20/04/2021
Top 10 loại nước ép trái cây tốt nhất cho sức khỏe
Trái cây và nước ép trái cây là 1 trong những thực phẩm tự nhiên lành mạnh và đem lại giá trị dinh dưỡng cao đối với sức khỏe của con người nếu chúng ta sử dụng thường xuyên. Hôm nay, Nông Sản Dũng Hà sẽ chia sẻ đến bạn TOP 10 loại nước ép trái cây và công dụng tuyệt vời mà nó đem đến cho sức khỏe của bạn và cả gia đình nhé!
Nước ép cà chua
Cà chua chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao và rất thông dụng nên rất dễ tìm mua. Đặc biệt, cà chua có ngoài tác dụng giảm cân và đẹp da, trắng da thì nước ép cà chua còn là thần dược đối với hệ tiêu hóa, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và rất tốt cho những người bị đại tràng. Ngoài ra, nước ép cà chua rất giàu vitamin C, chất này rất tốt cho tóc, xương, gan, tụy và hệ tim mạch, tác dụng làm giúp giảm cholesterol trong máu. Ngoài ra, nước ép Cà chua cung cấp một lượng lycopenne phong phú giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Lưu ý: Tuy nhiên bạn cũng không nên lạm dụng sử dụng quá nhiều, theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mỗi ngày chúng ta chỉ nên uống từ 1-2 ly nước ép cà chua thôi nhé và khi ép nước cà chua tốt nhất nên loại bỏ cả hạt và vỏ cà chua.
Nước ép cam
Nước ép cam giàu vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ và những người thể trạng yếu hoặc mới ốm dậy. Uống 1 ly nước cam cung cấp tới hơn 50% nhu cầu của cơ thể đối với vitamin C cho mọi người. Nước ép cam là thần dược dành cho da, giúp tăng cường thể lực, hỗ trợ hệ tiêu hóa và là chất chống ung thư mạnh mẽ.
Lưu ý: Việc sử dụng nước cam cần uống với một liều lượng vừa phải, đối với những người bị bệnh dạ dày, tá tràng và đang sử dụng kháng sinh thì nên cẩn trọng vì nước cam phần nào cũng gây những kích thích nhẹ đến dạ dày và tá tràng. Theo nghiên cứu chỉ ra rằng, uống nước cam vào buổi sáng sẽ đem lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe.
Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt chứa hàm lượng magie, kali, canxi cao và là nguồn cung cấp đôi dào beta-carotene, axit alphalipoic, carotenoid và các loại vitamin ...vv. Vậy nước ép cà rốt có tác dụng gì? nó giúp làm tăng khả năng điều tiết của cơ thể, tăng cường thị lực và quá trình trao đổi chất, nâng cao hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng, giúp giải độc, hạ đường huyết và có tác dụng hiệu quả trong việc ngăn ngừa ung thư… Cách làm nước ép cà rốt cũng rất đơn giản, chị em có thể mua cà rốt và tự tay làm tại nhà. Loại nước ép trái trái này cũng nằm trong những loại nước ép giảm cân đẹp da ưa thích của rất nhiều chị em phụ nữ. Nước ép cà rốt còn là thức uống giúp nhuận tràng và điều trị táo bón mà bác sỹ khuyên dùng.
Lưu ý: Tuy nhiên, nếu bạn lạm dụng uống quá nhiều sẽ gây ra các bệnh như: vàng da, rối loạn kinh nguyệt, ngộ độc natri...vv nên chúng ta cần uống nước ép cà rốt đúng cách
Xem thêm: Địa chỉ mua cà rốt tươi giá rẻ ở Hà Nội
Nước ép bưởi
Bưởi là một loại hoa quả sạch tự nhiên rất tốt cho cơ thể, ngoài công dụng ăn bưởi giảm cân thì nước ép bưởi còn là loại nước ép có khả năng phòng chống ung thư cao nhất trong các loại quả bởi khả năng tiêu diệt các gốc tự do có hại gây ra bệnh ung thư. Chất lycopen chứa trong nước ép bưởi còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ và các bệnh về tim mạch. Tuy nhiên, cũng giống như nước ép cam, vì chúng chứa thành phần vitamin C cao nên khi sử dụng nước ép bưởi này 1 cách hợp lý, tránh lạm dụng
Nước ép táo
Nước ép táo cũng là 1 trong những loại nước ép giảm cân vô cùng hiệu quả của các chị em phụ nữ. Nước táo ép chứa hàm lượng cácloại vitamin như A, C, B1, B2, K cao. Đây là những chất chống oxy hóa, rất có lợi cho hệ miễn dịch và là các yếu tố cần thiết của cơ thể. Nước ép táo có công dụng điều trị bệnh thiếu máu, viêm khớp mãn tính, giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu. Trong nước ép táo còn chứa nguyên tố Bo giúp xương chắc khỏe hơn. Để làm nước ép táo thì vô cùng đơn giản bạn chỉ cần táo và một chiếc máy xay sinh tố thôi nhé. Ngoài uống nước táo ép nguyên chất thì bạn cũng có thể kết hợp táo với các loại trái cây khác như cà rốt, dứa để tạo thành các loại nước ép táo cà rốt, nước ép táo dứa thơm ngon, bổ dưỡng nhé!
Nước ép dưa hấu
Nước ép dưa hấu có nhiều công dụng thần kì đối với sức khỏe. Ngoài công dụng thanh nhiệt, giải độc, giải khát thì nước ép dưa hấu còn là liều thuốc tự nhiên rất tốt cho cơ thể. Tác dụng của nước ép dưa hấu giúp giảm cân, bổ sung năng lượng, hỗ trợ xương chắc khỏe, chống mệt mỏi và giúp phục hồi cơ bắp do nước ép dưa hấu rất giàu axit amin có tên là L-citrulline. Cách làm nước ép dưa hấu cũng rất đơn giản chỉ cần thêm một cái máy xay sinh tố.
Nước ép dứa
Nước ép dứa hay còn gọi là nước ép thơm ( người miền nam hay gọi) Ai cũng biết tác dụng của nước ép dứa trong giảm cân thì ngoài ra nước ép dứa còn đem lại rất nhiều lợi ích mà ai cũng phải nên biết. Theo các nhà nghiên cứu với mỗi ly nước ép dứa không đường, bạn đã cung cấp cho cơ thể 130 calo, 33mg Ca, 30mg Mg và 25mmg vitamin C, tương ứng với 25%-30% lượng vitamin cần thiết mỗi ngày và đặc biệt trong nướp em dứa có chứa một chất rất quan trọng là bromelain – 1 loại hợp chất thực vật. Chất bromelain chứa trong nước ép dứa có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm triệu chứng sổ mũi, giúp mau lành những vết thương nhỏ, đặc biệt là giúp giảm căng nhức cơ, b**g gân. Bên cạnh đó, trong nước ép dứa chứa nhiều chất chống oxy hóa và có khả năng phòng chống ung thư. Những nghiên cứu mới đây cho thấy công dụng của nước ép thơm còn giúp giảm triệu chứng của bệnh hen, đau thắt ngực, viêm phế quản và làm giảm hiện tượng sưng phồng, bầm dập và đau đớn đối với những sản phụ trải qua các phẫu thuật nhỏ trong khi sinh. Uống nước ép dứa khi nào là tốt nhất là câu hỏi được nhiều người quan tâm, theo các nhà nghiên cứu thì bạn nên uống nước dứa thường xuyên và nên chia đều trong các bữa ăn sẽ giúp bạn có một sức khỏe dồi dào và cải thiện sắc vóc.
Nước ép nho
Quả nho có chứa hàm lượng các chất có lợi cho sức khỏe mà ít có loại quả nào sánh bằng. Nước ép nho có khả năng chống lão hóa cao, giúp giảm và làm hạn chế sự hình thành nếp nhăn nên rất được rất nhiều chị em phụ nữ lựa chọn mua. Trong nước ép nho chứa rất nhiều khoáng chất, bao gồm calcium, iodine, đồng,phosphorus, sắt và kali. Nước nho ép chữa những chứng bệnh như táo bón, bệnh tim, lao phổi, viêm khớp, bệnh gout, các vấn đề về gan, trĩ và những loại dị ứng khác nhau. Ngoài ra, Nước ép nho còn giúp phòng chống cảm lạnh, tác dụng làm trắng răng, giảm cân, bảo vệ tim, giảm lượng đường trong máu, chống viêm và giúp phục hồi cơ bắp....vv. Uống nước ép nho mỗi ngày giúp bảo vệ tim và phòng tránh các căn bệnh ung thư.
Nước ép ổi
Quả ổi chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao, ít chất béo bão hoà, cholesterol và natri nhưng chứa nhiều chất xơ, vitamin C, A, kẽm, mangan và kali… Uống nước ép ổi thường xuyên và uống đúng cách có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp làm đẹp da do nước ép ổi chứa lượng vitamin C tuyệt vời có tác dụng giúp chống lão hóa và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Ngoài ra, loại nước ép dinh dưỡng này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm đường huyết, ngăn ngừa tiêu chảy, táo bón và bảo vệ cơ thể chống ung thư. Lưu ý: Không uống nước ép ổi đối với quả còn non, xanh. Khi ép nước ổi tốt nhất nên gọt bỏ vỏ.
