01/09/2025
ĐỪNG ĐỂ NHỮNG THÓI QUEN XẤU ẢNH HƯỞNG TỚI SỨC KHỎE KỲ NGHỈ LỄ 2/9
🌵Kỳ nghỉ lễ 2/9 là cơ hội tuyệt vời để nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng sau những ngày làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, nếu không cẩn thận, những thói quen xấu trong dịp này có thể âm thầm tàn phá sức khỏe, khiến bạn cảm thấy uể oải, mệt mỏi khi quay trở lại công việc.
⚡️Thức khuya và ngủ nướng: phá vỡ nhịp sinh học
Kỳ nghỉ là lý do để bạn thức khuya xem phim, lướt mạng xã hội hay tụ tập bạn bè. Thức khuya liên tục sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học, gây suy yếu hệ miễn dịch, mất tập trung và thậm chí tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch hay tiểu đường. Đôi mắt cũng phải làm việc quá sức trong điều kiện thiếu ánh sáng tự nhiên, dẫn đến mỏi mắt, quầng thâm và giảm thị lực.
❌Ngược lại, việc ngủ nướng quá mức cũng không hề tốt như bạn nghĩ. Ngủ dậy muộn khiến não thiếu oxy tạm thời, gây đau đầu và khó tập trung. Tình trạng này kéo dài có thể làm suy giảm trí nhớ và thính lực. Đặc biệt, ngủ nhiều hơn 9-10 tiếng mỗi đêm còn làm tăng nguy cơ béo phì lên tới 21%, bất kể bạn có ăn kiêng hay tập thể dục
⚠️Bỏ bữa sáng: sai lầm tai hại
Việc ngủ nướng thường đi kèm với việc bỏ bữa sáng. Nghe có vẻ tiện lợi, nhưng thói quen này lại gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng. Bỏ bữa sáng không chỉ khiến bạn dễ tăng cân, mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp cao và tiểu đường. Hơn nữa, thiếu năng lượng từ bữa sáng còn làm bạn trở nên cáu gắt, thiếu tập trung, ảnh hưởng đến các hoạt động trong ngày.
Uống nhiều bia rượu: gánh nặng cho gan
⚜️Nghỉ lễ là dịp không thể thiếu những bữa tiệc, nhưng việc uống quá nhiều bia rượu lại là một trong những thói quen xấu nhất. Khi bạn uống quá giới hạn, gan không kịp chuyển hóa hết lượng cồn, dẫn đến nguy cơ ngộ độc hoặc viêm gan. Các dấu hiệu như mệt mỏi, chướng bụng, khó tiêu, nôn nao... chính là lời cảnh báo chức năng gan của bạn đang bị suy yếu.
▶️Không tập thể dục: mất đi năng lượng tích cực
Tâm lý lười vận động trong kỳ nghỉ khiến nhiều người bỏ bê việc tập thể dục. Tuy nhiên, việc lười vận động sẽ lấy đi những lợi ích tuyệt vời mà tập luyện mang lại. Tập thể dục giúp tăng cường trao đổi chất, và giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn. Ngược lại, nếu không tập luyện, bạn sẽ dễ đối mặt với stress, mất ngủ, tăng cân.
💧Để kỳ nghỉ lễ thực sự ý nghĩa và khỏe mạnh, hãy cân bằng giữa nghỉ ngơi và duy trì những thói quen lành mạnh. Đừng để những thói quen xấu "phá hủy" sức khỏe và niềm vui của bạn.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
HỆ THỐNG TIÊM CHỦNG BỆNH VIỆN ĐHQG HÀ NỘI
☎️Hotline: 1900.6256
1️⃣Tiêm chủng Bệnh viện ĐHQG Hà Nội
182 Lương Thế Vinh, Thanh Xuân, Hà Nội
Hotline: 1900.6256
2️⃣Phòng Tiêm chủng và dịch vụ Văn Phú
Số 4 BT8 KĐT Văn Phú, Phường Kiến Hưng, TP Hà Nội
Hotline: 1900.6256 - 024 66514788
3️⃣Phòng Tiêm chủng và dịch vụ An Khánh
Số 44 lô a10 Gleximco, Xã An Khánh, TP Hà Nội
Hotline: 1900.6256 - 024 32018188
4️⃣Phòng Tiêm chủng và dịch vụ Yên Sở
Số 11 đường 2.4 Gamuda , Phường Hoàng Mai, TP Hà Nội
Hotline: 1900.6256 - 0246 651 2499
5️⃣Phòng Tiêm chủng và dịch vụ Thạch Bàn
60 Ngọc Trì, Phường Long Biên, Hà Nội
Hotline: 1900.6256 - 0243 8311 666
6️⃣Phòng Tiêm chủng và dịch vụ Bãi Cháy
850 đường Hạ Long, phường Bãi Cháy, tỉnh Quảng Ninh
Hotline: 1900.6256 - 0203 6295 555
