07/10/2021
😤😤😤CÁC NGUYÊN NHÂN VÀ YẾU TỐ NGUY CƠ TRONG BỆNH DẠ DÀY
✔️Tư duy chữa bệnh phải biết nguyên nhân, nghe thì rất quen, nhưng ứng dụng thực tế của người bệnh thì chưa biết tới đâu. Vì muốn bạn có thể tự mình chữa được bệnh dạ dày cho mình, hôm nay chúng ta sẽ một lần nữa ngồi lại với nhau, RÀ SOÁT những nguyên nhân và yếu tố nguy cơ thực tế đang tồn tại trong cuộc sống của bạn.
😤NGUYÊN NHÂN VIÊM DẠ DÀY, TRÀO NGƯỢC
✔️Bệnh trào ngược hay viêm dạ dày là mô tả các tổn thương trên niêm mạc của thực quản, dạ dày. Bệnh trực tiếp xảy ra do sự mất cân bằng giữa yếu tố tấn công và yếu tố bảo vệ dạ dày – thực quản. Yếu tố tấn công vượt ngưỡng khả năng bảo vệ của các yếu tố bảo vệ.
1. VỚI NIÊM MẠC DẠ DÀY:
✔️YẾU TỐ TẤN CÔNG:
Tính axit của dịch vị dạ dày (bao gồm nồng độ của axit và nồng độ của pepsin).
✔️YẾU TỐ BẢO VỆ:
Dịch nhầy và HCO3 phủ trên niêm mạc dạ dày (tạo thành một rào cản ngăn không cho axit và pepsin từ lòng dạ dày xâm nhập vào niêm mạc).
Máu tuần hoàn qua niêm mạc nuôi dưỡng (nuôi dưỡng tế bào và loại bỏ lượng axit đã xâm nhập vào).
Một số yếu tố tăng trưởng và prostaglandin đảm bảo tốc độ hồi phục và nguyên vẹn của niêm mạc.
2. VỚI NIÊM MẠC THỰC QUẢN:
✔️YẾU TỐ TẤN CÔNG:
Tính axit của dịch vị trào ngược (bao gồm cả axit và pepsin).
✔️YẾU TỐ BẢO VỆ:
Dịch nhầy phủ trên niêm mạc thực quản (tuy nhiên lớp nhầy này mỏng hơn lớp nhầy trong dạ dày rất nhiều, vai trò của nó chủ yếu là để tạo độ trơn khi nuốt. Nó không chịu được sự ăn mòn của axit).
Tốc độ thanh thải của thực quản (hiểu nôm na là thời gian chúng ta nuốt trôi được thứ gì đó qua thực quản).
Nước bọt và phản xạ nuốt (phản xạ nuốt giúp cuốn trôi axit trào ngược quay trở lại dạ dày, đồng thời nước bọt có tính kiềm, có khả năng trung hòa phần nào axit trào ngược).
😤CÁC YẾU TỐ NGUY CƠ (LÀM TĂNG YẾU TỐ TẤN CÔNG, GIẢM YẾU TỐ BẢO VỆ DẠ DÀY, THỰC QUẢN)
✔️Đọc xong phần nguyên nhân kia, bạn có lẽ vẫn còn mơ hồ lắm, chưa liên hệ trực tiếp lý thuyết gây bệnh về với trường hợp cụ thể của mình được. Cái bạn cần ghi nhớ và soi xét lại, chính là các yếu tố nguy cơ này cơ.
1. THỰC PHẨM VÀ THÓI QUEN ĂN UỐNG KHÔNG LÀNH MẠNH
✔️THỰC PHẨM KHÔNG LÀNH MẠNH
Tất cả những thứ quá, quá chua, quá cay, quá lạnh, quá nóng, quá cứng, thậm chí cả các gia vị (tiêu, tỏi, ớt…). Mỗi cơ thể sẽ có một ngưỡng riêng. Sẽ là an toàn nếu ăn vào mà bạn không cảm thấy bất cứ khó chịu nào trong dạ dày. Tới ngưỡng, dạ dày bạn sẽ báo động. Bất cứ khó chịu nào tại dạ dày cũng là dấu hiệu cảnh báo. Bạn có đủ quan tâm tới dạ dày của mình để cảm nhận được những cảnh báo này không?
Các chất kích thích: bia, và đặc biệt là rượu làm tăng tiết axit, giảm tiết chất nhầy bảo vệ niêm mạc. Bạn có thấy là bia rượu vào tới đâu là cơ thể bạn có thể cảm nhận được đến đấy không, như một dòng nước “quá nóng” với cơ thể.
Thuốc lá: làm giảm tiết nước bọt, làm mềm cơ ngăn cách dạ dày – thực quản. Thuốc lá ảnh hưởng tới trào ngược rất rõ.
Lưu ý: người đã hoặc đang có bệnh dạ dày nên hạn chế đồ uống có ga, sô cô la, bạc hà. Đồ uống có ga gây nhiều áp lực lên cơ ngăn cách dạ dày – thực quản, còn sô cô la và bạc hà thì làm mềm cơ này.
✔️THÓI QUEN ĂN UỐNG KHÔNG LÀNH MẠNH
Thất thường: Đây là vấn đề nghiêm trọng nhất. Cơ thể chúng ta có khả năng điều chỉnh theo nhu cầu sử dụng của ta. Tuy nhiên cơ thể cần thời gian để điều chỉnh theo. Việc ăn uống thất thường (cả giờ giấc và lượng ăn) thực sự là một hành động làm khó cơ thể.
2. TINH THẦN CĂNG THẲNG KÉO DÀI
✔️Chỉ cần hiểu đơn giản đó là trạng thái khi mà cơ thể bạn, tinh thần bạn không cảm thấy được thư thả. Bạn bị mất sức. Căng thẳng chưa đủ gây hại cho cơ thể, nhưng khi kéo dài, liên tục, nghĩa là từ ngày này sang ngày khác thì nó có thể.
✔️Đây là một bài test đơn giản để đánh giá mức độ căng thẳng của tâm trí bạn hiện tại. Link tham khảo đây: https://vnexpress.net/buc-ve-giup-ban-danh-gia-muc-do...
3. KHÔNG THỂ DỤC THỂ THAO HOẶC THỂ DỤC THỂ THAO SAI CÁCH
✔️Không thể dục thể thao – đó là một sai lầm lớn. Không phải chờ tới khi sức khỏe suy giảm ta mới bắt đầu thể dục. Thể dục cần được tập ngay từ khi ta còn khỏe, cần được rèn thành thói quen cho mọi em bé. Nếu có ai đó nói rằng vì bạn đang có bệnh cho nên bạn không nên tập thể dục, tôi có thể mạnh mẽ nói rằng dù là ai thì người đó cũng đã sai rồi. Luôn có lựa chọn thể dục thể thao phù hợp với mọi đối tượng.
✔️Bạn tập thể dục thể thao là tốt, và chỉ cần tìm hiểu bộ môn đó, lựa chọn đó đã phù hợp với hiện tại của bạn và mục tiêu bạn đặt ra không thôi. Không tìm hiểu sự phù hợp đã tập cũng là không nên.
✔️Sau đây là những thứ thể dục thể thao không tốt cho sức khỏe dạ dày:
Tập mà dạ dày phản đối vẫn tập. Lỗi này chắc ít người gặp vì thường khi dạ dày khó chịu, chúng ta dễ dàng dừng lại được.
Tập các tư thế đi ngược lại với tự nhiên của dạ dày. Tư thế thuận của dạ dày là từ trên xuống dưới. Các tư thế dốc ngược dạ dày, gập dạ dày là đi ngược với tự nhiên của dạ dày. Dạ dày bạn phản đối thì bạn cần dừng lại.
Tập vào thời điểm dạ dày căng (còn no).
4. SỬ DỤNG THUỐC KHÔNG AN TOÀN, KHÔNG HẠI CHO DẠ DÀY
✔️Sử dụng thuốc giảm đau loại NSAIDs kéo dài mà không đi kèm với thuốc bảo vệ dạ dày hoặc uống thuốc giảm đau NSAIDs khi bụng đói.
✔️Các thuốc kháng viêm, ch ống dị ứng nguồn gốc corticoid cũng rất hại dạ dày. Sử dụng chúng mà không có kèm cùng thuốc bảo vệ dạ dày.
✔️Kháng sinh kéo dài mà không kèm cùng men vi sinh, có thể gây rối loạn cân bằng vi khuẩn đường ruột, từ đó làm ảnh hưởng tới toàn bộ đường tiêu hóa.
✔️Sử dụng thuốc do ai đó mách mà không có sự tham khảo ý kiến của dược sĩ, b ác sĩ, thậm chí các thuốc trôi nổi, không rõ thành phần, xuất xứ tiềm ẩn nhiều nguy cơ.
😤RÀ SOÁT LẠI CÁC YẾU TỐ TRÊN TRONG THỰC TẾ CUỘC SỐNG CỦA MÌNH
✔️Những thông tin trên đây có thể không phải là mới, có thể bạn đã từng đọc rồi, nhưng nếu bạn không làm bước rà soát này thì chúng chẳng có giá trị gì. Chúng chẳng liên quan gì tới đời bạn.
✔️Để tôi tóm tắt lại cho bạn:
Ăn thực phẩm quá sức chịu đựng của dạ dày?
Ăn uống/sinh hoạt thất thường?
Bia, rượu, thuốc lá? – ít hay nhiều cũng đều tác hại ngay và luôn tới dạ dày bạn
Tinh thần mệt mỏi từ ngày này sang ngày khác mà không được giải quyết triệt để?
Không tập thể dục?
Tập thể dục sai cách?
Sử dụng thuốc không theo chỉ dẫn của bác sĩ, dược sĩ?
✔️Làm một bản checklist, thật là trung thực, để tìm ra lý do nào, những thứ nào là nguy cơ, dẫn tới việc bạn mắc bệnh dạ dày hay trào ngược. Nếu bạn muốn tự mình chữa khỏi bệnh dạ dày, nếu bạn muốn chủ động trong phần sức khỏe thì đây là việc bạn nên làm. Tiết kiệm được cho bạn rất nhiều tiền thuốc.
✔️Bạn có thể nói tôi “sao lý thuyết vậy?”, “sao lắm thứ phải làm thế”. Thì biết sao bây giờ, cái tôi hướng tới là bạn khỏi bệnh chứ không phải là bán thuốc cho bạn. Tôi chỉ hướng dẫn được thôi, tôi không bắt ép bạn làm được. Chỉ có mong muốn của bạn mới được. Sức khỏe của bạn có đủ xứng đáng để bạn “đầu tư”?