Heart Warmers

Heart Warmers Fostering Your Withering Mind bởi team Heart Warmers

Dự án "Fostering your withering mind” được xây dựng bởi nhóm sinh viên Heart Warmers của trường Đại học Ngoại ngữ - Đại học Quốc gia Hà Nội với mục đích phổ biến những kiến thức nền tảng về các bệnh tâm thần thường gặp ở sinh viên cũng như hỗ trợ, đề xuất các phương án xử lý phù hợp cho các bạn.

[DAY 30] TỔNG KẾT, CHIA SẺ VỀ THỬ THÁCH MÀ BẠN YÊU THÍCH NHẤTThời gian thấm thoát thoi đưa, mới ngày nào Heart Warmers c...
31/05/2023

[DAY 30] TỔNG KẾT, CHIA SẺ VỀ THỬ THÁCH MÀ BẠN YÊU THÍCH NHẤT

Thời gian thấm thoát thoi đưa, mới ngày nào Heart Warmers chúng tớ vừa công bố chuỗi 30 ngày thử thách thay đổi bản thân vậy mà nay đã đến ngày cuối cùng.

Để tổng kết lại chuỗi ngày thực hiện thử thách, hãy cho chúng mình biết về cảm nhận của các bạn về các thử thách chúng mình đã đặt ra và nhìn nhận lại sau quá trình ấy, bản thân đã có điều gì thay đổi? Và đương nhiên, hãy bình chọn ra đâu là thử thách mà bạn yêu thích nhé!



____________________________
HEART WARMERS
👉 Page Facebook: https://www.facebook.com/weare.heartwarmers
📨 Email: ulisheartwarmers@gmail.com
🌐 Website: https://ulisheartwarmers.wixsite.com/website

[DAY 29] MỘT NGÀY ĂN CHAY Mọi người ăn tối chưa? Trong những ngày hè nóng nực thế này, cảm giác khó ăn là không thể trán...
30/05/2023

[DAY 29] MỘT NGÀY ĂN CHAY

Mọi người ăn tối chưa?

Trong những ngày hè nóng nực thế này, cảm giác khó ăn là không thể tránh khỏi. Tuy nhiên chúng mình không nên vì thế mà bỏ bữa đâu nhé. Thay vì dùng những món ăn giàu chất đạm, chúng mình hãy thử những món ăn chay thanh đạm nhưng lại vô cùng mới mẻ xem sao.

Trái với hình dung trước đây của mình, đồ ăn chay thực ra lại rất phong phú, nhiều màu sắc và hương vị. Thực phẩm chay không những là một “món quà” cho hệ tiêu hóa sau khoảng thời gian dài làm việc vất vả, mà còn bổ sung thêm trải nghiệm mới cho chúng mình.

Nếu bạn còn phân vân không biết lựa chọn món ăn nào cho bữa tiếp theo, đừng quên người bạn xanh ấy nhé!


____________________________
HEART WARMERS
👉 Page Facebook: https://www.facebook.com/weare.heartwarmers
📨 Email: ulisheartwarmers@gmail.com
🌐 Website: https://ulisheartwarmers.wixsite.com/website

[DAY 28] THAM GIA MỘT HOẠT ĐỘNG CỘNG ĐỒNGChuỗi 30 thử thách của chúng ta đang dần đi đến những ngày cuối cùng. Trong hàn...
29/05/2023

[DAY 28] THAM GIA MỘT HOẠT ĐỘNG CỘNG ĐỒNG

Chuỗi 30 thử thách của chúng ta đang dần đi đến những ngày cuối cùng. Trong hành trình xây dựng những thói quen tốt, thật là thiếu sót nếu chúng ta bỏ qua những hoạt cộng đồng.

Có đa dạng các hoạt động đồng dành cho mọi lứa tuổi, và đối với học sinh, sinh viên chúng mình, trở thành tình nguyện viên là một trong những điều đáng tự hào nhất.

Làm tình nguyện viên có thể giúp cuộc sống của chúng ta thêm ý nghĩa và có mục đích hơn, đồng thời nâng cao lòng tự trọng và niềm hạnh phúc trong mỗi người. Hoạt động tình nguyện cũng có thể làm giảm căng thẳng và giảm bớt các triệu chứng trầm cảm. Cùng với việc có tác động tích cực đến cộng đồng của chúng mình, hoạt động tình nguyện cũng giúp chính chúng ta cải thiện các mối quan hệ xung quanh.

Hãy chọn một hình thức tình nguyện phù hợp với khả năng của mình ngày hôm nay và bắt đầu tuần mới thật ý nghĩa nhé!


____________________________
HEART WARMERS
👉 Page Facebook: https://www.facebook.com/weare.heartwarmers
📨 Email: ulisheartwarmers@gmail.com
🌐 Website: https://ulisheartwarmers.wixsite.com/website

[DAY 27] UỐNG ĐỦ 2 LÍT NƯỚC/NGÀYGiữa cái tiết trời nắng nóng của mùa hạ, nước là một thứ trở nên không thể thiếu với tất...
28/05/2023

[DAY 27] UỐNG ĐỦ 2 LÍT NƯỚC/NGÀY

Giữa cái tiết trời nắng nóng của mùa hạ, nước là một thứ trở nên không thể thiếu với tất cả chúng ta. Vậy liệu bạn đã uống đủ nước mà cơ thể cần chưa???

Nước chiếm tới khoảng 70% thể tích cơ thể chúng ta và con người không thể tồn tại nếu thiếu nước. Việc uống đủ nước mỗi ngày và tạo thành một thói quen có thể giúp:
📌 Hỗ trợ giảm cân
📌 Hạn chế bệnh sỏi thận
📌 Giảm táo bón
📌 Hỗ trợ tuần hoàn lưu thông máu
📌 Ngăn ngừa ung thư
📌 Làm đẹp da
và rất nhiều lợi ích khác nữa…

Đa số trong chúng ta sẽ có suy nghĩ có thể linh hoạt bằng việc vừa uống nước lọc, xen lẫn các loại nước ép, nước ngọt,... để vừa bổ sung nước cho cơ thể vừa khiến chúng ta trở nên tự giác và yêu thích việc uống nước hơn nhưng Heart Warmers sẽ không quá ủng hộ cách làm này nhé vì những thức uống này không được xếp vào các loại thức uống lành mạnh! Hãy lựa chọn nguồn nước uống chất lượng và đừng đợi đến khi khát mới uống nhé!

Con số 2 lít nước là một số liệu chung, không phải đúng với tất cả mọi người và mọi hình thức vận động nhưng chúng mình cho rằng đây sẽ là một cột mốc để chúng ta linh hoạt theo. Nếu ai muốn biết rõ hơn về cách tính lượng nước cần thiết phải nạp vào cơ thể thì hãy inbox cho chúng mình để được hỗ trợ chi tiết nhất nha!



____________________________
HEART WARMERS
👉 Page Facebook: https://www.facebook.com/weare.heartwarmers
📨 Email: ulisheartwarmers@gmail.com
🌐 Website: https://ulisheartwarmers.wixsite.com/website

[DAY 26] Học một kỹ năng mới có ích cho bản thân mìnhChúng ta đang sống trong một thế giới nơi mọi thứ đang không ngừng ...
27/05/2023

[DAY 26] Học một kỹ năng mới có ích cho bản thân mình

Chúng ta đang sống trong một thế giới nơi mọi thứ đang không ngừng thay đổi và phát triển. Mọi người để sinh tồn được trong thế giới đó đã liên tục học tập để phát triển bản thân và thích nghi với những kiến thức mới, việc để cho bản thân mình đứng im giữa một thế giới đang không ngừng vận động và liên tục thay đổi là một điều cực kì nguy hiểm.

Vì thế nên hãy cùng Heart Warmers bắt đầu học một kỹ năng mới mà bạn thấy rằng là có ích và cần thiết để bản thân có thể sinh tồn trong một thế giới biến động không ngừng vào ngày thứ 26 của chuỗi thử thách “30 days challenge” của chúng mình nhé!


HEART WARMERS
👉 Page Facebook: https://www.facebook.com/weare.heartwarmers
📨 Email: ulisheartwarmers@gmail.com
🌐 Website: https://ulisheartwarmers.wixsite.com/website

[DAY 25] THIỀN 10-15 PHÚT TRƯỚC KHI ĐI NGỦ HOẶC SAU KHI THỨC DẬYXin chào các bạn. Vậy là đã là ngày thứ 25 trong chuỗi t...
26/05/2023

[DAY 25] THIỀN 10-15 PHÚT TRƯỚC KHI ĐI NGỦ HOẶC SAU KHI THỨC DẬY

Xin chào các bạn. Vậy là đã là ngày thứ 25 trong chuỗi thử thách 30 ngày của Heart Warmers rồi đó. Chúng ta đã gần đi qua hết những thử thách rồi, hãy cùng đến với một hoạt động vô cùng thư giãn và tốt cho sức khỏe nhé. Đó chính là: 10-15 phút trước khi đi ngủ hoặc sau khi ngủ dậy.

Hẳn các bạn sinh viên chúng mình sẽ dành phần lớn thời gian trong buổi tối cho những công việc cũng như sinh hoạt cá nhân của mình, từ làm bài tập, đi làm part-time cho tới xem phim, ăn cơm, đi chơi cùng các bạn. Vậy thì trước khi đi ngủ đủ 8 tiếng, các bạn hãy cùng thử tập ngồi thiền 10-15 phút nhé. Hoạt động này không chỉ giúp cho chúng mình được thư giãn, dễ ngủ hơn, mà còn giúp tâm trí chúng mình được khoan khoái, rũ bỏ những phiền muộn của một ngày dài để đón chào ngày mới nhiều năng lượng nữa đó. Vậy nên trong ngày hôm nay chúng mình hãy cùng thử dành thời gian để thiền tịnh tâm nhé!!
____________________________
HEART WARMERS
👉 Page Facebook:
https://www.facebook.com/weare.heartwarmers
📨 Email: ulisheartwarmers@gmail.com
🌐 Website: https://ulisheartwarmers.wixsite.com/website

[DAY 24] Sắp xếp, dọn dẹp không gian cá nhân Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng một ngôi nhà sạch sẽ có thể khi...
25/05/2023

[DAY 24] Sắp xếp, dọn dẹp không gian cá nhân

Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng một ngôi nhà sạch sẽ có thể khiến gia chủ có thể thư giãn và hạnh phúc hơn. Khi chúng ta nghĩ về việc chăm sóc bản thân, chúng ta thường nghĩ đến những thứ như ngâm mình trong bồn tắm, chìm vào giấc ngủ trên chiếc ghế sofa dài với một tách socola nóng, nghiền ngẫm cuốn sách hay.

Tuy nhiên, những điều này chỉ có thể giúp bạn thư giãn khi mọi thứ xung quanh được sắp xếp gọn gàng và ngăn nắp. Nếu không, cuộc thư giãn của bạn sẽ dần biến mất và chìm trong sự tức tối bởi không gian xung quanh sự lộn xộn và hỗn loạn.

Tất cả chúng ta đều biết rằng trở về nhà sau một ngày bận rộn, mệt mỏi và bước vào một không gian yên tĩnh, ngăn nắp có thể làm giảm mức độ căng thẳng ngay lập tức. Thế nên, việc dọn dẹp nhà cửa có thể giúp ích và làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe tinh thần của bạn.

Vì vậy, hãy sắn tay áo lên và cùng Heart Warmers bắt đầu dọn dẹp không gian cá nhân của mình nào!💪😷💪


👉 Page Facebook: https://www.facebook.com/weare.heartwarmers
📨 Email: ulisheartwarmers@gmail.com
🌐 Website: https://ulisheartwarmers.wixsite.com/website

[DAY 23] Viết thư tay cho bạn thânTrong thời đại công nghệ 4.0, việc liên lạc với người thân hay bạn bè qua việc gọi điệ...
24/05/2023

[DAY 23] Viết thư tay cho bạn thân

Trong thời đại công nghệ 4.0, việc liên lạc với người thân hay bạn bè qua việc gọi điện hoặc nhắn tin trên các thiết bị điện tử là một điều rất đỗi bình thường bởi sự tiện dụng và nhanh chóng. Do đó, chúng ta đã bỏ quên những cách liên lạc truyền thống như viết thư tay.

Vậy nên, hôm nay Heart Warmers muốn mang đến một làn gió mới trong việc liên lạc thường ngày của mọi người, các bạn hãy cùng chúng mình viết một bức thư tay và gửi đến cho một người bạn của mình nhé! Và đừng quên nói lên những cảm nhận của các bạn khi viết những bức thư ấy.


HEART WARMERS
👉 Page Facebook: https://www.facebook.com/weare.heartwarmers
📨 Email: ulisheartwarmers@gmail.com
🌐 Website: https://ulisheartwarmers.wixsite.com/website

[DAY 22] "HẸN HÒ" VỚI CHÍNH MÌNHBạn nghĩ gì khi nghe hai chữ "Hẹn hò"? Đó sẽ là ăn những món ăn mình yêu thích, xem phim...
23/05/2023

[DAY 22] "HẸN HÒ" VỚI CHÍNH MÌNH

Bạn nghĩ gì khi nghe hai chữ "Hẹn hò"? Đó sẽ là ăn những món ăn mình yêu thích, xem phim, đi du lịch,... cùng người mình yêu thương đúng không nào!

Ôi liệu có phải những người bạn đang độc thân của Heart Warmers sẽ cảm thấy buồn tủi khi đọc đến đây không 🥺 Vậy hãy cùng Heart Warmers tìm hiểu một chút về khái niệm "Self-care Date" - "Hẹn hò với chính mình” nhé!

"Self-care date" nghĩa là tách bản thân ra khỏi công việc và những thử thách và dành thời gian chăm sóc cho chính mình, không quan tâm có bao nhiêu deadline cần phải hoàn thành, không quan tâm có bao nhiêu công việc cần phải xử lý trong tuần tới… Nhưng đừng hiểu nhầm nhé! Ở đây "hẹn hò với chính mình" không có nghĩa là bỏ bê các việc khác mà đúng hơn là, bạn sắp xếp sao cho có một khoảng thời gian thích hợp để dành riêng cho chính bạn. Cho dù chỉ là 15 phút, 30 phút hay một ngày, miễn rằng bạn biết cách tận dụng khoảng thời gian đó để quan tâm tới bản thân, để thực hành “Self-care Date” thì nó đều mang đến cho bạn rất nhiều thứ ý nghĩa. Và đương nhiên, "self-care date" phù hợp với tất cả mọi người chứ không chỉ riêng những chàng trai, cô gái đang "ế" nhé😉 Hãy thử ghi lại một ngày thực hiện thử thách "Hẹn hò với chính mình" và chia sẻ cho chúng mình cùng vui nhé 🙆

"Tự chăm sóc bản thân là cách mà chúng ta lấy lại sức mạnh của mình"

-care
____________________________
HEART WARMERS
👉 Page Facebook: https://www.facebook.com/weare.heartwarmers
📨 Email: ulisheartwarmers@gmail.com
🌐 Website: https://ulisheartwarmers.wixsite.com/website

[DAY 20] VẬN ĐỘNG ÍT NHẤT 30 PHÚT MỖI NGÀY.Là sinh viên trường Ngoại ngữ nói riêng và các trường đại học nói chung, chắc...
22/05/2023

[DAY 20] VẬN ĐỘNG ÍT NHẤT 30 PHÚT MỖI NGÀY.

Là sinh viên trường Ngoại ngữ nói riêng và các trường đại học nói chung, chắc hẳn chúng ta đã không còn lạ lẫm trước những lần chạy deadline ngày đêm, quên ăn quên ngủ, ngày này qua tháng khác rồi phải không? Dù lo lắng cho bài tập là điều rất quan trọng, nhưng bên cạnh hoạt động trí óc, chúng ta cũng nên vận động cơ thể nữa, vì trí tuệ và sức khỏe là hai thứ tồn tại song song nhau, phải đảm bảo cả hai bên thì cơ thể chúng ta mới có thể khỏe mạnh và làm việc năng suất được. Nếu bạn đã và đang luyện tập, vậy thì quá tốt, hãy phấn đấu duy trì nhé, còn nếu bạn chỉ mới bắt đầu, hãy chọn cho mình những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, ép dẻo, xoay các khớp trên cơ thể để đảm bảo mọi cơ bắp của bạn được vận động, duy trì sự dẻo dai của tuổi trẻ nhé.

Đối với những bạn nữ, vì biết rằng các bạn có thể sẽ ngại tập không chỉ vì mỏi và đau cơ, mà còn sợ sẽ bị thô người nữa, nên mình xin bật mí cái bí mật nhỏ này nha: so với mỡ, duy trì cơ bắp có lợi cho vóc dáng hơn nhiều, bởi nếu như mỡ tồn tại trong cơ thể và sẽ ngày càng tích tụ thêm nếu như không tập thể dục, thì cơ bắp trong cơ thể sẽ tiêu thụ calo bất cứ lúc nào, mọi lúc mọi nơi. Điều đó có nghĩa là, nếu như bạn đã tập một bài tập nào đó và rồi nghỉ ngơi, những đường nét cơ bắp của các bạn sẽ không “to” mãi, mà theo thời gian, chúng sẽ nhỏ dần đi, và để lại cho chúng ta một cơ thể ít mỡ, khỏe khoắn và đầy tự tin nữa đó. Vậy nên, nhân ngày hôm nay với thử thách này của Heart Warmers, các bạn hãy cùng tập thể dục để nâng cao sức khỏe, trí tuệ và vóc dáng nha.


____________________________
HEART WARMERS
Page Facebook: https://www.facebook.com/weare.heartwarmers
Email: ulisheartwarmers@gmail.com
Website: https://ulisheartwarmers.wixsite.com/website

[DAY 20] ĐỌC ÍT NHẤT MƯỜI TRANG SÁCH “Sách là người bạn lớn của con người” Vào dịp cuối tuần nóng nực, nghĩ đến việc bướ...
21/05/2023

[DAY 20] ĐỌC ÍT NHẤT MƯỜI TRANG SÁCH

“Sách là người bạn lớn của con người”

Vào dịp cuối tuần nóng nực, nghĩ đến việc bước chân ra ngoài trời như đổ lửa đã thấy nản lòng như hôm nay, thì bầu bạn cùng sách chắc chắn không phải một ý kiến tồi. Đọc sách không chỉ mang đến niềm vui, tri thức mà còn giúp chúng mình thêm thư giãn, thoải mái sau chuỗi hoạt động căng thẳng cả tuần dài.

Có nhiều hình thức sách, ví dụ như sách điện tử, sách giấy, cũng có nhiều thể loại sách để chúng mình tìm đến. Lão Tử từng nói: “Cuộc hành trình ngàn dặm nào cũng phải bắt đầu bằng một bước đi nhỏ bé đầu tiên”, thói quen đọc sách có thể được thiết lập dài lâu, bắt đầu từ mười trang sách hôm nay chúng ta chọn đọc.

Bây giờ hãy cùng Heart Warmers chúng mình tận hưởng khoảng thời gian cuối ngày, cuối tuần bên “người bạn lớn” ấy nhé!


____________________________
HEART WARMERS
👉 Page Facebook: https://www.facebook.com/weare.heartwarmers
📨 Email: ulisheartwarmers@gmail.com
🌐 Website: https://ulisheartwarmers.wixsite.com/website

Address

Số 2 Phạm Văn Đồng, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy
Hanoi

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Heart Warmers posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Heart Warmers:

Share