https://www.facebook.com/104850061618439/

Dịu., Phố Hai Bà Trưng, Hanoi (2025)

01/04/2021

🌈[CHẶNG CUỐI TRÊN HÀNH TRÌNH CÙNG DỊU]🌈
————————————————————————————
🧸 Ngày 31/1/2021, Dịu - dự án sức khoẻ tâm lý chính thức đi vào hoạt động, trở thành 1 nơi trú ẩn bình yên cho những tâm sự giấu kín cần lắm một nơi để trở về. Xuất phát điểm là một dự án GCED và chỉ hoạt động trong thời gian ngắn ngủi, nhưng Dịu đã có cơ hội để trở thành người bạn đồng hành giúp đỡ hơn 100 bạn học sinh, BTC rất vui vì điều đó.

⚠️ Dịu xin thông báo, dự án sẽ dừng hoạt động vào hôm nay - ngày 31/3/2021. Dịu hi vọng qua cuộc hành trình cùng chúng mình, các bạn đã phần nào tìm ra được bản thân và tìm ra được những niềm vui trong cuộc sống.

🌻 Nhằm mục đích nâng cao hơn nữa dịch vụ của chúng mình cũng như nhìn nhận lại quãng thời gian qua, kính mong các bạn đọc của Dịu có thể dành một vài phút để hoàn thành bản khảo sát nho nhỏ, coi như một lời cảm ơn tới chúng mình nhé.

👉 LÀM KHẢO SÁT: https://forms.gle/gjeWwwr7oMT1AM7n9

🧡 Một lần nữa chúng mình dành lời cảm ơn tới những người đã, đang và sẽ ủng hộ Dịu trong những chặng đường kế tiếp. Till next time!!
————————————————————————————
🌈 THÔNG TIN LIÊN LẠC
📧 diu.theproject@gmail.com
🏷 IG: .project
☎️ Phùng Kim Minh Châu (TBTC): 094 423 5885

01/04/2021

🌈[REMINDER OF THE DAY]🌈

Gửi bạn một cái ôm nồng thắm.
💕 Dịu.
—————————————————————
🌈 THÔNG TIN LIÊN LẠC
📧 diu.theproject@gmail.com
🏷 IG: .project
☎️ Phùng Kim Minh Châu (TBTC): 094 423 5885

25/03/2021

🌈[DEAR MY PAST SELF: LÁ THƯ GỬI VỀ QUÁ KHỨ]🌈
—————————————————————
Bước vào tuổi mới lớn, đứng trước ngưỡng cửa cuộc đời, ta phải đối mặt với vô vàn trắc trở. Những cậu thanh niên, những cô thiếu nữ trong giai đoạn trưởng thành, đôi khi tự ti rằng mình thật xấu xí, mình thật vô dụng, hay mình không thể nào sánh ngang với người khác. Điểm mạnh, điểm yếu, những ước mơ, định hướng trong tương lai bỗng trở nên thật mơ hồ.

Nhưng cho dù lạc lối, cậu đã luôn quyết tâm đi tìm bản thân mình. Cậu vẫn luôn nỗ lực không ngừng nghỉ để cải thiện chính mình, và để được công nhận. Người ta gọi đó là một cột mốc quan trọng để trưởng thành, để có thể sống tự do, và chấp nhận bản thân. Mình được như bây giờ, là nhờ sự cố gắng của cậu.

Cảm ơn cậu vì đã luôn mạnh mẽ tiến lên phía trước. Xin lỗi vì đã không trân trọng cậu. Cuộc hành trình với bao nhiêu thăng trầm, mồ hôi và nước mắt của chúng ta rồi sẽ đi đến hồi kết. Mình vẫn sẽ luôn bước tiếp, cho đến khi đạt được mục đích. Nhìn lại về quá khứ, lại thấy tự hào biết bao, vì mình của ngày xưa đã chưa từng bỏ cuộc.

—————————————————————
🌈 THÔNG TIN LIÊN LẠC
📧 diu.theproject@gmail.com
🏷 IG: .project
☎️ Phùng Kim Minh Châu (TBTC): 094 423 5885

05/03/2021

🌈[QUOTE OF THE DAY]🌈
—————————————————————
"The greater your storm, the brighter your rainbow."

💕 Gửi bạn một cái ôm nồng thắm.
💕 Dịu.
—————————————————————
🌈 THÔNG TIN LIÊN LẠC
📧 diu.theproject@gmail.com
🏷 IG: .project
☎️ Phùng Kim Minh Châu (TBTC): 094 423 5885

02/03/2021

🌈 [HỌC TẬP HIỆU QUẢ LÀ NHƯ THẾ NÀO?]
----------------------------------------------

🎓 Có lẽ đối với học sinh, học tập là nguyên nhân lớn nhất cho một đời sống tinh thần không ổn định. Chúng ta thường xuyên phải chịu áp lực đè nặng từ những điểm số và deadline, gây ra bao mệt mỏi và lo âu. Vậy thì hãy cùng Dịu đi qua một vài bước nhỏ để khiến cho quá trình học tập trở nên dễ thở hơn nhé:

𝟏. 𝙆ĩ 𝙣ă𝙣𝙜 𝙦𝙪ả𝙣 𝙡í 𝙩𝙝ờ𝙞 𝙜𝙞𝙖𝙣:
✖️Dịu không khuyên bạn lập kế hoạch làm việc chi tiết cho cả một tuần hay tháng vì sẽ chẳng ai theo được cả
✔️Thay vào đó mỗi ngày trước khi ngồi vào bàn học, hãy liệt kê ra 3 đầu việc quan trọng và khẩn cấp nhất, lấy nó làm mục tiêu cho ngày hôm đó.

𝟐. 𝙏ậ𝙥 𝙩𝙧𝙪𝙣𝙜 𝙘𝙖𝙤 độ:
✖️Đừng đợi thời điểm thích hợp để bắt đầu, vì căn bản là nó không tồn tại
✔️Dịu giới thiệu với bạn phương pháp Pomodoro: Đặt thời gian học trong 25 phút, nghỉ 5 phút và lặp lại. Hãy ngồi vào bàn ngay khi có thể

3. 𝘾𝙝ấ𝙥 𝙣𝙝ậ𝙣 á𝙥 𝙡ự𝙘
✖️Đừng nghĩ ngợi lung tung chỉ vì mình không thể cố được nữa, áp lực là một thử thách cuộc sống đặt ra, việc của bạn là phải học cách kiểm soát nó
✔️Hãy suy nghĩ về những gì bạn đạt được sau khi trải qua những áp lực trong quá khứ và lấy đó làm động lực để vượt qua thách thức đang chờ đón bạn

🥺 Chỉ vì nó khó không có nghĩa là nó không thể, bạn nên nhớ bạn sẽ chỉ thất bại khi bạn dừng cố gắng. Đừng để bệnh lười giết chết giấc mơ của bạn!!
----------------------------------------------
🌈 THÔNG TIN LIÊN LẠC
📧 diu.theproject@gmail.com
🏷 IG: .project
☎️ Phùng Kim Minh Châu (TBTC): 094 423 5885

27/02/2021

🌈[DEAR MY FUTURE SELF: LÁ THƯ GỬI TỚI TƯƠNG LAI]🌈
—————————————————————
🪐 Chúng ta, những người trẻ tuổi lúc nào cũng ôm thật nhiều ước ao và hoài bão về tương lai. Nhưng trên con đường để chạm tới được ước mơ ấy, ta lại dễ lạc lối, dễ bị gục ngã, dễ bỏ cuộc bởi những khó khăn. “Liệu mình sẽ làm được chứ?”, chắc chắn rằng, chúng ta đều đã từng tự hỏi bản thân câu đấy không biết bao nhiêu lần.

☀️ Cậu đã cố gắng được cho đến tận bây giờ, vậy mình tin rằng cậu sẽ vượt qua được mọi chướng ngại vật. Mỗi một lần mắc lỗi, ta lại học được thêm nhiều điều mới. Mang theo những bài học và kinh nghiệm tiếp thu được, chúng ta sẽ càng sẵn sàng, chuẩn bị cho tương lai.

☂️ Gửi đến bản thân ở tương lai, cậu vẫn chưa bỏ cuộc đúng không? Để đạt được mục tiêu chúng ta đã tự đặt ra, mình ở hiện tại vẫn sẽ không ngừng nỗ lực, và mong rằng sau này, có thể trông cậy được vào cậu.

🌟 Với những lời động viên nho nhỏ này, Dịu chúc các bạn sẽ luôn cố gắng, không ngừng tiến lên và đạt được những thành công trong tương lai.

💫 Link Soundclound: https://soundcloud.com/minh-chau-796952209/a-letter-to-my-future-self

special thanks to Trang Trần
—————————————————————
🌈 THÔNG TIN LIÊN LẠC
📧 diu.theproject@gmail.com
🏷 IG: .project
☎️ Phùng Kim Minh Châu (TBTC): 094 423 5885

25/02/2021

🌈[HOT HÒN HỌT: PHẦN THƯỞNG CỦA 10 DAYS CHALLENGE]🌈
—————————————————————
🐝 Sau bao nhiêu tuần công bố thử thách 10 ngày, hôm nay Dịu sẽ hé lộ phần quà bí mật dành cho các bạn hoàn thiện hết challenge. Đó chính là những chiếc móc khóa bằng len vô cùng dễ thương, được chính ban tổ chức xắn tay vào làm! Dưới đây là hình ảnh một số phần quà đã hoàn thiện và chuẩn bị được gửi đi.

🐌 Số lượng phần quà là có hạn, trong khi đó đã có tới 4-5 bạn sắp được nhận những chiếc móc khóa này rồi! Khi hoàn thành tất tần tật 10 challenge, hãy chia sẻ những hình ảnh, câu chuyện đó với Dịu nhé. Đặc biệt hơn nữa, bạn có thể nhắn tin trực tiếp với Dịu, và chọn màu len mà bản thân mình thích cho chiếc móc khóa đó. Chúng mình nhận ship miễn phí trong khu vực Times City. Các bạn hãy nhanh chân lên nhé!!

✔️ Ngoài ra, Dịu còn có một danh sách ghi lại các challenge trong mười ngày đấy! Các bạn hãy theo dõi story trên facebook và instagram của tụi mình, sau đó có thể lưu về máy để theo dõi xem mình đã làm cái nào, rồi đăng lên story hay trang cá nhân nhé!

—————————————————————
🌈 THÔNG TIN LIÊN LẠC
📧 diu.theproject@gmail.com
🏷 IG: .project
☎️ Phùng Kim Minh Châu (TBTC): 094 423 5885

23/02/2021

🌈[TỔNG HỢP NHỮNG APP SELF-CARE TRÊN ĐIỆN THOẠI DI ĐỘNG]🌈
—————————————————————
🎈 Ngày nay, điện thoại là vật dụng bất ly thân của hầu hết các bạn học sinh, vậy tại sao chúng ta không tận dụng triệt để công năng của chúng nhỉ? Sau đây, Dịu xin được giới thiệu tới các bạn danh sách những ứng dụng self-care do chính team chúng mình chọn lọc:

1. GRATEFUL.
🪐Bạn không chắc chắn nên bắt đầu từ đâu? Grateful sẽ chào đón bạn bằng một câu hỏi: 'Điều gì khiến bạn mỉm cười ngày hôm nay'? hoặc 'Điều gì đã khiến hôm nay trở thành một ngày tốt lành?'. Tất cả những gì bạn phải làm là trả lời. Nó có thể là một từ đơn giản, 1 đoạn văn ngắn hay thậm chí là 1 bức ảnh để giúp bạn nói lên nỗi lòng của mình.

📌 Tính năng miễn phí:
◻ 15 bài viết nhật ký
◻ Các tùy chọn, hướng dẫn giúp bạn viết nhật ký
◻ Lưu nhật ký của bạn

📌 Available: Android, IOS

2. TIDE.
🪐 Tide hướng đến việc chăm sóc thể chất và tinh thần thông qua việc tích hợp giấc ngủ, thiền, và thư giãn. Để giúp bạn giảm bớt căng thẳng, tập trung, thư giãn với chánh niệm và ngủ ngon hơn vào ban đêm, Tide cho phép bạn thoát khỏi nhịp sống hối hả và bước vào những khoảnh khắc yên bình và tĩnh lặng.

📌 Tính năng miễn phí:
◻ Bộ hẹn giờ (giúp bạn tập trung khi làm việc)
◻ Quotes truyền cảm hứng
◻ Relax meditation (thư giãn, thiền)
◻ Chuông báo thức
◻ Âm thanh dễ chịu giúp bạn chìm vào giấc ngủ

📌 Available: Android, IOS

3. SMILING MIND.
🪐 Smiling Mind là một ứng dụng meditation HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ được phát triển bởi các nhà tâm lý học và giáo dục học để giúp mang lại sự cân bằng cho cuộc sống của bạn.

🪐 Ngoài việc giữ gìn sức khỏe thể chất, bạn nên luyện tập meditation để có thể nâng cao sức khỏe tinh thần. Các chương trình meditation trên đây được thiết kế để hỗ trợ MỌI ĐỐI TƯỢNG nhằm đối phó với áp lực, căng thẳng và thách thức trong cuộc sống hàng ngày.

📌 Tính năng:
◻ Các phương pháp meditation đa dạng

📌 Available: Android, IOS

🔆 Trên đây là 3 ứng dụng có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng và đồng thời luyện tập sức khỏe tinh thần. Dịu cảm ơn bạn vì đã quan tâm, stay safe 💖💖

—————————————————————
🌈 THÔNG TIN LIÊN LẠC
📧 diu.theproject@gmail.com
🏷 IG: .project
☎️ Phùng Kim Minh Châu (TBTC): 094 423 5885

21/02/2021

🌈[KHÉP LẠI 10 DAYS CHALLENGE]🌈
—————————————————————
🪐 Gửi tới các bạn thân mến đã luôn theo dõi Dịu, chúng mình xin được thông báo, đến ngày hôm nay là 10 days challenge của tụi mình đã kết thúc mất rồi. Trước tiên Dịu xin được cảm ơn tất cả các bạn đã tham gia challenge một cách vô cùng năng nổ. Trong những ngày nghỉ Tết và nghỉ dịch với nhiều thời gian rảnh rỗi, Dịu mong rằng những thử thách nhỏ này đã có thể giúp bạn suy ngẫm lại về bản thân và cuộc sống xung quanh mình.

💗 Ngoài ra, như đã từng đề cập đến, Dịu đã chuẩn bị một vài phần quà nhỏ cho các bạn đã hoàn thiện hết sạch 10 challenge! Chúng mình sẽ khép lại chương trình này ở đây, tuy nhiên Dịu vẫn sẽ luôn tiếp nhận và gửi quà cho những bạn tham gia challenge, cho đến khi dự án của tụi mình kết thúc.😍

🧸 Trong tương lai, Dịu vẫn sẽ tiếp tục triển khai thêm nhiều chương trình, mong các bạn hãy luôn đón chờ nhé!

—————————————————————
🌈 THÔNG TIN LIÊN LẠC
📧 diu.theproject@gmail.com
🏷 IG: .project
☎️ Phùng Kim Minh Châu (TBTC): 094 423 5885

20/02/2021

🌈[DAY 10: XOÁ CÁC APP MXH TRONG 24H]🌈
——————————————————
💌Hiện nay, mạng xã hội là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của nhiều người. Mỗi khi có một chút thời gian rảnh rỗi, điều đầu tiên mà đa phần chúng ta sẽ làm là mở điện thoại và check mxh. Tuy ta không thể phủ nhận lợi ích của các ứng dụng này, nhưng lãng phí hàng giờ để lướt Facebook hay xem Tiktok không phải là một việc tốt.

⏰Vậy sau khi đọc post này(và like nó :>), bạn hãy thoát ra màn hình chính và xoá hết các app mxh trong vòng 24h. Điều này sẽ giúp bạn có nhiều thời gian để làm những việc khác, thay vì chỉ cắm mặt vào màn hình điện thoại như mọi ngày. Sau hôm nay, có thể các bạn sẽ thấy rằng một ngày của các bạn ý nghĩa hơn nhiều đấy!

——————————————————
🌈 THÔNG TIN LIÊN LẠC
📧 diu.theproject@gmail.com
🏷 IG: .project
☎️ Phùng Kim Minh Châu (TBTC): 094 423 5885

19/02/2021

🌈[DAY 9: VIẾT RA NHỮNG ĐIỀU LÀM BẠN VUI HOẶC BUỒN, SAU ĐÓ CHIA SẺ VỚI BẠN BÈ, NGƯỜI THÂN]🌈
—————————————————————
👁 “Cuộc sống giống như một chuyến tàu lượn, uốn lượn lên xuống vô cùng tận. Nó không bao giờ nhạt nhẽo nhưng đồng thời hút cạn năng lượng của bạn.”

🎈 Đúng như vậy, cuộc sống luôn tràn đầy những niềm vui thú vị nhưng lại mang một chiếc bóng tối tăm. Hãy tổng kết lại một ngày bằng cách viết ra những điều làm bạn cảm thấy vui hoặc buồn, trang trí nó thật đẹp và chia sẻ với bạn bè, người thân nhé.

🫂 Đừng lo nếu bạn không muốn chia sẻ với ai hay chưa tìm được người phù hợp, thông qua việc bày tỏ nỗi lòng mình qua giấy, bạn đã làm rất tốt rồi!! Ngoài ra, mọi kênh thông tin của Dịu sẽ luôn sẵn sàng để đón nhận tâm sự của các bạn!

—————————————————————
🌈 THÔNG TIN LIÊN LẠC
📧 diu.theproject@gmail.com
🏷 IG: .project
☎️ Phùng Kim Minh Châu (TBTC): 094 423 5885

18/02/2021

🌈[DAY 8: TRANG TRÍ HOẶC DỌN DẸP LẠI CĂN PHÒNG CỦA MÌNH]🌈
—————————————————————
🌟 Căn phòng của bạn, chính là nơi bạn ngủ, thư giãn, làm những việc mình yêu thích, và làm việc. Phòng của bạn, có lẽ chính là nơi mà bạn dành nhiều thời gian ở trong nhất, thế nên cũng không thể tránh khỏi việc nó sẽ trở nên… vô cùng bừa bộn. Nhưng để học tập, làm việc, hay làm bất cứ việc gì một cách hiệu quả và thoải mái, trước tiên bạn nên tự tạo cho mình một môi trường ngăn nắp và gọn gàng. Nếu nhìn vào một chiếc bàn bừa bãi đồ đạc, chắc hẳn bạn sẽ không muốn ngồi vào lắm đúng không?

💪🏻 Hãy dọn dẹp lại căn phòng của mình: sắp xếp những món đồ về đúng vị trí, vứt đi những mảnh rác hay vật dụng đã hỏng và không cần thiết, lau chùi lại tủ, bàn, giường của bạn.

🌼 Ngoài ra, để tô điểm thêm cho căn phòng nho nhỏ của bạn, bạn có thể treo những bức ảnh yêu thích, xếp một cái giá sách, đặt những chậu cây nhỏ, bể cá, hay những con búp bê trong phòng,… Bạn cũng có thể tạo thêm động lực học tập và làm việc cho bản thân bằng cách dán những việc cần làm, những lời nhắn, câu nói truyền cảm hứng cho bạn lên tường.

—————————————————————
🌈 THÔNG TIN LIÊN LẠC
📧 diu.theproject@gmail.com
🏷 IG: .project
☎️ Phùng Kim Minh Châu (TBTC): 094 423 5885

Dịu.

01/04/2021

01/04/2021

25/03/2021

05/03/2021

02/03/2021

27/02/2021

25/02/2021

23/02/2021

21/02/2021

20/02/2021

19/02/2021

18/02/2021

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share