18/01/2024
🍁Rét là nghĩ ngay tới đột quỵ nhỉ ? Tại sao đột quỵ hay xảy ra vào mùa đông ? Câu chuyện này rất nhiều người quan tâm nhưng chỉ được một lúc xong lại chủ quan, không phòng bệnh cũng không có biện pháp gì. Tôi đã chứng kiến có bệnh nhân nhập viện bị đột quỵ là thanh niên mới có 25 tuổi
Nói đơn giản đột quỵ là trạng thái bị ngã quỵ bất ngờ không kiểm soát được. Ngày nay đột quỵ không chỉ xảy ra đối với người già mà là còn người trẻ tuổi. Có những người thường xuyên tập gym mà vẫn bị đột quỵ ??? Nguyên nhân do đâu : đều do bất thường của mạch máu. Thời tiết lạnh làm tăng độ nhớt của mạch máu. Người có mỡ máu cao, huyết áp cao, có xơ vữa động mạch thì khả năng mắc đột quỵ là rất lớn. Đặc biệt, ở những người bị xơ vữa động mạch, mức cholesterol cao thì khả năng hình thành cục máu đông gây tắc nghẽn mạch máu càng cao.
Nếu nói nôm na thì coi cơ thể chúng ta như một cái nhà thì mạch máu là đường ống nước. Nhiều người chỉ biết chăm lo về bề ngoài cái nhà ( như uống nhiều thuốc bổ các loại ) nhưng không lo làm sạch đường ống nước ( như thích ăn đồ uống có nhiều đường và thường xuyên ăn đồ chiên rán, dầu mỡ ) thì một ngày ống nước bị vỡ ( đột quỵ do vỡ mạch máu ) hoặc bị tắc ( đột quỵ do nhồi máu não hoặc nhồi máu cơ tim ). Nghiên cứu cho thấy những người có vòng bụng cao hơn 80cm có nguy cơ đột quỵ hơn nhiều lần so với người bình thường.
Vậy cơn đột quỵ xảy đến thế nào ? Thường âm thầm, không rõ rệt, thoáng qua nhất là đối với người trẻ
Triệu chứng với người trẻ
1. Mắt thấy mờ, khó đọc. Nhiều người vì đi khám mắt mà bác sỹ soi đáy mắt thấy hình ảnh bất thường của mạch máu và phát hiện bị đột quỵ
2. Đau đầu không rõ nguyên nhân. Có người trẻ triệu chứng kéo dài tới 3 tuần mà không biết
Triệu chứng ở người già :
3.Co cứng chi, liệt tay, chân hoặc có thể liệt nửa người, liệt cả hai tay và hai chân;
4.Suy giảm khả năng vận động, không thể đi lại như bình thường;
5.Rối loạn ngôn ngữ : không nói hoặc khó nói, méo miệng
6.Gặp khó khăn khi nuốt, khó nhai, thức ăn bị trào ngược lên khi nuốt hoặc mắc nghẹn trong cổ họng
7.Phù não, ảnh hưởng đến dòng chảy của oxy và máu lên não
8.Động kinh, co giật
9.Huyết khối tĩnh mạch sâu
Vậy ăn uống và tập luyện thế nào để tránh đột quỵ ?
Tập luyện theo sức khỏe bản thân và sức khỏe mạch máu : trẻ chưa có bệnh nền thì tập gym hay yoga những động tác phù hợp với thể trạng. Và đặc biệt là lưu ý uống nước, ăn đủ bữa, không bỏ bữa sáng và tăng cường vận động, không nên ngồi lâu quá 1 tiếng. Cần đi lại cho máu huyết lưu thông. Không nên lấy cớ uống rượu khi trời lạnh vì nước uống có cồn có thể gây ra giãn mạch máu đột ngột. Stress kéo dài cũng là nguyên nhân gây ra đột quỵ
Còn người già thì nên uống nước ấm, tập vấy tay, vươn người, chủ yếu dưỡng khí, hoặc đi bộ nhẹ nhàng hay yoga các động tác vừa phải ( tránh ra ngoài đột ngột và tập thể dục dưới trời lạnh ).Nếu yếu hơn có thể mời kĩ thuật viên xoa bóp nhẹ nhàng lưu thông khí huyết ( nên nhớ là massage nhẹ nhàng thay vì tác động lực mạnh thì lại càng làm ảnh hưởng đến mạch máu vốn đã yếu của người già ) Buổi sáng nên vận động 1 lúc mới ra khỏi giường
Nói tóm tắt tất cả chúng ta đều cần chăm lo đường ống nước ( mạch máu ) không để tắc nghẽn, bằng cách ăn uống lành mạnh các thực phẩm tốt cho mạch máu như cá, các loại hạt, rau củ, hoa quả tươi theo mùa, uống bổ sung omega làm tăng mỡ tốt trong máu và loại bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia,chất kích thích. Tăng cường hoạt động thể chất, giao lưu tích cực. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên 6 tháng một lần để kiểm soát sức khỏe mạch máu và bệnh tật.
Mà mọi người nhớ giữ lại cái đo nồng độ oxy máu thời covid hay dùng ý. Ngày đo 1,2 lần nếu chỉ số oxy máu dưới 95 thì nên vận động, ăn nhạt luôn và kiểm soát cân nặng. Nếu thường xuyên bị sụt giảm oxy máu thì phải đi khám sức khỏe luôn nhé !
Chúc các bạn luôn trẻ khỏe và tinh thần vui vẻ mỗi ngày nhá !
( P.S nghe bố mẹ mình kêu cuối tuần Hà nội rét lắm, con nhớ mặc ấm nhá nên sáng sớm tinh mơ ngồi viết đơn giản phòng đột quỵ, để nhắc nhở chính mình, và biết đâu có ích gì cho mọi người )🍁 😍
https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/chi-so-spo2-o-nguoi-binh-thuong-la-bao-nhieu/
Chỉ số SpO2 có ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe con người. Đây là một trong những dấu hiệu sinh tồn của cơ thể, bên cạnh 4 dấu hiệu khác là mạch, nhiệt độ, nhịp thở và huyết áp.
