Bác sĩ Dinh dưỡng VIAM

08/08/2025

🌸 Không cần tập gym nặng nhọc hay ăn kiêng khắt khe, bạn vẫn có thể giảm cân hiệu quả. Bạn có tin không?

🏃Đi bộ tưởng chừng đơn giản nhưng lại là một cách đơn giản để đốt cháy calo. Một người nặng 57kg có thể tiêu hao tới 107 calo chỉ sau 30 phút đi bộ ở tốc độ vừa phải (5,6 km/h), với người nặng 84kg là 159 calo! Thật bất ngờ phải không nào?

👟 Đi bộ 30 phút mỗi ngày, kết hợp cùng một chế độ ăn uống lành mạnh, không chỉ giúp giảm mỡ thừa mà còn duy trì vóc dáng thon gọn. Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy, đi bộ kết hợp ăn kiêng còn hiệu quả hơn việc chỉ ăn kiêng đơn thuần.

🌱 Vậy nên, thay vì ngồi một chỗ, hãy xỏ giày vào và đi bộ ngay hôm nay, bạn nhé!

💟 Nếu bạn đang loay hoay tìm một phương pháp giúp giảm cân, giảm mỡ hiệu quả, an toàn, không tăng cân lại thì nhắn tin hoặc gọi VIAM clinic để được hỗ trợ nhé


-------------------
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA DINH DƯỠNG VIAM
🏥 12 Hoàng Cầu, Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Hà Nội
☎️ Liên hệ: 024.3633.5678
📞 Hotline: 0935.18.3939
💻 Website: viamclinic.vn

07/08/2025

Bạn có nghĩ rằng "ăn vặt" là không tốt cho sức khỏe❓
✨ Bạn có biết, các vận động viên chuyên nghiệp không chỉ ăn đủ bữa chính mà còn ăn rất nhiều bữa phụ không? Và đó cũng chính là bí quyết để luôn dồi dào năng lượng đó!

🍱 Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đối với những người thường xuyên vận động thể chất hoặc tập luyện với cường độ cao, việc bổ sung các bữa phụ là vô cùng cần thiết. Thay vì ăn 3 bữa chính thông thường, nhiều vận động viên ăn từ 5-7 lần mỗi ngày, với khoảng cách chỉ từ 3-4 giờ. Điều này giúp duy trì năng lượng ổn định, tránh cảm giác đói và mệt mỏi đột ngột.

⏰ Đặc biệt, nếu thời gian tập luyện kéo dài hơn 75 phút, năng lượng dự trữ sẽ gần như cạn kiệt. Lúc này, việc bổ sung ngay carbs tinh chế như bánh mì trắng hoặc hoa quả trước khi tập sẽ giúp cơ thể có đủ nhiên liệu để hoàn thành bài tập hiệu quả. Đừng quá lo lắng, bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện là "nguồn năng lượng" quý giá giúp bạn bứt phá giới hạn của bản thân.

🌱 Hãy lắng nghe cơ thể và dùng bữa phụ lành mạnh để luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng nhé!


-------------------
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA DINH DƯỠNG VIAM
🏥 12 Hoàng Cầu, Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Hà Nội
☎️ Liên hệ: 024.3633.5678
📞 Hotline: 0935.18.3939
💻 Website: viamclinic.vn

06/08/2025

🥛 “Sữa nào tốt cho con biếng ăn?”
Câu hỏi kinh điển khiến bao bố mẹ loay hoay, nhất là khi lần đầu làm bố mẹ.

️🎯 Câu trả lời là: sữa tốt nhất là sữa phù hợp với nhu cầu riêng của bé.
Với trẻ biếng ăn, lựa chọn đúng sữa công thức có thể giúp con bắt kịp đà tăng trưởng, không bị thiếu hụt vi chất quan trọng, ngăn ngừa nguy cơ suy dinh dưỡng.

✨ Vậy sữa công thức nào là “phù hợp” với con?
Khi lựa chọn sữa cho trẻ biếng ăn – chậm tăng cân, ba mẹ cần lưu ý các tiêu chí:
✔️ Năng lượng: chọn loại có 60 đến 85 kcal/100 ml, và từ 100 kcal/100 ml nếu trẻ suy dinh dưỡng
✔️ Vi chất: sắt, canxi, kẽm, vitamin A, D, nhóm B… gần với mức khuyến nghị của WHO
✔️ Hỗ trợ ăn ngon: ưu tiên sản phẩm có kẽm, lysine, vitamin nhóm B
✔️ Phù hợp độ tuổi và hệ tiêu hóa: nếu con hay tiêu chảy, táo bón, dị ứng đạm sữa hoặc suy dinh dưỡng chọn lựa loại sữa phù hợp

🧠 Không cần chạy theo những loại sữa "đắt tiền", hãy chọn sữa đúng với nhu cầu dinh dưỡng của con, ưu tiên sản phẩm có bằng chứng khoa học và được chuyên gia tư vấn.

🎗 Nếu ba mẹ chưa chắc về tình trạng dinh dưỡng của bé, nhắn tin hoặc gọi hotline để các chuyên gia dinh dưỡng giải đáp nhé!

📍Ba mẹ cũng có thể tìm hiểu thêm về cách lựa chọn một sản phẩm sữa phù hợp với con tại bài viết này: https://vienyhocungdung.vn/sua-cong-thuc-phu-hop-voi-tre-bieng-an-cham-tang-can-20250513175219962.htm



-------------------
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA DINH DƯỠNG VIAM
🏥 12 Hoàng Cầu, Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Hà Nội
☎️ Liên hệ: 024.3633.5678
📞 Hotline: 0935.18.3939
💻 Website: viamclinic.vn

05/08/2025

KỸ NĂNG SƠ CẤP CỨU KHI BỊ ĐUỐI NƯỚC

04/08/2025

Ăn gì để hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh hơn?
👉 Probiotics – những “vi khuẩn có lợi” giúp cân bằng hệ vi sinh, cải thiện tiêu hóa, giảm nguy cơ ốm, tiêu chảy hay rối loạn đường ruột ở cả người lớn và trẻ nhỏ.

📌 Đặc biệt trong mùa nóng hay thời tiết thay đổi thất thường, cơ thể mệt mỏi, chán ăn, dễ rối loạn tiêu hóa lại càng cần bổ sung probiotics. Ba mẹ có thể bổ sung từ những thực phẩm dưới đây:
🥣 Sữa chua
🥬 Dưa cải muối
🌶️ Kim chi
🥛 Bơ sữa, thực phẩm lên men

✨ Bổ sung đều đặn sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

📌 Nếu ba mẹ vẫn băn khoăn nên ăn gì trong mùa hè này để cải thiện miễn dịch thì tham khảo thêm tại bài viết dưới đây nhé.
Link: https://viamclinic.vn/bai-viet/5-thuc-pham-giup-tang-cuong-he-mien-dich-trong-mua-mua/


-------------------
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA DINH DƯỠNG VIAM
🏥 12 Hoàng Cầu, Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Hà Nội
☎️ Liên hệ: 024.3633.5678
📞 Hotline: 0935.18.3939
💻 Website: viamclinic.vn #

01/08/2025

🌞 Nhiều ba mẹ vẫn nghĩ tắm nắng là chỉ cần cho con ra nắng là tốt. Nhưng nếu tắm nắng sai thời điểm, sai cách, trẻ không hấp thu được vitamin D mà còn tăng nguy cơ hại da, hại mắt.

📌 Tắm nắng đúng là:
✔️ Thời điểm: 9–10h sáng hoặc 4–5h chiều
✔️ Mỗi lần chỉ 15–20 phút
✔️ Cho da con tiếp xúc trực tiếp với nắng, không qua kính, không mặc dày
✔️ Quan sát da ửng hồng nhẹ là đủ

⚠️ Tắm sai cách sẽ không có tác dụng: mặc quần áo kín, đứng dưới bóng cây, chọn thời điểm tắm nắng quá sớm hoặc quá muộn

🎥 Xem ngay video được chia sẻ bởi PGS. TS. BS Nguyễn Xuân Ninh - Trưởng phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM, chuyên gia vi chất hàng đầu Việt Nam để không mắc sai lầm khi chăm con.

📍Link: https://youtu.be/ZqN0jRnis-w


-------------------
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA DINH DƯỠNG VIAM
🏥 12 Hoàng Cầu, Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Hà Nội
☎️ Liên hệ: 024.3633.5678
📞 Hotline: 0935.18.3939
💻 Website: viamclinic.vn

Tắm nắng cho trẻ như thế nào là đúng? | Chuyên gia VIAM giải đápNắng là một nguồn tạo vitamin D rất quan trọng cho cơ thể, nhất là trẻ em, nhưng phả...

30/07/2025

🥣 BỮA PHỤ DINH DƯỠNG CHO TRẺ BIẾNG ĂN

Nhiều ba mẹ lo con biếng ăn, nên chiều lòng bằng bánh, khoai chiên, bim bim… trước bữa chính. Nhưng đôi khi, chính bữa phụ “tùy tiện” ấy lại khiến bữa ăn chính bị bỏ qua.

💡 Vậy bữa phụ như thế nào mới giúp trẻ ăn tốt hơn mà không làm rối nhịp sinh học?
✅ 1. Chọn đúng thời điểm
– Nên cách bữa chính khoảng 1.5–2 tiếng
– Tránh cho ăn sát giờ cơm (dễ gây no giả → lười ăn)

✅ 2. Chọn món vừa no, vừa bổ dưỡng
- Không nên quá ngọt, quá béo, không gây no lâu và ăn với lượng vừa đủ
→ Gợi ý:
– Sữa chua + trái cây
– Bánh mì đen hoặc sandwich mềm kẹp chuối, phô mai
– Khoai lang luộc, bí đỏ hấp
– Hộp sữa

✅ 3. Bữa phụ không thay thế bữa chính
Nếu trẻ bỏ bữa chính, ba mẹ không nên bù bằng sữa/bánh
→ Dễ tạo vòng lặp lệch dinh dưỡng, thiếu vi chất kéo dài

🔍 Ba mẹ có thể ghi chép lại những món bé hợp tác, lưu ý thời điểm con đói để điều chỉnh dần lịch sinh hoạt & thiết kế khẩu phần phù hợp.

🎗 Nếu con vẫn thường xuyên bỏ bữa, ăn kén chọn, hoặc chậm tăng trưởng, hãy cân nhắc đưa bé đi kiểm tra vi chất & tư vấn dinh dưỡng để các chuyên gia giúp đỡ bạn.

📍 Mời ba mẹ tìm hiểu thêm về bữa phụ lành mạnh cho trẻ tại bài viết: https://viamclinic.vn/bai-viet/bua-an-nhe-lanh-manh-cho-tre-trong-mua-he/



-------------------
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA DINH DƯỠNG VIAM
🏥 12 Hoàng Cầu, Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Hà Nội
☎️ Liên hệ: 024.3633.5678
📞 Hotline: 0935.18.3939
💻 Website: viamclinic.vn

Duy trì những bữa ăn nhẹ thông minh trong mùa hè không chỉ giúp trẻ nạp đủ dinh dưỡng mà còn hỗ trợ phát triển thói quen ăn uống tốt suốt cả năm.

30/07/2025

💦 MẤT NƯỚC, MẤT ĐIỆN GIẢI: BÙ THẾ NÀO CHO ĐÚNG?

Nắng gắt, đổ mồ hôi nhiều khiến cơ thể không chỉ mất nước mà còn hao hụt chất điện giải – nguyên nhân gây mệt lả, chóng mặt, đuối sức, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng nếu không bù kịp thời.

🎥 Hãy xem video được chia sẻ bởi TS. BS Trương Hồng Sơn - Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam, chuyên gia dinh dưỡng cao cấp tại VIAM Clinic để hiểu:
✅ Chất điện giải là gì?
✅ Khi nào cần bù và bù thế nào mới đúng?
✅ Bù không đúng cách có thể gây gì cho cơ thể?

📍Link: https://youtu.be/sA7wk6yJyfo?si=FtR4akxMzwNMzQyG


-------------------
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA DINH DƯỠNG VIAM
🏥 12 Hoàng Cầu, Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Hà Nội
☎️ Liên hệ: 024.3633.5678
📞 Hotline: 0935.18.3939
💻 Website: viamclinic.vn

Vào những ngày hè oi bức, cơ thể mất nước và chất điện giải qua mồ hôi là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn cảm thấy mệt lả, chóng mặt, thậm chí kiệt sức. Nhưng...

28/07/2025

☀️ KIỆT SỨC VÌ NẮNG NÓNG: KHÔNG THỂ CHỦ QUAN!
Khi thời tiết oi bức kéo dài, đặc biệt trong những đợt nắng cao điểm, cơ thể rất dễ rơi vào trạng thái kiệt sức vì nóng nếu không được chăm sóc đúng cách. Và nếu lơ là, tình trạng này có thể tiến triển thành say nắng, nguy hiểm đến tính mạng.

📍 Những dấu hiệu cảnh báo:
– Mệt mỏi, lừ đừ kéo dài
– Đau đầu, chóng mặt
– Buồn nôn, đổ mồ hôi nhiều
– Da nhợt nhạt, người lạnh ẩm
– Chuột rút tay, chân, bụng
– Tim đập nhanh, thở gấp
– Trẻ nhỏ có thể cáu gắt bất thường

❗ Xử lý thế nào khi có dấu hiệu kiệt sức vì nóng?
✅ Đưa người bệnh ra nơi mát mẻ, có quạt hoặc điều hòa
✅ Cởi bớt quần áo dày, nới lỏng phần chật
✅ Uống nước mát hoặc dung dịch bù điện giải
✅ Lau cơ thể bằng khăn ướt mát hoặc xịt nước, chườm lạnh vùng cổ/nách

Thông thường, tình trạng sẽ cải thiện trong vòng 30 phút nếu được xử lý đúng cách. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng không thuyên giảm, hoặc người bệnh bắt đầu mất ý thức, cần đưa đến cơ sở y tế ngay lập tức.

📍 Phòng ngừa là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe khi thời tiết nóng nực. Bạn nên tìm hiểu thêm về một số khuyến nghị quan trọng tại: https://viamclinic.vn/bai-viet/nhan-biet-va-phong-ngua-kiet-suc-vi-nong/


-------------------
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA DINH DƯỠNG VIAM
🏥 12 Hoàng Cầu, Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Hà Nội
☎️ Liên hệ: 024.3633.5678
📞 Hotline: 0935.18.3939
💻 Website: viamclinic.vn

25/07/2025

🥺 Bé bỏ bữa, thương con đói lại đưa thêm hộp sữa, cái bánh...
Một bữa. Rồi nhiều bữa.
Vậy là con quen miệng với đồ ngọt, đồ mềm, mất dần hứng thú với cơm, canh, rau, thịt.

Ba mẹ thương nên chiều nhưng lâu dần, chính tình thương ấy lại khiến:
🍭 Bé no bụng mà thiếu chất
🥱 Dễ mệt, ít tập trung khi học
📉 Tăng cân thì có nhưng tăng chiều cao lại chậm

💭 Ba mẹ thấy con ăn đầy đủ mà vẫn hay ốm, da dẻ nhợt nhạt?
Có thể vấn đề không nằm ở lượng ăn, mà là chất lượng – con đang ăn chưa đủ chất, mất cân bằng giữa các nhóm chất cần thiết.
Không ít trẻ “trộm vía mũm mĩm" nhưng lại suy dinh dưỡng tiềm ẩn.

📌 Ba mẹ không cần quá lo nhưng có thể bắt đầu từ những điều đơn giản:
👉 Con đã ăn đủ chất chưa? Liệu có đang thiếu vi chất nào không?
👉 Cách ăn của con hiện tại đang giúp ích hay cản trở phát triển?

Nếu câu trả lời là CHƯA PHÙ HỢP thì làm thế nào để điều chỉnh lại cho đúng?
🎗 Ba mẹ hãy đưa trẻ đến Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM có thể kiểm tra về dinh dưỡng và tăng trưởng của trẻ.



-------------------
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA DINH DƯỠNG VIAM
🏥 12 Hoàng Cầu, Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Hà Nội
☎️ Liên hệ: 024.3633.5678
📞 Hotline: 0935.18.3939
💻 Website: viamclinic.vn

24/07/2025

💬 Ông bà nào cũng thương cháu nhưng thương sao cho đúng để cháu ăn khỏe, lớn nhanh?

Khi ba mẹ bận rộn với công việc, ông bà lại trở thành chăm lo cho từng bữa ăn, giấc ngủ của con. Có khi là ngủ muộn hơn chút, món bánh bé thích được ăn mỗi chiều… nhưng ba mẹ vẫn luôn trăn trở:

“𝐋𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐜𝐚́𝐜𝐡 𝐨̂𝐧𝐠 𝐛𝐚̀ 𝐜𝐡𝐚̆𝐦 𝐜𝐡𝐚́𝐮 đ𝐚̃ 𝐡𝐨̛̣𝐩 𝐭𝐡𝐨̛̀𝐢 𝐧𝐚𝐲?”

💡 Đó không phải là lo sợ, mà là mong muốn cả nhà cùng hiểu con, để chăm con đúng và đủ, không ai phải buồn hay áy náy.

📍Một buổi khám dinh dưỡng tại VIAM Clinic không chỉ là để “kiểm tra xem con có thiếu gì”, mà còn là khoảng thời gian để ông bà và ba mẹ cùng nhìn lại cách nuôi dạy trẻ.

💙 Mỗi đứa trẻ đều có một "công thức nuôi" riêng, và mỗi gia đình đều có thể cùng nhau làm điều đó tốt hơn.

📞 Inbox để đặt lịch Khám Dinh Dưỡng, để cả nhà cùng nhau khỏe mạnh và gắn kết hơn.


-------------------
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA DINH DƯỠNG VIAM
🏥 12 Hoàng Cầu, Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Hà Nội
☎️ Liên hệ: 024.3633.5678
📞 Hotline: 0935.18.3939
💻 Website: viamclinic.vn

23/07/2025

🌧️ Sẽ không còn "ốm vặt" nếu miễn dịch được bổ sung đúng cách!
Thời tiết ẩm lạnh, thay đổi thất thường là “mùa cao điểm” của cảm cúm, ho sốt, đặc biệt với trẻ nhỏ và người có sức đề kháng yếu.
👉 Nhưng chỉ cần điều chỉnh thực đơn hằng ngày, ba mẹ đã có thể giúp cả nhà tăng miễn dịch một cách tự nhiên.

1. Trái cây họ cam quýt – Nguồn vitamin C dồi dào cho hệ miễn dịch
2. Súp lơ xanh – “Siêu thực phẩm” chứa chất chống oxy hóa
3. Gừng – Kháng viêm tự nhiên, hỗ trợ giảm ho và đau họng
4. Rau bina – Tăng khả năng kháng khuẩn của cơ thể
5. Nghệ – Loại gia vị chống viêm mạnh mẽ
6. Thịt gà – Bổ sung vitamin B6 và hỗ trợ hình thành tế bào miễn dịch
7. Trà xanh – Bảo vệ tế bào miễn dịch với EGCG

📝 Chỉ vài thay đổi nhỏ trong bữa ăn, cả nhà có thể khỏe mạnh, không lo virus tấn công!

📍 Ba mẹ cần tư vấn khẩu phần ăn tăng đề kháng cho bé? Inbox VIAM Clinic để đặt lịch cùng bác sĩ dinh dưỡng nhé

Ba mẹ muốn "update" kiến thức dinh dưỡng? Đừng quên tìm hiểu tại bài viết: https://viamclinic.vn/bai-viet/7-thuc-pham-tang-cuong-mien-dich/


-------------------
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA DINH DƯỠNG VIAM
🏥 12 Hoàng Cầu, Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Hà Nội
☎️ Liên hệ: 024.3633.5678
📞 Hotline: 0935.18.3939
💻 Website: viamclinic.vn

Dưới đây là 7 loại thực phẩm nên được ưu tiên bổ sung vào thực đơn hàng ngày trong thời điểm giao mùa nhằm tăng cường sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe tổng thể.