28/04/2025
MÁCH BẠN 8 THỜI THỜI ĐIỂM VÀNG ĐỂ BỔ SUNG NƯỚC CHO CƠ THỂ
Thời điểm uống nước quyết định việc uống nước có tác dụng hay không?
Nếu sai thời điểm, dẫu bạn có uống ngàn lít cũng vô dụng.
Dưới đây là 8 thời điểm uống nước khoa học mà bạn không thể bỏ qua.
💦 1. Ngay khi bạn thức dậy: Ngay khi vừa thức dậy bạn nên uống ít nhất 1-2 ly nước. Việc này giúp kích thích các cơ quan của cơ thể và giúp loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể.
💦 2. Trước khi đi ngủ: Uống một ly nước giúp ngăn ngừa sự mất nước trong cơ thể và do đó ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ và đau tim.
💦3. Trước khi tắm: Hãy uống một ly nước ngay trước khi tắm giúp điều chỉnh huyết áp.
💦 4. Trước và sau khi ăn: Bạn nên uống một ly nước nửa giờ trước khi ăn. Nó không chỉ giúp tiêu hóa tốt hơn mà còn ngăn chặn sự thèm ăn. Điều này có lợi cho những người có ý định giảm cân. Mặt khác, uống nửa giờ sau khi ăn giúp bạn dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm.
💦 5. Trước khi ăn nhẹ hoặc ăn vặt: Khi bạn uống một cốc nước trước khi nhai đồ ăn nhẹ hoặc cùng với đồ ăn nhẹ, nó sẽ giúp ngăn chặn sự thèm ăn và giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
💦 6. Khi bạn bị bệnh: So với những ngày bình thường, uống nhiều nước dưới dạng nước trái cây khi bạn bị ốm là rất cần thiết. Điều này giúp giữ cho cơ thể ngậm nước và ngăn ngừa mất nước. Đồng thời cũng giúp bạn tránh xa vi khuẩn và virus.
💦 7. Khi bạn mệt mỏi Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi quá thường xuyên thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn không có đủ nước. Do đó uống một ly nước sẽ giúp kích thích cơ thể hoạt động tốt hơn.
💦 8. Trước và sau khi tập thể dục: Khi tập luyện thể dục thể thao hoặc vận động mạnh, cơ thể cần vận chuyển chất dinh dưỡng nhiều hơn cho cơ bắp. Bên cạnh đó, khi vận động, cơ thể người bị mất nước nhanh hơn, rất cần bổ sung nước.
Tuy nhiên, uống quá nhiều nước trong khi đang tập thể dục hay vận động, đặc biệt là trong quá trình luyện tập cường độ cao sẽ gây ra các phản ứng phụ không tốt, sẽ làm cạn kiệt các chất điện phân dẫn đến đau đầu, buồn nôn và chóng mặt. Nguy hiểm hơn, nó còn có thể tác động đến những người có tiền sử bệnh tim.
Do vậy, chỉ uống nhiều nước trước và sau khi tập thể dục khoảng 30 phút để giúp cơ thể bù nước và giúp tăng sức mạnh cơ bắp