13/09/2025
🌿 Thảo dược quanh ta – Giúp giảm đau vai cổ gáy đơn giản tại nhà
Ai ngồi làm việc nhiều, hay đau mỏi cổ vai gáy thì đừng vội tìm thuốc, quanh ta có nhiều “thần dược” rẻ tiền mà hiệu quả:
1️⃣ Ngải cứu
👉 Cách làm:
Lấy 1 nắm ngải cứu rửa sạch, rang nóng cùng 2 nắm muối hạt.
Bọc vào túi vải mỏng, chườm lên vùng vai gáy 15–20 phút.
Làm ngày 1–2 lần sẽ thấy cơ mềm, giảm nhức mỏi nhanh.
2️⃣ Lá lốt
👉 Cách làm:
Lấy 10–15 lá lốt tươi, giã dập, sao nóng với ít muối.
Đắp trực tiếp lên vùng đau, băng lại bằng khăn mỏng.
Hoặc nấu nồi nước lá lốt, để ấm rồi ngâm tay, ngâm cổ 10–15 phút.
3️⃣ Gừng tươi
👉 Cách làm:
Giã 3–4 lát gừng, trộn với rượu hoặc muối hột.
Xoa bóp trực tiếp vùng vai cổ gáy 10 phút.
Cảm giác nóng ấm giúp cơ thư giãn, máu lưu thông tốt hơn.
4️⃣ Rượu tỏi
👉 Cách làm:
200g tỏi bóc vỏ, ngâm với 500ml rượu trắng trong 15 ngày.
Khi đau mỏi, dùng rượu này xoa bóp nhẹ nhàng 5–10 phút.
5️⃣ Lá đinh lăng
👉 Cách làm:
Dùng 1 nắm lá đinh lăng tươi, sắc lấy nước uống thay trà (uống buổi sáng).
Hoặc phơi khô lá, cho vào gối kê cổ để ngủ – hương thơm dịu giúp máu huyết lưu thông, ngủ ngon hơn.
---
✅ Những mẹo nhỏ này giúp giảm đau, thư giãn cơ, lưu thông khí huyết rất hiệu quả.
⚠️ Nếu đau kéo dài, tê lan xuống tay hoặc chóng mặt thì nên đi khám để trị liệu chuyên sâu.
🧘 Bài tập vận động (mỗi động tác 5–10 lần, ngày 2–3 lượt)
[ ] Xoay cổ nhẹ nhàng: xoay tròn sang phải – sang trái, chậm, không gập đột ngột.
[ ] Kéo giãn cổ: nghiêng đầu sang trái, dùng tay trái giữ nhẹ 5 giây; đổi bên.
[ ] Vai xoay vòng: nhún vai lên xuống, xoay tròn về trước – về sau.
[ ] Kéo giãn sau gáy: đan tay đặt sau đầu, cúi từ từ về trước, giữ 5 giây.
[ ] Duỗi cột sống cổ – vai: ngồi thẳng, đẩy ngực ra trước, hít sâu, thở ra thả lỏng.
---
👉 Kết hợp chườm thảo dược sau khi tập sẽ giúp cơ bắp mềm ra nhanh, máu huyết lưu thông tốt, ngủ ngon hơn.
Cơ Xương Khớp Tâm An - Terra An Hưng HOTLINE 0866.925.729 LK V8-A02 THE TERRA AN HƯNG DƯƠNG NỘI HÀ NỘI
