Moonie Care, Hoàng Cầu, Hanoi (2025)

07/06/2025

LUÂN XA: BẢN ĐỒ NĂNG LƯỢNG BÍ ẨN TRONG CƠ THỂ BẠN 🌈

Có một điều kỳ diệu rằng cơ thể chúng ta không chỉ là xương thịt đơn thuần, mà còn là một hệ thống năng lượng phức tạp với 7 trung tâm năng lượng xoáy - được gọi là Luân xa.

Mình thường ví luân xa như những "bánh xe năng lượng" xoay tròn dọc theo cột sống, từ đáy xương cụt đến đỉnh đầu. Mỗi luân xa đều có màu sắc, tần số rung động và ảnh hưởng đến cả thể chất lẫn tinh thần của chúng ta.

Khi dòng năng lượng (Prana) lưu thông trôi chảy qua các luân xa, cơ thể sẽ khỏe mạnh và tâm trí sáng suốt. Ngược lại, khi luân xa bị tắc nghẽn, ta dễ gặp vấn đề về sức khỏe và cảm xúc tương ứng với vị trí đó.

Ví dụ đơn giản:
- Luân xa gốc (đỏ): Khi cân bằng, ta cảm thấy an toàn và vững vàng. Khi mất cân bằng, ta hay lo lắng và bất an.
- Luân xa tim (xanh lá): Khi cân bằng, ta tràn đầy tình yêu thương. Khi bị chặn, ta dễ sợ hãi và khép mình.

Một số dấu hiệu cho thấy luân xa của bạn đang mất cân bằng:
• Thường xuyên cảm thấy kiệt sức không rõ lý do
• Dễ cáu gắt, lo âu hoặc trầm cảm
• Gặp vấn đề sức khỏe tái đi tái lại ở cùng một vùng cơ thể
• Cảm thấy "bế tắc" trong cuộc sống

Để cân bằng luân xa và khơi thông dòng năng lượng, mình thường làm những việc đơn giản:
1. Thiền định tập trung vào từng luân xa
2. Yoga và các bài tập thở sâu
3. Sử dụng màu sắc và âm thanh tương ứng với từng luân xa
4. Tắm rừng và kết nối với thiên nhiên
5. Ăn thực phẩm tươi sống, nhiều màu sắc

Tinh thần và thể xác luôn có mối liên hệ sâu sắc. Hiểu được luân xa và dòng năng lượng giúp chúng ta nhìn nhận sức khỏe một cách toàn diện hơn, không chỉ chữa triệu chứng mà còn tìm đến gốc rễ vấn đề.

Bạn có từng cảm nhận được sự thay đổi năng lượng trong cơ thể mình chưa? Chia sẻ trải nghiệm của bạn trong phần bình luận nhé!

05/06/2025

MỖI KHI BẠN VỨT BỎ MỘT THỨ KHÔNG CẦN THIẾT, TÂM HỒN CŨNG NHẸ ĐI MỘT PHẦN 🍃

Mình đã từng là người sống trong một căn phòng ngập tràn đồ đạc - quần áo chất đống, sách vở ngổn ngang, và hàng trăm món "để dành khi cần". Nhưng thật mỉa mai, càng sở hữu nhiều, mình càng thấy nặng nề.

Rồi một ngày, khi nhìn vào đống hỗn độn ấy, mình nhận ra: không gian sống đang phản ánh chính tâm trí của mình - hỗn loạn và quá tải.

Theo nghiên cứu từ Đại học Princeton, một môi trường lộn xộn làm giảm khả năng tập trung và tăng căng thẳng vì não bộ liên tục phải xử lý quá nhiều thông tin thị giác cùng lúc.

Đó là khi mình bắt đầu hành trình tối giản...

Khi loại bỏ những thứ không cần thiết, mình không chỉ có thêm không gian vật lý mà còn giải phóng cả không gian tinh thần:

• Mỗi sáng thức dậy không còn cảm giác ngột ngạt vì phải đối mặt với sự hỗn độn
• Không còn mất 15 phút chỉ để tìm chìa khóa hay một món đồ quan trọng
• Thời gian dọn dẹp giảm đi đáng kể, có thêm thời gian cho những điều thực sự quan trọng
• Quyết định trở nên dễ dàng hơn khi không còn quá nhiều lựa chọn gây rối

Điều kỳ diệu nhất? Khi mình ngừng chạy theo vật chất bên ngoài, mình bắt đầu hướng vào bên trong - lắng nghe chính mình nhiều hơn, nhận diện những cảm xúc thật sự, và tìm thấy niềm vui từ những điều giản đơn.

Tối giản không phải là về việc sống khổ hạnh hay từ bỏ mọi thứ. Đó là nghệ thuật giữ lại những gì thực sự mang lại giá trị và niềm vui, đồng thời buông bỏ những gánh nặng không đáng có.

Bạn đã bao giờ cảm thấy cuộc sống quá tải và muốn tìm lại sự bình yên chưa? Hãy chia sẻ với mình nhé!

04/06/2025

CƠ THỂ ĐANG "KÊU CỨU": 5 TÍN HIỆU CHO THẤY CẢM XÚC CỦA BẠN ĐANG BỊ DỒN NÉN 🔍

Đã bao giờ bạn cảm thấy đau nhức vai gáy mà không rõ lý do? Hay thường xuyên mệt mỏi dù đã ngủ đủ giấc? Cơ thể đang cố gắng nói với bạn điều gì đó quan trọng đấy.

Sự thật là: cơ thể chính là tấm gương phản chiếu trung thực nhất về những cảm xúc bị chôn vùi bên trong mình.

Khi ta không cho phép mình cảm nhận trọn vẹn một cảm xúc, nó không biến mất. Nó chỉ chuyển hóa thành ngôn ngữ khác - ngôn ngữ của cơ thể.

Đây là 5 tín hiệu mà cơ thể đang cố gắng báo động về cảm xúc bị dồn nén của bạn:

1. Đau cổ, vai và lưng trên ✨
Vùng vai gáy là nơi chúng ta "gánh" stress và trách nhiệm. Khi cảm thấy quá tải nhưng không thể bày tỏ, cơ bắp ở đây sẽ căng cứng như thể đang "nâng đỡ cả thế giới". Cơn đau dai dẳng ở vai gáy thường là dấu hiệu của nỗi lo âu, áp lực mà bạn không thừa nhận.

2. Vấn đề tiêu hóa liên tục 🌿
Bao tử là "não thứ hai" của cơ thể. Khi cảm xúc bị dồn nén, đặc biệt là sợ hãi và lo lắng, hệ tiêu hóa phản ứng ngay lập tức. Những cơn đau bụng đột ngột, tiêu chảy, táo bón kéo dài mà không tìm ra nguyên nhân y học có thể là biểu hiện của những cảm xúc "khó tiêu" trong tâm lý.

3. Mệt mỏi kinh niên dù ngủ đủ giấc
Khi cơ thể phải liên tục đàn áp cảm xúc, nó tiêu tốn một lượng năng lượng khổng lồ. Đó là lý do vì sao bạn vẫn cảm thấy kiệt sức dù đã ngủ 8 tiếng. Thực tế, trạng thái cảm xúc bị dồn nén đang âm thầm rút cạn năng lượng sống của bạn.

4. Da nổi mẩn, mụn trứng cá bùng phát
Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ trực tiếp giữa stress tâm lý và các vấn đề về da. Hormone cortisol (hormone stress) kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh hơn. Những cảm xúc giận dữ, tủi thân không được giải tỏa có thể "viết" lên da bạn bằng mụn trứng cá và các phản ứng viêm.

5. Đau đầu và nghiến răng
Não là trung tâm xử lý cảm xúc. Khi bạn kìm nén quá nhiều, áp lực trong sọ tăng lên, dẫn đến đau đầu liên tục. Nghiến răng vào ban đêm cũng là dấu hiệu rõ ràng của căng thẳng và cảm xúc bị dồn nén - đó là cách cơ thể "xả" năng lượng tiêu cực khi bạn đang ngủ.

Vậy làm sao để lắng nghe và giải phóng những cảm xúc bị dồn nén này?

• Dành 5 phút mỗi ngày để "quét" cơ thể: Ngồi yên lặng, nhắm mắt và cảm nhận từng phần cơ thể, từ đầu đến chân. Hãy lắng nghe xem nơi nào đang căng cứng, khó chịu.

• Thử viết nhật ký cảm xúc: Mỗi khi cơ thể có dấu hiệu khó chịu, hãy viết ra những gì đang diễn ra trong tâm trí và cảm xúc của bạn.

• Chuyển động cơ thể: Đôi khi những cảm xúc bị kẹt cần được giải phóng thông qua chuyển động. Nhảy, chạy, hoặc chỉ đơn giản lắc lư cơ thể cũng có thể giúp "xả" năng lượng bị tắc nghẽn.

Cơ thể không bao giờ nói dối. Khi bạn học cách lắng nghe những tín hiệu này, bạn đang thực sự bước vào hành trình chữa lành từ gốc rễ.

Bạn đã từng nhận thấy tín hiệu nào từ cơ thể mình khi cảm xúc bị dồn nén? Hãy chia sẻ trải nghiệm của bạn dưới bài viết này nhé.

03/06/2025

MỖI KHI BUÔNG TAY MỘT NỖI ĐAU, BẠN TRẢ LẠI CHO MÌNH MỘT KHOẢNG TRỜI TỰ DO ✨

Mình từng nghĩ rằng buông bỏ là một hành động yếu đuối, là sự đầu hàng trước khó khăn. Nhưng cuộc sống đã dạy mình rằng: buông bỏ đòi hỏi nhiều dũng khí hơn bám víu.

Khi cầm chặt một hòn sỏi trong lòng bàn tay, bạn không thể đón nhận điều gì mới mẻ. Tương tự, khi ôm giữ nỗi đau, oán giận, bạn không thể chạm đến niềm vui và bình an thực sự.

Tha thứ không phải là nói "những gì bạn làm với tôi không sao". Tha thứ là nói "tôi sẽ không để những điều đó tiếp tục làm tổn thương mình nữa".

Nghiên cứu tâm lý học đã chứng minh: những người biết buông bỏ và tha thứ có sức khỏe tinh thần tốt hơn 35%, huyết áp thấp hơn và hệ miễn dịch mạnh mẽ hơn. Họ ít bị trầm cảm và lo âu, đồng thời cũng hạnh phúc hơn trong các mối quan hệ.

Đây là 3 bước đơn giản mình đã thực hành để buông bỏ và tha thứ:

1. Nhận diện nỗi đau mà không phán xét 🌱
Hãy dành 5 phút mỗi ngày ngồi yên, thở sâu và hỏi: "Điều gì đang làm mình nặng lòng?". Viết ra giấy, không cần phải đẹp, chỉ cần thật với chính mình.

2. Chuyển đổi góc nhìn 🌿
Thử đặt mình vào vị trí người đã làm tổn thương bạn. Không phải để biện minh cho họ, mà để hiểu rằng mỗi người đều mang những vết thương riêng. Khi bạn thấu hiểu, việc tha thứ trở nên dễ dàng hơn.

3. Buông bỏ qua nghi thức cụ thể 🍃
Viết thư cho người đã làm tổn thương bạn. Viết hết mọi cảm xúc, rồi không gửi đi. Đốt nó đi hoặc xé nhỏ - như một cách thả trôi quá khứ.

Hôm nay, bạn có thể bắt đầu từ việc nhỏ: tha thứ cho chính mình trước. Tha thứ vì đã quá khắc nghiệt, vì những sai lầm, vì đã không biết cách bảo vệ mình tốt hơn.

Mỗi khi buông tay một nỗi đau, bạn không mất đi điều gì - ngược lại, bạn trả lại cho mình một khoảng trời tự do.

Bạn đang mang theo nỗi đau nào mà đã đến lúc nên buông bỏ? Chia sẻ với mình nhé!

02/06/2025

BẠN CHÍNH LÀ NHỮNG GÌ BẠN ĂN: 5 THỰC PHẨM THẦN KỲ NUÔI DƯỠNG TÂM HỒN BẠN MỖI NGÀY 🌱✨

Bạn có biết bụng và não của mình đang "trò chuyện" với nhau mỗi ngày không? Hơn 90% serotonin - hormone hạnh phúc được sản xuất tại đường ruột, không phải ở não như nhiều người vẫn nghĩ.

Mình đã trải qua giai đoạn căng thẳng kéo dài, tâm trạng luôn u ám và mệt mỏi. Cho đến khi thay đổi chế độ ăn, mọi thứ dần thay đổi theo hướng tích cực hơn rất nhiều.

Đây là 5 "siêu thực phẩm" đã giúp mình cải thiện sức khỏe tinh thần:

1. Cá béo (cá hồi, cá thu, cá mòi): Giàu omega-3, chất béo thiết yếu mà não cần để hoạt động tốt. Nghiên cứu cho thấy người thường xuyên ăn cá có nguy cơ trầm cảm thấp hơn 20%.

2. Thực phẩm lên men (kim chi, sữa chua, kombucha): Chứa probiotics nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp giảm lo âu và cải thiện tâm trạng. Đó là lý do vì sao ông bà ta luôn nhắc "có thực mới vực được đạo".

3. Trà xanh: Chất L-theanine trong trà xanh giúp thư giãn mà không gây buồn ngủ, tăng cường tập trung và cải thiện giấc ngủ. Một tách trà mỗi sáng là cách mình "reset" tinh thần.

4. Quả mọng (việt quất, dâu tây): Chứa flavonoid và chất chống oxy hóa, không chỉ bảo vệ não khỏi lão hóa mà còn giúp cải thiện tâm trạng.

5. Socola đen (70% cacao trở lên): Kích thích sản xuất endorphin - hormone hạnh phúc và làm giảm hormone gây stress. Một miếng nhỏ mỗi ngày là "liều thuốc" hoàn hảo cho tâm trạng.

Bạn không cần phải thay đổi hoàn toàn chế độ ăn ngay lập tức. Hãy bắt đầu bằng cách thêm một loại thực phẩm trong danh sách này vào bữa ăn hàng ngày.

Bạn đã thử loại thực phẩm nào trong danh sách trên? Và bạn cảm thấy nó ảnh hưởng như thế nào đến tâm trạng của mình? Chia sẻ với mình trong phần bình luận nhé!

01/06/2025

TRONG TĨNH LẶNG, BẠN NGHE THẤY TIẾNG NÓI CHÂN THẬT NHẤT CỦA MÌNH ✨

Giữa cuộc sống đầy những thông báo, tin nhắn và tiếng ồn không ngừng, mình tự hỏi - khi nào là lần cuối bạn thực sự lắng nghe chính mình?

Nghiên cứu từ Đại học Harvard cho thấy: chỉ 15 phút tĩnh lặng mỗi ngày có thể giảm 68% mức độ căng thẳng và tăng khả năng tự nhận thức lên đáng kể.

Tĩnh lặng không phải là trốn tránh. Đó là khoảng thời gian thiêng liêng để bạn gặp lại chính mình - người bạn đã quên mất giữa vô vàn vai trò và kỳ vọng hàng ngày.

Mỗi khi bạn ngồi yên, hít thở sâu và buông bỏ những suy nghĩ xô bồ, bạn đang mở cánh cửa để đối thoại với phần sâu thẳm nhất của tâm hồn.

Đó là nơi trí tuệ thực sự hiện diện. Nơi bạn tìm thấy câu trả lời không phải bằng sự tìm kiếm mà bằng sự lắng nghe.

Mình thực hành tĩnh lặng đơn giản bằng cách dành 10 phút mỗi sáng chỉ để ngồi yên, thở và quan sát những gì đang diễn ra trong tâm trí. Không phán xét, không kỳ vọng, chỉ đơn thuần là chứng kiến.

Và điều kỳ diệu là - càng thực hành, mình càng nhận ra rằng tiếng nói bên trong luôn biết điều gì là tốt nhất cho mình. Nó luôn ở đó, chỉ chờ mình lắng nghe.

Bạn đã từng dành thời gian cho sự tĩnh lặng chưa? Và nếu có, bạn đã khám phá được điều gì về chính mình? 🍃

31/05/2025

Dù không thể kết nối với công cụ tìm kiếm, tôi vẫn có thể dựa vào kiến thức chung và phong cách từ các ví dụ để tạo bài đăng Facebook về phim truyền cảm hứng giúp an yên nội tâm.

NHỮNG KHUNG HÌNH YÊN LẶNG - NƠI TÂM HỒN TÌM VỀ CHỐN BÌNH AN 🧘‍♀️✨

Có những ngày mệt mỏi, tâm trí như một cơn bão không ngừng cuộn xoáy, mình thường tìm đến những bộ phim không phải để trốn chạy, mà để được nhắc nhở về những điều thật sự quan trọng trong cuộc sống.

Mình muốn chia sẻ với bạn 5 bộ phim đã giúp mình tìm lại sự bình yên nội tâm trong những thời điểm khó khăn:

1. "Little Buddha" - Hành trình tìm kiếm sự thật và giác ngộ của Đức Phật được kể lại qua một câu chuyện đan xen giữa hiện tại và quá khứ. Từng khung hình như một bài thiền, nhẹ nhàng nhưng sâu lắng đến lạ kỳ.

2. "Spring, Summer, Fall, Winter... and Spring" - Bộ phim Hàn Quốc này giống như một bài thơ chậm rãi về vòng tuần hoàn của cuộc sống. Ngôi chùa nhỏ giữa hồ, bốn mùa trôi qua, và những bài học về nhân quả mà ta cần cả đời để hiểu.

3. "Peaceful Warrior" - Câu chuyện về hành trình nội tâm của một vận động viên trẻ đã cho mình hiểu rằng: "Đôi khi bạn cần phải đánh mất tất cả mới tìm thấy thứ quan trọng nhất."

4. "The Secret Life of Walter Mitty" - Không phải phim tâm linh, nhưng đây là một lời nhắc nhở đẹp đẽ về việc sống trọn vẹn với hiện tại, can đảm bước ra khỏi vùng an toàn để tìm thấy ý nghĩa cuộc đời.

5. "Samadhi" - Một bộ phim tài liệu nhẹ nhàng đưa ta vào hành trình khám phá bản chất thực sự của tâm thức và sự tỉnh thức. Mỗi lần xem, mình lại tìm thấy điều mới mẻ.

Điều đặc biệt về những bộ phim này không phải cốt truyện hấp dẫn hay kỹ xảo điện ảnh, mà là sự im lặng có chủ ý - những khoảng lặng để tâm hồn ta có thể thở. Trong thế giới quá nhiều tiếng ồn, đôi khi điều ta cần chỉ là một không gian để lắng nghe chính mình.

Bạn thường xem phim gì khi cần tìm lại sự bình yên? Hoặc bạn có thói quen nào khác để chữa lành nội tâm không? Hãy chia sẻ với mình nhé!

30/05/2025

𝗧𝗜̀𝗡𝗛 𝗖𝗔̉𝗠 𝗚𝗜𝗔 Đ𝗜̀𝗡𝗛 - 𝗡𝗢̛𝗜 𝗖𝗛𝗨́𝗡𝗚 𝗧𝗔 𝗧𝗨̛̣ 𝗖𝗛𝗨̛̃𝗔 𝗟𝗔̀𝗡𝗛 𝗩𝗔̀ 𝗧𝗥𝗢̛̉ 𝗩𝗘̂̀ 𝗧𝗥𝗢̣𝗡 𝗩𝗘̣𝗡

Khi cuộc sống bên ngoài cho ta những vết thương, chính mái ấm gia đình mới là nơi ta tìm về để hàn gắn tâm hồn. 🏡

Mình từng nghĩ rằng chữa lành là việc phải tìm đến các chuyên gia, các khóa học đắt tiền hay những phương pháp cao siêu. Nhưng thực ra, sức mạnh chữa lành mạnh mẽ nhất lại đến từ những điều đơn giản nhất: ánh mắt thấu hiểu của mẹ, bàn tay động viên của cha, hay tiếng cười đùa của con trẻ trong nhà.

Nghiên cứu tâm lý học đã chỉ ra rằng những người có mối quan hệ gia đình bền chặt có khả năng phục hồi sau sang chấn tốt hơn 70% so với những người không có điểm tựa gia đình. Vì sao vậy?

Bởi gia đình chính là nơi ta được chấp nhận vô điều kiện. Là nơi ta không phải cố gắng trở thành ai khác. Ta có thể yếu đuối, mỏi mệt, thậm chí là sai lầm - nhưng vẫn được yêu thương.

Đôi khi, chỉ cần một bữa cơm gia đình đủ làm dịu đi những căng thẳng của công việc. Một cuộc trò chuyện thật lòng với người thân có thể xóa tan những nỗi buồn ta tích tụ bấy lâu.

Tình cảm gia đình không phải tự nhiên mà có. Nó được xây dựng từ những khoảnh khắc nhỏ nhoi hàng ngày: lắng nghe nhau mà không phán xét, chia sẻ cảm xúc thật lòng, và đồng hành cùng nhau qua từng thăng trầm.

Bạn đã bao giờ nhận ra rằng, khi mệt mỏi với thế giới bên ngoài, điều bạn khao khát chính là được trở về nhà? Đó chính là bởi vì gia đình là nơi ta tìm lại chính mình, nơi ta được chữa lành sâu thẳm nhất.

Hôm nay, hãy tạm gác lại những bộn bề để liên lạc với người thân, nói lời yêu thương, hoặc đơn giản là ôm lấy họ. Đôi khi, một cái ôm chân thành từ người thân còn mạnh mẽ hơn cả năm trời tự mình vật lộn với những tổn thương.

Bạn đã tìm thấy sự chữa lành trong tình cảm gia đình của mình như thế nào? Hãy chia sẻ câu chuyện của bạn dưới bình luận nhé.

29/05/2025

Khi cho đi yêu thương, chúng ta không mất đi gì - thứ chúng ta nhận lại là một tâm hồn được chữa lành ✨

Mỗi khi mình mở lòng chia sẻ một lời động viên, một cái ôm, hay đơn giản là một nụ cười với ai đó, điều kỳ diệu xảy ra: không chỉ người nhận được chạm tới, mà chính mình cũng cảm nhận làn sóng bình yên lan tỏa trong tâm hồn.

Nghiên cứu khoa học đã chứng minh: khi chúng ta thực hiện hành động yêu thương, não bộ giải phóng endorphin và oxytocin - những "hormone hạnh phúc" giúp giảm căng thẳng, hạ huyết áp và tăng cảm giác an lành nội tại.

Bạn biết không, một người trung bình cần ít nhất 8 cái ôm mỗi ngày để duy trì sức khỏe tinh thần tốt? Trong thế giới vội vã hôm nay, chúng ta thường quên mất điều đơn giản này.

Yêu thương không nhất thiết phải là điều to tát. Đôi khi chỉ là việc thật lòng lắng nghe, không phán xét, hoặc nhắn tin hỏi thăm một người bạn lâu ngày không gặp.

Khi nào bạn cảm thấy tâm hồn nặng nề, hãy thử một điều: tìm cách cho đi một món quà tinh thần - dù nhỏ bé - với người khác. Có thể là lời khen chân thành, một bữa ăn bạn nấu, hay đơn giản là sự hiện diện trọn vẹn của bạn bên họ.

Mình tin rằng, trong hành trình chữa lành, không có phép màu nào mạnh mẽ hơn tình yêu thương.

Hôm nay, bạn đã chia sẻ yêu thương với ai chưa? Hoặc bạn từng được chữa lành bởi tình yêu thương từ ai đó như thế nào? Hãy chia sẻ câu chuyện của bạn dưới bài viết này nhé.

28/05/2025

NHỮNG DÒNG CHỮ CHỮA LÀNH: Khi bạn viết, trái tim cũng được nói lời yêu thương ✨

Mình đã từng là người chạy trốn cảm xúc của chính mình. Mỗi khi buồn, giận hay lo âu, mình luôn tìm cách chôn chúng thật sâu, nghĩ rằng "không sao đâu, rồi sẽ qua".

Nhưng sự thật là - nỗi đau không biến mất khi ta chối bỏ nó. Nó chỉ đi vào nơi sâu thẳm của tâm hồn và âm thầm làm tổn thương ta từ bên trong.

Cho đến khi mình tìm thấy journaling - viết nhật ký trị liệu. 🌱

Mỗi trang giấy trở thành nơi mình được phép cảm nhận mọi cảm xúc mà không sợ bị phán xét. Mình viết về nỗi buồn, viết cả những cơn giận, viết cả niềm vui và hy vọng. Và điều kỳ diệu đã xảy ra!

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Rochester đã phát hiện rằng việc viết về cảm xúc chỉ trong 15 phút mỗi ngày có thể giảm 50% triệu chứng lo âu và trầm cảm. Bạn có thể tưởng tượng sức mạnh của một cây bút không?

Để bắt đầu hành trình chữa lành với journaling, mình muốn chia sẻ 3 phương pháp đơn giản:

1️⃣ Viết thư cho bản thân: Hãy viết như thể bạn đang viết cho người bạn thân nhất. Nói những điều tử tế với chính mình, tha thứ cho những sai lầm và tự động viên bản thân.

2️⃣ Giải phóng cảm xúc tiêu cực: Hãy viết mọi thứ bạn đang cảm thấy - không cần lọc lọc, không cần đẹp đẽ. Sau đó, bạn có thể xé trang giấy đó đi hoặc giữ lại để nhìn lại sau này.

3️⃣ Nhật ký biết ơn: Mỗi ngày viết ra 3 điều bạn biết ơn. Dù là việc nhỏ như "hôm nay trời đẹp" hay "tôi được uống một tách trà thơm ngon". Những điều tích cực sẽ dần dần thay đổi cách não bộ của bạn nhìn nhận thế giới.

Điều quan trọng là đừng áp lực phải viết "hay" - hãy viết thật. Viết như thể không ai đọc được những dòng chữ của bạn. Bởi đúng là vậy - đây là không gian riêng của bạn.

Bạn đã bao giờ thử viết nhật ký để chữa lành chưa? Nếu có, phương pháp nào đã hiệu quả với bạn? Chia sẻ với mình nhé!

27/05/2025

Những giấc mơ - cánh cửa bí mật kết nối với phần sâu thẳm mà ta chưa từng chạm đến 🌙

Bạn có biết, mỗi đêm khi chìm vào giấc ngủ, tâm trí ta không hề tắt đi mà tiếp tục vận hành theo cách đặc biệt hơn? Giấc mơ không chỉ đơn thuần là những hình ảnh ngẫu nhiên, mà còn là ngôn ngữ của tiềm thức - phần sâu thẳm nhất trong con người mình.

Theo Jung, giấc mơ là cầu nối giữa ý thức và vô thức. Mỗi biểu tượng trong mơ đều mang thông điệp mà phần sâu bên trong muốn gửi đến bạn. Đôi khi, chính những điều ta lảng tránh hay chôn giấu ban ngày lại trỗi dậy mạnh mẽ trong những giấc mơ ban đêm.

Mình từng có giai đoạn liên tục mơ thấy mình bị đuổi theo, chạy mãi không thoát. Sau một thời gian tìm hiểu và nội quan, mình nhận ra đó là cách tiềm thức báo hiệu rằng mình đang trốn chạy khỏi một quyết định quan trọng trong cuộc sống thực.

Để kết nối với thông điệp từ giấc mơ, bạn có thể thực hành:

1. Ghi lại giấc mơ ngay khi thức dậy (để cạnh giường một cuốn sổ nhỏ)
2. Chú ý đến cảm xúc trong mơ - chúng quan trọng hơn cả hình ảnh
3. Tìm các biểu tượng lặp lại trong nhiều giấc mơ
4. Đặt câu hỏi: "Nếu giấc mơ này là một thông điệp, nó muốn nói gì với mình?"

Không nhất thiết phải hiểu hết mọi giấc mơ. Đôi khi, việc đơn giản là lắng nghe và chấp nhận những thông điệp từ bên trong cũng đã là một bước tiến lớn trong hành trình hiểu chính mình.

Bạn đã từng có giấc mơ nào khiến bạn thức dậy với cảm xúc mạnh mẽ hoặc những hiểu biết mới về bản thân? Chia sẻ với mình nhé!

25/05/2025

KHI HIỂU ĐÚNG VỀ QUÁ KHỨ, ĐỨA TRẺ BÊN TRONG SẼ TỰ KHỎI LẠI 💫

Mỗi người lớn đều mang trong mình một đứa trẻ bị tổn thương. Đứa trẻ đó không biến mất - nó chỉ bị che giấu dưới lớp vỏ bảo vệ mà chúng ta tạo ra để sống sót.

Đã bao giờ bạn thắc mắc tại sao mình phản ứng quá mức với một tình huống đơn giản? Hay cảm thấy tổn thương sâu sắc vì điều tưởng chừng nhỏ nhặt? Đó chính là khi đứa trẻ bên trong bạn đang lên tiếng. 🧸

Mình đã dành nhiều năm để chạy trốn khỏi quá khứ, cho đến khi nhận ra rằng: không thể chữa lành những gì mình không dám đối diện. Khi quay lại và thật sự HIỂU (không phải chỉ nhớ) về quá khứ, mình đã tìm thấy chìa khóa giải phóng đứa trẻ bên trong.

Hiểu quá khứ không có nghĩa là đổ lỗi cho ai đó. Ngược lại, đó là quá trình nhận thức rằng mọi người - kể cả cha mẹ, người thân - đều làm những gì họ biết với công cụ họ có lúc đó. Từ đó, bạn tìm thấy sự tha thứ thực sự, không phải kiểu tha thứ gượng ép.

✨ BÀI TẬP NHỎ ĐỂ KẾT NỐI VỚI ĐỨA TRẺ BÊN TRONG:
1. Tìm một bức ảnh của bạn khi còn nhỏ
2. Nhìn vào đôi mắt của đứa trẻ đó và tự hỏi: "Con cần gì từ mình nhất lúc này?"
3. Viết thư cho đứa trẻ đó, nói với nó những điều mà ngày xưa bạn cần được nghe

Mỗi khi đứa trẻ bên trong được lắng nghe, bạn sẽ cảm nhận được sự nhẹ nhõm kỳ diệu - như thể một phần của bạn đã trở về nhà sau hành trình dài xa cách.

Bạn đã thử kết nối với đứa trẻ bên trong của mình chưa? Chia sẻ trải nghiệm dưới bình luận để cùng nhau chữa lành nhé.

Moonie Care

07/06/2025

05/06/2025

04/06/2025

03/06/2025

02/06/2025

01/06/2025

31/05/2025

30/05/2025

29/05/2025

28/05/2025

27/05/2025

25/05/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category