Yoga & Zumba - SFC Fitness, Tầng 2, tòa HH2, chung cư Meco Complex, Ngõ 102 Trường Chinh, Phương Mai, Hanoi (2026)

Q: What is the address?

Tầng 2, Tòa HH2, Chung Cư Meco Complex, Ngõ 102 Trường Chinh, Phương Mai

16/08/2022

Bạn nên ăn gì trước khi tập gym buổi sáng? Dưới đây là những thực phẩm mà bạn có thể thêm vào bữa ăn sáng lành mạnh của mình.
• Sữa chocolate: Sữa chocolate thường là một thức uống giúp phục hồi thể chất sau khi tập luyện nhưng cũng là một bữa ăn sáng giúp tiêu hóa tốt. Thức uống này giúp cân bằng protein và carb, hai chất dinh dưỡng giúp cơ thể bạn tăng cường năng lượng và đồng thời cũng làm cho dạ dày dễ chịu hơn.
• Ngũ cốc hoặc trái cây khô: Trước khi tập HIIT, bạn có thể ăn một nắm ngũ cốc khô hoặc trái cây khô (khoảng 1/4 cốc nước) để cung cấp lượng carb cần thiết cho cơ thể.
• Sữa chua và trái cây: Sữa chua giàu protein, carb và cũng là một trong những nguồn cung cấp canxi cho xương. Trái cây cũng chứa nhiều carb nên có thể nhanh chóng chuyển hóa năng lượng kịp thời cho cơ thể của bạn.
• Chuối và hạnh nhân: Chuối giàu carb nên rất tốt cho tiêu hóa và có thể cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể người tập. Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều kali có khả năng duy trì chức năng của các nơron thần kinh và cơ bắp. Bạn nên ăn 1-2 quả chuối với một hũ sữa chua khoảng 45 phút trước khi tập sẽ giúp bạn bổ sung thêm kali. Cùng với đó, bạn có thể uống một ly sữa hạnh nhân để cung cấp năng lượng cần thiết khi tập gym.
• Lòng trắng trứng hoặc bánh mì trứng: Lòng trắng trứng cung cấp protein cần thiết và giúp bạn hoạt động bền bỉ trong suốt quá trình tập luyện còn bánh mì sẽ cung cấp đủ carb cho bạn trước khi tập gym. Bạn cũng có thể ăn bánh mỳ kèm với mật ong hoặc mứt, bơ lạc hay 1-2 quả trứng luộc để cung cấp cho cơ thể lượng protein dồi dào nhất.
• Phở bò hoặc phở gà: Những món phở này ung cấp một lượng protein dồi dào cho người tập thể hình. Bên cạnh đó, đây cũng là các món dễ tiêu hóa nên phù hợp để ăn trước bữa sáng.
• Bột yến mạch với sữa ít béo: Yến mạch và sữa ít béo có chứa nhiều carb và protein nên có thể mang đến cho cơ thể bạn nhiều năng lượng trong khi hoạt động.
Nếu biết ăn gì trước khi tập gym buổi sáng, bạn sẽ cung cấp đủ dinh dưỡng giúp tăng cường năng lượng và hiệu quả luyện tập. Thói quen ăn sáng trước khi tập gym không chỉ góp phần duy trì vóc dáng như ý muốn mà còn đảm bảo sức khỏe lâu dài của bạn nữa đấy!
--------------------------------------------

15/08/2022

🍏🍎🫐 Qúy hội viên thân mến!
Nhằm tri ân quý hội viên, SFC FITNESS sẽ tổ chức tiệc trái cây vào mỗi thứ 6 hàng tuần giúp quý hội viên bổ sung năng lượng cũng như giải tỏa căng thẳng sau 1 tuần làm việc mệt mỏi
------------------------------------
🔈 Hãy đến ngay SFC Fitness để tập luyện và nhận những ưu đãi đặc biệt nhé
-----------------------------------
🥊️ SFC FITNESS - Gym, Kickfit, Fitness
🏡 Địa chỉ: Tầng 2 Tòa HH2 - Ngõ 102 Trường Chinh, Đống Đa, Hà Nội

15/08/2022

MẸO LÊN LỊCH UỐNG NƯỚC ẤM GIẢM CÂN VÀ LÀM ĐẸP DA
Uống đủ nước và uống nước đúng cách có thể giúp bạn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện làn da cũng như giảm cân lành mạnh.
Vì vậy, đừng bỏ qua những lời khuyên về cách xây dựng khung giờ uống nước sau nhé.
I. Những điều cần chú ý trước khi áp dụng khung giờ uống nước
- Lượng nước nên uống mỗi ngày là 8 cốc, mỗi cốc 250ml. Lượng nước mà cơ thể mỗi người cần sẽ có sự khác biệt nên bạn có thể tự điều chỉnh sao cho phù hợp.
- Uống nước ấm.
- Các trường hợp có hệ tiêu hóa yếu, bị loét dạ dày, hay đi tiểu không nên hoặc cần cân nhắc kỹ trước khi áp dụng khung giờ uống nước.
- Nếu bạn cảm thấy khó uống nước lọc, hãy thử biến tấu với hoa quả để có thêm hương vị cũng như vitamin, nhưng nhớ hạn chế đường.
II. Lịch uống nước
1. Ly nước đầu tiên: uống sau khi thức dậy vào buổi sáng (250ml)
Qua một đêm ngủ say, cơ thể đang rất cần chuyển hóa hydrat nên bạn cần uống một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy rồi mới đánh răng và ăn sáng. Hành động này có thể giúp cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể trong suốt cả ngày, từ đó giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và tránh nguy cơ táo bón.
2. Ly nước thứ hai: 9:00 (250ml)
Thời gian này là thời điểm tốt nhất để giải độc đường tiêu hóa. Uống nước ấm đúng cách có thể giúp dạ dày làm việc tốt và thúc đẩy quá trình giải độc.
3. Ly nước thứ ba: 11:30 (300ml)
Thời điểm này là thời điểm giải độc của tim, vì vậy hãy uống một cốc nước ấm trước bữa trưa để thúc đẩy quá trình giải độc của tim. Đồng thời, đây cũng là lúc cơ thể thải bớt các chất có hại, tăng cường cảm giác no và tránh khiến cơ thể ăn nhiều.
4. Ly nước thứ tư: 13:30 (250ml)
Trong khoảng thời gian từ 13:00 đến 13:30 (khoảng nửa giờ sau bữa trưa), bạn có thể uống một ly nước để giúp thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và giảm gánh nặng cho dạ dày.
5. Ly nước thứ năm: 15:30 (300ml)
Vào thời điểm này, việc nhắc nhở bản thân nhanh chóng uống một ly nước có thể gián tiếp giúp bạn từ bỏ ý định ăn vặt. Đồng thời, nó cũng có thể thúc đẩy quá trình giải độc của ruột non và kích thích tinh thần sảng khoái, tỉnh táo.
6. Ly nước thứ sáu: 17:30 - 18:30 (300ml)
Uống nước trong thời gian này có thể làm giảm cơn đói và nó cũng làm giảm bớt sự mệt mỏi, căng thẳng từ công việc/học tập trong ngày.
7. Ly nước thứ bảy: 19:00 (150ml)
Thời điểm này là lúc quá trình lưu thông máu diễn ra mạnh mẽ nhất. Việc uống nước có thể thúc đẩy lưu thông máu và giải độc hiệu quả. Uống một cốc nước trước bữa tối cũng có thể ngăn bạn ăn nhiều thực phẩm.
8. Ly nước thứ 8: 21:00 - 22:00 (100 - 150ml)
Bạn có thể uống một cốc nước khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ. Điều này có thể thúc đẩy lưu thông máu, giúp bạn ngủ ngon và ngăn cơ thể mất quá nhiều nước trong thời gian ngủ.
9. Uống đủ nước, uống nước đúng cách có thể giúp bạn tạo điều kiện thuận lợi đồng thời thúc đẩy cho quá trình giảm cân và cải thiện làn da ở một mức độ nhất định.
Vì vậy, đừng quên tham khảo và áp dụng để nhận được trải nghiệm hữu ích từ những thói quen siêu đơn giản hàng ngày.
-----------

06/08/2022

🥦🥬Chất xơ là một loại carbohydrate mà cơ thể không thể tiêu hóa, chúng sẽ đi qua dạ dày, đến đường ruột và tại đây được tiêu hóa bởi các vi khuẩn đường ruột. Vì cơ chế chuyển hóa đặc biệt này mà chất xơ mang đến nhiều lợi ích về sức khoẻ, nó giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm nguy mắc bệnh về tim mạch, kiểm soát cơn đói & cân nặng, tốt cho tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón & ung thư đại trực tràng…
🥦🥬 Hơn 100 nghiên cứu và chứng minh lâm sàng đã cho thấy lợi ích tuyệt vời của chất xơ đối với sức khỏe. Nhu cầu chất xơ khuyến nghị cho mỗi người là 25-35g/ngày.

26/07/2022

"Yoga không xóa bỏ chúng ta khỏi thực tại hoặc những trách nhiệm của cuộc sống thường nhật, mà là đặt chứng ta, một cách vững chắc và kiên định trong nền tảng của những trải nghiệm. Chúng ta không vượt quá giới hạn của cuộc sống, mà thay vào đó sẽ trở lại với những hi vọng về một cuộc sống tốt đẹp hơn."- Donna Farhi
------------------
Yoga, Zumba, Sexy Dance, Aerobic
Tặng ngay 1 năm và 05 buổi tập cùng HLV khi đăng kí tại: https://forms.gle/qtjVWLCxKUEonFw56
Lịch tập full tuần từ thứ 2 đến thứ CN (5 ca 1 ngày)
-------------------------------------
🥊️ SFC FITNESS - Gym, Kickfit, Fitness
🏡 Địa chỉ: Tầng 2 Tòa HH2 - Ngõ 102 Trường Chinh, Đống Đa, Hà Nội

06/07/2022

SEXY DANCE - TẬP LUYỆN THẢ GA TẠI SFC FITNESS
Giảm ngay 45% khi đăng ký tại: https://forms.gle/JDbwgxZ1qWJr1rn47
---------------------------------------
PHÒNG TẬP 5* - TẬP LUYỆN MIỄN PHÍ CÙNG HLV CHUYÊN NGHIỆP
✨ Tham gia tất cả các lớp Yoga, Zumba, Sexy Dance với sự hướng dẫn của các HLV hàng đầu.
✨ Đo inbody miễn phí
👉 NHẮN TIN NGAY để nhận ƯU ĐÃI nhé!
👉 Đăng ký tập luyện miễn phí: https://forms.gle/JDbwgxZ1qWJr1rn47
---------------------------------------
🏡 Địa chỉ: Tầng 2 Tòa HH2 - Ngõ 102 Trường Chinh, Đống Đa, Hà Nội

24/06/2022

💥Yoga, Zumba, Sexy Dance, Aerobic💥
Săn được 25 suất ưu đãi tập thả ga - Cần tìm người có nhu cầu tập để nhận
NHẮN TIN NGAY để nhận ƯU ĐÃI nhé!
---------------------------------------
PHÒNG TẬP 5* - TẬP LUYỆN MIỄN PHÍ CÙNG HLV CHUYÊN NGHIỆP
✨ Tham gia tất cả các lớp Yoga, Zumba, Sexy Dance với sự hướng dẫn của các HLV hàng đầu.
✨ Đo inbody miễn phí
👉 NHẮN TIN NGAY để nhận ƯU ĐÃI nhé!
---------------------------------------
🏡 Địa chỉ: Tầng 2 Tòa HH2 - Ngõ 102 Trường Chinh, Đống Đa, Hà Nội

24/05/2022

💥Yoga, Zumba, Sexy Dance, Aerobic - Chỉ từ 299k/tháng💥
Săn được 25 suất ưu đãi tập thả ga - Cần tìm người có nhu cầu tập để nhận
NHẮN TIN NGAY để nhận ƯU ĐÃI nhé!
---------------------------------------
PHÒNG TẬP 5* - TẬP LUYỆN MIỄN PHÍ CÙNG HLV CHUYÊN NGHIỆP
✨ Tham gia tất cả các lớp Yoga, Zumba, Sexy Dance với sự hướng dẫn của các HLV hàng đầu.
✨ Đo inbody miễn phí
👉 NHẮN TIN NGAY để nhận ƯU ĐÃI nhé!
---------------------------------------
🏡 Địa chỉ: Tầng 2 Tòa HH2 - Ngõ 102 Trường Chinh, Đống Đa, Hà Nội

24/05/2022

🤟🏻 CÁCH TẬP GYM GIẢM CÂN TRONG 1 THÁNG TỰ TIN VỚI BODY ĐÚNG CHUẨN
Có 3 thứ mà bạn cần phải cố gắng mỗi ngày :
🔸 Cố gắng, cho đến khi số dư tài khoản không giống số điện thoại
🔸 Cố gắng, không nhất định sẽ thành công, nhưng bỏ cuộc thì chắc chắn thất bại
🔸 Cố gắng, tập luyện thể dục thể thao thật chăm chỉ, để có thân hình vạn người mê
—---
1️⃣ Thứ nhất: Tập cùng các bài thể dục chuyên sâu: Hít đất, Bài tập cơ bụng dưới, Động tác squat đầu hàng, Đạp xe.
2️⃣ Thứ hai: Kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học, đủ calo.
3️⃣ Thứ ba: Đặt mục tiêu tập luyện rõ ràng.
4️⃣ Thứ tư: Nên tập gym, giảm cân ở phòng tập.
👉👉 Bạn đến với cùng mong muốn giảm cân để có body đẹp. Hãy chọn SFC FITNESS, chúng tôi sẽ giúp công sức bạn bỏ ra là xứng đáng.
-------------------------------------
🥊️ SFC FITNESS - Gym, Kickfit, Fitness
🏡 Địa chỉ: Tầng 2 Tòa HH2 - Ngõ 102 Trường Chinh, Đống Đa, Hà Nội

24/05/2022

🚼 NÊN TẬP YOGA VÀO THỜI GIAN NÀO TRONG NGÀY?🚼
📌 Yoga là bộ môn thể dục không còn xa lạ gì đối với mọi người, đặc biệt là phái nữ. Việc tập luyện Yoga thường xuyên mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe và sắc đẹp cho phái nữ.
⭐️ Một câu hỏi được nhiều người quan tâm là nên tập yoga khi nào là tốt nhất, sáng sớm, trước khi ngủ hay một thời điểm nào khác?
⭐️ Thực tế, theo những quan điểm khác nhau, thời gian tập yoga có thể là mọi thời điểm trong ngày.
👉 Trên đây là những thời gian trong ngày bạn nên tập nhất.
-------------------------------------
🥊️ SFC FITNESS - Gym, Kickfit, Fitness
🏡 Địa chỉ: Tầng 2 Tòa HH2 - Ngõ 102 Trường Chinh, Đống Đa, Hà Nội

24/05/2022

🥕 TOP 4 CÔNG THỨC HEALTHY TĂNG CƠ MÀ GYMMER NÀO CŨNG NÊN BIẾT 🥕
🥗 Một trong những nguyên tắc “vàng” của việc giữ gìn vóc dáng cân đối là : Nắm vững chỉ số calo trong các thực phẩm. Chúng ta vẫn thường cố gắng để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể bằng các phương pháp eat clean, keto, low-carb,v..v.
🥗 Những thực phẩm giàu calo chính là thủ phạm khiến bạn khó kiểm soát cân nặng. Nếu muốn sở hữu thân hình cân đối, tăng cơ nhanh chóng bạn cần chú ý kỹ hơn vào những loại thức ăn mình tiêu thụ hằng ngày.
🥗 Cùng với việc tập luyện, chúng ta cần có chế độ ăn một cách khoa học để mang tới hiệu quả tốt nhất, dưới đây Haliup mách bạn 4 công thức healthy nhanh - gọn - lẹ giúp bạn tăng cơ nhanh chóng. Tham khảo ngay nhé!

Yoga & Zumba - SFC Fitness

16/08/2022

15/08/2022

15/08/2022

06/08/2022

26/07/2022

06/07/2022

24/06/2022

24/05/2022

24/05/2022

24/05/2022

24/05/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share