06/02/2020
Đau nhức xương khớp nên ăn gì, kiêng ăn gì?
Thực phẩm cần bổ sung
Một chế độ ăn hợp lý sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho xương khớp đồng thời giúp ngăn ngừa và khắc phục hiệu quả các vấn đề về xương khớp. Người bệnh đau nhức xương khớp nên bổ sung thêm những thực phẩm sau trong thực đơn hàng ngày:
– Tăng cường thực phẩm có lợi, giàu chất xơ có trong rau xanh, củ quả tươi…để tăng cường chất chống oxy hóa cho cơ thể phòng ngừa tình trạng lão hóa của xương.
– Bổ sung các thực phẩm tốt cho xương, giàu caxi, kali, Omega 3, Vitamin có lợi cho xương…Những chất dinh dưỡng này có nhiều trong sữa, trứng, cá hồi, quả bơ, hạnh nhân….
– Tăng cường các món canh, món soup có nước hầm xương và rau củ trong thực đơn hàng ngày vì những món ăn vừa đầy đủ chất dinh dưỡng vừa chứa nhiều canxi bổ sung cho người
bệnh xương khớp.
– Xây dựng chế độ ăn lành mạnh để tăng cường chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Giữ cân nặng hợp lý để tránh tạo áp lực cho xương, khiến xương bị tổn thương, thoái hóa và đau mỏi.
Thực phẩm cần hạn chế
Ngoài ra người đau nhức xương khớp cũng cần lưu ý tránh những thực phẩm có hại cho sức khỏe và bệnh xương khớp trong khẩu phần ăn hàng ngày:
– Tránh ăn thực phẩm chiên rán, thực phẩm quá nhiều chất béo như gà xúc xích, thịt xông khói, gà chiên, khoai tây chiên, nội tạng động vật…vì chất béo không chỉ hạn chế dinh dưỡng trong máu mà còn gây tăng cân, tạo áp lực lên cột sống.
– Hạn chế ăn đồ ngọt, bánh kẹo nhiều vì đường khiến cho tình trạng bệnh xương khớp tiến triển thêm nặng hơn
– Hạn chế sử dụng các đồ uống như bia, rượu, cà phê
Bên cạnh chế độ ăn, người bệnh đau xương khớp cũng nên xây dựng cho mình một chế độ sinh hoạt khoa học, tập luyện những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp hỗ trợ điều trị các bệnh lý xương khớp.
