13/05/2022
‼️4 thói quen gây sỏi thận giới văn phòng thường xuyên mắc phải
Sỏi thận xảy ra khi các chất khoáng trong nước tiểu lắng đọng lại ở thận, sỏi thận xảy ra ở mọi lứa tuổi, giới tính, nhưng dân văn phòng là nhóm đối tượng dễ bị sỏi thận do:
⚠️Lười vận động
⏩Do đặc thù công việc phải ngồi nhiều giờ đồng hồ để làm việc khiến dân văn phòng thường ít vận động, không chịu thay đổi tư thế làm việc… khiến sỏi thận có điều kiện thuận lợi để phát triển.
⏩Ít vận động khiến thận làm việc kém năng động hơn, ảnh hưởng đến việc đào thải các chất cặn bã ra bên ngoài. Lười vận động cũng khiến cơ thể kém hấp thu canxi và tạo điều kiện thuận lợi để lượng canxi bài tiết vào nước tiểu nhiều hơn và lắng đọng thành sỏi.
⚠️Lười uống nước
⏩Quá bận rộn với công việc, lịch họp hành, áp lực công việc khiến nhiều người quên cả việc uống nước. Uống ít nước khiến nước tiểu trở nên đậm đặc hơn, tạo điều kiện tích tụ thành sỏi.
⚠️Thói quen nhịn tiểu
⏩Nhịn tiểu khiến cho các khoáng chất trong nước tiểu có thời gian để lắng đọng và kết tinh tạo sỏi. Đồng thời, nhịn tiểu cũng tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi, phát triển, dễ hình thành sỏi.
⚠️Nhịn ăn sáng
⏩Có nhiều người vội đi làm không kịp ăn sáng, có người vì giảm béo, không muốn ăn. Thiếu bữa sáng khiến lượng vitamin và khoáng chất bị thiếu trầm trọng, thói quen tưởng vô hại này lại là nguyên nhân của nhiều bệnh lý trong đó có sỏi thận.
---------------
📌Biện pháp phòng ngừa sỏi thận
Để không phải lúc nào cũng “nơm nớp” lo sợ mình có bị sỏi thận không, cần phòng ngừa sỏi thận ngay từ sớm bằng cách:
🔰Đi khám sức khỏe định kỳ
▪️Đi khám sức khỏe định kỳ để tầm soát các bệnh lý trong đó có bệnh sỏi thận. Đồng thời việc đi khám và tham vấn ý kiến của các chuyên gia sức khỏe giúp có thêm nhiều thông tin hữu ích để bảo vệ sức khỏe bản thân.
🔰Có chế độ ăn uống khoa học
▪️Uống đủ lượng nước trong ngày (2-3 lít/ngày).
▪️Hạn chế ăn các thực phẩm làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận như: dầu mỡ, đồ ăn mặn, ăn nhiều muối, các thực phẩm giàu oxalate, sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, trà…
▪️Tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung canxi.
🔰Chế độ sinh hoạt khoa học
▪️Duy trì chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tập thể dục rèn luyện sức khỏe điều độ, duy trì cân nặng ở mức độ hợp lý, đặc biệt không nên nhịn tiểu.
🔻Nếu có vấn đề về sức khỏe nói chung và bệnh sỏi tiết niệu nói riêng, hãy comment/inbox tại đây để được tư vấn miễn phí.
