hiệu quả kiểm soát huyết áp. Những biện pháp này là cách hạ huyết áp tại nhà vô cùng đơn giản và dễ thực hiện.

1. Ngâm chân với nước ấmNgâm chân trong nước ấm có tác dụng làm giãn nở các mạch máu ở chân, nhờ vậy máu sẽ được luân ch...
16/04/2024

1. Ngâm chân với nước ấm
Ngâm chân trong nước ấm có tác dụng làm giãn nở các mạch máu ở chân, nhờ vậy máu sẽ được luân chuyển xuống chân nhiều hơn, giảm thiểu áp lực máu tại những mạch máu ở các cơ quan khác. Bạn hãy dùng một cái xô hoặc một cái chậu đủ rộng, sau đó cho nước ấm vào (có thể thêm muối và gừng đập dập), tiếp theo là ngồi xuống ghế, để chân vào chậu ngâm trong vòng 10 - 15 phút. Cách này không những giúp hạ huyết áp mà còn khiến bạn cảm thấy thư giãn, thoải mái hơn.

14/04/2024

💢HUYẾT ÁP CAO - TAI BIẾN ĐỘT QUỴ - ĐAU ĐẦU TỨC NGỰC
Để lại ĐIỆN THOẠI tư vấn miễn phí bệnh HUYẾT ÁP dù 10 năm 20 năm cũng dứt ngay tại nhà
- 2 lần/ngày chấm dứt các triệu chứng BỆNH HUYẾT ÁP
💢Ngăn ngừa ĐAU ĐẦU - TỨC NGỰC - TAI BIẾN - ĐỘT QUỴ
Chúng Tôi đã TRỢ hơn 300.000 Người THOÁT KHỎI CĂN BỆNH HUYẾT ÁP, giờ đến lượt bạn, chỉ cần 7 Ngày Sử Dụng là thoát khỏi BỆNH HUYẾT ÁP LÂU NĂM
Dùng 1 lần Cả đời hết -Nặng đến mấy cũng khỏe lại
Uống 1 liệu trình KHÔNG bao giờ tái phát lại.
👉 tận gốc tình trạng HUYẾT ÁP CAO tại nhà
👉 Phục hồi tuyến tụy, tăng cường sức đề kháng
✔ Hết đàu đầu , chóng mặt
✔ buồn nôn, tức ngực, khó thở
✔ phòng trống suy tim, sơ vỡ động mạch
✔ Lâu năm, 10-12 năm trở xuống
GIÁ DÙNG THỬ CHỈ / 1 HỘP. áp dụng đến hết tháng này
Nhằm hỗ trợ bà con bị CAO HUYẾT ÁP trên khắp cả nước có cơ hội điều trị cao cấp hôm nay.
💪Tôi C.A.M K.Ế.T và Khẳng Định với bà con đã khỏi là khỏi hẳn không có chuyện đỡ đâu ạ.
✅ Được MC Quyền Linh và các nghệ sĩ khác tin tưởng sử dụng
✅ Luôn đồng hành và hỗ trợ bạn suốt quá trình điều trị.
-- Để lại SỐ ĐIỆN THOẠI ngay hoặc [Gửi tin nhắn SĐT ] cho

14/04/2024

10. TRÁNH BỊ LẠNH ĐỘT NGỘT
Huyết áp tăng lên khi cơ thể bị lạnh đột ngột, dễ gây ra các biến cố sức khỏe. Do đó nếu bạn bị tăng huyết áp bạn cần chú ý không tắm nước quá lạnh, đặc biệt là tắm lạnh vào buổi tối. Nên tắm nước ấm và tránh để bị lạnh sau khi tắm.

Nhiều nghiên cứu từ các quốc gia khác nhau như Hoa Kỳ, Phần Lan, Úc, Đức, Nga, Đài Loan, Hàn Quốc và Trung Quốc đều báo cáo rằng đột quỵ xảy ra thường xuyên hơn vào những tháng lạnh so với những tháng ấm.

Khi thời tiết chuyển lạnh, bạn cần chú ý giữ ấm cơ thể, đặc biệt là giữ ấm đầu, ngực, cổ, bàn tay chân. Giữ không gian nhà ở, phòng ngủ, nơi làm việc và tập luyện ấm áp. Buổi sáng khi thức dậy không nên lập tức tiếp xúc với trời lạnh.

Trên đây là 10 cách tự nhiên giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa bệnh tiến triển. Một lối sống lành mạnh phù hợp thậm chí có thể giúp bạn giảm được số lượng thuốc huyết áp cần sử dụng. Bên cạnh đó, bạn cần kiểm tra huyết áp thường xuyên và sử dụng thuốc theo đúng hướng dẫn của bác sĩ. Không tự ý thay đổi liều lượng hay ngưng sử dụng thuốc đột ngột. Bạn nên đi tái khám định kỳ để bác sĩ kiểm tra tình trạng bệnh, tầm soát một số biến chứng do tăng huyết áp, cũng như điều chỉnh kế hoạch điều trị cho phù hợp.

Huyết áp giảm xuống khi ngủ. Nếu bạn bị thiếu ngủ, huyết áp sẽ không ổn định. Bên cạnh đó, thiếu ngủ cũng làm tăng căng ...
14/04/2024

Huyết áp giảm xuống khi ngủ. Nếu bạn bị thiếu ngủ, huyết áp sẽ không ổn định. Bên cạnh đó, thiếu ngủ cũng làm tăng căng thẳng, tăng nguy cơ thừa cân béo phì, tiểu đường, rối loạn tiêu hóa và nhiều vấn đề khác.

Người trưởng thành nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm tùy vào nhu cầu thực tế của cơ thể. Có nhiều người chỉ ngủ 7 tiếng là đủ, trong khi người khác khi chỉ ngủ 7 tiếng sẽ thấy mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày. Hãy lắng nghe cơ thể của bạn để biết chính xác thời gian ngủ hợp lý.

Để ngủ ngon hơn, bạn có thể áp dụng một số cách sau:

- Tăng tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào ban ngày.

- Đi ngủ theo thời gian biểu đều đặn.

- Tránh tập thể dục trước khi ngủ.

- Không ăn trước giờ ngủ ít nhất 2 tiếng

- Không uống trà, caffein hoặc nước tăng lực trước khi ngủ ít nhất 6 tiếng

- Không sử dụng thiết bị điện tử (điện thoại, máy tính, tivi) trước khi ngủ ít nhất 1 tiếng.

- Để nhiệt độ phòng ngủ thích hợp.

- Chọn nệm và gối ngủ tạo cảm giác thoải mái.

- Hạn chế ánh sáng và tiếng ồn ban đêm.

- Nếu khó đi vào giấc ngủ, bạn có thể nghe nhạc nhẹ nhàng, đọc sách hoặc ngồi thiền trước khi ngủ.

14/04/2024

Thuốc lá có hại là điều bất kỳ ai cũng biết. Thế nhưng hút thuốc lá ở người tăng huyết áp càng nguy hiểm hơn. Vì vậy mà bỏ thuốc lá, thuốc lào và kể cả các loại thuốc lá điện tử khác là điều cần thay đổi một cách tích cực ở người bị cao huyết áp.

Ngay khi bạn bỏ thuốc lá, 20 phút sau nhịp tim và huyết áp sẽ giảm xuống. Sau 5-15 năm, nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ sẽ giảm xuống mức của người không hút thuốc. Ngoài ra, bạn cần chú ý tránh hút thuốc lá thụ động – hít phải khói thuốc từ người hút thuốc khác.

Để cai thuốc lá bạn cần nhìn nhận rõ tác hại của thuốc lá, thay đổi sự chú ý sang hoạt động khác, học cách kiểm soát cảm xúc và căng thẳng, yêu cầu những người xung quanh hỗ trợ. Và quan trọng nhất khi cai thuốc là bạn cần kiên trì trong một thời gian dài.

Giảm ăn mặn là một trong những điều cần áp dụng trong chế độ ăn cho người tăng huyết áp. Ngoài ra, bạn cần chú ý có chế ...
14/04/2024

Giảm ăn mặn là một trong những điều cần áp dụng trong chế độ ăn cho người tăng huyết áp. Ngoài ra, bạn cần chú ý có chế độ ăn uống lành mạnh (DASH) theo nguyên tắc:

- Tăng cường rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt.

- Sử dụng các sản phẩm từ sữa ít béo.

- Bổ sung thực phẩm giàu kali, mục tiêu là 3500-500mg Kali/ngày. Kali giúp cơ thể loại bỏ Natri và giảm bớt áp lực lên mạch máu. Kali có nhiều trong các thực phẩm: rau lá xanh, bông cải xanh, cà chua, khoai tây, khoai lang, trái cây (dưa, chuối, bơ, cam, bưởi), đậu…

- Hạn chế thực phẩm giàu chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.

- Uống nhiều nước.

GIẢM ĂN MẶNKết quả của một cuộc điều tra năm 2015 cho thấy người Việt Nam đang tiêu thụ lượng muối gần gấp đôi so với kh...
14/04/2024

GIẢM ĂN MẶNKết quả của một cuộc điều tra năm 2015 cho thấy người Việt Nam đang tiêu thụ lượng muối gần gấp đôi so với khuyến nghị. Lượng muối mà WHO khuyến nghị là < 5g/ngày (một muỗng cà phê), trong khi đó nam giới Việt Nam đang tiêu thụ 10,5 gam và nữ giới tiêu thụ 8,3g muối mỗi ngày.

Đây là tình trạng đáng báo động và cần thay đổi, nhất là khi bạn đang bị huyết áp cao. Bạn cần giảm ăn mặn, mức tối ưu là

1. Luyện tập thể dục thể thao và giảm cân. Tập thể dục thường xuyên giúp tim khỏe hơn và bơm máu hiệu quả hơn, làm giảm ...
14/04/2024

1. Luyện tập thể dục thể thao và giảm cân. Tập thể dục thường xuyên giúp tim khỏe hơn và bơm máu hiệu quả hơn, làm giảm áp lực trong động mạch.

2. Giảm lượng natri và tăng lượng kali nạp vào cơ thể mỗi ngày. Để có được sự cân bằng tốt hơn giữa kali và natri trong chế độ ăn uống, hãy tập trung vào việc ăn ít thực phẩm chế biến sẵn hơn và ăn nhiều thực phẩm tươi sống hơn.

3. Hạn chế uống rượu. Bởi vì rượu kích thích và tăng giải phóng endothelin 1,2 và angiotensin II. 2 chất này kích thích sản xuất superoxide khiến các mạch máu bị co lại, làm tăng huyết áp.

4. Cắt giảm caffeine hằng ngày. Caffeine làm tăng huyết áp và khiến nhịp tim tăng nhanh tức thì.

5. Học cách điều khiển tâm trạng bản thân. Giảm căng thẳng bằng việc nghe nhạc, thiền định, học múa hoặc đi dạo, trồng cây, đọc sách đều có thể giúp giảm huyết áp.

6. Ăn sôcôla đen hoặc ca cao. Sôcôla đen và bột ca cao rất giàu flavonoid, đây là những hợp chất thực vật khiến mạch máu giãn ra.

7. Nên ăn nhiều quả mọng. Chúng còn chứa nhiều polyphenol, hợp chất thực vật tự nhiên tốt cho tim mạch của chúng ta, cải thiện huyết áp, kháng insulin và viêm toàn thân.

MẸO GIẢM ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP DỄ LÀM KHI THỜI TIẾT THAY ĐỔI, AI ÁP DỤNG CŨNG HIỆU QUẢ---Một số giải pháp giảm đau xương k...
12/01/2024

MẸO GIẢM ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP DỄ LÀM KHI THỜI TIẾT THAY ĐỔI, AI ÁP DỤNG CŨNG HIỆU QUẢ
---
Một số giải pháp giảm đau xương khớp tại nhà. Anh chị em thấy hữu ích thì lưu lại hoặc share lại cho bạn bè cùng tham khảo.
💥 Cách 1:
- Dùng nửa bát gạo (lấy bát ăn cơm để đong), nửa bát muối, cho lên chảo rang cho đến khi gạo ngả vàng thì bỏ vào khăn và chườm lên vùng xương khớp.
- Lưu ý lúc đầu hỗn hợp rất nóng nên chườm nhẹ nhàng để tránh bị bỏng.
- Đến khi hỗn hợp ấm vừa sức chịu đựng thì vừa chườm vừa day vào vùng đau nhức.
- Làm như vậy trước khi đi ngủ để giảm đau, giảm cứng khớp buổi sáng, đồng thời kích thích tuần hoàn máu để ngủ sâu giấc hơn.
💥 Cách 2:
- Ngải cứu 1 nắm, gừng tươi nửa củ, giã nát rồi cho thêm chút rượu trắng hòa thành hỗn hợp sền sệt.
- Cho hỗn hợp lên bếp đun sôi rồi lấy hỗn hợp bôi lên chỗ xương khớp đau nhức và xoa bóp.
- Lưu ý, vừa xoa vừa day nhẹ theo chiều kim đồng hồ, cứ khô rượu là lại bôi thêm và xoa bóp tiếp.
- Làm liên tục 15 phút trước khi đi ngủ.
💥 Cách 3:
- Gừng tươi 1 củ, ngải cứu, lá lốt mỗi loại 1 nắm, muối trắng 2 muỗng ăn cơm.
- Tất cả đun lên với 2 lít nước tới khi sôi thì đun thêm 10 phút rồi đổ ra chậu
- Hòa thêm nước lạnh cho âm ấm rồi ngâm chân trong 10 phút (Chú ý, nước phải ngập tới mắt cá chân nên anh chị lưu ý dùng chậu nhỏ vừa phải thôi nhé).
- Cách này vừa giảm đau lại giúp thải độc cho cơ thể.
👉 Ba cách trên đây đều đơn giản nhưng hiệu quả rất tốt, ai cũng áp dụng được kể cả phụ nữ có thai và cho con bú.
Bác sĩ cũng lưu ý luôn, đây là các cách giảm đau, chứ không chữa được bệnh. Anh chị nào bị nặng, áp dụng những cách này có thể sẽ không thấy hiệu quả mấy. Nếu ở trong trường hợp này, bác sĩ mong anh chị không coi thường sức khỏe, uống thuốc, tập luyện chăm chỉ để có sức khỏe tốt.

Address

Địa Chỉ: Tòa Nhà CTA 8A, Khu đô Thị Đại Thanh, Tả Thanh Oai, Thanh Trì, Hà Nội (gần B. ViEn K Cơ Sở 2) Hà Nội Hà Nội Hanoi

Telephone

+84559106528

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Quỹ Hỗ Trợ Bệnh Huyết Áp Toàn Quốc posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share