Tâm lý Happy Life

Tâm lý Happy Life ĐÁNH GIÁ - THAM VẤN - TRỊ LIỆU TÂM LÝ
📞0963 085 585

Happy Life hướng tới trở thành địa chỉ tin cậy, mẫu mực trong hoạt động đào tạo, khám, đánh giá và can thiệp, trị liệu các vấn đề tâm lý, tâm thần của người dân Việt Nam. Góp phần giúp cho hoạt động chăm sóc sức khỏe tinh thần của người dân Việt Nam trở nên dễ dàng, thuận tiện và hiệu quả hơn bao giờ hết.

Bạn có đang bị KPI “siết” mà không nhận ra? Checklist nhanh đây.
06/01/2026

Bạn có đang bị KPI “siết” mà không nhận ra? Checklist nhanh đây.

Cuối năm hay tự trách “mình chẳng làm được gì” — đọc cái này trước khi tự chê.Có một kiểu cảm giác rất quen mỗi khi gần ...
06/01/2026

Cuối năm hay tự trách “mình chẳng làm được gì” — đọc cái này trước khi tự chê.

Có một kiểu cảm giác rất quen mỗi khi gần Tết: nhìn lại một năm và trong đầu bật lên một câu rất nhanh.
“Chẳng làm được gì cả.”

Bạn thấy người ta tổng kết năm: thăng chức, có bằng, có người yêu, đi du lịch, mua được thứ gì đó. Còn mình thì… vẫn đang xoay xở. Vẫn đang làm việc. Vẫn đang lo. Vẫn đang mệt. Và cái mệt đó không tạo ra một “tấm hình thành tựu” nào để khoe.

Thế là bạn bắt đầu tự chê.

Nhưng bạn có thể đã quên một sự thật rất.

Bạn có thể đã không đạt được mục tiêu lớn, nhưng bạn đã đi qua một năm với đủ thứ biến động mà người khác không nhìn thấy: áp lực công việc, chuyện gia đình, sức khỏe, tiền bạc, những đêm mất ngủ, những lúc muốn bỏ cuộc mà vẫn phải tiếp tục. Có những giai đoạn, chỉ cần bạn không gục xuống đã là một nỗ lực rất lớn.

Và não của mình có một “thói quen” vào cuối năm: nó sẽ nhớ rõ những gì còn dang dở hơn là những gì bạn đã làm được. Nó nhìn vào “khoảng trống” thay vì nhìn vào “đường đi”. Nó so bạn với phiên bản lý tưởng của người khác, thay vì so bạn với chính bạn của đầu năm.

Nên bạn càng gần Tết, câu “mình chẳng làm được gì” càng dễ xuất hiện.

Nhưng câu đó thường không đúng. Nó chỉ là một câu nói của một bộ não đang mệt.

Bạn không cần biến năm nay thành “một năm rực rỡ” mới được quyền bước sang năm mới.
Bạn chỉ cần bước sang năm mới với một cái nhìn công bằng hơn về chính mình.

Bạn làm cả ngày, nhưng tới tối vẫn thấy… không kịp việc.Sáng mở mắt ra là nghĩ tới danh sách việc phải làm. Trưa tranh t...
06/01/2026

Bạn làm cả ngày, nhưng tới tối vẫn thấy… không kịp việc.

Sáng mở mắt ra là nghĩ tới danh sách việc phải làm. Trưa tranh thủ ăn cho xong để làm tiếp. Chiều họp, nhắn tin, xử lý lặt vặt, việc này chưa xong thì việc khác đã tới. Bạn cố gắng “chạy” cho kịp, vì nghĩ chắc do mình chậm, do mình chưa đủ kỷ luật.

Nhưng lạ là… càng cố, bạn càng thấy đuối.

Có những việc rất nhỏ cũng làm bạn bực. Có lúc bạn nhìn màn hình mà không đọc nổi một dòng. Bạn mở tài liệu lên, rồi lại tắt xuống, rồi lại mở lên. Bạn thấy mình đang làm suốt, nhưng kết quả thì ít hơn hẳn trước đây.

Tối về, bạn định nghỉ một chút cho lại sức, nhưng đầu vẫn không dừng lại. Nó chạy lại nguyên ngày hôm nay, rồi nhảy sang ngày mai, rồi nhảy tới chuyện Tết sắp tới. Bạn tự nhủ “mai mình phải cố hơn”, nhưng cơ thể thì chỉ muốn nằm im.

Nếu bạn thấy mình giống đoạn này, có thể vấn đề không phải là “bạn lười” hay “bạn kém quản lý thời gian”.

Có thể bạn đang kiệt sức.

Kiệt sức không phải lúc nào cũng là ngã gục. Nhiều khi nó là trạng thái: vẫn làm được, vẫn gồng được, nhưng mọi thứ đều tốn gấp đôi năng lượng. Tập trung giảm, cảm xúc nhạy hơn, và bạn thấy mình lúc nào cũng “thiếu thời gian”, dù thực ra là thiếu pin.

Dấu hiệu cho thấy bạn đang quá tải ngày cận TếtĐọc nhanh 30 giây để tự kiểm tra
05/01/2026

Dấu hiệu cho thấy bạn đang quá tải ngày cận Tết
Đọc nhanh 30 giây để tự kiểm tra

Tết Dương vừa qua, bắt đầu có người đếm ngược tới Tết Âm.Có người vui vì sắp được nghỉ, sắp được về nhà, sắp được gặp ng...
05/01/2026

Tết Dương vừa qua, bắt đầu có người đếm ngược tới Tết Âm.

Có người vui vì sắp được nghỉ, sắp được về nhà, sắp được gặp người thân, sắp được “reset” một chút sau một năm dài. Có người háo hứng vì được mua đồ mới, dọn nhà, lên kế hoạch đi chơi, chụp vài tấm ảnh đẹp để lưu lại không khí cuối năm.

Nhưng cũng có người bắt đầu căng thẳng.

Nhất là những người đang bị deadline đuổi sát, vừa phải chốt việc cuối năm vừa phải lo chuyện Tết. Nhất là những người đang áp lực tiền bạc: thưởng không như mong đợi, chi tiêu thì cứ tăng dần theo từng cuộc hẹn, từng khoản biếu xén, từng phong bì. Nhất là những người nghĩ tới chuyện về quê là đã mệt: không phải vì không thương gia đình, mà vì sợ những câu hỏi, sợ bị so sánh, sợ phải “giải thích” cuộc sống của mình.

Và cũng có những người căng thẳng theo cách rất âm thầm: vẫn đi làm, vẫn nói chuyện bình thường, nhưng trong đầu luôn có một danh sách dài những việc “phải làm cho kịp”. Có khi chỉ cần nghe ai nhắc “Tết sắp tới rồi” là tự nhiên tim đã nặng hơn một chút.

Nếu bạn đang thấy dễ cáu hơn, khó ngủ hơn, nhạy cảm hơn, hoặc chỉ đơn giản là muốn trốn khỏi những cuộc hẹn… thì không có gì lạ. Đây là thời điểm rất dễ quá tải và có rất nhiều cũng cùng cảm giác với bạn.

MỤC TIÊU SMART: CÔNG CỤ GIÚP BẠN BỚT TRÌ HOÃNNhiều người không thiếu cố gắng, chỉ thiếu một mục tiêu đủ rõ để não chịu b...
05/01/2026

MỤC TIÊU SMART: CÔNG CỤ GIÚP BẠN BỚT TRÌ HOÃN

Nhiều người không thiếu cố gắng, chỉ thiếu một mục tiêu đủ rõ để não chịu bắt tay làm. Khi mục tiêu mơ hồ kiểu “phải chăm hơn”, “phải giỏi hơn”, não sẽ thấy nhiệm vụ quá to và không biết bắt đầu từ đâu. Kết quả thường là trì hoãn, tự trách, rồi mất động lực.

SMART là cách đặt mục tiêu giúp bạn “dịch” mong muốn thành hành động cụ thể, để não có đường đi.

5 THỨ NÊN BỎ KHỎI BÀN KHI BẠN ĐANG HỌC TẬP & LÀM VIỆC
04/01/2026

5 THỨ NÊN BỎ KHỎI BÀN KHI BẠN ĐANG HỌC TẬP & LÀM VIỆC

04/01/2026

Bạn đã biết
CÁCH TRÁNH KHÔNG ĐỂ BỊ CUỐN VÀO MẠNG XÃ HỘI chưa?

04/01/2026

Vì sao “mình chỉ lướt 5 phút” lại biến thành 1 tiếng?
😓😥😓

🌿 “PHỤC HỒI LÀ MỘT PHẦN CỦA KỶ LUẬT.”Nhiều người nghĩ kỷ luật là “cố thêm chút nữa”. Nhưng kỷ luật bền không phải là làm...
03/01/2026

🌿 “PHỤC HỒI LÀ MỘT PHẦN CỦA KỶ LUẬT.”

Nhiều người nghĩ kỷ luật là “cố thêm chút nữa”. Nhưng kỷ luật bền không phải là làm đến kiệt. Kỷ luật bền là biết khi nào cần tiếp tục và khi nào cần dừng lại.

Nếu bạn chỉ học – làm – chạy deadline mà không phục hồi, cơ thể sẽ tự kéo phanh bằng những cách rất quen: trì hoãn, mất tập trung, cáu gắt, chán nản, ngủ không sâu. Lúc đó bạn không hẳn yếu ý chí, bạn đang hết pin.

Phục hồi không phải là lười. Phục hồi là hành động có chủ đích để bạn quay lại làm tốt hơn. Nghỉ đúng cách giúp não giảm căng, tăng tập trung, và giữ được nhịp dài hạn.

✅ Một “kỷ luật phục hồi” rất đơn giản:
🛌 Ngủ đủ để hôm sau có lực.
☀️ Ra nắng/đi bộ 10 phút để reset đầu óc.
📵 Nghỉ 5 phút thật sự (không lướt điện thoại).
🍲 Ăn một bữa tử tế thay vì nhịn rồi cày.

03/01/2026

VÌ SAO THIẾU NGỦ LÀM GIẢM TÍNH TỰ KỶ LUẬT?
🫩🫩🫩🫩

“Cày đêm” thường xảy ra vì ban ngày bị trôi, việc bị dồn, đến tối mới hoảng. Muốn tránh vỡ lịch, bạn cần 1 lịch học chốn...
03/01/2026

“Cày đêm” thường xảy ra vì ban ngày bị trôi, việc bị dồn, đến tối mới hoảng. Muốn tránh vỡ lịch, bạn cần 1 lịch học chống dồn: mỗi ngày làm ít nhưng đều, và có mốc dự phòng.
Dưới dây là cách để tránh tình trạng này

Address

Số 1 Lô A, Khu 7. 2 Ha, Vĩnh Phúc, Ba Đình
Hanoi

Telephone

+84963085585

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tâm lý Happy Life posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Tâm lý Happy Life:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category