23/09/2020
Ở cữ sau sinh, chị em nên kiêng ngay những món ăn này?
-------------------------------------------------------------
💢Các món ăn lên men: từ nem chua, mắm tôm chua cho đến dưa hành muối, củ kiệu ngâm, kim chi… mẹ đều phải kiêng nhé. Vì chúng chứa vi khuẩn E.coli gây tiêu chảy và Nitrit khiến mẹ có nguy cơ bị thiếu máu. Ngoài ra lượng muối lớn trong các món này sẽ ảnh hưởng xấu đến chất lượng sữa mẹ.
💢Măng: Canh măng ngày Tết nhà nào cũng nấu, nhưng mẹ tuyệt đối đừng ăn măng nhé. Rất nhiều mẹ đã bị mất sữa vì ăn phải món này rồi đấy!
💢 Bánh chưng: mẹ không cần kiêng hẳn, tuy nhiên nếu ngon miệng ăn quá nhiều và thường xuyên thì lượng dinh dưỡng quá lớn từ gạo nếp, đậu xanh, thịt mỡ sẽ làm cơ thể bị quá tải calo, gây đầy hơi, khó tiêu, tăng cân không cần thiết – đặc biệt không tốt với các mẹ đã khá thừa cân sau thời gian bầu hoặc bị tiểu đường thai kỳ. Thậm chí việc này cũng dẫn đến giảm tiết sữa.
💢Bánh mứt kẹo: khi trái cây đã được chế biến thành mứt thì không còn các vitamin có lợi cho sức khỏe nữa, thay vào đó là đường, chất tạo ngọt và tạo màu. Những món bánh mứt kẹo này sẽ chỉ làm mẹ no ngấy và gây béo thôi chứ chẳng đem lại dinh dưỡng gì cho hai mẹ con cả.
💢Đồ ăn chế biến sẵn: thịt hun khói, lạp xưởng, giò chả… hầu như nhà nào cũng tích trữ để ăn và tiếp khách ngày Tết. Mẹ nên hạn chế ăn các món này để giữ cho con nguồn sữa tốt nhất, không bị ảnh hưởng bởi chất bảo quản, hàn the, muối…
💢Rượu bia, nước ngọt có ga: Cồn và caffein là những chất mẹ cần tránh xa trong suốt thời gian ở cữ và cho con bú – nếu không muốn bé hấp thụ các chất này qua sữa và dẫn đến mất ngủ, cáu gắt, quấy khóc. Lượng đường cao trong nước ngọt cũng sẽ khiến mẹ bị chướng bụng đầy hơi và tăng nguy cơ tiểu đường.
