Cẩm Nang Sức Khỏe, Hanoi (2026)

11/11/2019

‼️ TRÀO NGƯỢC DẠ DÀY - CHỚ DÙNG BẠC HÀ!
Khi bạn gặp phải tình trạng đầy bụng, khó tiêu thông thường thì ăn kẹo bạc hà hoặc uống trà bạc hà có thể giúp cải thiện tình trạng trên.
Tuy nhiên, nếu đang gặp phải tình trạng thì bạn nên tránh ngay các thực phẩm có chứa bạc hà. Ví dụ như: lá bạc hà, kẹo bạc hà, trà bạc hà v.v.
Lý giải cho điều này: Bạc hà được chỉ ra là làm giãn cơ vòng tâm vị. Khi cơ nối này giãn ra sẽ khiến acid dạ dày kèm theo cả thức ăn chưa tiêu hóa hết dễ dàng bị chảy ngược lên thực quản.
Do đó, làm tồi tệ hơn triệu chứng ợ nóng và tình trạng trào ngược dạ dày.

09/11/2019

Tác dụng của nước dừa với bệnh tiểu đường

– Thành phần Kali và Axit Lauric có tác dụng điều hòa huyết áp, tăng hàm lượng cholesterol tốt trong cơ thể nên có tác dụng ngăn chặn biến chứng nguy hiểm về tim mạch thường gặp phải ở người bệnh tiểu đường.

– Bệnh tiểu đường uống được nước dừa không? Uống nước dừa có tác dụng giảm cân do có chứa ít calo và chất béo, nhất là thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp đốt cháy nhiều calo từ đó giúp kiểm soát và giảm cân nặng. Công dụng này rất quan trọng đối với người bệnh tiểu đường vì nếu không kiểm soát tốt cân nặng sẽ ảnh hưởng không tốt tới bệnh tiểu đường.

bệnh tiểu đường uống được nước dừa không

– Nước dừa còn cải thiện quá trình lưu thông của máu nên rất có lợi cho bệnh nhân tiểu đường. Vậy Bệnh tiểu đường uống được nước dừa không? Khi bệnh nhân sử dụng nước dừa, một số khoáng chất trong đó sẽ làm giãn nở huyết mạch, giảm hình thành các cục máu đông nên sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn. Chất xơ và Axit Amino trong nước dừa còn có thể cản trở cơ thể hấp thu đường, tăng nhạy cảm với insulin.

07/11/2019

Cuộc sống hiện đại, công việc nhiều khiến chúng ta ít có thời gian vào bếp. Nên ăn uống không khoa học sẽ dẫn đến mắc các bệnh phổ biến như:
Tiểu Đường , Mỡ Máu....vvv.
Bởi thế các cô chú và anh chị hãy tạo cho mình 1 thói quen ăn uống hợp lý. Ăn nhiều rau xanh. Hạn chế các đồ ăn chiên, xào. Hạn chế những đồ uống kích thích như bia, rượu.
Nên vận động bằng cách chơi các môn thể thao. Đi bộ, YoGa sẽ giúp chúng ta ra mồ hôi, đào thải độc tố trong cơ thể.
Bên cạnh đó hãy uống thuốc theo chỉ định của bác sỹ.

03/11/2019

*Bệnh Tiểu Đường Kiêng GÌ:

- Các loại thực phẩm ngọt: Đặc biệt là vị ngọt nhân tạo thì người mắc bệnh tiểu đường cần kiêng tuyệt đối. Vì tiểu đường là tình trạng mà cơ thể người bệnh có lượng đường trong máu đã vượt quá ngưỡng giới hạn chỉ số tiểu đường cho phép. Bánh ngọt, kẹo, nước ngọt có ga và tất cả các thực phẩm ngọt nhân tạo hoặc vị ngọt quá đậm như: mía đường, hoa quả quá ngọt... thì người tiểu đường cũng cần hạn chế đến mức tối đa.

Bệnh tiểu đường nên kiêng ăn gì?

- Tinh bột: Dù đây là loại thực phẩm không thể thiếu trong mọi bữa ăn nhưng đối với những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường luôn luôn được khuyến cáo rằng không nên ăn nhiều cơm trong mỗi bữa. Người bệnh tiểu đường cần phải kiêng khá ngặt nghèo. Kể cả các thực phẩm như cơm, phở, bún cũng cần phải hạn chế. Những loại thức ăn ăn liền như phở, cháo ăn liền cần phải kiêng kỵ tuyệt đối vì chúng không hề có lợi cho sức khỏe kể cả đối với người bình thường. Thay vào đó có thể sử dụng gạo lứt hoặc các loại ngũ cốc có lợi khác.

- Đồ ăn có chứa nhiều chất béo bão hòa - trans, cholesterol: Chất béo cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng cao nhất. Ăn các đồ ăn chứa nhiều chất béo có thể khiến bạn tăng cân, khó kiểm soát được đường huyết. Vì thế, người bị bệnh tiểu đường nên kiêng ăn các chất béo bão hòa và cholesterol được tìm thấy trong các thực phẩm nguồn gốc từ động vật như thịt mỡ, phủ tạng động vật, lòng đỏ trứng gà, pho mát, bơ sữa; thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật như sữa dừa, nước cốt dừa, kem,... Ngoài ra, bạn nên tránh các loại thực phẩm có chứa chất béo trans như dầu ăn đã chiên đi chiên lại; thực phẩm đóng hộp sẵn như bánh nướng, xúc xích, đồ đông lạnh, bánh ngọt, những loại thức ăn nhanh như lạp sườn, mì tôm, khoai tây chiên,...

- Trái cây khô: Tuy có chứa chất xơ và thành phần dinh dưỡng cao nhưng các loại trái cây khô lại có lượng đường tự nhiên khá nhiều, cần tránh sử dụng.

- Sữa: Chứa nhiều chất béo mà những thành phần này sẽ làm giảm đề kháng isulin, không tốt đối với bệnh nhân tiểu đường. Nếu cần có thể thay thế bằng các loại sữa không đường, ít béo.

- Rượu bia, những loại đồ uống có cồn, các thực phẩm chứa chất kích thích: Đây là những loại đồ uống mà các bệnh nhân tiểu đường tuyệt đối tránh xa, bởi các thức uống này khi kết hợp cùng những loại thức ăn có đường khác sẽ khiến cho lượng đường trong máu gia tăng nhanh mà không kiểm soát được.

01/11/2019

*Cách ăn cơm trắng mà vẫn giữ đường huyết ổn định

Trên thực tế, bệnh nhân tiểu đường vẫn có thể ăn cơm trắng bình thường mà không ảnh hưởng quá nhiều đến mức đường huyết, thậm chí giúp bình ổn chỉ số HbA1c (chỉ số dùng đánh giá khả năng kiểm soát đường huyết trung bình của một người trong vòng 3 tháng trước đó). Sau đây là lời khuyên cho bệnh nhân khi dùng cơm trắng:

Bổ sung theo nhu cầu cơ thể: Việc tính toán chính xác nhu cầu năng lượng của cơ thể nói chung mất nhiều thời gian và cũng rất phức tạp. Tuy nhiên, bệnh nhân có thể tự ước chừng bằng cách ăn ít hơn so với những bữa ăn bình thường, sau đó thực hiện kiểm tra đường huyết 2 giờ sau khi ăn. Nếu giá trị này đạt trên 10mmol/l, nghĩa là lần sau cần phải ăn ít hơn.
Kiểm soát lượng thức ăn nạp vào theo vóc dáng: Nếu là nữ, với thể trạng bình thường, công việc nhẹ nhàng, có thể dùng bữa chính với chỉ một chén cơm. Nếu là nam giới, nhu cầu hoạt động có thể cao hơn, lượng ăn khoảng 1,5 chén cơm trong bữa chính, trường hợp nếu làm công việc nặng thì có thể tăng thêm nửa chén cơm.
Sắp xếp thứ tự ăn phù hợp: Để không làm tăng đường huyết quá cao sau khi ăn, bệnh nhân có thể ưu tiên ăn rau củ quả và dùng nước canh trước, sau đó mới ăn đến cơm và các thức ăn khác. Theo đó, lượng chất xơ trong rau củ quả có tác dụng làm chậm hấp thu đường từ tinh bột, giúp cho bệnh nhân có cảm giác mau no và giảm đi sự thèm ăn.

30/10/2019

Cách Giữ Ấm Cơ Thể Hiệu Quả Vào Mùa Đông
-Mặc quần áo nhiều lớp. Trong thời tiết lạnh, cơ thể con người rất dễ mất đi thân nhiệt bởi tiếp xúc với gió, không khí lạnh hay với vật lạnh như nền nhà, ghế ngồi. ...
-Chú ý dấu hiệu bị nhiễm lạnh. ...
-Đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng. ...
-Tập làm quen với không khí lạnh. ...
-Chuẩn bị quần áo mùa lạnh. ...
-Tích trữ thuốc men. ...
-Tránh xa rượu.

29/10/2019

Người bệnh tiểu đường cần biết mình nên bổ sung thực phẩm như thế nào cho phù hợp, nên ăn gì và không nên ăn gì. Theo đó, những thực phẩm người bệnh tiểu đường nên ăn bao gồm:
-Nhóm đường bột: Ngũ cốc nguyên hạt, đậu đỗ, gạo còn vỏ cám, rau củ... được chế biến bằng cách hấp, luộc, nướng, hạn chế tối đa rán, xào... Các loại củ như khoai sắn cũng cung cấp khá nhiều tinh bột, nên nếu người bệnh tiểu đường ăn các loại này thì cần phải giảm hoặc cắt cơm.
-Nhóm thịt cá: Người bệnh tiểu đường nên ăn cá, thịt nạc, thịt gia cầm bỏ da, thịt lọc bỏ mỡ, các loại đậu đỗ... được chế biến đơn giản như hấp, luộc, áp chảo nhằm loại bớt mỡ.
-Nhóm chất béo, đường: Các thực phẩm có chất béo không bão hòa được ưu tiên trong chế độ ăn của người bệnh tiểu đường như dầu đậu nành, vừng, dầu cá, mỡ cá, olive...
-Nhóm rau: Người bệnh tiểu đường nên ăn rau nhiều hơn trong thực đơn của mình thông qua các cách chế biến đơn giản như ăn sống, hấp, luộc, rau trộn nhưng không nên sử dụng nhiều loại sốt có chất béo.
-Hoa quả: Người bệnh tiểu đường cần tăng cường ăn trái cây tươi, không nên chế biến thêm bằng cách cho thêm kem, sữa, hạn chế ăn các loại quả chín ngọt như: sầu riêng, hồng chín, xoài chín...

25/10/2019

5 biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường:

– Biến chứng ở mắt: đường huyết cao làm hệ thống mao mạch ở đáy mắt bị tổn thương gây giảm dần thị lực, đục thuỷ tinh thể, tăng nhãn áp hoặc tệ hơn có thể dẫn đến mù loà.

– Biến chứng đến tim mạch: là một biến chứng tiểu đường nguy hiểm nhất, gây nên các biến chứng như nhồi máu cơ tim, đau thắt ngực, nhồi máu não… đe doạ đến tính mạng của bệnh nhân.

– Biến chứng về thần kinh: là biến chứng xuất hiện sớm nhất và thường xuyên của đái tháo đường. Trong đó bao gồm cả biến chứng thần kinh ngoại biên (tê bì chân tay, nóng rát, kiến bò trên da…) và biến chứng thần kinh tự chủ (nhịp tim nhanh khi nghỉ, bị táo bón, tiêu chảy đan xen…).

– Biến chứng về thận: làm tổn thương mạch máu trong thận gây suy thận.

– Biến chứng nhiễm trùng: tiểu đường làm suy yếu hệ miễn dịch của cơ thể, gây nên nhiễm trùng cơ hội ở nhiều vùng trên cơ thể. Các chuyên gia cảnh báo: ở người tiểu đường, chỉ một vết xước nhỏ cũng có thể dẫn đến nhiễm trùng, loét, hoại tử và đoạn chi.

24/10/2019

Bệnh đái tháo đường kiêng ăn gì?
Tinh bột: Người bệnh tiểu đường cần phải kiêng khá ngặt nghèo tinh bột trong chế độ ăn uống, kể cả cơm, phở, bún…. Đặc biệt những loại thức ăn ăn liền như mì, phở, cháo ăn liền cần phải kiêng tuyệt đối. Thay vào đó có thể sử dụng gạo lứt hoặc các loại ngũ cốc có lợi khác.
Đồ ăn có chứa nhiều chất béo bão hòa: Ăn các đồ ăn chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol nguồn gốc từ động vật như thịt mỡ, phủ tạng động vật, lòng đỏ trứng gà, pho mát, bơ sữa; thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật như sữa dừa, nước cốt dừa, kem…. thực phẩm đóng hộp sẵn như bánh nướng, xúc xích, đồ đông lạnh, bánh ngọt, sữa, các loại thức ăn nhanh như lạp sườn, mì tôm, khoai tây chiên… có thể khiến bạn tăng cân, khó kiểm soát được đường huyết.
---------------
Trái cây sấy khô: Tuy có chứa chất xơ & thành phần dinh dưỡng cao nhưng các loại lại có một lượng đường tự nhiên khá nhiều, cần tránh sử dụng.
-------------
Rượu bia và những đồ uống có cồn, chất kích thích: Đây là những loại đồ uống mà các bệnh nhân tiểu đường tuyệt đối tránh xa, bởi những thức uống này khi kết hợp cùng các loại thức ăn có đường khác sẽ khiến cho lượng đường trong máu gia tăng nhanh mà không kiểm soát được.
-----------
Nguyên tắc trong việc ăn uống đối với người bệnh tiểu đường
- Chia khẩu phần thành nhiều bữa trong ngày để không làm tăng đường huyết sau khi ăn.
------------
- Ăn uống điều độ, đúng giờ, không nên để quá đói và cũng không ăn quá no.

- Không nên thay đổi quá nhanh & nhiều cơ cấu cũng như khối lượng các bữa ăn.

Cẩm Nang Sức Khỏe

11/11/2019

09/11/2019

07/11/2019

03/11/2019

01/11/2019

30/10/2019

29/10/2019

25/10/2019

24/10/2019

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category