20/06/2022
🌻MẸO GIÚP CHUYỂN DẠ SỚM - MẸ ĐỠ ĐAU HƠN KHI SINH THƯỜNG
Sinh thường là biện pháp mà bác sĩ khuyến khích hơn đẻ mổ vì cơ thể mẹ có thể khôi phục nhanh và hạn chế những thuốc gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên nỗi đau của đẻ thường lại là nỗi khiếp sợ của tất cả những bà mẹ, bài viết hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ những mẹo giúp chuyển dạ sớm giúp mẹ đỡ đau hơn khi sinh thường.
Dưới đây là một vài mẹo giúp mẹ sinh nhanh mà các mẹ có thể tham khảo.
❣️1. Vận động
Khi gần tới ngày sinh, cơ thể nặng nhọc, khó chịu, mệt mỏi đau nhức khắp người nên tâm lý của các mẹ là luôn muốn nằm nghỉ ngơi nhưng muốn chuyển dạ nhanh thì các mẹ nên thường xuyên vận động. Một số bài tập nhẹ nhàng giúp mẹ bầu dễ sinh như:
- Đi bộ: đây là bài tập nhẹ nhàng mà lại rất tốt cho việc sinh thường, mẹ nên đi bộ chậm, nhẹ nhàng khoảng 5 phút sau đó nghỉ ngơi và tiếp tục tập.
- Bơi lội: đây là một bài tập tuyệt vời giúp cơ thể mẹ vận động linh hoạt hết các bộ phận, đầu óc và tinh thần thoải mái giúp thai phụ sinh thường dễ dàng.
- Bài tập squat: đây là bài tập giúp mở xương chậu và đưa bé vào đúng vị trí, bài tập này còn cải thiện bắp chân, săn chắc cơ đùi tốt cho việc đẻ thường
❣️2. Luyện tập
Mẹ bầu nên luyện tập thở trước khi sinh em bé, nghe có vẻ đơn giản nhưng vô cùng quan trọng. Việc luyện thở sâu được khuyên nên áp dụng trong cả thai kì vì lợi ích của nó vô cùng lớn không những giúp máu và khí lưu thông tốt hơn, giúp mẹ bầu không bị hụt hơi khi vượt cạn hơn nữa giúp mẹ bình tĩnh, bớt đau khi vượt cạn.
❣️3. Chế độ ăn uống
Chế độ dinh dưỡng là rất quan trọng vì trong giai đoạn này mẹ phải đảm bảo về mặt sức khỏe và tinh thần để em bé trong bụng khỏe mạnh và đủ mạnh khỏe để sinh thường. Chế độ ăn uống khoa học các mẹ có thể tham khảo dưới đây:
- Chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng gồm trái cây, rau xanh, thịt nạc và hoa quả tươi.
- Ăn nhiều ra xanh đậm như: Rau chân vịt, rau cải xoăn, cải kale,...vì trong những loại rau này giàu protein và axit folic tốt cho cơ thể.
- Bổ sung sắt: hãy đảm bảo trong bữa ăn hàng ngày luôn có món bổ sung nhiều sắt như: thịt bò, các loại thịt đỏ,... và các mẹ cũng nên bổ sung sắt qua việc uống các viên nén bổ sung sắt để đảm bảo lượng sắt cung cấp cho cơ thể.
- Hạn chế ăn những thực phẩm ngọt như bánh, kẹo, nước ngọt,... và các mẹ nên hạn chế ăn đường.
- Hạn chế ăn những món lề đường vì dầu mỡ nhiều, không sạch sẽ chứa nhiều vi khuẩn ảnh hưởng đến sức khỏe.
❣️4. Ngủ nhiều hơn
Theo một nghiên cứu cho thấy những bà bầu trong tháng cuối thai kì ngủ ít hơn 6 tiếng 1 ngày thì khi sinh thường sẽ mất thêm 11 tiếng để chuyển dạ. Vậy nên tháng cuối thai kỳ mẹ nên ngủ nhiều ít nhất 7 tiếng 1 ngày.
Trong những tháng cuối này mẹ sẽ vất vả hơn vì bụng đã to gây ra đau lưng, nhức mỏi toàn người, việc nghỉ ngơi , ăn uống, ngủ nghỉ đều khó khăn, mẹ bầu thường khó vào giấc ngủ và ngủ không được ngon giấc, thường xuyên thức dậy vào giữa đêm để đi tiêu. Trong giai đoạn này mẹ nên sử dụng gối bầu để cơ thể có thể thoải mái hơn khi ngủ, ngủ đủ giấc sẽ đảm bảo cho mẹ bầu về mặt sức khỏe và tinh thần cho quá trình vượt cạn sắp tới.
❣️5. Sử dụng thảo dược kích thích
Tinh dầu hoa anh thảo dạng viên nang dùng 3 lần một ngày hoặc đặt trực tiếp vào cổ tử cung có tác dụng làm mềm tử cung dễ dàng sinh thường.
Tinh dầu hoa anh thảo này có vai trò như hormone gây ra co bóp tử cung nên mẹ bầu nên sử dụng từ tuần thứ 39 trở đi và khi có dấu hiệu chuyển dạ chứ không nên dùng khi còn quá sớm gây ra co bóp tử có khả năng gây sảy thai.
❣️6. Quan hệ tình dục
Đây cũng là một biện pháp giúp chuyển dạ nhanh vì khi quan hệ tình dục cơ thể phụ nữ sẽ tiết ra hormone prostaglandin có vai trò gây ra cơn co bóp tử cung.
Mặt khác khi tinh trùng được phóng vào trong âm đạo sẽ khiến tử cung mềm ra thuận lợi cho quá trình sinh nở. Tuy nhiên, khi mẹ đã bị vỡ ối thì không nên quan hệ vì có thể gây ra tình trạng nhiễm trùng.
❣️7. Hạn chế căng thẳng, giữ tinh thần thoải mái thư giãn-
Căng thẳng có thể khiến quá trình vượt cạn trở nên khó khăn hơn nên trong thai kỳ đặc biệt là những tháng cuối mẹ bầu nên cố giữ tâm trạng bình tĩnh, kiểm soát tâm trạng của mình hạn chế căng thẳng.
Mẹ nên ngồi thiền, tập các bài tập yoga, thư giãn bằng cách đọc sách, xem phim, nghe nhạc,...
Mang thai là niềm hạnh phúc, là thiên chức của mẹ nhưng sinh con nhất là sinh thường lại tạo cho mẹ một nỗi sợ tâm lý rất lớn. Hi vọng những mẹo trên có thể giúp mẹ chuyển dạ sớm và đỡ đau khi sinh thường.
