Lancaster Fitness & Pool Center - 1152 Đường Láng

27/11/2025

⚡CARDIO ĐÚNG CÁCH, HIỆU QUẢ GẤP ĐÔI
Hiểu đúng – tập đúng mới đốt mỡ hiệu quả ⚡
Hơn 80% người tập tự do không biết cách kết hợp HIIT & Cardio steady, dẫn đến:
• Tập quá sức nhưng hiệu quả thấp
• Mệt nhanh, dễ bỏ cuộc
• Giảm mỡ chậm, body không siết lại
Tập nhiều nhưng không đúng = hiệu quả giảm một nửa.
ĐỪNG LO, TẠI LA FITNESS & YOGA 1152 ĐƯỜNG LÁNG SẼ GIÚP BẠN GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ NÀY !!!
Cùng PT học cách kết hợp HIIT & Cardio steady để đạt kết quả tối đa.
👉 ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ :
🎁 Trải nghiệm miễn phí 7 ngày
🎁 Tặng 3 buổi tập 1:1 cùng HLV
-----------------------------------
📍 Tầng 2, Tòa Lancaster Luminaire, 1152 Đường Láng, Hà Nội
📞 Hotline: 039.807.2327

19/11/2025

🩺 PHỤC HỒI CHẤN THƯƠNG – HIỂU CƠ THỂ, TẬP ĐÚNG CÁCH

“Chấn thương không phải là dấu chấm hết – mà là lời nhắc bạn cần tập đúng cách hơn.”

Trong hành trình tập luyện, ai cũng có thể gặp phải những chấn thương – từ đau vai, căng cơ lưng cho đến chấn thương đầu gối. Điều quan trọng không phải là né tránh tập luyện, mà là hiểu nguyên nhân và phục hồi đúng phương pháp.

Tại LA Fitness, quy trình phục hồi – trị liệu – tập luyện an toàn được thiết kế để giúp bạn:
✅ Đánh giá chuyên sâu tình trạng cơ – khớp với huấn luyện viên và chuyên viên trị liệu.
✅ Xây dựng phác đồ cá nhân hóa, kết hợp giữa bài tập chỉnh dáng, tăng ổn định khớp và tăng cường nhóm cơ hỗ trợ.
✅ Ứng dụng các kỹ thuật giãn cơ, trị liệu, giúp cơ thể tái tạo và lấy lại sự linh hoạt.

Phục hồi chấn thương không chỉ là chữa lành – mà là bước đầu để bạn quay lại mạnh mẽ hơn, tự tin hơn và hiểu rõ giới hạn cơ thể của chính mình.

👉 Đừng để chấn thương làm bạn sợ hãi. Hãy để LA Fitness đồng hành cùng bạn trên hành trình “tập đúng – hồi phục đúng – sống khỏe bền vững.”
------------------------------------
📍 Địa chỉ: Tầng 2, Tòa Lancaster, 1152 Đường Láng, Hà Nội
📞 Hotline: 039.807.2327

11/11/2025

“Muốn huấn luyện người khác giỏi – trước hết, chính mình phải không ngừng rèn luyện.”
🥊 Sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên hành trình chinh phục giới hạn bản thân.
------------------------------------
📍 Địa chỉ: Tầng 2, Tòa Lancaster, 1152 Đường Láng, Hà Nội
📞 Hotline: 039 807 2327

Send a message to learn more

11/11/2025

💪 THỰC ĐƠN TĂNG CƠ CHUẨN DÀNH CHO NGƯỜI TẬP GYM 💥
Body đẹp 10 phần thì ăn uống đã chiếm đến 7 phần!
Tập mãi mà cơ chưa lên? Rất có thể bạn đang ăn sai cách rồi đó!
🔥 Hãy để LA FITNESS & YOGA gợi ý cho bạn thực đơn tăng cơ chuẩn khoa học, giúp cơ bắp phát triển tối đa và phục hồi nhanh nhất.
🎁 Đặc biệt: Nhận ngay thực đơn cá nhân hóa miễn phí khi đăng ký gói tập tháng tại LA FITNESS & YOGA.
💥 Chương trình GRAND OPENING vẫn đang diễn ra trong tháng 10 — đừng bỏ lỡ hàng loạt ưu đãi hấp dẫn dành riêng cho bạn!
👉 Nhanh tay đăng ký trải nghiệm tập luyện miễn phí cùng đội ngũ HLV chuyên nghiệp và không gian tập đẳng cấp ngay hôm nay!
Địa chỉ: Tầng 2, Tòa Lancaster, 1152 Đường Láng, Hà Nội
Hotline: 039.807.2327
Bắt đầu từ những động tác nhỏ – thay đổi lớn cho vóc dáng và sức khỏe của bạn!

24/10/2025

🎉 Khai trương không chỉ là khởi đầu của LA FITNESS – mà còn là khởi đầu cho hành trình sống khỏe của bạn.

Trong suốt thời gian qua, LA FITNESS xin gửi lời tri ân chân thành nhất đến những khách hàng đã tin tưởng, lựa chọn và đồng hành cùng chúng tôi.
Chính nhờ sự ủng hộ và yêu mến của bạn, LA FITNESS mới có thể không ngừng phát triển – để mang đến một không gian tập luyện đẳng cấp, hiện đại và tận tâm hơn mỗi ngày.

✨ LỄ KHAI TRƯƠNG LA FITNESS & YOGA ✨
🕕 Thời gian: 18h | Ngày: 27/10/2025
📍 Địa điểm: Tầng 2, Tòa Lancaster Luminaire – 1152 Đường Láng, Hà Nội

Hãy cùng LA Fitness đánh dấu cột mốc đáng nhớ này – nơi bạn có thể:
💪 Trải nghiệm không gian tập luyện 6 sao
🤝 Gặp gỡ đội ngũ HLV tận tâm và chuyên nghiệp
🎁 Nhận nhiều ưu đãi hấp dẫn chỉ có trong ngày khai trương
💛 Đặc biệt – cơ hội bốc thăm trúng 1 chỉ vàng may mắn!

Sự hiện diện của bạn chính là niềm vinh dự và nguồn động lực to lớn để LA FITNESS tiếp tục hành trình lan tỏa lối sống khỏe – sống tích cực đến nhiều người hơn nữa.

👉 Hẹn gặp bạn tại buổi lễ khai trương – nơi mỗi khởi đầu đều là một bước tiến đến phiên bản tốt hơn của chính mình.
📍 Địa chỉ: Tầng 2, Tòa Lancaster, 1152 Đường Láng, Hà Nội
📞 Hotline: 039.807.2327
-----------------------------------
👉 Bắt đầu từ những động tác nhỏ – thay đổi lớn cho vóc dáng và sức khỏe của bạn!

20/10/2025

💖 Phụ nữ xứng đáng với những điều đẹp nhất – không chỉ trong ngày 20/10, mà là mỗi ngày!
💐 LA FITNESS & YOGA gửi lời chúc tốt đẹp nhất đến những người phụ nữ luôn mạnh mẽ, tự tin và tỏa sáng
Nhân ngày 20/10, chúc quý khách hàng luôn giữ được vẻ đẹp, sức khỏe và thần thái đỉnh cao, bởi phụ nữ quyến rũ nhất khi họ yêu chính mình.
Hãy để LA FITNESS & YOGA đồng hành cùng bạn trên hành trình kiến tạo vóc dáng – nuôi dưỡng năng lượng – và lan tỏa tự tin mỗi ngày 🌸
Khởi đầu hành trình thay đổi ngay hôm nay !!!
🎁 Ưu đãi khai trương: Đăng ký tập luyện trong tháng này – nhận ngay 03 buổi tập trải nghiệm miễn phí cùng HLV chuyên nghiệp.
📍 LA Fitness & Yoga – Lancaster Luminaire, 1152 Đường Láng, Đống Đa, Hà Nội
📞 Hotline: 039 807 2327

20/10/2025

🌸 Trong ngày 20/10 tại LA Fitness 🌸
Không chỉ là một buổi tập như thường lệ – hôm nay, không khí tại LA Fitness trở nên đặc biệt hơn bao giờ hết.
Những nụ cười rạng rỡ, những bông hồng được trao tay, và cả niềm tự hào khi nhìn thấy những “bóng hồng” mạnh mẽ vẫn miệt mài chinh phục hành trình rèn luyện mỗi ngày. 🌹

Phụ nữ xứng đáng được yêu thương – không chỉ bởi vẻ đẹp bên ngoài, mà còn bởi tinh thần kiên cường và năng lượng tích cực họ mang đến.
Tại LA Fitness, chúng tôi luôn tin rằng: mỗi buổi tập là một cách phụ nữ yêu thương và trân trọng chính mình.

Cảm ơn các chị, các bạn đã chọn LA Fitness làm điểm đến để sống khỏe, sống đẹp và sống hạnh phúc hơn mỗi ngày.
💖 Chúc toàn thể hội viên nữ một ngày 20/10 thật rạng rỡ, tràn đầy năng lượng và luôn tự tin trên hành trình chăm sóc bản thân!

👉 Cùng LA Fitness – bắt đầu hành trình “Đẹp hơn – Khỏe hơn – Tự tin hơn” ngay hôm nay!
------------------------------------
📍 Địa chỉ: Tầng 2, Tòa Lancaster, 1152 Đường Láng, Hà Nội
📞 Hotline: 039.807.2327
👉 Bắt đầu từ những động tác nhỏ – thay đổi lớn cho vóc dáng và sức khỏe của bạn!

04/10/2025

Cuối cùng gymer cũng tìm được thực đơn “healthy” dành cho bản thân. Nhưng mà nó lạ lắm :)))


--------------
LANCASTER FITNESS & POOL - The Premium Fitness Centre
📌Địa chỉ : Tầng 2&29, Tòa Lancaster luminaire - 1152 Đường Láng, Đống Đa, HN
📞Hotline: 039 807 2327

04/10/2025

💥 Dân văn phòng đừng để “đau mỏi cổ vai gáy” trở thành nỗi ám ảnh mỗi ngày!

❌ Ngồi hàng giờ trước máy tính → cổ vai căng cứng, khó chịu
❌ Càng để lâu, đau nhức càng kéo dài, giảm hiệu suất công việc
❌ Thuốc giảm đau hay dán cao chỉ là giải pháp tạm thời

👉 LA FITNESS sẽ bật mí cho bạn 3 bài tập đơn giản giúp thư giãn cổ – vai – gáy, chỉ mất vài phút mỗi ngày.
✨ Tại phòng tập đẳng cấp 6 sao, bạn còn được:
✔️ HLV cá nhân hướng dẫn chuyên sâu, phù hợp từng thể trạng
✔️ Không gian tập sang trọng, hiện đại, đầy đủ dịch vụ: Gym – Yoga – Kickfit – Boxing – Bơi 4 mùa
✔️ Giải pháp lâu dài cho dân văn phòng: trị liệu, thư giãn, cải thiện sức khỏe toàn diện
-----------------------------------------------------------
📍 Địa chỉ: Tầng 2, Tòa Lancaster, 1152 Đường Láng, Hà Nội
📞 Hotline: 039.807.2327

👉 Chỉ cần 5 phút mỗi ngày – cơ thể thoải mái, tinh thần bứt phá năng lượng!

01/10/2025

❌ Ăn dưới BMR để giảm cân – Có nên không?

Nhiều người nghĩ rằng cứ ăn càng ít calo thì mỡ sẽ giảm càng nhanh. Nhưng sự thật là:

1️⃣ BMR = năng lượng duy trì sự sống
Đây là số calo cơ thể cần để tim đập, não hoạt động, hít thở, trao đổi chất… Nếu bạn ăn thấp hơn BMR trong thời gian dài, cơ thể sẽ “bật chế độ tiết kiệm năng lượng” và giảm tốc độ trao đổi chất.

2️⃣ Nguy cơ mất cơ thay vì mỡ
Khi thiếu năng lượng, cơ thể sẽ phá cơ bắp để duy trì hoạt động. Kết quả là bạn sụt cân nhưng dáng không đẹp, sức khoẻ đi xuống.

3️⃣ Ảnh hưởng hormone & sức khoẻ lâu dài
Ăn quá ít dễ gây mệt mỏi, rối loạn nội tiết, rụng tóc, mất ngủ, thậm chí mất kinh (với nữ).

✅ Cách đúng đắn:
• Ăn trên BMR nhưng dưới TDEE (mức tiêu hao năng lượng hằng ngày) để tạo thâm hụt calo an toàn.
• Kết hợp tập gym + cardio hợp lý để tăng tiêu hao calo thay vì cắt ăn quá mức.
• Mục tiêu: giảm mỡ – giữ cơ – khoẻ đẹp bền vững.

⸻

👉 Nói ngắn gọn: Ăn dưới BMR không giúp bạn giảm mỡ bền vững, mà chỉ làm chậm quá trình và hại sức khoẻ.

29/09/2025

Tập hoài mà mỡ không giảm?
Có thể bạn đang mắc 5 lỗi này!

Nhiều người chăm chỉ tập luyện mỗi ngày nhưng cân vẫn không xuống, mỡ vẫn "lì đòn"? Cùng kiểm tra xem bạn có đang gặp 1 trong 5 nguyên nhân này không nhé:

🔥 1. Ăn nhiều hơn mức cơ thể cần đốt
Tập luyện xong, mình hay nghĩ “hôm nay đốt nhiều calo rồi, ăn thêm cũng không sao”… nhưng thật ra ăn dư 200–300 calo mỗi ngày cũng đủ làm mỡ tích tụ ngược trở lại.

🥤 2. Uống nhiều đồ ngọt, ăn vặt vô tội vạ
Cà phê sữa, trà sữa, bánh ngọt, snack,… tuy nhỏ nhưng chứa rất nhiều đường và chất béo. Chỉ cần “lơ là” vài bữa là công tập tan thành mây khói.

🛌 3. Ngủ không đủ, stress kéo dài
Thiếu ngủ làm hormone cortisol tăng cao, khiến cơ thể giữ mỡ cứng đầu, đặc biệt ở vùng bụng. Căng thẳng cũng khiến bạn dễ thèm ăn hơn.

⚖️ 4. Tập sai cách – chỉ tập cardio, không tăng cơ
Tập mãi cardio mà không có bài tập cơ (như gym, body weight, HIIT) sẽ khiến bạn giảm cơ chứ không giảm mỡ. Cơ giảm thì khả năng đốt mỡ cũng yếu theo.

🍛 5. Không kiểm soát khẩu phần – ăn “healthy” nhưng quá đà
Dù là yến mạch, bơ, hạt hay ức gà,… nếu ăn sai lượng, vẫn gây thừa calo. Healthy không đồng nghĩa với giảm mỡ, quan trọng là lượng.

👉 Nếu bạn đang cố gắng mà không thấy hiệu quả, thử rà lại xem mình đang vướng mắc chỗ nào nhé.
Và nếu cần người đồng hành để tập đúng – ăn chuẩn – giảm mỡ hiệu quả,inbox ngay Holic Fitness để được tư vấn cá nhân hoá nhé!

27/09/2025

💊 5 LOẠI VITAMIN & KHOÁNG CHẤT “VÀNG” CHO NGƯỜI TẬP GYM 💪
Để tập luyện hiệu quả, ngoài chế độ tập và nghỉ ngơi khoa học, cơ thể bạn cần được “tiếp nhiên liệu” từ các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Dưới đây là 5 “trợ thủ” không thể thiếu:

👉 Vitamin D - Hỗ trợ hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ chấn thương.
👉 Vitamin C - Tăng sức đề kháng, chống oxy hóa, rút ngắn thời gian phục hồi cơ bắp.
👉 Vitamin B12 - Tham gia chuyển hóa năng lượng, giúp bạn tập bền bỉ hơn.
👉 Canxi - Nền tảng cho hệ xương vững chắc, hỗ trợ cường độ tập nặng.
👉 Magie - Giúp thư giãn cơ bắp, giảm co rút và hỗ trợ giấc ngủ sâu.

⚡ Kết hợp tập luyện khoa học tại Lancaster cùng chế độ dinh dưỡng đầy đủ vitamin và khoáng chất, bạn sẽ nhanh chóng đạt mục tiêu: Cơ khỏe - Dáng đẹp - Sức bền vượt trội!

👉 Đừng quên, HLV tại Lancaster sẽ luôn đồng hành và tư vấn để bạn xây dựng một lối sống khỏe mạnh, cân bằng từ trong ra ngoài.

-------------------------------
LANCASTER FITNESS & YOGA
📞 Hotline: 039.807.2327
📌 Địa chỉ: Tầng 29 & 2 Toà Lancaster Luminaries 1152 Đường Láng, Đống Đa, Hà Nội
----------------------------------