26/04/2024
🌺 ĐỂ SỨC KHỎE TỐT TRONG MÙA HÈ TA CẦN LÀM GÌ🌺
🍀 Một mùa hè nữa lại tới, để chống chọi với cái nóng nực như lửa đốt và không khí oi bức thì chúng ta cần có những tri thức cơ bản để bảo vệ sức khỏe không chỉ cho mình mà còn cho người thân trong gia đình. Vậy chúng ta cần phải làm gì để nâng cao sức đề kháng, từ cách thở, cách uống, cách ăn, cách vận động, ngủ và tắm.
🌼CÁCH THỞ:
Vận động nhẹ nhàng, nói và giữ những điều tốt đẹp trong người, không tập trung vào điều xấu. Trong nhà nên làm sạch không khí trong phòng, có thể làm giảm độ ẩm trong phòng bằng cách bật điều hòa.
Làm sạch môi trường sống: đốt rác, xông đất xông phòng.
Chúng ta thở bằng 02- (điện âm) chứ không phải là bằng 0xi, trồng cây xanh.
🌼CÁCH UỐNG:
Hạn chế uống nước lọc mà thay bằng uống các loại nước lá cây, nước canh, nước khoáng, chấm dứt việc uống nước đá lạnh trong giai đoạn này vì uống nước lạnh, nước đá sẽ gây ra nhiều hệ lụy nguy hiểm bởi vi khuẩn có lợi cho đường ruột chỉ làm việc trong môi trường nhiệt độ 37 độ C.
🌼CÁCH ĂN:
Nên ăn đồ ăn dễ tiêu, đủ chất dinh dưỡng, cân đối, ăn nhẹ, đừng tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa.
👉Tại sao giai đoạn này phải ăn nhẹ vì:
🍓 Dưới góc nhìn thời không:
Hệ tiêu hóa rất trì trệ, bụng đầy ành ạch, vì giai đoạn này mộc vượng, tiêu hóa là thổ.
Mà mộc khắc thổ nên hệ tiêu hóa cực kì yếu.
🍓Dưới góc nhìn khoa học:
Để cân bằng vi sinh ruột thì không nên uống nước đá lạnh vì nước đá lạnh làm giảm áp lực cho ruột, nên ăn đủ chất dinh dưỡng. Tăng cường ăn canh chua, nộm hoa chuối (hoa chuối có vị chát nhiều canxi), tăng đồ ăn vi sinh (trẻ em bổ sung thêm sữa chua, người lớn nên ăn tương, có thể hái nắm rau dền, rau ngót, nấu canh để nguội 70 độ rồi đổ tương vào húp).
Rối loạn hệ vi sinh ruột sẽ dẫn đến rối loạn hệ miễn dịch 👉 giảm sức đề kháng 👉gây ra nhiều bệnh lý về da, ruột...
🌼CÁCH VẬN ĐỘNG:
Không vận động mạnh, nên vận động nhẹ nhàng, tập dưỡng sinh. Những người đang ho, dị ứng không được chạy sẽ dẫn đến kích ứng tế bào mactoxit gây ra cơn tắc nghẽn phổi, ho kéo dài sẽ là tiền đề mắc bệnh tự miễn, người lớn suy đa phủ tạng, ...
🌼 CÁCH NGỦ:
Đi ngủ sớm, nên đi ngủ trước gà và dậy trước chó.
🌼CÁCH TẮM:
Không khi ăn no, khi say, khi toát mồ hôi, không tắm muộn.
Không tắm lúc đang mất nước nhất là lúc đi tập thể dục về sẽ dẫn đến tăng huyết áp, co thắt mạch não. Vừa tắm trong phòng kín nóng và bí bước ra ngoài lại vào phòng máy lạnh luôn sẽ dẫn đến chênh lệch áp suất và bị đột quị.