07/07/2025
"TIỂU THỬ" (NẮNG NHẸ)
---
Tháng 7 đã về, và chúng ta đang bước vào một trong những tiết khí đặc biệt của mùa hè – Tiểu Thử. Nghe tên "Tiểu Thử" có vẻ nhẹ nhàng, nhưng thực chất nó lại là khởi đầu cho những ngày nắng nóng gay gắt nhất trong năm. Hôm nay, mình xin chia sẻ cùng các bạn những kiến thức bổ ích để chúng ta cùng nhau vượt qua mùa nóng này một cách khỏe mạnh nhất!
Tiểu Thử: "Nắng Nhẹ" Mà Không Nhẹ Chút Nào!
Trong 24 tiết khí của một năm, Tiểu Thử là tiết khí thứ 11, thường bắt đầu vào khoảng ngày 6 hoặc 7 tháng 7 dương lịch (như năm 2025, Tiểu Thử bắt đầu từ ngày 7/7) và kéo dài khoảng 15 ngày. "Tiểu" có nghĩa là nhỏ, "Thử" là nắng nóng. Cái tên "Tiểu Thử" có ý nghĩa là nắng nóng mới chớm, chưa đến mức gay gắt nhất, nhưng thực tế lại là giai đoạn đánh dấu sự chuyển mình mạnh mẽ của thời tiết.
Đặc điểm thời tiết khí hậu trong tiết Tiểu Thử:
* Nắng nóng tăng dần: Dù là "Tiểu Thử" (nắng nhẹ), nhưng đây là thời điểm nhiệt độ bắt đầu tăng cao rõ rệt, chuẩn bị cho tiết Đại Thử (nắng nóng cực độ) sắp tới. Cảm giác oi bức, ngột ngạt thường trực, đặc biệt vào giữa trưa và đầu giờ chiều.
* Độ ẩm cao, mưa rào bất chợt: Kèm theo nắng nóng là độ ẩm không khí cao, dễ gây cảm giác bí bách, khó chịu. Những cơn mưa rào lớn, kèm theo sấm sét, thậm chí cả bão, lũ lụt có thể xuất hiện bất chợt, đặc biệt ở các vùng có địa hình thấp. Điều này là do hiện tượng đối lưu không khí tạo thành các vùng áp thấp nhiệt đới.
* Hoạt động sinh vật: Đây là mùa sen nở rộ, tỏa hương thơm ngát, cũng là lúc đom đóm bắt đầu xuất hiện, tạo nên khung cảnh lãng mạn về đêm.
Chăm Sóc Sức Khỏe Chủ Động Trong Tiết Tiểu Thử Theo Y Học Cổ Truyền
Thời tiết oi nóng, ẩm ướt trong tiết Tiểu Thử dễ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, hệ tiêu hóa kém, đặc biệt là người già và trẻ nhỏ. Y học cổ truyền nhấn mạnh nguyên tắc "thuận theo tự nhiên", vì vậy, việc hiểu và áp dụng những lời khuyên dưới đây sẽ giúp chúng ta giữ gìn sức khỏe một cách hiệu quả.
1. Dinh Dưỡng: Thanh Nhiệt, Giải Độc, Bổ Âm
* Ưu tiên thực phẩm thanh nhiệt, giải khát: Hãy tăng cường các loại rau xanh, trái cây có tính mát như rau mồng tơi, rau đay, bí đao, dưa chuột, mướp đắng, dưa hấu, nước dừa, cam, chanh... Những thực phẩm này giúp bổ sung nước, điện giải, thanh nhiệt và giải độc cơ thể.
* Hạn chế đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ: Các món ăn này dễ gây tích nhiệt, khó tiêu, làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa vốn đã yếu hơn trong mùa nóng.
* Ăn chín, uống sôi: Tuyệt đối tránh ăn uống mất vệ sinh, thức ăn ôi thiu để phòng tránh các bệnh về đường ruột, tiêu chảy.
* Bổ sung đủ nước: Uống đủ 2-2.5 lít nước mỗi ngày, có thể là nước lọc, nước trái cây tươi, trà thảo mộc (trà atiso, trà hoa cúc, trà xanh...).
2. Sinh Hoạt: Tránh Nắng, Nghỉ Ngơi Hợp Lý
* Tránh nắng nóng trực tiếp: Hạn chế ra ngoài vào khung giờ nắng gay gắt nhất (từ 10h sáng đến 4h chiều). Nếu bắt buộc phải ra ngoài, hãy trang bị đầy đủ mũ, nón, áo chống nắng, kính râm và thoa kem chống nắng.
* Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường sống: Tắm rửa thường xuyên để làm mát cơ thể, loại bỏ mồ hôi và vi khuẩn. Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ, thoáng mát, tránh ẩm mốc để ngăn ngừa bệnh tật.
* Nghỉ ngơi điều độ: Ngủ đủ giấc (7-8 tiếng mỗi đêm) và có giấc ngủ trưa ngắn (30 phút) giúp cơ thể phục hồi năng lượng. Tránh làm việc quá sức, căng thẳng.
* Tập luyện nhẹ nhàng: Duy trì các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, thái cực quyền vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối khi thời tiết mát mẻ hơn. Điều này giúp tăng cường sức đề kháng và lưu thông khí huyết.
3. Phòng và Chữa Bệnh Theo Kinh Nghiệm Dân Gian & Y Học Cổ Truyền
Trong tiết Tiểu Thử, một số bệnh thường gặp là cảm nắng, say nắng, rối loạn tiêu hóa, sốt, ho, viêm đường hô hấp do thay đổi nhiệt độ đột ngột (từ nóng ra lạnh điều hòa). Dưới đây là một số mẹo và bài thuốc dân gian, y học cổ truyền hữu ích:
* Giải cảm, hạ sốt nhẹ:
* Nước chanh muối gừng: Pha nước chanh tươi với một chút muối và vài lát gừng, uống ấm giúp bù nước, điện giải và giảm cảm giác khó chịu.
* Cháo giải cảm: Nấu cháo trắng với tía tô, hành lá, gừng thái sợi, ăn nóng giúp ra mồ hôi, giải cảm.
* Giảm ho, làm dịu cổ họng:
* Quất chưng đường phèn: Quất rửa sạch, bổ đôi, bỏ hạt, chưng với đường phèn. Ngậm và nuốt từ từ giúp giảm ho, tiêu đờm.
* Nước lá húng chanh, gừng: Giã nát lá húng chanh và vài lát gừng, thêm chút nước ấm, lọc lấy nước uống.
* Hỗ trợ tiêu hóa:
* Nước gạo lứt rang: Rang gạo lứt cho thơm, đun lấy nước uống hàng ngày giúp thanh nhiệt, kiện tỳ, hỗ trợ tiêu hóa.
* Trà gừng: Uống một ly trà gừng ấm sau bữa ăn giúp ấm bụng, kích thích tiêu hóa.
* Phòng ngừa các bệnh cơ xương khớp:
* Thời tiết ẩm ướt dễ khiến các bệnh xương khớp tái phát hoặc nặng hơn. Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là các khớp. Tránh nằm quạt hoặc điều hòa thổi trực tiếp vào người.
* Sử dụng các bài thuốc ngâm chân với nước ấm pha gừng, muối hoặc các loại lá thuốc (ngải cứu, lá lốt) giúp thư giãn cơ khớp, giảm đau nhức.
* Xoa bóp, bấm huyệt, trị liệu, tác động cột sống... giúp tăng cường lưu thông khí huyết, giảm đau nhức xương khớp.
* Thư giãn tinh thần:
* Ngâm chân nước ấm trước khi ngủ.
* Nghe nhạc nhẹ, thiền định giúp giảm căng thẳng, lo âu.
Tại Trung tâm Chăm sóc Sức khỏe Tuệ Y Quán, chúng tôi luôn sẵn sàng lắng nghe và đồng hành cùng quý vị trong hành trình chăm sóc sức khỏe chủ động, đặc biệt là trong tiết Tiểu Thử này. Với đội ngũ y, bác sĩ giàu kinh nghiệm và các phương pháp, chăm sóc sức khoẻ, trị liệu cơ xương khớp, phục hồi chức năng theo Y học cổ truyền, chúng tôi mong rằng sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe của bạn.
Hãy chủ động bảo vệ sức khỏe của mình và gia đình trong tiết Tiểu Thử này nhé! Nếu có bất kỳ thắc mắc hay cần tư vấn, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi.
Chúc quý vị và gia đình luôn mạnh khỏe, an vui !!!
Trung tâm Chăm sóc Sức khỏe Tuệ Y Quán
Sức khỏe của bạn là niềm hạnh phúc của chúng tôi!
