27/03/2026
Tôi cũng như bao người đàn ông khác, khi bước vào tuổi ngoài tứ tuần – dân gian hay gọi là “u50” – đều cảm nhận rất rõ cơ thể bắt đầu lão hoá tự nhiên. Phong độ không còn sung sức như thời đôi mươi, sức bền giảm, tốc độ hồi phục cũng chậm hơn.
Làm bác sĩ nam khoa, công việc của tôi luôn bận rộn và nhiều áp lực. Những ca trực đêm, làm việc cuối tuần kéo dài thực sự bào mòn sức khoẻ. Nhưng tôi hiểu rất rõ một điều: nếu buông thả, sống theo kiểu “được đâu hay đó”, thì cơ thể sẽ xuống dốc rất nhanh.
Sau hơn 15 năm làm nghề, tôi phải thừa nhận một sự thật khá buồn: rất nhiều nam giới Việt Nam từ khoảng tuổi 50 trở đi, phong độ và bản lĩnh đàn ông giảm sút rõ rệt, thậm chí có người tự nhận là “hết thời”. Điều đáng nói là không chỉ những người lao động bình thường, mà cả những anh em có chức vụ, ở ngoài xã hội rất mạnh mẽ, nói năng quyết đoán… nhưng khi bước vào phòng khám nam khoa, lại thẳng thắn chia sẻ về cái “yếu” của mình.
Ở độ tuổi này, nhiều người lại ngại nói, ngại chia sẻ, sợ ảnh hưởng hình ảnh, sợ bị đánh giá. Nhưng chính sự im lặng đó khiến vấn đề ngày càng nặng hơn. Sinh lý nam không phải chuyện sĩ diện – đó là sức khoẻ, mà đã là sức khoẻ thì cần được nhìn nhận và chăm sóc đúng cách.
Cá nhân tôi luôn nhắc mình phải giữ kỷ luật: ngủ đủ khi có thể, tập luyện đều, ăn uống lành mạnh và kiểm soát stress. Không phải để “trẻ lại”, mà để làm chậm quá trình đi xuống – điều mà bất kỳ người đàn ông nào cũng có thể làm được nếu thực sự quan tâm đến bản thân.
💡 U50 không phải là dấu chấm hết. Chỉ là lúc này, anh em cần chủ động hơn với sức khoẻ của mình, thay vì phó mặc cho thời gian. Phong độ không tự mất đi – nó mất đi khi mình không còn nỗ lực để gìn giữ nó nữa.