05/08/2022
LÀM GÌ KHI BỊ ĐAU CỔ VAI GÁY?
👉 Một ngày đẹp trời nào đó, sau khi ngủ dậy bạn bỗng thấy cổ vai của mình đau nhức, xoay hay cúi ngửa cổ rất khó khăn. Cơn đau làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày và công việc của bạn. Bạn lo lắng không biết phải làm sao, một số hướng dẫn sau đây có thể giúp ích cho bạn.
👉 Đau cổ vai gáy có thể xuất hiện một cách tự phát hoặc xuất hiện sau khi các bạn lao động nặng, mệt mỏi, căng thẳng hoặc bị nhiễm lạnh. Khi mới bị bệnh, bệnh ở mức độ nhẹ có thể làm như sau:
✅Hạn chế vận động cổ, tránh tất cả các tư thế và động tác gây đau.
✅Có thể mang nẹp cổ mềm để giữ bất động vùng cổ.
✅Không nên bôi hoặc đắp bất cứ loại thuốc gì lên vùng cổ gáy. Các chất này có thể làm bạn bớt đau, tuy nhiên sẽ làm tăng phản ứng viêm làm bệnh lâu hết hoặc có thể nặng thêm.
✅Không nên ngồi trước quạt hoặc ngồi điều hòa, vì chỉ càng làm cho các cơ bị co cứng và đau nhiều hơn mà thôi.
✅Có thể chườm ấm vùng cổ vai hay chiếu đèn hồng ngoại.
✅Có thể nhờ người xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ vai gáy trong khoảng 10 - 15 phút. Việc làm này sẽ giúp cho máu lưu thông tốt, cơ được thư giãn, giảm đau.
✅Khi tắm, nên sử dụng nước ấm, không tắm bằng nước lạnh.
❌Tuyệt đối không được bẻ nắn cột sống cổ. Hành động này sẽ gây chấn thương, làm tăng thêm các tổn thương cơ, xương, khớp vùng cổ, thậm chí nặng có thể gây liệt.
❌Người bệnh cũng không nên sử dụng các loại thuốc hay thực phẩm chức năng mà không có sự hướng dẫn kê toa của các Bác sĩ chuyên khoa. Tránh tiền mất tật mang.
👉 Thông thường cơn đau sẽ giảm dần và hết trong từ 3 – 5 ngày. Nếu cơn đau không giảm hoặc tăng lên hay có thêm các dấu hiệu bất thường khác thì bạn nên đi khám để các bác sĩ chuyên khoa tìm ra nguyên nhân, xác định xem có hiện tượng chèn ép gây tổn thương dây thần kinh hay không. Cùng với đó, các bác sĩ sẽ đánh giá mức độ bệnh nặng hay nhẹ, từ đó đưa ra phác đồ điều trị phù hợp.
👉 Bệnh đau cổ vai gáy là một bệnh thường gặp ở mọi lứa tuổi, song gặp nhiều ở lứa tuổi trưởng thành, đặc biệt là ở những người có tuổi. Để phòng tránh và ngăn ngừa bệnh tái phát:
✅Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, lựa chọn các bài tập phù hợp với mình.
✅Không nên ngồi lâu hay giữ một tư thế quá 30 phút. Cần có chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý.
✅Khi ngồi làm việc, đọc sách, học bài hay đánh máy cần giữ cho cổ luôn thẳng, không cúi gập cổ quá lâu, cần tránh tình trạng ngồi sai tư thế.
✅Trong chế độ ăn uống hàng ngày cần ăn đủ chất và bổ sung một số khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như canxi, kali, các vitamin nhóm B, C, E,...
👉 Nếu bạn có câu hỏi nào về các bệnh lý cơ xương khớp, hãy liên hệ với chúng tôi.
>>>> Inbox hoặc comment để được tư vấn chi tiết.
