VIAM Diet - Tư vấn Dinh dưỡng người lớn

21/11/2024

Ăn rau đầu tiên trong bữa ăn có tác dụng thế nào với người bệnh đái tháo đường? Thứ tự các ăn các món trong bữa ăn của người bệnh đái tháo đường có gì đặc biệt?

15/03/2024

𝟒 𝐋𝐨𝐚̣𝐢 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐇𝐨̂̃ 𝐓𝐫𝐨̛̣ 𝐆𝐢𝐚̉𝐦 𝐐𝐮𝐚̂̀𝐧𝐠 𝐓𝐡𝐚̂𝐦 𝐌𝐚̆́𝐭 𝐇𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐐𝐮𝐚̉ 👁️
Quầng thâm mắt là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến thẩm mỹ và khiến bạn mất đi sự tự tin. Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da, bổ sung vitamin cũng là một cách hiệu quả để giảm quầng thâm mắt từ bên trong.

Dưới đây là 4 loại vitamin quan trọng bạn nên bổ sung:

🥦🥬 Vitamin K
Loại vitamin này giúp chống viêm, điều hòa chức năng đông máu và hình thành tế bào máu. Một số thực phẩm giàu vitamin K bao gồm rau cải và cải bẹ xanh, bông cải xanh và dầu đậu nành. Vitamin K có thể được sử dụng qua đường miệng hoặc theo đường bôi bên ngoài.

🍓🥔 Vitamin C
Vitamin C tốt cho quầng thâm vì loại vitamin này giúp cơ thể tạo ra collagen, một protein được sử dụng để hình thành da và mạch máu. Đây cũng là một chất chống oxy hóa được biết đến để hỗ trợ hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào chống lại gốc tự do. Các thực phẩm giàu vitamin C bao gồm các loại trái cây họ cam, dâu, khoai tây và ớt chuông đỏ.

🐠 Omega-3
Đây là axit béo tốt cho mắt và cũng giúp giảm viêm, từ đó làm giảm thiểu bọng và sự tối màu của quầng thâm. Dầu thực vật, như hạt lanh, dầu đậu nành và dầu cải chứa nhiều omega-3. Các nguồn thực phẩm khác bao gồm cá hồi, cá có mỡ, bơ và ô liu. Viên nang dầu cá cũng là một nguồn tốt của omega-3 mà chúng ta có thể sử dụng.

🥑 Vitamin E
Là một chất chống oxy hóa mạnh, vitamin E hoạt động để bảo vệ cơ thể chống lại gốc tự do có thể gây ra dấu hiệu lão hóa, bao gồm mỏng da và nhăn da dưới mắt. Nguồn cung cấp vitamin E bao gồm oliu, măng tây và bơ.

♦️ Hãy tham khảo thêm một số loại thực phẩm giúp hỗ trợ giảm quầng thâm mắt tại: https://viamclinic.vn/bai-viet/4-loai-vitamin-tot-nhat-giup-quang-tham-duoi-mat/
------------------------
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA DINH DƯỠNG VIAM
🏥12 Hoàng Cầu, Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Hà Nội
☎️Liên hệ: 024.3633.5678
📞Hotline: 0935.18.3939
💻Website: https://viamclinic.vn/

13/03/2024

⛹️ Bạn muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng dẻo dai, săn chắc nhưng quỹ thời gian lại eo hẹp?
HIIT - phương pháp giúp đốt cháy lượng calo lớn đang được cộng đồng fitness ưa chuộng liệu có phù hợp với bạn? Cùng VIAM clinic giải mã trong bài viết dưới đây nhé.

𝐇𝐈𝐈𝐓 𝐥𝐚̀ 𝐠𝐢̀?
🏋️ HIIT là viết tắt của High-Intensity Interval Training, là phương pháp tập luyện cường độ cao ngắt quãng. HIIT xen kẽ các bài tập cường độ cao với cường độ thấp trong thời gian ngắn, giúp đốt cháy calo hiệu quả, tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện sức bền.

Những lợi ích quan trọng của HIIT:
1️⃣ Đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng
2️⃣ Tăng cường sức khỏe tim mạch
3️⃣ Có thể giảm huyết áp
4️⃣ Tăng cường sức khỏe não bộ
5️⃣ Tăng mật độ xương, giúp xương chắc khỏe
7️⃣ Cải thiện độ nhạy Insulin

Để hiểu hơn về những lợi ích mà HIIT mang lại, bạn hãy đọc thêm tại bài viết: https://vienyhocungdung.vn/7-loi-ich-suc-khoe-tiem-an-cua-hiit-20240103151538165.htm

⚡⚡ Tập luyện miệt mài, ăn uống kiêng khem theo bác sĩ Google nhưng cân nặng vẫn chưa xi nhê? Hãy inbox ngay VIAM để được các chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi tư vấn và hỗ trợ bạn lấy lại vóc dáng mơ ước nhé!

------------------------
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA DINH DƯỠNG VIAM
🏥12 Hoàng Cầu, Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Hà Nội
☎️Liên hệ: 024.3633.5678
📞Hotline: 0935.18.3939
💻Website: https://viamclinic.vn/

Tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) mang lại những lợi ích tương tự như rèn luyện tim mạch ở trạng thái ổn định với thời gian ngắn hơn. Dưới đây là 7 lý do tại sao nên thử HIIT.

28/02/2024

🌈 𝗕𝗮̣𝗻 đ𝗮𝗻𝗴 𝗺𝗼̛ 𝘂̛𝗼̛́𝗰 𝘀𝗼̛̉ 𝗵𝘂̛̃𝘂 𝗹𝗮̀𝗻 𝗱𝗮 𝘁𝗿𝗮̆́𝗻𝗴 𝘀𝗮́𝗻𝗴 𝗺𝗶̣𝗻 𝗺𝗮̀𝗻𝗴 𝗻𝗵𝘂̛ 𝗴𝗮́𝗶 𝗛𝗮̀𝗻?
Đừng lo lắng, bí kíp "hô biến" nhan sắc đã có ngay đây!
🎯 Hãy cùng VIAM Clinic khám phá top 10 loại trái cây "cứu tinh" cho làn da:
𝟏. 𝐂𝐚𝐦 🍊
Vitamin C là một trong những thành phần tốt nhất và hiệu quả nhất có thể giúp làm trắng da và làm sáng làn da xỉn màu. Cam cũng hỗ trợ sự hình thành collagen tự nhiên, giúp ngăn ngừa lão hóa sớm.

𝟐. 𝐓𝐚́𝐨 🍎
Vỏ táo cũng chứa nhiều yếu tố có lợi như chất chống oxy hóa tự nhiên, kali, chất xơ và magiê. Những yếu tố này không chỉ bảo vệ da chống lại tác hại của chất chống oxy hóa mà còn làm cho da trẻ trung, trong trẻo và sáng mịn.

𝟑. 𝐃𝐮̛𝐚 𝐡𝐚̂́𝐮 🍉
Ngoài việc được tạo thành từ 92% là nước, dưa hấu còn là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tự nhiên phong phú như vitamin A, B1, C, v.v. Những chất dinh dưỡng này phối hợp với nhau để mang lại cho bạn làn da rạng rỡ, khỏe mạnh bằng cách giảm viêm, ngăn ngừa tổn thương da và tăng cường kết cấu không đồng đều.

𝟒.𝐂𝐚̀ 𝐜𝐡𝐮𝐚 🍅
Cà chua là nguồn cung cấp lycopene dồi dào. Nó chứa chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tia UV và lão hóa sớm. Axit tự nhiên của cà chua điều chỉnh quá trình sản xuất bã nhờn của da, khiến chúng trở thành lựa chọn tốt cho những người có làn da dầu.

𝟓.𝐕𝐢𝐞̣̂𝐭 𝐪𝐮𝐚̂́𝐭 🫐
Quả việt quất có nhiều vitamin A và C và có giá trị dinh dưỡng cao. Chất chống oxy hóa có trong chúng cũng giúp cơ thể chống lại các gốc tự do. Thương xuyên sử dụng những loại trái cây này có thể làm cho làn da của bạn mềm mại và trẻ trung hơn..

📌 Bạn có thể tìm hiểu thêm về những loại trái cây giúp làm sáng da tại bài viết: https://viamclinic.vn/bai-viet/top-10-trai-cay-lam-trang-da-tot-nhat/
------------------------
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA DINH DƯỠNG VIAM
🏥12 Hoàng Cầu, Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Hà Nội
☎️Liên hệ: 024.3633.5678
📞Hotline: 0935.18.3939
💻Website: https://viamclinic.vn/

24/01/2024

❌ THÓI QUEN ĂN UỐNG NÀO LÀ NGUYÊN NHÂN HÌNH THÀNH VI KHUẨN HP DẠ DÀY?
🥓 Thường xuyên ăn đồ sống
Các món ăn như sashimi, hàu sống, trứng chảy, bít tết vừa chín tới… hay các thực phẩm chưa qua xử lý luôn có khả năng chứa vi khuẩn và ký sinh trùng gây hại cho dạ dày, đường ruột như: E. coli, Salmonella hay Hp.

Tiêu thụ các loại thức ăn thô này thường xuyên khiến bạn vô tình đưa vi khuẩn Hp vào dạ dày.

🌶 Thói quen ăn đồ cay
Thường xuyên ăn các loại gia vị cay nóng cũng sẽ gây hại cho niêm mạc, làm suy yếu khả năng miễn dịch của dạ dày, khiến dạ dày tăng tiết acid dịch vị, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn HP phát triển.

💁‍♂️ Chế độ ăn uống không hợp vệ sinh
Thói quen ăn chung một đĩa, dùng chung đũa bát hay gắp thức ăn cho nhau trong gia đình, sử dụng bát đũa công cộng khi ăn bên ngoài có thể làm lây lan vi khuẩn Hp từ người bệnh sang người lành.

🚽 Không rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh
Không rửa tay sau khi đi vệ sinh, sau đó tiếp xúc với thức ăn sẽ khiến vi khuẩn tồn tại trong phân chuyển đến tay và đi vào dạ dày.
------------------------
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA DINH DƯỠNG VIAM
🏥12 Hoàng Cầu, Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Hà Nội
☎️Liên hệ: 024.3633.5678
📞Hotline: 0935.18.3939
💻Website: https://viamclinic.vn/

22/12/2023

Đau dây thần kinh liên sườn đâu là nguyên nhân và cách phòng tránh căn bệnh này?



------------------------
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA DINH DƯỠNG VIAM
🏥12 Hoàng Cầu, Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Hà Nội
☎️Liên hệ: 024.3633.5678
📞Hotline: 0935.18.3939
💻Website: https://viamclinic.vn/

16/12/2023

Chuyên gia dinh dưỡng điểm danh những thói quen ăn uống dẫn đến bệnh sỏi mật
👇👇👇

06/12/2023

Lợi ích của việc ăn sáng thường xuyên

08/11/2023

07/11/2023

𝐂𝐚̂𝐧 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠 𝐝𝐢𝐧𝐡 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠, "𝐓𝐡𝐨𝐚́𝐭 𝐠𝐚̂̀𝐲" 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐪𝐮𝐚̉
🍁 Ăn không ngon miệng, đêm ngủ chập chờn, dễ tỉnh giấc, cứ thay đổi thời tiết là đau đầu, hạ huyết áp,.. là tình trạng chung ở những người gầy thâm niên. Không chỉ trẻ em mà người lớn cũng có thể rơi vào tình trạng suy dinh dưỡng nếu không có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Vậy người gầy cần ăn uống thế nào?

Để đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị, bạn nên:
✔️ Năng lượng nạp vào nên tăng thêm khoảng 500kcal/ ngày
✔️ Chia thành nhiều bữa và ăn thường xuyên hơn
✔️ Sử dụng đồ uống giàu chất dinh dưỡng như sữa, sinh tố,..
✔️ Kết hợp tập thể dục để tăng cường sự trao đổi chất

💨 Suy dinh dưỡng là một vấn đề phổ biến và nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng này có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, đặc biệt về tinh thần.

☎ Nếu bạn đã thử nhiều phương pháp khác nhau nhưng chưa cải thiện thì hãy nhấc máy và gọi tới hotline để được các chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng giúp bạn "thoát gầy" nhé!
------------------------
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA DINH DƯỠNG VIAM
🏥12 Hoàng Cầu, Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Hà Nội
☎️Liên hệ: 024.3633.5678
📞Hotline: 0935.18.3939
💻Website: https://viamclinic.vn/

07/11/2023

Thường xuyên bia rượu, chăm tập thể dục có giúp thải độc? Chuyên gia VIAM giải đáp
👇👇👇

02/11/2023