https://www.facebook.com/105290355574304/

Trung Tâm Hỗ Trợ Xương Khớp Toàn Quốc Trung Ương, KĐT An Hưng-La Khê-Hà Đông, Hanoi (2025)

09/05/2023

VUI CHO CON ĐAU KHỚP TOÀN QUỐC.
đau dù 10 năm hay 20 năm cũng dứt tại nhà .
-- Chỉ 2 lần/ ngày. 7 ngày dứt điểm TRIỆU CHỨNG ĐAU NHỨC, TÊ MỎI.
Dùng 1 lần Cả đời -Nặng đến mấy cũng khỏe lại
Uống 1 liệu trình KHÔNG bao giờ tái phát lại.
👉 tận gốc ĐAU nhức tại nhà
🔥Thoái hóa cột sống lưng -đốt sống cổ
🔥Thoát vị đĩa đệm
🔥Đau lưng, đau gối, tê chân tay
🔥 khớp, vôi hóa
🔥Đau tọa & bị Gút ( gouts )
GIÁ DÙNG THỬ CHỈ 289K/ 1 HỘP. áp dụng đến hết tháng này
Nhằm hỗ trợ bà con bị trên khắp cả nước có cơ hội điều trị sp cao cấp hôm nay.
---Để lại SỐ ĐIỆN THOẠI ngay hoặc [Gửi tin nhắn SĐT ] cho
ĐƯỜNG DÂY NÓNG MIỄN CƯỚC : 0706.029.248

09/05/2023

Cảm nhận của khách hàng sau khi dùng thuốc

09/05/2023

Cảm nhận và tâm sự của khách hàng trong quá trình điều trị cũng như sau khi khỏi bệnh

09/05/2023

🌳🌳Tác dụng của ngải cứu trong điều trị bệnh xương khớp
Cây ngải cứu không chỉ được dùng để chế biến món ăn, nó còn là vị thuốc quý chữa rất nhiều bệnh mà tốn ít chi phí. Lá ngải cứu vốn được Đông y đánh giá cao vì tác dụng tuyệt vời của nó với sức khỏe.
Điều trị bệnh xương khớp
Theo các nghiên cứu thì trong ngải cứu chứa chất tamin có tác dụng chống phù nề, mineol làm giảm đau và làm mềm gân, chống quá trình xơ hóa, thyon có tác dụng kích thích gân cơ, dâ chằng giúp phục hồi cử động sớm. Ngoài ra thì ngải cứu còn có tác dụng kích thích, tăng cường cơ bắp và sức đề kháng cho cơ thể bởi trong ngải cứu có chứa các thành phần thujone, tanacetone, azulene và cadinene. Ngoài ra bạn nên uống trà ngải cứu thường xuyên bởi nó có tác dụng lưu thông mạch, giảm viêm sưng, chống lại được nhiều bệnh tật.
Để chữa đau nhức cột sống, hãy lấy một nắm lá ngải cứu rửa sạch, giã nát, sau đó trộn với một ít giấm và đun nóng. Bọc hỗn hợp này trong một chiếc khăn mỏng rồi xoa dọc vị trí đau trong khoảng 15 phút. Duy trì như vậy trong khoảng 2-3 tuần, các cơn đau sẽ biến mất. Tuy nhiên, để hiệu quả triệt để, bạn nên duy trì khoảng 2 tháng.
Nếu đang bị đau thắt lưng, bạn chỉ cần rang muối với ngải cứu, rồi trút tất cả vào một chiếc khăn mỏng, đắp lên lưng trước khi đi ngủ, cơn đau sẽ dịu dần. Để tránh bị bỏng khi thực hiện phương pháp này, hãy lót một chiếc khăn mỏng lên lưng trước khi chườm hỗn hợp ngải cứu. Bạn cũng cần lưu ý rằng: Khi hỗn hợp này nguội, bạn lên rang nóng lại rồi tiếp tục thực hiện. Với người đang bị đau lưng do mang bầu, hỗn hợp ngải cứu rang muối cũng phát huy nhiều tác dụng nếu được thực hiện thường xuyên.

09/05/2023

Trị thoái hóa khớp gối hiệu quả từ nghệ
Nghệ là một loại gia vị khá quen thuộc trong một số món ăn hiện nay. Ngoài công dụng làm gia vị, củ nghệ cũng được ông bà ta sử dụng bào chế thành thuốc chữa bệnh. Theo sự ghi nhận của giới dược lý hiện đại, trong nghệ có chứa thành phần hoạt chất curcumin. Thành phần này có khả năng kháng khuẩn, giảm đau nhức, chống oxy hóa. Chính vì vậy, nghệ rất thích hợp để điều trị các bệnh lý về xương khớp, trong đó có cả chứng thoái hóa khớp gối.
Nguyên liệu cần có trong bài thuốc bao gồm:
Tinh bột nghệ ………… 2 muỗng
Trứng gà …………………… 2 quả
Dầu dừa ……………….. 2 muỗng
Cách thực hiện:
Tách quả trứng gà để lấy phần lòng đỏ trắng;
Cho 2 muỗng bột tinh nghệ, 2 muỗng dầu dừa cùng với 2 lòng đỏ trứng gà vào trong một chén sứ rồi trộn đều hỗn hợp cho đến khi đạt được độ sệt;
Dùng hỗn hợp để uống mỗi ngày, nếu cảm thấy khó uống, bạn có thể sử dụng cùng với một ít nước ấm;
Kiên trì sử dụng mỗi ngày để thấy rõ kết quả như mong muốn.
Để tăng hiệu quả điều trị, bạn có thể sử dụng bột tinh nghệ trong một số món ăn như món cá kho bột nghệ, bánh tôm chiên bột,…

09/05/2023

📣 ĐAU LƯNG, ĐAU THẦN KINH TỌA ĐẾN MẤY CŨNG GIẢM NHỜ CHĂM CHỈ THỰC HIỆN NHỮNG BÀI TẬP NÀY!!!
⤵️Với những người bị đau lưng, đau thần kinh tọa mọi người nên thực hiện một số bài tập rất tốt cho quá trình điều trị bệnh.
🎯 Động tác 1:
Bệnh nhân nằm ngửa, từ từ co 2 đầu gối vào ngực, 2 tay ôm đầu gối, lưng thẳng. Giữ tư thế này khoảng 20 giây, sau đó duỗi chân ra và thực hiện lại 15 lần như vậy.
🎯 Động tác 2:
Bạn hãy quỳ gối và chống thẳng hai tay xuống nền. Sau đó bạn giơ tay phải thật thẳng về phía trước (như hình), đồng thời chân bên phải duỗi thẳng ra. Bạn giữ nguyên tư thế này trong 10 giây rồi đổi bên, lặp lại 15 lần.
🎯 Động tác 3:
Bạn hãy quỳ gối, chống thẳng 2 tay xuống sàn. Sau đó bạn từ từ hạ mông chạm gót chân, hai tay kéo thẳng về phía trước (như hình). Giữ nguyên tư thế như vậy, lúc nào mỏi thì nâng mông lên, nghỉ vài giây rồi lặp lại 15 đến 20 lần như vậy.
🎯 Động tác 4:
Bạn hãy nằm ngửa, co 2 chân lên (như hình). Hai khuỷu tay chống xuống nền, ưỡn ngực và cổ ra sau. Giữ tư thế này đến khi nào cảm thấy khó chịu nghỉ rồi lặp lại 10 đến 15 lần.
🎯 Động tác 5:
Người bệnh nằm ngửa, hai bàn tay duỗi thẳng đặt úp xuống sàn, hai chân chống lên, co gối. Dùng lực từ từ đẩy mông lên cao, hai chân, hai tay, bả vai và đầu vẫn chạm sàn (như hình). giữ lại 10 giây, nghỉ rồi lặp lại 15 lần.
🎯 Động tác 6:
Người bệnh quỳ gối và chống hai tay xuống nệm(đệm), lưng cong lên như lưng con mèo, giữ lại 10 giây rồi hạ lưng xuống, lặp lại 15 lần.
⚠️ Lưu ý:
Để các bài tập đạt hiệu quả, người bệnh cần kiên trì, mỗi lần tập tối đa từ 30 - 45 phút.

09/05/2023

🏵️ MẸO XOA BÓP BẤM HUYỆT CHỮA ĐƯỢC NHIỀU BỆNH
Muốn sống khỏe, ít ốm hãy đọc kỹ bài này!!!
1. Xoa hai bàn tay: Sáng sớm đang nằm ngửa, chưa dậy vội, dùng hai mặt, lưng bàn tay xoa vào nhau nóng lên khoảng 30 lần tạo trường năng lượng.
2. Chải tóc: Dùng 10 đầu ngón tay chải tóc từ trước chân tóc trán ra sau gáy 21 lần giúp thông khí huyết, chống bạc, chống rụng tóc, làm đen tóc.
3. Xoa trán: Dùng hai bàn tay chồng lên nhau, lấy bàn tay bên dưới xoa vùng trán 21 lần giúp thông xoang trán, tăng trí nhớ, chữa đau đầu.
4. Xoa lông mày: Dùng các ngón tay vuốt lông mày từ phía trong ra ngoài giúp thông cánh tay, chữa thoái hóa đốt sống cổ, bổ gan, chống tê mỏi cánh tay, chuột rút cánh tay, tê tay.
5. Xoa vùng mắt: Dùng cườm tay – phần thịt mềm ở lòng bàn tay day vào hai bên hốc mắt theo chiều kim đồng hồ giúp bổ gan, sáng mắt, chống cận thị, viễn thị, chảy nước mắt, tắc tuyến lệ.
6. Day sống mũi: Ép 2 ngón tay cái vào nhau, xát vào 2 bên sống mũi từ dưới lên trán, từ trán xuống sống mũi 21 lần. Giúp thông phế, chữa ho, chữa viêm xoang, trị hen suyễn, sổ mũi, hắt hơi, cảm cúm, chống đau lưng, đầu gối. Nếu đau lưng thì ấn nhẹ tay lên sống mũi đoạn giữa hơi chếch xuống phía dưới có chỗ mềm hơn đỡ đau lưng.
7. Xoa vùng má: Dùng bàn tay xoa mạnh vùng má từ gò má xuống cằm giúp bổ thận, khỏe dạ dày, lợi phổi, hạn chế thâm quầng, nếp nhăn trên da.

09/05/2023

MẸO GIẢM ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP DỄ LÀM KHI THỜI TIẾT THAY ĐỔI, AI ÁP DỤNG CŨNG HIỆU QUẢ
---
Một số giải pháp giảm đau xương khớp tại nhà. Anh chị em thấy hữu ích thì lưu lại hoặc share lại cho bạn bè cùng tham khảo.
💥 Cách 1:
- Dùng nửa bát gạo (lấy bát ăn cơm để đong), nửa bát muối, cho lên chảo rang cho đến khi gạo ngả vàng thì bỏ vào khăn và chườm lên vùng xương khớp.
- Lưu ý lúc đầu hỗn hợp rất nóng nên chườm nhẹ nhàng để tránh bị bỏng.
- Đến khi hỗn hợp ấm vừa sức chịu đựng thì vừa chườm vừa day vào vùng đau nhức.
- Làm như vậy trước khi đi ngủ để giảm đau, giảm cứng khớp buổi sáng, đồng thời kích thích tuần hoàn máu để ngủ sâu giấc hơn.
💥 Cách 2:
- Ngải cứu 1 nắm, gừng tươi nửa củ, giã nát rồi cho thêm chút rượu trắng hòa thành hỗn hợp sền sệt.
- Cho hỗn hợp lên bếp đun sôi rồi lấy hỗn hợp bôi lên chỗ xương khớp đau nhức và xoa bóp.
- Lưu ý, vừa xoa vừa day nhẹ theo chiều kim đồng hồ, cứ khô rượu là lại bôi thêm và xoa bóp tiếp.
- Làm liên tục 15 phút trước khi đi ngủ.
💥 Cách 3:
- Gừng tươi 1 củ, ngải cứu, lá lốt mỗi loại 1 nắm, muối trắng 2 muỗng ăn cơm.
- Tất cả đun lên với 2 lít nước tới khi sôi thì đun thêm 10 phút rồi đổ ra chậu
- Hòa thêm nước lạnh cho âm ấm rồi ngâm chân trong 10 phút (Chú ý, nước phải ngập tới mắt cá chân nên anh chị lưu ý dùng chậu nhỏ vừa phải thôi nhé).
- Cách này vừa giảm đau lại giúp thải độc cho cơ thể.
👉 Ba cách trên đây đều đơn giản nhưng hiệu quả rất tốt, ai cũng áp dụng được kể cả phụ nữ có thai và cho con bú.
Bác sĩ cũng lưu ý luôn, đây là các cách giảm đau, chứ không chữa được bệnh. Anh chị nào bị nặng, áp dụng những cách này có thể sẽ không thấy hiệu quả mấy. Nếu ở trong trường hợp này, bác sĩ mong anh chị không coi thường sức khỏe, uống thuốc, tập luyện chăm chỉ để có sức khỏe tốt.

09/05/2023

🌞🌞🌞Chia sẻ 7 mẹo chữa đau vai gáy bằng lá lốt tác dụng nhanh
Có thể sử dụng lá lốt để chữa chứng đau vai gáy theo rất nhiều cách khác nhau. Trong đó nên kết hợp cả các bài thuốc dùng bên ngoài và các bài thuốc uống để giúp nâng cao hiệu quả điều trị. Ngoài dùng lá lốt đơn thuần thì thảo dược này còn có khả năng dễ dàng kết hợp với các nguyên liệu khác.
Dưới đây là 6 cách chữa đau vai gáy bằng lá lốt được áp dụng phổ biến nhất:
1. Chườm ấm lá lốt với muối biển giảm đau vai gáy
Khi bị đau vai gáy, nhiều người lựa chọn giải pháp tác dụng nhiệt nóng để hỗ trợ giảm đau và cải thiện ảnh hưởng của bệnh. Trong đó dùng lá lốt kết hợp với muối biển để chườm ấm có thể giúp nâng cao hiệu quả điều trị.
Nhiệt độ ấm nóng sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và giải phóng các rễ dây thần kinh và các mô cơ bị chèn ép. Từ đó giúp các đốt sống và gân cơ ở vùng cổ được thư giãn, giảm đau nhức và dễ chịu hơn.
Muối ngoài khả năng sát trùng và chống viêm thì còn có tác dụng đưa các thuốc khác đi vào kinh lạc. Kết hợp muối với lá lốt sẽ giúp các thành phần hoạt chất trong lá lốt phát huy dược tính tốt hơn.
lá lốt chữa đau vai gáy
Có thể kết hợp lá lốt với muối biển để chườm ấm chữa đau vai gáy
Hướng dẫn thực hiện:
Chuẩn bị 1 nắm lá lốt tươi và 1 ít muối biển
Lá lốt đem ngâm nước muối loãng 5 phút rồi rửa lại cho sạch và để ráo
Cho lên chảo sao nóng cùng với muối biển trên lửa nhỏ
Dùng miếng vải mỏng bọc hỗn hợp thuốc lại
Sau đó chườm đắp trực tiếp lên vùng vai gáy khoảng 20 phút
2. Chữa đau vai gáy bằng cách đắp lá lốt và rượu nóng
Ngoài việc kết hợp với muối biển thì kết hợp lá lốt với rượu cũng là 1 mẹo giúp chữa đau vai gáy rất hữu hiệu. Rượu có tính ấm nóng nên được dùng phổ biến trong khắc phục các tình trạng đau nhức xương khớp.
Mẹo chườm đắp lá lốt và rượu nóng rất phù hợp với tình trạng đau vai gáy do sai tư thế, ngồi nhiều, nằm gối quá cao, mang vác nặng hay cúi đầu khi làm việc trong thời gian dài. Đây đều là những hoạt động khiến đốt sống cổ và ổ khớp vai bị chèn ép, gây tắc nghẽn mạch máu, co cứng và ứ trệ kinh mạch.
Giã lá lốt và rượu nóng để đắp sẽ đưa nhiệt vào xương khớp, dây thần kinh và mạch máu. Ngoài hỗ trợ giảm đau thì còn giúp tăng cường lưu thông khí huyết và giải phóng ứ trệ. Từ đó hạn chế tình trạng tê cứng và ê mỏi, cải thiện chức năng vận động.
Hướng dẫn thực hiện:
Chuẩn bị 1 nắm lá lốt tươi đem ngâm nước muối loãng khoảng 5 phút
Sau đó rửa lại thêm vài ba lần cho sạch rồi để ráo nước
Cho lá lốt vào cối giã nát rồi trộn với 1 ít rượu nóng
Dũng bã cho vào trong túi vải rồi chườm đắp trực tiếp lên vùng cổ vai gáy
Với cách này người bệnh có thể thực hiện khoảng 3 – 4 lần/ ngày
3. Uống nước sắc lá lốt chữa đau vai gáy
Dùng lá lốt nấu nước sắc để uống hằng ngày là mẹo đơn giản có khả năng hỗ trợ khắc phục tình trạng đau nhức vai gáy. Hơn nữa, giải pháp này còn mang đến rất nhiều lợi ích khác. Điển hình như giải phóng ứ trệ, thông kinh hoạt lạc và cải thiện tuần hoàn máu.
Cách này đặc biệt phù hợp với những người bị đau nhức vùng vai gáy khi thời tiết chuyển lạnh. Nó giúp làm giảm tình trạng co cứng đốt sống và hỗ trợ cải thiện chức năng vận động. Nhờ việc lưu thông máu tốt và giải phóng các rễ dây thần kinh bị chèn ép mà việc quay cổ hay quay đầu cũng trở nên dễ dàng hơn.
cách dùng lá lốt chữa đau vai gáy
Uống nước sắc lá lốt có thể đáp ứng tốt với chứng đau vai gáy do nhiễm lạnh
Hướng dẫn thực hiện:
Chuẩn bị khoảng 20 – 30g lá lốt tươi (nếu không có sẵn thì dùng 7 – 10g lá lốt khô thay thế)
Ngâm thảo dược vào chậu nước muối loãng 1 lúc rồi rửa lại vài ba lần cho sạch
Sau đó cho vào nồi, thêm vào 500ml nước và đun trên lửa nhỏ 10 – 15 phút
Loại bỏ phần bã thuốc đi, phần nước chia làm 2 – 3 lần uống trong ngày
Với mẹo này nên áp dụng đều đặn đến khi các triệu chứng có xu hướng giảm hẳn
4. Kết hợp lá lốt với ngải cứu chữa đau vai gáy
Ngải cứu (ngải diệp) là thảo dược có thể kết hợp với lá lốt để nâng cao hiệu quả chữa đau vai gáy. Bài thuốc chườm đắp từ 2 thảo dược này không chỉ lành tính mà còn rất dễ thực hiện.
Ngải cứu có chứa hàm lượng tinh dầu lớn cùng nhiều thành phần hoạt chất có dược tính tốt. Nó giúp chống viêm và thúc đẩy tuần hoàn máu. Cùng với đó có thể phát huy tác dụng làm giảm đau nhức.
Kết hợp lá lốt với ngải cứu trong bài thuốc chườm nóng có tác dụng làm thư giãn các khớp xương và đốt sống bị ảnh hưởng. Ngoài giảm đau tại chỗ thì còn hỗ trợ cải thiện chức năng vận động của xương khớp.
Hướng dẫn thực hiện:
Chuẩn bị 1 nắm lá lốt tươi cùng với 1 nắm ngải cứu tươi và 1 ít giấm
Ngải cứu và lá lốt đem ngâm rửa sạch sẽ với nước muối loãng rồi để ráo
Cho 2 thảo dược vào cối giã chung với nhau rồi trộn giấm ăn vào
Sau đó cho hỗn hợp thuốc lên chảo sao nóng trên lửa nhỏ
Dùng vải mỏng bọc hỗn hợp thuốc vào rồi chườm đắp lên vùng cổ vai gáy
5. Rễ lá lốt ngâm rượu để xoa bóp chữa đau vai gáy
Ngoài việc dùng phần lá thì người bệnh còn có thể sử dụng phần rễ của thảo dược này để chữa đau vai gáy. Cách thông dụng nhất là dùng rễ lá lốt ngâm rượu và xoa bóp lên khu vực bị đau.
Đây là giải pháp đơn giản nhưng có thể khắc phục cơn đau 1 cách nhanh chóng. Hơn nữa chỉ tốn 1 lần ngâm rượu mà người bệnh có thể dùng được trong thời gian dài. Ngoài giúp làm giảm đau vai gáy thì còn đáp ứng với những cơn đau xương khớp kích hoạt ở vị trí khác.
chữa đau vai gáy bằng rễ lá lốt
Ngoài dùng phần lá thì có thể tận dụng rễ lá lốt chữa bệnh đau vai gáy
Hướng dẫn thực hiện:
Chuẩn bị khoảng 200g rễ lá lốt là 1.5 lít rượu trắng 40 độ
Rễ lá lốt đem ngâm rửa sạch sẽ rồi để ráo
Sau đó cho vào hũ thủy tinh và đổ ngập rượu trắng lên
Đậy nắp lại để nơi thoáng mát ngâm trong 1 tháng là có thể lấy ra dùng
Mỗi lần dùng lấy 1 ít rượu rễ lá lốt thoa lên vùng vai gáy bị đau
Sau đó dùng tay massage kết hợp để rượu thẩm thấu đều, giúp giảm đau và thư giãn
6. Chữa đau vai gáy bằng lá lốt và các thảo dược khác
Ngoài các bài thuốc trên thì người bệnh cũng có thể kết hợp lá lốt với nhiều loại khác nhau. Điển hình như với thiên niên kiện, cỏ xước, bưởi b**g, quýt rừng… Giải pháp này có thể đáp ứng với trường hợp bị đau vai gáy là do ảnh hưởng của các bệnh xương khớp mãn tính.
– Bài thuốc 1:
Cần chuẩn bị 30g lá lốt, 10g rễ bưởi b**g cùng với 20g rễ cỏ xước
Các vị thuốc trên đem rửa sạch rồi cắt khúc và phơi khô
Sau đó cho lên chảo sao vàng rồi cho vào nồi sắc cùng 2 chén nước
Đun trên lửa nhỏ đến khi lượng nước rút còn khoảng 1 nửa thì tắt bếp
Bỏ phần bã thuốc đi, phần nước sắc chia đều làm 2 lần uống/ ngày
– Bài thuốc 2:
Chuẩn bị 20g lá lốt cùng với 12g thiên niên kiện và 16g quýt rừng
Các vị thuốc trên cần rửa sạch rồi để cho ráo nước
Cho vào ấm sắc cùng 500ml nước trên lửa nhỏ để thu lấy 100ml
Loại bỏ phần bã thuốc đi, chia nước sắc làm 2 lần uống/ ngày
cách chữa đau vai gáy bằng lá lốt
Lá lốt sẽ phát huy tốt hơn công dụng chữa đau vai gáy khi kết hợp cùng thảo dược khác
7. Món ăn từ lá lốt hỗ trợ chữa đau vai gáy
Chứng đau mỏi vai gáy ảnh hưởng rất nhiều tới hệ thống xương khớp cũng như khả năng vận động. Tình trạng này kéo dài còn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe tổng thể. Điển hình như khiến cơ thể mệt mỏi, ăn uống kém, giảm chất lượng giấc ngủ.
Ngoài tác dụng chỉ thống, ôn trung và tán hàn thì lá lốt còn phát huy khả năng hành khí. Việc dùng lá lốt trong chế biến món ăn có thể giúp kích thích vị giác và thúc đẩy hoạt động tiêu hóa. Ngoài làm giảm tình trạng chán ăn thì còn bồi bổ sức khỏe và làm giảm ảnh hưởng của chứng đau vai gáy.
Lời khuyên cho người bệnh là khi chế biến các món ăn từ lá lốt thì nên kết hợp với những loại thực phẩm tốt cho cơ xương khớp. Điển hình như thịt nạc, rau xanh, các loại củ, cá hồi, ngũ cốc… Điều này có thể giúp hỗ trợ đắc lực hơn cho quá trình điều trị.

15/03/2023

Vitamin C được mệnh danh là một trong những thần dược, là chất chống oxy hóa bậc nhất, vô cùng cần thiết cho sự phát triển của hệ thống các sụn xương.
Việc thiếu hụt vitamin C có thể gây nên những tác hại nghiêm trọng cho sụn như: sụt giảm lượng sụn trên cơ thể, gia tăng các triệu chứng viêm khớp. Thế nên, việc bổ sung vitamin C trong điều trị đau nhức xương khớp là vô cùng cần thiết.
Những thực phẩm giàu vitamin C có thể kể tới như: cải xoăn, cải xanh, cà chua, súp lơ, kiwi, ớt chuông, dâu tây, cam, bưởi, đu đủ, ổi, dứa…
Cũng theo đó, lượng vitamin trong trái cây được khuyến nghị cho nam giới là 90mg/ngày và đối với nữ giới là 75mg/ ngày. Hàm lượng này tương đương với khoảng từ 80-100g trái cây, tùy theo mức độ chứa vitamin của mỗi loại.

15/03/2023

Người đau xương khớp nên ăn gì? – Thực phẩm giàu omega 3
Omega 3 là một loại axit béo không bão hòa rất tốt cho sức khỏe xương khớp. Khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ góp phần nuôi dưỡng sụn khớp, kích thích lưu thông máu, hỗ trợ giảm đau và giảm viêm hiệu quả.
Omega 3 có nhiều trong các loại cá biển như cá hồi, cá bơn, cá trích, cá thu, cá mòi. Trong đó, cá hồi là loại cá chứa nhiều dưỡng chất tốt cho người bị bệnh xương khớp nhất. Các bệnh nhân nên ăn khoảng 180g cá hồi mỗi tuần. Đây là khẩu phần tiêu chuẩn giúp cung cấp đủ lượng omega 3 cần thiết cho quá trình tái tạo sụn khớp của cơ thể.
Các bệnh nhân bị đau nhức xương nên ăn khoảng 180g cá hồi mỗi tuần
Các bệnh nhân bị đau nhức xương nên ăn khoảng 180g cá hồi mỗi tuần.
Bạn có thể biến tấu rất nhiều món ăn đa dạng với cá hồi như cá hồi sốt cà chua, cá hồi hấp, cá hồi áp chảo… Đây đều là các món ăn chữa đau nhức xương khớp được khuyên dùng. Tuy nhiên, nếu không thích ăn cá hoặc muốn đổi món, người bệnh có thể dùng đậu phụ. Đậu không chỉ là nguồn cung cấp omega 3 thay thế tuyệt vời mà còn là loại thực phẩm giàu protein và chất xơ rất tốt cho cơ thể.

03/07/2022

Cách ăn để có sức khỏe tốt
PGS. TS. Nguyễn Thị Lâm - 14:19 02/11/2019 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Trong thời kỳ học thi, sĩ tử sẽ luôn bận rộn, căng thẳng vì thế thường hay lơ là trong chuyện ăn uống và chăm sóc sức khỏe bản thân.
Trong thời kỳ học thi, sĩ tử sẽ luôn bận rộn, căng thẳng vì thế thường hay lơ là trong chuyện ăn uống và chăm sóc sức khỏe bản thân. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến các em cảm thấy mệt mỏi do cơ thể thiếu chất, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe, kết quả học tập. Do vậy, các sĩ tử cần phải có một chế độ ăn đầy đủ chất và lượng, để giúp tăng cường sức khỏe và trí não minh mẫn.
Sự thiếu dinh dưỡng thường do các em không dung nạp được thức ăn do quá căng thẳng hoặc do vội vàng dùng những thức ăn nhanh, chế biến sẵn. Ngay sau khi ăn, các em sẽ thấy có ngay năng lượng do lượng đường nhiều trong thức ăn nhanh nhưng lại không bền vững, và lại thiếu các vitamin khoáng chất thiết yếu để giúp các em hoạt động trí não liên tục suốt ngày. Do đó, các em sẽ nhanh chóng đói bụng, trí não mệt mỏi, thiếu tỉnh táo để học tiếp.
Ăn đủ chất
Nên ăn phối hợp nhiều loại thực phẩm trong ngày để cơ thể đủ chất dinh dưỡng, để khỏe mạnh, vượt qua kỳ thi. Để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, nhất là trong mùa hè nóng bức, các sĩ tử nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày thành 3 bữa chính và từ 1 đến 3 bữa phụ. Trong đó có 4 nhóm dinh dưỡng chính cần phải được bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày:
Nhóm cung cấp các chất bột, đường: Nhóm dinh dưỡng này không thể thiếu trong các khẩu phần ăn để cung cấp năng lượng cho não bộ hoạt động. Các thực phẩm nên sử dụng là cơm, bánh mì, phở, bún, miến…
Cách ăn để có sức khỏe tốtCần có chế độ dinh dưỡng phù hợp để khỏe mạnh vượt qua kỳ thi.
Nhóm cung cấp chất đạm: Các thực phẩm của nhóm này chứa nhiều axit-amin để tái tạo tế bào, tạo chất dẫn truyền thần kinh, giúp tăng cường hoạt động trí não. Thịt, cá, trứng, sữa, đậu đỗ, đậu phụ... là những thực phẩm không thể bỏ qua trong các bữa ăn hàng ngày.
Nhóm cung cấp chất béo: Chất béo có vai trò trong dự trữ năng lượng, điều hòa hoạt động, bảo vệ cơ thể trước những thay đổi về nhiệt độ. Các thực phẩm nhóm này là dầu, mỡ, bơ, các loại hạt chứa nhiều dầu. Đây là nhóm thực phẩm cung cấp các chất béo thiết yếu cho dẫn truyền thần kinh, cho suy nghĩ minh mẫn.
Nhóm cung cấp vitamin và khoáng chất chất xơ: Vitamin nhóm B, vitamin A, vitamin C, acid folic, canxi, magie, chất xơ... có nhiều trong rau xanh, hoa quả và các loại củ.
Các thực phẩm nên ăn
Nên ăn đa dạng thực phẩm và các thức phẩm sau được cho là tốt cho học thi:
Trứng: Quan niệm kiêng trứng vì sợ điểm thi giống quả trứng đã khiến sĩ tử có thể bỏ qua nhiều chất dinh dưỡng quý. Trứng là nguồn cung cấp protein chuẩn, nhiều chất chất dinh dưỡng, đặc biệt là choline và các loại vitamin B. Choline có rất nhiều trong lòng đỏ trứng gà, loại chất này có vai trò quan trọng trong việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh trong não giúp điều chỉnh tâm trạng, hành vi và bộ nhớ. Nó cũng hỗ trợ sự tỉnh táo và cải thiện hiệu năng nhận thức. Mỗi ngày nên ăn1-2 quả vào buổi sáng hoặc bữa phụ buổi chiều, hoặc làm món ăn trong các bữa chính.
Nấm: Là loại thực phẩm mang lại giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp chất đạm, chất béo, sắt, kẽm, và vitamin...
Đậu phụ: Cung cấp đạm thực vật dễ tiêu, có thể mua và chế biến rất đơn giản.
Các loại hạt: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, hạt sen... là nguồn cung cấp vitamin, chất khoáng và đạm thực vật rất tốt cho các sĩ tử, đồng thời cũng là món ăn để các bạn bồi dưỡng thêm vào bữa ăn phụ như các món chè đỗ xanh, đỗ đen, đỏ.
Cá: Không những là nguồn cung cấp đạm mà còn cung cấp các axit béo (hay còn gọi là omega 3) có lợi cho hệ tim mạch, thần kinh. Một tuần nên ăn ba bữa cá, ưu tiên các loại cá thu, cá basa, cá trích... Ngoài ra, mùa hè có thể ăn thêm canh cua, ngao hoặc hến là nguồn cung cấp đạm và chất khoáng canxi, kẽm rất dồi dào.
Sữa: Nguồn can-xi cần thiết cho trẻ ở độ tuổi đi học là 600-1000 mg/ngày. Can-xi cần thiết cho quá trình phát triển thể chất ở trẻ, và giúp củng cố hệ miễn dịch, tham gia vào dẫn truyền thần kinh. Ăn 1 - 2 hộp sữa chua mỗi ngày để cung cấp thêm lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và bảo vệ đường ruột, hệ miễn dịch. Có thể uống một ly sữa cho bữa đêm hoặc các bữa ăn phụ giúp tăng cường năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Thực phẩm chứa nhiều kẽm: Kẽm cũng có liên quan đến trí nhớ. Khi cơ thể thiếu kẽm sẽ dẫn đến giảm trí nhớ. Kẽm có nhiều trong thịt, cá, hải sản, đặc biệt có nhiều trong ngao, hàu.
Các loại rau có màu xanh đậm: Như rau ngót, rau dền, rau bó xôi, bina, súp lơ… rất tốt cho các sĩ tử. Rau xanh chứa nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa, giúp cho sự minh mẫn. Rau xanh cũng chứa nhiều axit folic, có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Trong chế độ ăn hàng ngày của mình, bạn lưu ý nên bổ sung thêm các loại rau màu xanh đậm như rau ngót, rau mùng tơi, rau cải xanh, rau bina, ớt chuông… Bởi những loại rau này chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, canxi, magie, vitamin nhóm B và sắt rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những sĩ tử đang sắp bước vào kỳ thi.
Nên ăn trái cây tươi: Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi các em chịu quá nhiều sức ép, hàm lượng vitamin C trong cơ thể thường giảm sút, qua đó khiến các em dễ đổ bệnh. Vì vậy, chúng ta nên thêm cam, quýt vào chế độ dinh dưỡng của các em. Nho và táo chứa nhiều vitamin A, C... sẽ giúp các em tăng năng lượng và giảm stress rất hiệu quả. Các em có thể thêm vào một số loại trái cây tươi để ly nước có vị ngon và phong phú nhiều nhóm vitamin hơn.
Cách ăn để có sức khỏe tốtCác sĩ tử nên ăn đủ 4 nhóm dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh.
Trái cây tươi, đặc biệt là các loại quả có màu đỏ, vàng như xoài, chuối, cam, táo… để cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là bổ sung nhiều vitamin A cho đôi mắt, chống mệt mỏi và suy giảm thị lực trong quá trình ôn thi. Trong những lúc ôn thi mệt mỏi, nhiều stress thì có thể ăn 1 trái chuối chín. Vì trong chuối chín có nhiều chất dinh dưỡng giúp tập trung hơn, giảm căng thẳng đáng kể. Các em không nên kiêng chuối, vì quan điểm ăn chuối dễ thi trượt là không đúng.
Nước: Ngoài các chất dinh dưõng thiết yếu, sĩ tử đừng quên uống nước, mỗi ngày cần uống 2 lít nước. Nên sử dụng nước lọc, nước khoáng thay vì nước ngọt, nước có ga để tránh ảnh hưởng đến bữa ăn chính cũng như tăng đường huyết. Nước thúc đẩy tiêu hóa, tránh táo bón, điều chỉnh, duy trì thân nhiệt và tăng sự tỉnh táo. Thường khi bị căng thẳng, chúng ta quên uống nước và dễ bị táo bón, bệnh tật dễ đến.
Hoạt động thể lực
Kết hợp với chế độ ăn bạn nên có những hoạt động thể dục, vận động nhẹ nhàng, hoạt động thể dục thể thao đều đặn cũng cần thiết để giúp não vơi bớt sự bão hòa, làm trí óc minh mẫn để có thể học dễ nhớ mà lâu quên.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, giáo dục thể chất có vai trò quan trọng trong sự phát triển của cơ thể. Thể lực tốt sẽ tạo điều kiện để cơ thể phát triển dễ dàng và kích thích hoạt động của hệ hô hấp, tuần hoàn, giúp quá trình tiêu hóa được tốt hơn. Khi có sức khoẻ trẻ sẽ học tập tốt hơn. Hoạt động thể chất còn giúp tạo ra các tế bào não mới trong khu vực liên quan đến trí nhớ. Khi chơi thể thao sẽ cảm thấy đầu óc thoải mái hơn và có những giây phút sảng khoái, giảm căng thẳng từ đó tăng khả năng tiếp thu kiến thức trên lớp.
Thư giãn cơ thể
Cách tốt nhất trong mùa thi cử là thư giãn trước khi đi ngủ. Đảm bảo ngủ đủ giấc (khoảng 8 giờ/ngày) để xóa tan mệt mỏi, khôi phục lại sức lực đã tiêu hao từ đó nâng cao hiệu suất học tập. Chính trong giấc ngủ mà não bộ làm việc, đưa các dữ liệu mới nạp vào tiềm thức. Tránh học liên tục không nghỉ ngơi.Các em đừng có tiếc chút ít thời gian cho nghỉ ngơi vì chính thời gian đó giúp cho bạn lấy được tinh thần học tập hiệu quả hơn.

03/07/2022

Bệnh Viêm Khớp Là Gì?
A man sitting at a table, thinking.Theo thời gian, nhiều người bắt đầu cảm thấy đau và cứng khớp trong cơ thể. Đôi lúc, bàn tay, đầu gối hoặc vai của họ bị đau, khó cử động và thậm chí có thể sưng lên. Những người này có thể bị viêm khớp. Viêm khớp có thể do viêm mô lót các khớp. Một số dấu hiệu của viêm bao gồm tấy đỏ, nóng, đau và sưng. Những vấn đề này cho quý vị biết rằng có điều gì đó không ổn.
Viêm Khớp Có Những Loại Nào?
Liệu Tôi Có Mắc Bệnh Viêm Khớp? Viêm
Tôi Có Thể Làm Gì?
Bác Sĩ Sẽ Giúp Đỡ Như Thế Nào?
Tôi Nên Sử Dụng Thuốc Trị Viêm Khớp Như Thế Nào?
Làm Gì Khi Tôi Vẫn Bị Đau?
Quý Vị Có Thể Cảm Thấy Tốt Hơn!
Mọi Người Có Thể Tìm Thêm Thông Tin Về Viêm Khớp Ở Đâu?
Khớp là nơi hai xương gặp nhau, chẳng hạn như khuỷu tay hay đầu gối của quý vị. Theo thời gian, ở một số loại viêm khớp nhưng không phải ở tất cả, các khớp liên quan có thể bị hư hỏng nghiêm trọng.
Viêm khớp có một vài loại khác nhau. Ở một số bệnh xuất hiện tình trạng viêm khớp, thì các cơ quan khác, chẳng hạn như mắt, tim, hoặc da của quý vị, cũng có thể bị ảnh hưởng. Một số người có thể lo lắng rằng viêm khớp đồng nghĩa với việc họ sẽ không thể làm việc hay chăm sóc con cái và gia đình của mình. Một số người khác lại cho rằng quý vị chỉ đơn giản là phải chấp nhận sống chung với những thứ như viêm khớp.
Đúng là bệnh viêm khớp có thể gây đau đớn. Nhưng quý vị có thể làm một số điều để cảm thấy tốt hơn. Ấn phẩm này sẽ giới thiệu cho quý vị một số dữ kiện về bệnh viêm khớp và mang đến cho quý vị một vài ý tưởng về những việc cần làm để quý vị có thể tiếp tục thực hiện nhiều điều quý vị yêu thích.
Viêm Khớp Có Những Loại Nào?
Có một số loại viêm khớp. Hai loại trong số các loại phổ biến nhất là viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp.
Viêm xương khớp là dạng phổ biến nhất của viêm khớp. Tình trạng này thường đi kèm với độ tuổi và thường xuyên ảnh hưởng nhất đến các ngón tay, đầu gối và hông. Đôi khi, viêm xương khớp xảy ra sau khi bị chấn thương ở khớp. Ví dụ, một người trẻ tuổi có thể bị tổn thương đầu gối nặng khi chơi bóng đá. Hoặc ai đó có thể ngã hoặc bị thương trong một tai nạn xe hơi. Nhiều năm sau khi đầu gối của họ rõ ràng đã được chữa lành, họ vẫn có thể mắc viêm khớp ở khớp đầu gối của mình.
A doctor speaking with a patient.
Viêm khớp dạng thấp xảy ra khi hệ thống bảo vệ của cơ thể không hoạt động đúng cách. Nó ảnh hưởng đến các khớp và xương (thường là ở bàn tay và bàn chân), và cũng có thể ảnh hưởng đến cơ quan nội tạng và cả hệ thống. Quý vị có thể cảm thấy ốm yếu hoặc mệt mỏi, và quý vị có thể bị sốt.
Một loại phổ biến khác của bệnh viêm khớp, đó là bệnh gút, do các tinh thể tích tụ ở khớp gây ra. Nó thường ảnh hưởng đến ngón chân cái, nhưng nhiều khớp khác cũng có thể bị ảnh hưởng.
Viêm khớp xuất hiện kèm với nhiều tình trạng khác. Bao gồm:
bệnh lupus, khi mắc bệnh này thì hệ thống bảo vệ của cơ thể có thể gây tổn hại cho các khớp, tim, da, thận, và các cơ quan khác
nhiễm trùng xâm nhập vào khớp và phá hủy lớp đệm giữa các xương.
Liệu Tôi Có Mắc Bệnh Viêm Khớp?
A woman weaving.
Đau là cách cơ thể của quý vị cho quý vị biết rằng sức khỏe có gì đó không ổn. Hầu hết các loại viêm khớp gây đau ở các khớp của quý vị. Quý vị có thể gặp khó khăn khi di chuyển xung quanh. Một số loại viêm khớp có thể ảnh hưởng đến các bộ phận khác nhau của cơ thể. Vì vậy, cùng với đau khớp, quý vị cũng có thể:
bị sốt
giảm cân
khó thở
phát ban hoặc ngứa.
Những triệu chứng này cũng có thể là dấu hiệu của các bệnh khác.
Tôi Có Thể Làm Gì?
Hãy đến gặp bác sĩ. Nhiều người sử dụng các loại thảo mộc hoặc thuốc mà quý vị có thể mua không cần toa bác sĩ để giảm đau. Quý vị nên cho bác sĩ của mình biết nếu quý vị làm điều đó. Chỉ bác sĩ mới có thể xác định liệu quý vị có mắc bệnh viêm khớp hoặc tình trạng liên quan nào đó hay không và việc cần làm. Điều quan trọng là đừng chần chừ.
Quý vị sẽ cần phải cho bác sĩ biết quý vị cảm thấy như thế nào và nơi quý vị bị đau. Bác sĩ sẽ kiểm tra và có thể thực hiện chụp X-quang (hình ảnh) xương hoặc khớp xương của quý vị. Chụp X-quang không gây đau đớn và không hề nguy hiểm.
Quý vị cũng có thể phải lấy một ít máu để thực hiện các xét nghiệm giúp bác sĩ xác định xem quý vị mắc loại viêm khớp nào.
Bác Sĩ Sẽ Giúp Đỡ Như Thế Nào?
Sau khi bác sĩ biết loại viêm khớp quý vị mắc, bác sĩ sẽ trao đổi với quý vị về cách điều trị tốt nhất. Bác sĩ có thể kê cho quý vị toa thuốc giúp giảm các tình trạng đau, cứng khớp, và viêm.
Tôi Nên Sử Dụng Thuốc Trị Viêm Khớp Như Thế Nào?
Doctor explaining medication to patient.
Trước khi quý vị rời khỏi văn phòng của bác sĩ, hãy đảm bảo rằng quý vị đã hỏi về cách tốt nhất để dùng thuốc bác sĩ kê. Ví dụ, quý vị có thể cần phải dùng một số loại thuốc với sữa, hoặc quý vị có thể cần phải ăn một cái gì đó ngay trước khi hoặc sau khi dùng thuốc, để chắc chắn rằng chúng không làm dạ dày của quý vị khó chịu.
Quý vị cũng nên hỏi mức độ thường xuyên dùng thuốc hoặc thoa kem vào những chỗ gây khó chịu cho quý vị. Kem có thể giúp da và khớp của quý vị cảm thấy tốt hơn. Nhưng đôi khi, chúng có thể khiến da của quý vị bị đau rát hoặc nổi phát ban. Nếu điều này xảy ra, hãy gọi cho bác sĩ.
Làm Gì Khi Tôi Vẫn Bị Đau?
A woman stretching her arms.
Đôi khi, quý vị vẫn có thể bị đau sau khi sử dụng thuốc. Quý vị nên thử một số điều dưới đây:
Tắm nước ấm.
Tập một số động tác căng cơ nhẹ nhàng.
Chườm túi nước đá lên vùng bị đau.
Thả lỏng khớp bị đau.
Nếu quý vị vẫn còn bị đau sau khi sử dụng thuốc đúng cách và thực hiện một hay nhiều điều trong số này, hãy gọi cho bác sĩ của quý vị. Một loại thuốc khác có thể giúp ích cho quý vị hơn. Một số người cũng có thể được hưởng lợi từ phẫu thuật, chẳng hạn như thay khớp.
Quý Vị Có Thể Cảm Thấy Tốt Hơn!
Grandparents walking with their grandchildren.
Viêm khớp có thể gây tổn hại các khớp xương, nội tạng, và da. Quý vị có thể làm một số điều để giữ cho tổn thương không trở nên tồi tệ hơn. Những cách dưới đây cũng có thể làm cho quý vị cảm thấy tốt hơn:
Cố gắng kiểm soát cân nặng. Cân nặng quá lớn có thể khiến đầu gối và hông của quý vị bị tổn thương.
Tập thể dục. Vận động tất cả các khớp xương của quý vị sẽ giúp ích. Bác sĩ hoặc y tá có thể chỉ dẫn quý vị cách di chuyển dễ dàng hơn. Đi bộ mỗi ngày cũng sẽ có lợi.
Dùng các loại thuốc của quý vị đúng giờ và đúng cách như được khuyến nghị. Chúng có thể giúp giảm các tình trạng đau và cứng khớp.
Thử tắm nước ấm vào buổi sáng.
Đến khám bác sĩ của quý vị thường xuyên.
Tìm kiếm thông tin hữu ích.

Trung Tâm Hỗ Trợ Xương Khớp Toàn Quốc Trung Ương

09/05/2023

09/05/2023

09/05/2023

09/05/2023

09/05/2023

09/05/2023

09/05/2023

09/05/2023

09/05/2023

15/03/2023

15/03/2023

03/07/2022

03/07/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category