Chăm sóc sức khỏe tự nhiên

19/09/2024

11/07/2024

Bài tập cho đau gót chân

24/06/2024

Một số dấu hiệu nhận biết sớm bệnh đột quỵ bạn cần quan tâm

------------------+++++-------------------
Trung tâm chăm sóc sức khỏe Tuệ Tâm
Đc: Số 347 đường Thụy Phương -Thụy Phương- Bắc Từ Liêm - Hà Nội
Tel: 0973830651/0847960555

17/06/2024

KHAI GIẢNG KHÓA HỌC " CHĂM SÓC SỨC KHỎE TOÀN DIỆN"
📖Nội dung học: Phần 1: Y học tự nhiên
Phần 2: Diện chẩn toàn diện
Phần 3: Thực hành
💥Lợi ích khóa học:
+Biết tự chăm sóc sức khỏe cho bản thân & gia đình
+Học viên được học lý thuyết và thực hành trong môi trường, thiết bị đầy đủ và chuyên nghiệp của Spa Trị Liệu
+Ngoài thời gian học, học viên được đăng ký để thực hành tại phòng trị liệu
+Được hướng dẫn và hỗ trợ để mở cơ sở Spa trị liệu nếu có nhu cầu
+Được học tập trong môi trường chuyên nghiệp và cộng đồng cùng nhau tiến bộ.
- Hình thức học :
Trực tiếp hoặc online qua zoom:
⏰ Thời gian :8h30 ngày 05/07/2024 ( thời gian học từ 8:30-11:30)
Học sáng thứ 2 đến thứ 6 và cả ngày thứ 7 và chủ nhật
- Thời lượng : 25 buổi chính khóa ( học viên muốn thực hành thêm tại trung tâm cần đăng ký trước)
- Giảng viên phụ trách : Thầy Nguyễn Văn Tuấn + Cộng sự
💥 Quà tặng: Khi đăng ký khóa học trung tâm tặng thêm khóa học " Trị liệu cổ vai gáy chuyên sâu" có giá trị lên tới 5,000,000 vnd ( có thể tặng lại cho người thân)
ĐĂNG KÝ THAM GIA NGAY theo đường link dưới CMT👇👇👇
-------------------------------
🌈 TRUNG TẬP CHĂM SÓC SỨC KHỎE TOÀN DIỆN TUỆ TÂM
📬 Địa chỉ: Số 347 Đường Thụy Phương, Thụy Phương, Bắc Từ Liêm, Hà Nội
☎️ Hotline hỗ trợ : 084-7960-555 / 097-383-0651.

03/06/2024

NHỮNG QUY TẮC CƠ BẢN NÀY ĐỂ CÓ SỨC KHỎE TỐT!

✅ 16 LỜI KHUYÊN VỀ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG
1. Giữa sữa và sữa đậu nành, hãy nên chọn đậu nành.
2. Nếu cảm thấy rằng bạn vẫn có thể ăn thêm một nửa bát cơm nữa thì tốt nhất hãy rời khỏi bàn ăn. Chỉ ăn no khoảng 70 – 80% là tốt nhất.
3. Ngay cả khi cơ thể bạn không cảm thấy đói khát, tốt nhất vẫn duy trì uống tối thiểu 4 ly nước mỗi ngày.
4. Nên bổ sung sữa chua nhiều hơn.
5. Tránh xa thuốc lá và rượu.
6. Thêm thành phần ngũ cốc và rau vào chế độ ăn bình thường hàng ngày.
7. Uống trà xanh tốt hơn hồng trà.
8. Coi trọng bữa sáng sẽ tốt hơn là bữa tối
9. Kiểm soát lượng muối
10. Nên uống nước sau khi thức dậy, sau đó hãy đánh răng.
11. Không ăn (uống) nước canh lẩu khi đã được nấu đi nấu lại quá lâu.
12. Ăn mỗi ngày 2 quả táo vào buổi sáng và buổi tối sẽ giải quyết và cải thiện hiệu quả tình trạng táo bón.
13. Ăn trái cây trước bữa ăn tốt hơn sau bữa ăn.
14. Ăn cá ít nhất một lần một tuần.
15. Tránh xa đồ uống có ga.
16. Bạn có thể uống một ly rượu vang đỏ trước khi đi ngủ.
============================
✅ 11 LỜI KHUYÊN VỀ VẬN ĐỘNG
1. Tận hưởng ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 8-9h sáng;
2. Nên chạy bộ chậm và đi bộ nhanh
3. Thói quen ngâm chân nước ấm có hiệu quả tốt trong việc ngăn ngừa chứng bệnh giãn tĩnh mạch.
4. Khi tinh thần mệt mỏi, không cần thiết phải tập thể dục để xoa dịu nó, cách tốt nhất là nghỉ ngơi, điều này quan trọng hơn.
5. Hạn chế tập thể thao ngoài trời vào mùa đông khi thời tiết quá lạnh giá.
6, Di chuyển khoảng cách dưới 10 tầng, không nên đi thang máy.
7. Nên thường xuyên đứng xem TV.
8. Tập thể dục trong nửa giờ mỗi ngày thay vì 3 giờ vào cuối tuần.
9. Nên thường xuyên đi dạo
10. Nằm ngủ trên một chiếc giường có đệm cứng vừa sẽ thuận lợi hơn cho sức khỏe cột sống.
11. Nghỉ ngơi ít nhất nửa giờ sau khi tập thể dục rồi sau đó mới có thể đi tắm.
============================
✅ 5 LỜI KHUYÊN VỀ SINH LÝ HỌC
1. Không nên ngồi vắt chéo chân (chân chữ ngũ), để tránh không làm đè nén các dây thần kinh.
2. Quần áo của năm ngoái nên được lấy ra phơi nắng trước khi tiếp xúc và mặc lại.
3. Không nên suốt ngày ăn lại thức ăn thừa.
4. Không nên gội đầu quá nhiều, 2-3 ngày gội 1 lần là được.
5. Buổi trưa nhất định phải nằm xuống nghỉ ngơi, nhưng không nên quá 40 phút.
===========================

03/06/2024

07/05/2024

Cơ thể sống được cấu tạo từ các tế bào khác nhau, mỗi cơ quan, tế bào lại cần chất dinh dưỡng khác nhau. Một cơ thể sống là sự vận hành thống nhất của các cơ quan bộ phận. Khi 1 mắt xích đứt thì cả hệ thống gặp vấn đề.
Khi đầu ra chúng ta dùng quá nhiều mà đầu vào không được đáp ứng đủ sau 1 thời gian mất cân bằng đủ lớn toàn bộ hệ thống trong cơ thể chết dần, khi số lượng tế bào chết ít một đa phần chúng ta khó nhận ra và chỉ khi số lượng chết đủ lớn qua thời gian lúc đó là bệnh đã nặng.
Trong cơ thể có những tế bào chỉ sinh ra 1 lần và chết không thể tái sinh, nhưng cũng có những tế bào sẽ được tái sinh lại sau khoảng thời gian nhất định nếu bạn cung cấp đủ( dinh dưỡng, ngủ nghỉ, tập luyện, tinh thần thoải mái....)

15/04/2024

❓ BẠN CÓ BIẾT: Khi không nhận đủ canxi trong chế độ ăn uống, cơ thể sẽ lấy lượng canxi ở xương để bù đắp*!!
📣 Viện Dinh dưỡng quốc gia cho biết: khẩu phần ăn của người Việt Nam nhìn chung mới chỉ đáp ứng được 50% nhu cầu canxi của cơ thể!
Trong khi đó, cơ thể của chúng ta cần canxi cho rất nhiều hoạt động, phải kể đến hoạt động của các dây thần kinh, cơ bắp, chuyển hoá của tế bào, quá trình đông máu, cũng như có vai trò quan trọng trong việc giữ cho một trái tim khỏe mạnh.*

📣 Khi không nhận đủ canxi trong chế độ ăn uống hàng ngày, cơ thể sẽ sử dụng lượng canxi trong xương để bù đắp. Theo thời gian, quá trình này làm tăng nguy cơ loãng xương, khiến xương không còn chắc khỏe.

🌿 Nếu chế độ ăn thường ngày của bạn không thể đảm bảo được các dưỡng chất ở ngưỡng cần thiết, thì việc cung cấp thông qua thực phẩm bổ sung sẽ giúp bạn giải quyết việc này một cách vừa tiện lợi, vừa an toàn; giúp hàm lượng khoáng chất được nạp vào 1 cách ổn định.
🌿 Đừng quên lựa chọn sản phẩm đến từ Nutrilite – thương hiệu thực phẩm bổ sung dinh dưỡng bán chạy số 1 thế giới** để chủ động chăm sóc sức khỏe nhé.



-----------------------
🌍 NUTRILITE - NHÃN HIỆU THỰC PHẨM BỔ SUNG DINH DƯỠNG, BẢO VỆ SỨC KHỎE VÀ VITAMIN BÁN CHẠY SỐ 1 THẾ GIỚI**

(*) Các nguồn thông tin tham khảo:
https://vov.vn/suc-khoe/khau-phan-an-cua-nguoi-viet-nam-moi-chi-dap-ung-50-nhu-cau-canxi-373573.vov
https://www.niams.nih.gov/health-topics/calcium-and-vitamin-d-important-bone-health

15/04/2024

NHÓM THỰC PHẢM AN TOÀN CHO SỨC KHOẺ

12/04/2024

Đau cổ vai gáy: Nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và điều trị theo y học cổ truyền & y học bổ sung hiện đại

Đau cổ vai gáy là tình trạng cơ vùng vai gáy co cứng gây đau, kèm theo các hạn chế vận động khi quay cổ hoặc quay đầu. Bệnh thường xuất hiện vào buổi sáng và có liên quan chặt chẽ đến hệ thống cơ xương khớp và mạch máu vùng vai gáy.
1. Nguyên nhân bệnh đau cổ vai gáy

Bệnh đau cổ vai gáy khá phổ biến hiện nay, có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như: nguyên nhân hay gặp nhất do căng cơ sau chơi thể thao, co cơ vùng cổ gáy (sai tư thế hoặc chấn thương), thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm các đốt sống cổ, trong 1 vài trường hợp có thể là dấu hiệu của nhồi máu cơ tim, u đỉnh phổi... Bệnh thường xuất hiện sáng sớm lúc ngủ dậy hoặc sau khi lao động nặng hoặc bị nhiễm lạnh. Bệnh sẽ tăng khi đứng, đi, ngồi lâu hoặc ho, hắt hơi, vận động cột sống cổ, khi thời tiết thay đổi; bệnh sẽ thuyên giảm khi nghỉ ngơi.

2. Phòng ngừa bệnh đau cổ vai gáy

➡️ Để phòng ngừa bệnh đau cổ vai gáy có thể kể đến một số biện pháp sau:

➡️ Có chế độ tập luyện thể dục thể thao phù hợp, lựa chọn các bài tập vừa sức, phù hợp với sức khỏe của bản thân.

➡️ Cần có chế độ làm việc hợp lý, nên vận động và nghỉ giải lao khi ngồi lâu.

➡️ Có tư thế đúng khi ngồi đọc sách, học bài, đánh máy, cổ luôn thẳng, không cúi gập cổ quá lâu.

➡️ Lựa chọn gối phù hợp, không nằm gối quá cao.

➡️ Có chế độ dinh dưỡng phù hợp, cần ăn đủ chất, bổ sung một số khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như: như canxi, kali, các vitamin nhóm B, C, E,...

3. Các thủ thuật tác động điều trị bệnh đau cổ vai gáy-

- Thời gian tác động từ 20- 30 phút

3.1 Thủ thuật theo phương pháp diện chẩn:

- Khai thông 6 vùng phản chiếu hệ bạch huyết

- To màu toàn bộ vùng mặt, vùng đầu, tai ... đặc biệt khai thông kỹ cũng vùng phản chiếu về cổ gáy trong diện chẩn

3.2 Thủ thuật theo phương pháp xoa bóp bấm huyệt

- Thủ thuật tác động: Tác động lên da ( 8 động tác), tác động lên cơ (5 động tác), tác động trên huyệt( 4 động tác), và vận động( cúi, ngửa, nghiêng, xoay)

- Các huyệt khi bấm: A thị huyệt, hệ thống huyệt giáp tích (C4-C7), huyệt phong trì, huyệt thiên trụ, huyệt đại trữ, huyệt đại chùy, huyệt lạc chẩm, huyệt bách lao, huyệt nhiệt huyết, huyệt hợp cốc, huyệt hậu khê

+ Nếu đau vai gáy kèm mất ngủ cần ấn thêm các huyệt: Nội quan, thần môn, tam âm giao

+ Nếu đau lan ra vai ấn thêm các huyệt: Kiên tỉnh, kiên ngưng, kiên liêu, kiên trung du, kiên ngoại quan, nhu du

3.3 Thủ thuật cứu ngải

Ngải cứu có tác dụng làm ấm nóng, lưu thông khi huyết, tan các điểm ứ tác, mềm cơ......

Chúng ta có thể sử dụng phương pháp hơ cứu liều tại chỗ, hơ xoáy theo hình xoáy ốc, hay hơ khai thông tùy vào vùng cần cứu. Cứu ngải vùng mặt đặc biết các vùng phản chiếu cổ gáy theo phương pháp diện chẩn và hơ trực tiếp vùng cổ gáy bị co cứng hay đau nhức.

11/04/2024

NHỮNG DẤU HIỆU CHỨNG TỎ CƠ THỂ BẠN ĐANG THIẾU KHÁT VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẤT

Vitamin và khoáng chất có vai trò sản sinh năng lượng, duy trì các hoạt động sống của cơ thể. Mỗi loại vi chất có những công dụng riêng đảm nhận chức năng riêng. Có khoảng 22 loại vitamin và khoáng cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được mà cần được nạp vào qua con đường ăn uống hàng ngày.
Vitamin và khoáng gia vào hầu hết các hoạt động của cơ thể với vai trò như một loại chất xúc tác thúc đẩy quá trình từ trao đổi chất cho đến tăng cường hệ miễn dịch, làm chất nền giúp hấp thu chất dinh dưỡng dễ hơn.

Những dấu hiệu rõ nét về việc thiếu vitamin và khoáng chất:

1. Thiếu vitamin A: Cơ thể mệt mỏi, thị lực buổi tối giảm, lợi dễ bị chảy máu, làn da cực kỳ xấu và thiếu sức sống, xuất hiện mụn ở má, cánh tay và đùi.

2. Thiếu vitamin B1: Mất ngủ, cơ thể mệt mỏi, yếu cơ, dễ bị kích động, sụt cân và dễ gặp các vấn đề về tim mạch, hệ tiêu hóa.

3. Thiếu vitamin B2: Mắt bị kích ứng, da nhiều dầu hơn bình thường, xuất hiện mẩn đỏ và viêm chân lông.

4. Thiếu vitamin B3: Đau đầu, thiếu hụt năng lượng, hơi thở có mùi, dễ gặp các vấn đề về đường ruột và giảm cảm giác thèm ăn.

5. Thiếu vitamin B5: Nóng rát ở cẳng chân và bàn chân, thường xuyên bị chuột rút, mệt mỏi, nhịp tim bất thường, mất ngủ, bọng mắt to và thâm quầng.

6. Thiếu vitamin B6: Mất ngủ, xuất hiện các vấn đề trên da, rụng tóc, tróc môi và viêm lưỡi

7. Thiếu vitamin B12 & magie: Mệt mỏi,da nhợt nhạt và thường xuyên đau đầu, mất cảm giác ngon miệng, mất cân bằng hormone trong cơ thể., thiếu B12 có thể khiến huyết áp thấp

8. Thiếu vitamin C: Vết thương hở hoặc gãy xương lâu lành,môi khô,mệt mỏi và khó chịu, tóc mỏng, chảy máu mũi và chảy máu lợi, khó tiêu, da xuất hiện các đốm nám, tàn nhang, dễ bị cháy nắng.

9. Thiếu vitamin D: Xương yếu, sâu răng, sỏi thận, yếu cơ, khả năng hấp thu canxi kém, huyết áp tăng cao

10. Thiếu vitamin E: Chân tay rã rời, dễ ra mồ hôi, da khô, tóc chẻ, căng thẳng tinh thần, phụ nữ đau bụng khi hành kinh, da khô, b**g tróc và dễ tổn thương.

11. Thiếu Axit Folic và chất sắt: Hơi thở có mùi khó chịu, niêm mạc mắt nhợt nhạt, một phần cơ thể trở nên yếu và xanh xao

12. Thiếu kẽm: Móng giòn dễ gãy

13. thiếu tổ hợp Vitamin nhóm B, Kali và Magie: Nhức mỏi khớp

14. Thiếu canxi:Thiếu canxi làm tăng nguy cơ bị gãy xương. Xương đạt sức bền tối đa vào khoảng tuổi 30 – tại thời điểm đó chúng ta bắt đầu mất dần canxi.

Vitamin và khoáng chất được bổ sung bằng cách thông dụng nhất là qua chế độ ăn uống. Để đánh giá cơ cấu bữa ăn có cung cấp đủ vi lượng cần thiết không, cần đánh giá dựa trên 3 tiêu chí:

Sự đa dạng trong bữa ăn dựa trên các loại thực phẩm khác nhau. Việc này gúp cơ thể hấp thu đa dạng vitamin và khoáng chất do mỗi loại thực phẩm chứa những chất dinh dưỡng không giống nhau.

Lượng thức ăn vừa phải, hợp lý để cơ thể hấp thu tốt. Ngoài ra, cần có sự cân bằng giữa các thành phần để hấp thu vừa đủ.

Sự chọn lọc những thực phẩm giàu Vitamin và khoáng chất. Nên chọn lựa những loại thực phẩm tươi mới, ít bị chế biến và bảo quản vì những loại này giữ lại được nhiều đặc tính tốt ban đầu.

=>> Tuy nhiên đối với những đối tượng bận rộn như giới Người lao động, Nhân viên văn phòng hoặc học sinh – sinh viên thì cân bằng được cả 3 điều trên là vô cùng khó khăn. Để đảm bảo lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu hàng ngày chúng ta có thể lựa chọn các loại thực phẩm bổ sung hữu cơ hàng ngày.

09/04/2024

🔴TỔNG HỢP VỀ PHƯƠNG PHÁP GIÁC HƠI

🍀NGUYÊN LÝ
Theo Y học hiện đại áp suất âm bên trong cốc giác hơi có tác dụng kéo da vào vùng bên trong cốc giác, giúp các lỗ chân lông mở ra, kích thích sự lưu thông của máu trong lòng mạch, đồng thời còn tạo ra một lỗ thông để loại trừ các độc tố trong cơ ,tăng lưu lượng máu đến các mô bệnh lý, tăng cung cấp oxy, tăng chuyển hóa tế bào và giúp kháng viêm, giảm đau hiệu quả.
🌿1. TÁC DỤNG
- Loại bỏ tà khí: giúp loại bỏ phong, hàn, nhiệt, huyết ứ, mủ…..giúp kinh lạc thông suốt
- Điều chỉnh khí huyết:khai thông tắc nghẽn, tăng cường máu nuôi dưỡng, tăng cường trao đổi chất, tăng tuần hoàn, giảm mỡ
- Phục hồi sự cân bằng hệ thần kinh: giảm đau, tạo cảm giác dễ chịu từ đó bệnh sẽ thuyên giảm
🌿2.CHỈ ĐỊNH
- Cảm lạnh, viêm phế quản, hen suyễn
- Đau nhức xương khớp như đau cổ, đau lưng, đau gối... hoặc đau mỏi cơ khớp
- Đau dạ dày, viêm dạ dày
-Tăng huyết áp
- Cảm mạo, ho kéo dài
- Béo phì
- Điều trị các vấn đề da liễu như, mụn trứng cá, ban chẩn do nhiệt
🌿3. CHỐNG CHỈ ĐỊNH
- Người bệnh có các tổn thương trên da tại vùng giác hơi như trầy xước, viêm da, các bệnh da liễu như lang ben, hắc lào, chàm, vẩy nến...
- Người bệnh sốt cao hoặc đang cao giật
🌿4.CÁC LOẠI ỐNG GIÁC
- Ống thủy tinh: ưu điểm trong suốt, dùng được giác với lửa. Nhược điểm dễ vỡ, cần dùng lửa dễ gây bỏng nếu không có kỹ thuật.
- Ống tre: ưu điểm nhẹ, bền, gọn nhẹ. Nhược: không quan sát được mức độ ứ máu của vùng da trong ống
- Ống sừng: ưu điểm tính dương .Nhược: không quan sát được mức độ ứ máu, giá thành cao, mang theo khó do cồng kềnh
- Chân không: ưu điểm: điều chỉnh được áp suất trong cốc theo ý muốn, chất liệu trong suốt dễ quan sát màu da trong cốc, an toàn dễ mang theo, không cần dùng lửa an toàn, ai cũng có thể dùng mà không cần nhiều kỹ thuật.
🌿5. PHƯƠNG PHÁP
- Giác hơi cục bộ: giác tại vùng bị đau, áp dụng cho hầu hết các vị trí
- Giác kết hợp chích máu: dùng bút chích trên da kết hợp với giác giúp bài hàn khí, áp dụng với các chứng đau cấp tính , huyết nhiệt hoặc các di chứng các bệnh thần kinh mãn tính
Cách di chuyển ống giác
- Di chuyển cục bộ tại vùng đau
- Di chuyển theo đường kinh
🕜6.THỜI GIAN GIÁC: từ 5-30 phút
🌿7. CHẨN BỆNH QUA DẤU GIÁC:
- Màu hồng nhạt: cơ thể bình thường
- Màu tím đen: người có đau nhức,có tắc nghẽn , khí huyết ứ trệ lưu thông kém
- Màu đỏ tươi: Người có nhiệt bệnh, âm hư hỏa vượng
- Màu trắng xám: khí huyết không đầy đủ
- Da nhờn tiết nước: khí ẩm trong cơ thể nhiều
🌼️8. CÔNG THỨC GIÁC CÁC BỆNH HAY GẶP
- Ho hen: Phế du, định suyễn, Chiên Trung
- Táo bón: Đại trường du, thiên khu, thần khuyết
- Mất ngủ: Tỳ du, Tâm du, Nội quan, Tam âm giao
- Đau lưng, đau cột sống: Ủy trung, Thận du, Phế du, A thị
- Đau đầu: Ấn đường, Thái dương (trượt giác kỹ ấn đường, cung mày)
- Mẩn ngứa dị ứng (giác + chích huyết) Nhĩ tiêm, phế du, đại chùy, thân trụ, linh đài
- Đau thần kinh tam thoa (tk 5) (giác + chích huyết ):thái dương, quyền liêu, A thị
- Đau mạng sườn(giác + chích huyết ): Chương môn, kỳ môn, A thị, can du, cách du, Thái Xung

---------------
Chúc bà con ứng dụng thành công
🙋Đừng ngại gửi cho bác sỹ các thắc mắc về sức khỏe của mình!