22/09/2022
LÀM NGAY 10 ĐIỀU NÀY, NẾU MUỐN CON HẾT TRẰN TRỌC KHÓ NGỦ ⁉
👩 Bác sĩ Hương ơi bé nhà em đêm nào cũng trằn trọc, ngủ được 1 lúc lại thấy quơ chân tay, đã 3 tuổi rồi em bổ sung D3 K2 nhưng sao bé vẫn bị trằn trọc bác ạ
Nếu con khóc đêm, trằn trọc đừng chỉ nghĩ đến việc thiếu canxii hay D3. Thực ra trằn trọc, khó ngủ có rất nhiều nguyên nhân như: đói do trc khi ngủ ăn không đủ; do nóng; do quá mệt; do bị kích thích vì trc khi ngủ nô đùa quá đà; đầy bụng, khó chịu; do côn trùng đốt; do thiếu canxi, kẽm.
✅ Bạn nào có con trằn trọc, hay khóc đêm hãy chú ý đến 10 điều sau đây:
1️⃣ Có thời gian biểu đi ngủ đúng giờ
Có nghĩa là thời gian ngủ cũng như thời gian thức sẽ cố định và đều đặn mỗi ngày, ngay cả ngày đi học cũng như là ngày nghỉ, nếu mà khác thì cũng không nên quá 1h.
2️⃣ Tránh hoạt động mạnh
Trước khi đi ngủ 1h hãy để cho trẻ ở trong một không gian yên tĩnh, hoạt động nhẹ nhàng thôi, tránh hoạt động quá mạnh dẫn đến kích thích thần kinh con bị hưng phấn quá độ
3️⃣ Không nên để trẻ quá đói
Do đó, bố mẹ có thể cho trẻ ăn nhẹ hoặc uống sữa trước khi ngủ, tuy nhiên cũng không nên cho trẻ ăn quá no để tránh con bị ậm ạch bụng khi ngủ.
4️⃣ Tránh c.affeine
Những chất k.ích t.hích như c.affeine cũng khiến trẻ khó ngủ hơn. Tránh các thực phẩm có caffeine ví dụ như: soda, trà, cafe hoặc socola.
5️⃣ Đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh, đủ tối
Nếu con sợ quá thì bố mẹ có thể để ánh sáng mờ mờ để con dễ ngủ nhé.
6️⃣ Đảm bảo con có hoạt động thể lực và hoạt động ngoài trời vào ban ngày nhiều hơn và thường xuyên hơn thì trẻ sẽ ngủ ngon hơn đấy.
7️⃣ Giữ nhiệt độ phòng mát mẻ và dễ chịu
Do đó chúng ta có thể sử dụng điều hòa để có nhiệt độ phù hợp với trẻ. Tuy nhiên cũng không nên để trẻ nằm trong điều hòa liên tục và nằm thẳng quạt gió điều hòa.
8️⃣ Cố định nơi ngủ và giường ngủ chỉ để ngủ
Không để bé chơi hay trừng phạt trẻ ở trên giường ngủ, điều này sẽ khiến trẻ ám ảnh khi ngủ.
9️⃣ Tránh dùng các thiết bị điện tử ít nhất 1h trước khi ngủ
🔟 Nhớ bổ sung D3 K2 cho trẻ để tránh còii xương, cũng như là giúp cho trẻ ngủ ngon hơn. Lưu ý chọn D3 K2 đúng liều, dạng xịt sẽ dễ bổ sung hơn. Không nên chọn loại có quá nhiều mùi vị. Sử dụng cho trẻ tối thiểu đến 12 tháng tuổi để đảm bảo nhu cầu của con nhé.
📌Mỗi nguyên nhân khó ngủ sẽ kèm theo 1 loạt triiệu chứngg đặc thù khác nên bố mẹ hãy theo dõi thật kỹ và comment ở đây để BS Hương hỗ trợ giúp con ngủ ngon hơn nhé!
