Nguyễn Thạch - bác sĩ cơ xương khớp

23/03/2022

Bỏ drama "showbitch" sang 1 bên, em chỉ quan tâm Nanocovax của em thôi!!

Ông Hồ Nhân được xem là cha đẻ của vắc xin Covid-19 'nội' đầu tiên của Việt Nam. Tuy nhiên, đến nay vắc xin này vẫn đang chờ cấp phép lưu hành.

14/02/2022

THỜI TIẾT LẠNH, LÀM SAO PHÒNG BỆNH CƠ XƯƠNG KHỚP?
✅Trong mùa lạnh, bệnh lý cơ xương khớp thường đau tăng hơn. Lý do là bệnh nhân ít vận động, thời tiết lạnh gây ra hiện tượng co cơ, dịch khớp đặc quánh lại. Thoái hóa khớp trước đây thường cho là bệnh lý của người có tuổi, nhưng gần đây tỷ lệ người trẻ mắc cũng không ít.
👉Một số phương pháp phòng bệnh cơ xương khớp mùa lạnh:
• Giữ ấm cho cơ thể: cần giữ ấm cơ thể, cổ, ngực, tay, chân, trong đó đặc biệt lưu ý giữ ấm các khớp dễ bị thoái hóa như (khớp gối, khớp cổ chân, cổ tay, bàn tay…).
• Khi khớp có dấu hiệu đau nhức, tê cứng, cần làm ấm xung quanh vị trí đau bằng xoa dầu hoặc cao nóng, sử dụng túi chườm, lá ngải sao với muối… để các mạch máu giãn ra, khí huyết lưu thông được dễ dàng đến nuôi các khớp, tránh tập thể dục ngoài trời khi thời tiết quá lạnh, nhiều gió, độ ẩm cao hay có mưa Nghỉ ngơi hợp lý
• Để phòng ngừa các bệnh xương khớp, bạn hãy từ bỏ thói quen ngồi làm việc quá lâu tại một vị trí mà hãy tranh thủ một vài phút giải lao đi lại, vận động nhẹ nhàng vừa giúp tinh thần thoải mái vừa ngăn ngừa bệnh thoái hóa khớp cổ, vai, cột sống.
• Chế độ ăn uống hợp lý: bổ sung đầy đủ protein, các loại vitamin, đặc biệt là vitamin C, D và các nguyên tố vi lượng; đồng thời ăn nhiều thực phẩm hàm chứa nhiều canci như sữa, chế phẩm từ đậu, các loại hạt, rau củ quả…Trọng dụng nđồ ăn có nhiều collagen.
• Sử dụng thuốc hợp lý: không nên tự ý sử dụng thuốc giảm đau (thường chứa corticoid dễ gây tổn thương dạ dày, phù nề, suy giảm hệ miễn dịch…). Với bệnh khớp, cần tránh thực hiện theo các kinh nghiệm truyền miệng thiếu tính khoa học, các thuốc và thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc nếu không muốn bệnh tình thêm nặng.
• Rèn luyện xương khớp: không dám cử động khiến các khớp càng trở nên tê cứng. Tuy nhiên, thực chất, khi bị khớp, mọi người càng nên vận động thường xuyên nhưng nhẹ nhàng để giúp khí huyết lưu thông, mô sụn có điều kiện hấp thu dưỡng chất và tăng tiết dịch, bôi trơn các khớp.
Trên đây là 1 số cách phòng ngừa về bệnh cơ, xương khớp mà bạn có thể áp dụng nó trong thời tiết lạnh này.
☎Nếu có bất cứ thắc mắc nào liên quan đến bệnh cơ xương khớp, hãy inbox trực tiếp fanpage để được tư vấn miễn phí ngay nhé

13/02/2022

QUAN NIỆM SAI LẦM CỦA NGƯỜI BỆNH XƯƠNG KHỚP
💁Các bệnh cơ xương khớp là nguyên nhân hàng đầu gây tàn phế cho con người. Tuy nhiên, các bệnh lý cơ xương khớp vẫn chưa được quan tâm đúng mức và có nhiều quan niệm rất sai lầm.
👉Các quan niệm sai lầm thường gặp hiện nay:
• Triệu chứng của bệnh cơ xương khớp chỉ là đau và nhức ở khớp
Một số triệu chứng thường gặp của các bệnh cơ xương khớp gồm: đau cơ hoặc khớp, yếu cơ; viêm, sưng, nóng, cứng khớp, dính khớp, biến dạng hay lệch trục khớp; Viêm, sưng mí mắt; Đau ngực, nặng ngực; Co giật hoặc đột quỵ. Nếu có các triệu chứng này, phải cho là nghiêm trọng và phải sớm đi khám bệnh.
• Chỉ cần điều trị khi các triệu chứng của bệnh trở nên nặng
Khi bắt đầu có các triệu chứng của bệnh cơ xương khớp, cần gặp ngay các bác sĩ. Điều trị sớm và tích cực, ngay trong giai đoạn “cửa sổ cơ hội” có thể mang lại hiệu quả cao nhất, tăng khả năng lui bệnh, ngăn ngừa các tổn thương cấu trúc của khớp và các cơ quan khác, ngăn ngừa các biến chứng lâu dài của bệnh.
• Bác sĩ nào cũng chữa được, không cần gặp bác sĩ chuyên khoa khớp
Các bác sĩ chuyên khoa khớp sẽ xác định chẩn đoán, quản lý và điều trị bệnh một cách toàn diện, theo dõi lâu dài để bảo đảm chất lượng sống cho người bệnh và giảm thiểu tối đa các biến chứng gây tàn phế của bệnh.
• Các bệnh cơ xương khớp chỉ gặp ở người cao tuổi
• Bệnh cơ xương khớp chỉ gặp ở phụ nữ
Bệnh khớp có thể gặp ở cả hai giới, tuy đa số các bệnh khớp thường gặp hơn ở giới nữ, nhưng cũng có một số bệnh lại gặp chủ yếu ở nam giới (bệnh gout, bệnh viêm cột sống dính khớp…).
• Các bệnh cơ xương khớp có thể tự khỏi
Không may là đa số các bệnh cơ xương khớp đều có xu hướng trở thành mạn tính, nghĩa là không có giải pháp điều trị triệt để. Điều trị sớm và kéo dài có thể duy trì và cải thiện chức năng, giảm thiểu nguy cơ tàn phế và khả năng phải can thiệp bằng phẫu thuật.
☎Nếu có bất cứ thắc mắc nào liên quan đến bệnh xương khớp, hãy inbox trực tiếp fanpage để được tư vấn miễn phí ngay nhé!

12/02/2022

TẠI SAO THỜI TIẾT LẠNH GIÁ KHIẾN ĐAU KHỚP TĂNG CAO
💁Đau nhức, thoái hóa xương khớp là các triệu chứng và bệnh lý khá thường gặp, đặc biệt ở người trung hoặc cao tuổi. Phần lớn bệnh nhân xương khớp cho biết, tình trạng bệnh, đặc biệt là triệu chứng đau nhức, tê mỏi thường nghiêm trọng hơn khi thời tiết chuyển lạnh đột ngột.
👉 Khi trời lạnh, mọi triệu chứng đau nhức xương khớp tại nhiều vị trí trên cơ thể đều nặng hơn, đặc biệt tập trung ở khớp bị tổn thương trước đó hoặc đang mắc bệnh lý như: xương cột sống, xương khớp gối, xương cổ, xương vai, xương thắt lưng, bàn tay,…
👉Tình trạng này thường nghiêm trọng nhất vào ban đêm hoặc sáng sớm do lúc này thời tiết lạnh nhất.
👉 Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp vào mùa lạnh:
+ Lưu thông máu kém hơn: Khi lưu thông máu giảm, máu nuôi khớp cùng dịch khớp cũng ít hơn, do đó dễ gây tổn thương sụn, màng hoạt dịch khớp nên gây cảm giác đau nhức nghiêm trọng hơn.
+ Co rút gân cơ khớp: Mùa lạnh, đặc biệt trong khí hậu nhiệt đới ẩm gió mùa ở Việt Nam, độ ẩm cao là yếu tố tác động làm đông hoặc co rút gân cơ khớp. Do đó, khớp trở nên khô cứng hơn, bệnh nhân không chỉ khó vận động mà tình trạng đau nhức lại càng nghiêm trọng hơn.
+ Rối loạn tuần hoàn: Trời lạnh làm chậm rối loạn tuần hoàn toàn cơ thể, trong đó có các vị trí khớp, dịch khớp, vận mạch,… Đây cũng là nguyên nhân gây đau nhức xương khớp, hạn chế vận động khi trời lạnh.
☎Nếu có bất cứ thắc mắc nào liên quan đến bệnh đau khớp, hãy inbox trực tiếp fanpage để được tư vấn miễn phí ngay nhé!

09/02/2022

CẦN LÀM GÌ KHI ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP VÀO DỊP TẾT
Bệnh khớp thường gặp khi trời lạnh và lúc giao mùa là thoái hóa khớp và viêm khớp dạng thấp. Bệnh khớp thường đau tăng khi thời tiết trở lạnh. Vậy, giải pháp cho người bị đau xương khớp trong mùa lạnh là gì?
• Giữ ấm cho cơ thể trong mùa lạnh Giữ ấm luôn là vấn đề cần được chú trọng nhất trong mùa đông, cần giữ ấm cơ thể, cổ, ngực, tay, chân,… Khi khớp có dấu hiệu đau nhức, tê cứng, cần làm ấm xung quanh vị trí đau bằng xoa dầu hoặc cao nóng, sử dụng túi chườm, lá ngải sao với muối…
• Có chế độ nghỉ ngơi phù hợp: giảm hoạt động và áp lực lên các khớp như dùng gậy chống, vịn tay, dùng xe lăn hay mang găng hoặc miếng dán ở các khớp xương, …
• Chế độ ăn uống điều độ, hợp lý: bổ sung đầy đủ protein, các loại vitamin, đặc biệt là vitamin C, D và các nguyên tố vi lượng, đồng thời ăn nhiều thực phẩm hàm chứa nhiều canci như sữa, chế phẩm từ đậu, các loại hạt, rau củ quả…
• Rèn luyện xương khớp: vận động thường xuyên nhưng nhẹ nhàng để giúp khí huyết lưu thông giúp mô sụn có điều kiện hấp thu dưỡng chất và tăng tiết dịch, bôi trơn các khớp.
• Dùng ghế massage giúp cải thiện tình trạng đau xương khớp: có thể tập luyện hợp lý để cải thiện chức năng của khớp, hoặc có thể dùng ghế masage có chức năng trị liệu nhiệt.
• Dùng các loại thuốc thảo dược có hàm lượng dược liệu cao để hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp
Nếu có bất cứ thắc mắc nào liên quan đến bệnh đau xương khớp, hãy inbox trực tiếp fanpage để được tư vấn miễn phí ngay nhé!

08/02/2022

THOÁI HÓA KHỚP GỐI, NÊN LÀM GÌ?
Thoái hóa khớp gối là căn bệnh diễn tiến âm thầm nên rất ít người phát hiện kịp thời. Nếu không chăm sóc khớp đúng cách, chính chúng ta có thể vô tình là thủ phạm đẩy nhanh tiến trình thoái hóa khớp gối.
Cần phòng ngừa bệnh từ sớm với các biện pháp đơn giản:
• Tập thể dục đều đặn và đúng cách, tập luyện các môn thể thao như bơi lội, đi bộ, đạp xe đạp, tránh những động tác quá mạnh, đột ngột.
• Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, giàu canxi và khoáng chất, tránh ăn nhiều chất béo, tránh dùng rượu bia và các chất kích thích thần kinh gây co cứng cơ.
• Kiểm soát cân nặng tốt, tránh thừa cân, béo phì.
• Xoa bóp khớp gối đều đặn mỗi ngày, vào buổi sáng và chiều, việc massage giúp cơ bắp thư giãn, lưu thông máu.
• Kiểm tra sức khỏe định kỳ, nên chủ động tìm hiểu kiến thức về bệnh lý xương khớp.
Thoái hóa khớp gối hiện vẫn là một trong những tác nhân hàng đầu gây tàn phế. Vì vậy khi cảm thấy có dấu hiệu bất thường ở đầu gối, người bệnh cần đi gặp bác sĩ để chẩn đoán và nhận phác đồ điều trị thoái hóa khớp gối trước khi xảy ra biến chứng nghiêm trọng.
Nếu có bất cứ thắc mắc nào liên quan đến bệnh thoái hóa khớp gối, hãy inbox trực tiếp fanpage để được tư vấn miễn phí ngay nhé!

07/02/2022

VÌ SAO KHỚP ĐAU HƠN TRONG NGÀY TẾT? 🌨️
💦 Dưới sự ảnh hưởng của kiểu thời tiết đặc trưng lạnh kèm mưa phùn cùng chế độ ăn uống sinh hoạt “thả ga” trong dịp Tết, nhiều người phải đón một cái Tết “mất ngon” vì các cơn đau nhức xương khớp liên tục ghé thăm.
👉Nguyên nhân là do thời tiết lạnh những ngày cuối năm và đầu xuân năm mới là dịp thuận lợi cho các yếu tố gây bệnh như không khí lạnh thâm nhập vào cơ thể qua đường da. Điều này làm giảm cung cấp máu cho các cơ quan ngoại biên khiến máu đến các khớp xương bị hạn chế hoặc rất ít nên thiếu máu nuôi dưỡng khớp.
🌨️ Thời tiết lạnh còn làm dịch khớp trở nên đặc quánh, gây cứng khớp, đau mỏi khớp. Bên cạnh đó, Tết cũng là thời điểm khiến người bệnh “mất cảnh giác”, không chú ý đến chế độ ăn uống dẫn tới việc nạp nhiều thực phẩm gây viêm, đau trong khớp như đồ nhiều dầu mỡ, xúc xích, bánh chưng, bánh kẹo, rượu bia…
⚠️ Chính vì vậy, Tết này bạn hãy:
- Luôn giữ ấm cơ thể
- Có thể ngâm chân tay trong nước ấm và tắm bằng nước nóng
- Duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng, nhiều rau xanh, hoa quả mọng nước
- Cố gắng duy trì thói quen luyện tập thể dục thể thao
☎️Nếu có bất cứ thắc mắc nào liên quan đến bệnh xương khớp, hãy inbox trực tiếp fanpage để được tư vấn miễn phí ngay nhé!

06/02/2022

KHÔNG ĐỂ ‘MẤT TẾT’ VÌ CƠN ĐAU XƯƠNG KHỚP
🌺Tết đến xuân sang, khi hưởng niềm vui sum họp, nhiều bạn lại đối mặt “nỗi buồn” đau khớp vì ảnh hưởng mưa lạnh, vận động sai cách, tiệc tùng... 🌺
Trong khi nếu chăm sóc đúng cách đã có thể kiểm soát cơn đau từ sớm để vui Tết trọn vẹn.
Vậy những cách chăm sóc đúng là gì?
👉Trước tiên, cần chú ý giữ ấm cơ thể khi trời trở lạnh. Thỉnh thoảng, nên ngâm mình với nước ấm để vừa làm sạch cơ thể, vừa phòng bệnh khớp.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, việc ngâm mình trong nước ấm có thể giúp giảm đau khớp đến 40%, tăng lưu thông máu tới cơ bắp, làm giảm tình trạng cứng khớp, hỗ trợ cải thiện vận động, đặc biệt là với những người vừa bệnh khớp vừa bị béo phì.
👉 Khi tiệc tùng mùa Tết, người bệnh khớp nên tăng cường ăn rau xanh, trái cây; hạn chế các món ăn từ nếp (như xôi, bánh chưng), các loại bánh mứt, thức ăn nhiều dầu mỡ...
👉 Rượu bia cần giữ ở mức chừng mực: không uống quá 2 đơn vị cồn/ngày với nam giới, 1 đơn vị cồn/ngày đối với nữ giới và không uống quá 5 ngày/tuần. Một đơn vị cồn tương đương ¾ lon bia 330ml (5%), một ly rượu vang 100ml (13,5%) hoặc một chén rượu mạnh 30ml (40%).
👉Với việc dọn dẹp nhà cửa mùa Tết, khi thực hiện cần lưu ý giữ lưng thẳng, hạn chế khom cúi nhiều, không ngồi một chỗ quá lâu.
Nếu cần nâng vật nặng từ dưới sàn lên cao, nên ngồi xổm/chùng gối xuống để phân phối sức nặng lên hai đùi (càng gần vật nâng càng tốt), sau đó nâng chậm và nhẹ nhàng, giữ lưng thẳng.
👉 Khi đi, lưu ý thay đổi hướng đi bằng bàn chân, hạn chế xoay người, mắt nhìn thẳng phía trước. Tư thế này sẽ giúp giảm lực tải lên cột sống, tránh đau lưng.
☎️Nếu có bất cứ thắc mắc nào liên quan đến bệnh đau nhức xương khớp, hãy inbox trực tiếp fanpage để được tư vấn miễn phí ngay nhé!

06/02/2022

CẨN TRỌNG TRONG CƠN ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP NGÀY TẾT
Thời tiết mưa lạnh, ăn uống thả phanh, dọn dẹp nhà cửa liên tục, giờ giấc sinh hoạt và ngủ nghỉ bị đảo lộn là những nguyên nhân khiến xương khớp chị em dễ đau nhức trong dịp Tết.
Cơn đau nhức xương khớp có thể xuất hiện do:
👉Ăn nhiều chất béo như thịt kho tàu, thịt đông, chân giò, …; và đồ ngọt như các loại bánh mứt, nước ngọt, cùng vấn nạn lạm dụng rượu bia… khiến phản ứng viêm tại khớp tăng lên.
👉Ăn nhiều đồ mặn như thịt muối, thịt xông khói, cá kho… có thể gây co mạch, giảm lưu thông máu và cản trở hấp thu canxi, dẫn đến các cơn đau, tê mỏi khớp.
👉việc tất bật dọn dẹp, trang trí nhà cửa đón Tết sẽ khiến khớp chịu áp lực lớn, dễ đau nhức và làm bệnh khớp trở nặng, thậm chí tăng nguy cơ té ngã, chấn thương.
👉 Trời mưa lạnh - yếu tố làm tăng nặng mức độ đau xương khớp
☎️Nếu có bất cứ thắc mắc nào liên quan đến bệnh đau nhức khớp, hãy ib trực tiếp để được tư vấn miễn phí nhé

04/02/2022

GIẢI PHÁP KHOA HỌC GIÚP XƯƠNG KHỚP CHẮC KHỎE MÙA TẾT
Ngày tết, thời tiết mưa lạnh, cường độ làm việc tăng cao cộng thêm việc tất bật dọn dẹp nhà cửa để đón Tết… khiến xương khớp dễ đau nhức.
Để giúp mọi người thoải mái chuẩn bị một cái tết chỉn chu và tận hưởng trọn vẹn không khí năm mới. Giải pháp giúp xương chắc khỏe mùa tết:
• Việc tập luyện, vận động thường xuyên các môn phù hợp với thể trạng (như đi bộ, bơi, đạp xe, yoga…) sẽ giúp các khối cơ xung quanh khớp chắc khỏe, tránh tình trạng mất vững, …
• Khi tập luyện, hệ thống cơ được hoạt động liên tục sẽ giúp khớp cử động trơn tru, linh hoạt, từ đó giảm đau và căng cứng khớp.

• Về dinh dưỡng, cần cung cấp đầy đủ năng lượng cho xương khớp hoạt động. Nguồn năng lượng tốt cho khớp bao gồm chất đạm, tinh bột, vitamin từ rau xanh, chất béo.

• Hạn chế rượu bia không chỉ kích thích cơn đau khớp bùng phát, mà còn gây ra rất nhiều tác hại lên hệ thần kinh trung ương, gan, dạ dày

• Nên chọn món ăn quen thuộc, tránh ăn các món quá lạ… và nên đi vừa phải, dành thời gian nghỉ ngơi, không cố di chuyển quá mức vì sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, dễ gặp chấn thương không đáng có.
Nếu có bất cứ thắc mắc nào liên quan đến bệnh xương khớp, hãy inbox trực tiếp fanpage để được tư vấn miễn phí ngay nhé!

31/01/2022

5 BÍ QUYẾT LÀM GIẢM ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP NGÀY TẾT
Tết là dịp mọi người quây quần với nhau sau cả 1 năm làm việc vất vả, điều đó dẫn đến việc nhiều thói quen trong sinh hoạt hàng ngày sẽ bị đảo lộn. Đặc biệt đối với bệnh nhân đang bị bệnh xương khớp có ảnh hưởng rất lớn và dễ dẫn tới việc bệnh trở nên trầm trọng hơn.
5 bí quyết làm giảm đau nhức xương khớp ngày tết:
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý:
• Một số nhóm thực phẩm mà bệnh nhân đau nhức cần hạn chế tuyệt đối trong khẩu phần ăn là: đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán, đồ ăn nhanh, nội tạng động vật, hải sản lạnh, thịt đỏ, rượu bia, chất kích thích,…
• Nên bổ sung những món ăn bổ sung nhiều canxi, chất chống oxy hóa, vitamin, omega – 3,… như cá, tôm, cua, rau xanh, trái cây, thịt gia cầm,… để xương khớp được khỏe mạnh hơn.
Bổ sung nước cho cơ thể
• Nước giúp cơ thể khỏe mạnh và xương khớp bớt khô mỏi
• Cơ thể thiếu nước sẽ gây ra tình trạng khớp khô cứng và khó hoạt động. Trong dịp Tết bận rộn, người bệnh nhớ bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể được đào thải độc tố dễ dàng, xương khớp được trơn chu hơn.
Tập luyện thể dục thường xuyên
Thói quen tập luyện thể dục, thể thao nên được duy trì đều đặn ngay cả trong dịp Tết.
• Tập thể dục giúp xương khớp dẻo dai hơn
• Tập luyện thể dục thường xuyên và bài bản cũng giúp bạn kiểm soát cân nặng gia tăng trong ngày Tết một cách hiệu quả.
Giữ ấm cơ thể trong dịp Tết: chườm nóng hoặc chườm lá ngải rang. Bạn sẽ có thể cảm nhận được xương khớp bớt đau nhức rõ rệt nếu thực hiện chườm nóng hàng ngày.
Tuân thủ phác đồ điều trị đau nhức xương khớp
Đối với những bệnh nhân đang mắc bệnh xương khớp và trong quá trình điều trị bệnh cần lưu ý tuân thủ theo đúng hướng dẫn điều trị của bác sĩ
Nếu có bất cứ thắc mắc nào liên quan đến bệnh đau nhức xương khớp, hãy inbox trực tiếp fanpage để được tư vấn miễn phí ngay nhé!