Giảm cân an toàn, Dịch Vọng Hậu, Hanoi (2025)

23/05/2022

4 ĐIỀU CẦN QUAN TÂM ĐỂ CÓ 1 QUÁ TRÌNH GIẢM CÂN - GIẢM MỠ AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ.
1. Đọc hiểu bảng thành phần dinh dưỡng :
Nó thể hiện sự healthy hay không của 1 loại thực phẩm được đóng gói chế biến công nghiệp.
=> Cách đọc hiểu thành phần dinh dưỡng tại : https://www.facebook.com/photo/?fbid=4696606373706188...

2. Số lượng loại thực phẩm mà bạn đang ăn :
1 dĩa rau không làm bạn gầy đi, 1 cái bánh ngọt không làm bạn tăng cân, bạn chỉ tăng cân khi bạn ăn quá nhiều.

Hãy quan tâm đến số lượng, thưởng thức, ăn bằng tất cả giác quan, ăn chậm nhai kỹ, no thì dừng. Đừng ăn trong vô thức dẫn đến việc ăn không kiểm soát nhé!

3. Hoạt động nhiều nhất có thể trong 1 ngày :
Yếu tố cốt lõi để thúc đẩy trao đổi chất giúp cơ thể đốt được nhiều năng lượng hơn.

4. Không stress - giữ tâm lý thoải mái :
Stress là nguyên nhân hàng đầu của béo bụng ( giải phóng hoocmon cortisol ). Đừng quan tâm quá nhiều đến cân nặng, hãy quan tâm đến sự vui vẻ, thoải mái của tâm trí. Khi bạn có 1 sức khỏe tinh thần tốt, nó sẽ thể hiện qua làn da và vóc dáng của bạn.

➖➖➖
GIẢM CÂN AN TOÀN

23/05/2022

Thay vì mình bổ sung nhiều thực phẩm chức năng, thì mình thường chọn trái cây thay cho các bữa ăn vặt nửa buổi, xế chiều. Ngoài việc cung cấp nhiều vitamin, mình thường ăn bưởi là nhiều nhất giúp mình tiêu hao đi mỡ!

🍑 Không biết các bạn thường ăn vặt với gì nhỉ?

➖➖➖
GIẢM CÂN AN TOÀN

23/05/2022

[ 𝗠𝗢́𝗡 𝗔̆𝗡 𝗛𝗘𝗟𝗧𝗛𝗬 Đ𝗔̃ 𝗚𝗜𝗨́𝗣 𝗠𝗜̀𝗡𝗛 𝗚𝗜𝗔̉𝗠 𝗖𝗔̂𝗡 𝗛𝗜𝗘̣̂𝗨 𝗤𝗨𝗔̉ ]
"Thực sự với những tín đồ thích ăn ngọt như mình, những ngày đầu mới Eat Clean mình vật vã vô cùng ,chỉ muốn bay ra cửa hàng tiện lợi mua bánh kẹo, cốc trà sữa về ăn thoi, nhưng sau đó tìm hiểu thêm thì phát hiện ra món Granola các bác ạ, ăn bị nghiền, vừa nhiều chất xơ, vừa ngon, lại nhẹ bụng nữa.

Công nhận là từ lúc mình thử ăn Granola là nghiện luôn đến bây giờ, bỏ luôn bánh mì, phở... vào buổi sáng. Hoặc thường ăn Granola thay cho Trà sữa, gà rán mỗi lúc đói giữa buổi. Mới đầu thì mình cũng không dám dùng nó ăn sáng vì sợ nhanh đói lại thèm đồ ăn khác, nhưng lúc ăn rồi bị nghiền mọi người ạ, nó no lâu vì đủ chất, mình còn cảm thấy sự thay đổi rõ rệt của sức khỏe, nhẹ người hơn, cân nặng cũng giảm xuống. Giảm cân khó, giữ cân còn khó hơn mọi người ạ. Thực sự là chỉ cần thay đổi một chút thói quen thôi nhưng nhận lại được rất nhiều lợi ích từ sức khỏe đến vóc dáng nè.

Hãy bỏ TRÀ SỮA, GÀ RÁN, HỦ TIẾU, PHỞ thay vào đó bằng các món ăn vừa tốt cho sức khỏe, vóc dáng mà lại ít calo nè.
Mình ăn sáng Granola với các loại trái cây (thanh long, quýt ngọt, xoài ,chuối), hoặc mình mix nó với sữa chua, Smoothie cho đủ chất... thực sự nếu eatclean mà bạn biết linh hoạt trong chế biến đồ ăn thì thực sự nó không hề khó như bạn nghĩ.

--- Chia sẻ của bạn Quynh Anh Vu ---

➖➖➖
GIẢM CÂN AN TOÀN

23/05/2022

Hiện nay, nhiều người có xu hướng sử dụng gạo lứt thay cho gạo trắng trong các bữa ăn hằng ngày, đặc biệt là bệnh nhân tiểu đường và người ăn kiêng. Chúng mình xin giới thiệu 5 MÓN GẠO LỨT GIẢM CÂN GIỮ DÁNG CỰC HIỆU QUẢ để mọi người cùng tham khảo nhé!

➖➖➖
GIẢM CÂN AN TOÀN

21/05/2022

💯 ĐẦU TƯ SỨC KHỎE, BẠN LỜI GÌ?
Có lẽ không có một khoản đầu tư nào cam kết đem lại 100% thành công hay lợi nhuận như khoản đầu tư này. Và có lẽ cũng không có sự lựa chọn nào luôn là đúng đắn, cần thiết như sự lựa chọn này. Đầu tư vào SỨC KHỎE, chúng ta sẽ chỉ được, chứ không bao giờ mất.

⁉️* Đầu tư sức khỏe bạn lời gì?*
Đáp án là TẤT CẢ. Đơn giản vì có sức khỏe bạn sẽ có cơ hội nắm mọi thứ trong tay.
✔️ Có sức khỏe, bạn có thể tự tin, thoải mái tận hưởng cuộc sống.
✔️ Có sức khỏe, bạn dễ dàng làm việc, thực hiện mọi dự định của mình.
✔️ Có sức khỏe, bạn sống ý nghĩa hơn, có trách nhiệm với gia đình, người thân và xã hội.

⁉️ Vì sao cần phải đầu tư vào sức khỏe?
Sức khỏe gắn bó với ta cả đời.
✔️ Hay nói cách khác, sức khỏe còn thì còn ta và ngược lại. Sức khỏe đi cùng bạn, cho phép bạn vui, cho phép bạn được làm việc, tận hưởng. Không có sức khỏe, bạn chắc chắn sẽ không thể làm gì.
Sức khỏe dễ bị mai một.

✔️ Lý do chính của việc bạn nên đầu tư vào sức khỏe chính là chúng rất dễ bị mai một. Ô nhiễm, vệ sinh an toàn thực phẩm... cùng hàng loạt tác nhân khác khiến sức khỏe luôn gặp nguy cơ xấu. Vì thế, hãy luôn bồi đắp và chăm chút cho mình. Hãy trân trọng và đầu tư sức khỏe sớm nhất khi còn có thể.

➖➖➖
GIẢM CÂN AN TOÀN

21/05/2022

TẦM QUAN TRỌNG CỦA VẬN ĐỘNG
✍️ Các chuyên gia về sức khỏe khuyến nghị rằng:
Vận động tích cực ít nhất 30 phút 1 ngày có thể giảm nguy cơ tử vong tới 21%.

Vận động tích cực ít nhất 40 phút 1 ngày có thể giảm nguy cơ tử vong tới 36%.

Vận động tích cực ít nhất 60 phút 1 ngày có thể giảm nguy cơ tử vong tới 39%.

✍️ Vận động có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Trước đây, các hoạt động giải trí như cầu lông, bóng đá.. được quan tâm rất lớn tuy nhiên khi xã hội ngày càng phát triển cùng các tiện nghi, thiết bị tự động khắp nơi phần nào làm thói quen vận động trước nay đã ít, giờ lại còn ít hơn.
✍️ Cùng điểm danh những tác động của VẬN ĐỘNG với cơ thể:

🥰 CƠ BẮP cần VẬN ĐỘNG
Những người không VẬN ĐÔNG thường xuyên có nguy cơ dẫn đến suy yếu, suy giảm sức khỏe, dần dần mất khối lượng cơ bắp, quá trình trao đổi chất của bạn cũng sẽ chậm lại. Điều này có thể dẫn đến tăng cân và các bệnh lý chuyển hoá như: tăng mỡ máu, đái tháo đường, tăng huyết áp...

🥰 XƯƠNG cần VẬN ĐỘNG
Duy trì xương chắc khỏe khi bạn già đi có thể giúp ngăn ngừa loãng xương. Những người bị loãng xương có nguy cơ té ngã, gãy xương và tàn tật lâu dài cao hơn. Bạn có thể biết rằng canxi và vitamin D đóng vai trò chính trong việc phát triển xương chắc khỏe, và VẬN ĐÔNG đóng một vai trò đặc biệt quan trọng.

🥰 TÂM TRÍ cần VẬN ĐỘNG
VẬN ĐỘNG làm tăng lưu lượng máu đến não và kích thích tăng khối lượng não. Duy trì khối lượng não khi bạn già đi có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm chậm sự thiếu hụt nhận thức và chứng mất trí. Bạn có thể vận động tâm trí bằng việc đọc sách, chơi các trò chơi trí tuệ...

➖➖➖
GIẢM CÂN AN TOÀN

21/05/2022

"...Hãy bắt đầu để trở nên tuyệt vời"
👉 Một lời khuyên hay về sự cố gắng và nỗ lực từ những bước đi đầu tiên để thành công hơn trong công việc và cuộc sống "Bạn không cần phải tuyệt vời để bắt đầu, nhưng bạn cần phải bắt đầu để trở nên tuyệt vời." - Zig Ziglar.
Cũng giống như việc giảm cân, hành trình tìm tới cái đẹp về cả cơ thể, tâm hồn cũng như sức khoẻ. Muốn thành công, bạn đều phải bắt đầu từ những bước đi đầu tiên.
👉 Hãy theo dõi chúng tối trong hành trình trở nên tuyệt vời hơn ngay cả ở những bước đi khó khăn mở đầu!
❤ Chúc chị em một ngày cuối tuần đầy yêu thương bên gia đình và những người thân yêu!

➖➖➖
GIẢM CÂN AN TOÀN

20/05/2022

TÁC HẠI CỦA VIỆC NGỦ MUỘN!

➖➖➖
GIẢM CÂN AN TOÀN

20/05/2022

4 THÓI QUEN GIÚP EO THON NHƯ NGỌC TRINH 🥳

➖➖➖
GIẢM CÂN AN TOÀN

20/05/2022

Lưng hết gù, vai thon gọn chỉ từ vài động tác này.

➖➖➖
GIẢM CÂN AN TOÀN

20/05/2022

BẠN CÓ ĐANG BỊ NHẦM LẪN GIỮA ĐẦY ĐẶN VÀ BÉO?

Nhiều chị em đang bị nhầm lẫn tai hại giữa béo và đầy đặn dẫn đến tình trạng ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và tinh thần, đặc biệt không biết rõ thể trạng của bản thân sẽ dẫn tới tập luyện sai mục tiêu.

Vậy béo và đầy đặn khác nhau như thế nào?
📌 Đối với cơ thể đầy đặn sẽ có những đặc điểm sau:
- Khuôn mặt có đường nét rõ ràng
- Cơ thể nhìn thấy được xương quai xanh
- Ngực không bị chảy xệ
- Nhìn thấy rõ đường cong tại eo
- Bắp đùi săn chắc, thuôn dần về đầu gối
- Bàn chân vừa phải, không quá mũm mĩm

📌 Đối với cơ thể béo sẽ có những đặc điểm sau:
- Khuôn mặt tròn và to
- Không nhìn thấy xương quai xanh
- Ngấn mỡ ở lưng, nách hằn rõ khi mặc áo ngực
- Không thấy rõ đường cong ở eo và mông
- Đùi tròn đều và nhiều vết rạn
- Bàn chân mập mạp

👉 Hy vọng với những thông tin trên, bạn có thể tham khảo giúp hiểu rõ bản thân và thể trạng của cơ thể mình để có những phương pháp chăm sóc cơ thể cũng như sức khỏe tốt hơn.

➖➖➖
GIẢM CÂN AN TOÀN - HAB

20/05/2022

GỢI Ý BỮA SÁNG NHANH + ĐỦ CHẤT CHO CHỊ EM BẬN RỘN

Bữa sáng khởi động quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo trong cả ngày. Bữa ăn đầu tiên này cũng cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết để tăng sự tập trung và hoàn thành công việc tốt.

👉 Chính vì vậy, cho dù là người bận rộn, chị em cũng không nên bỏ bữa sáng. Bạn hoàn toàn có thể áp dụng công thức dưới đây bắt đầu từ ngày mai để có bữa sáng nhanh gọn nhưng vẫn đầy đủ chất nhé!

➖➖➖
GIẢM CÂN AN TOÀN

Giảm cân an toàn

23/05/2022

23/05/2022

23/05/2022

23/05/2022

21/05/2022

21/05/2022

21/05/2022

20/05/2022

20/05/2022

20/05/2022

20/05/2022

20/05/2022

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category