https://www.facebook.com/106120684537576/

AnAn yoga

Home
Vietnam
Thai Hà Ap
AnAn yoga

Cuộc sống không phải là tìm kiếm bản thân, mà cuộc sống là kiến tạo bản thân.

13/08/2025

❞𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐤𝐞̂́𝐭 𝐭𝐡𝐮́𝐜 𝐤𝐡𝐢 𝐛𝐚̣𝐧 𝐜𝐮𝐨̣̂𝐧 𝐭𝐡𝐚̉𝐦 𝐥𝐚̣𝐢.
𝐂𝐚́𝐜𝐡 𝐛𝐚̣𝐧 𝐭𝐡𝐨̛̉ 𝐤𝐡𝐢 𝐜𝐚̆𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐚̆̉𝐧𝐠, 𝐜𝐚́𝐜𝐡 𝐛𝐚̣𝐧 𝐧𝐠𝐨̂̀𝐢 𝐤𝐡𝐢 𝐥𝐚̀𝐦 𝐯𝐢𝐞̣̂𝐜, 𝐡𝐚𝐲 𝐜𝐚́𝐜𝐡 𝐛𝐚̣𝐧 𝐛𝐮̛𝐨̛́𝐜 đ𝐢 đ𝐞̂̀𝐮 𝐜𝐨́ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐥𝐚̀… 𝐲𝐨𝐠𝐚❞
Hãy thử:
✨ Ngồi thẳng lưng khi đọc đến dòng này.
✨ Hít sâu - Thở chậm: 3 vòng
𝐁𝐚̣𝐧 𝐯𝐮̛̀𝐚 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐲𝐨𝐠𝐚 đ𝐚̂́𝐲!

💚 From 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 with love 💚
🙏 Namaste 🙏
—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ Địa chỉ: A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội

12/08/2025

❞𝐊𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚̉𝐢 𝐭𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐤𝐡𝐨́ 𝐦𝐨̛́𝐢 𝐤𝐡𝐢𝐞̂́𝐧 𝐛𝐚̣𝐧 𝐭𝐢𝐞̂́𝐧 𝐛𝐨̣̂, 𝐦𝐚̀ 𝐥𝐚̀ 𝐭𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ đ𝐮́𝐧𝐠 𝐦𝐨̛́𝐢 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐛𝐚̣𝐧 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐪𝐮𝐚̉❞
Dù bạn mới tập hay tập lâu năm, mỗi động tác đều cần đ𝗶̣𝗻𝗵 𝘁𝘂𝘆𝗲̂́𝗻 chuẩn để bảo vệ cột sống - cơ - xương - khớp.
💡 Thử tập 1 tư thế cơ bản hôm nay, quan sát xem: bạn có đang giữ thẳng cột sống? Vai và hông có cân không? Hơi thở có đều không nhé?

--------------
Định tuyến cho tư thế V-ngược / Chó úp mặt:
Vốn là một trong những tư thế của chuỗi chào mặt trời, và chúng ta thường lặp đi lặp lại nó rất nhiều lần trong một buổi tập. Hãy luôn chú ý những điểm sau để đảm bảo việc tập luyện an toàn và hiệu quả nhé:
✔ Hai vai bả vai đựơc mở rộng, không ép hai vai
✔ Xòe rộng các ngón, chia đều lực lên toàn bộ bàn tay
✔ Giữ đường cong tự nhiên của cột sống
✔ Cổ kéo dài theo cột sống và thư giãn, không cúi sâu hoặc ngẩng lên
✔ Thu rút bụng và đóng khung xương sườn
✔ Kéo dài xương ngồi về phía trần nhà
✔ Đẩy đỉnh đùi ra sau
✔ Hai bàn chân mở rộng bằng hông, cân bằng lực và hướng gót chân về sàn.
🌟🌟Đối với người mới tập, cơ gân kheo còn cứng, có thể trùng nhẹ gối hoặc nâng gót chân lên khỏi sàn để giữ lưng luôn thẳng.

💚 From 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 with love 💚
🙏 Namaste 🙏
—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ Địa chỉ: A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội

11/08/2025

Bạn đang ở xa?
Bạn ngại đến lớp vì “chưa dẻo – chưa biết gì”?
Anan có 𝐊𝐇𝐎́𝐀 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐂𝐎̛ 𝐁𝐀̉𝐍 𝐂𝐇𝐎 𝐍𝐆𝐔̛𝐎̛̀𝐈 𝐌𝐎̛́𝐈 𝐁𝐀̆́𝐓 Đ𝐀̂̀𝐔 - 𝐎𝐍𝐋𝐈𝐍𝐄 cho bạn đây ^_^
🧘 Nắm chắc nền tảng định tuyến & kỹ thuật an toàn – Từ hơi thở, cách vào – giữ – ra tư thế đúng để luyện tập hiệu quả mà tránh chấn thương.
📅 Lộ trình rõ ràng, chỉ 2 buổi/tuần – Vừa đủ để hình thành thói quen, không áp lực lịch trình.
💻 Tập ở bất cứ đâu – Linh hoạt địa điểm, chỉ cần thảm tập và internet.
🌿 Cải thiện sức khỏe & vóc dáng – Cơ thể dẻo hơn, giảm căng cứng, ngủ sâu hơn.
❤️ Được chỉnh sửa trực tiếp trong lúc tập, nhận hình ảnh, feedback sau buổi tập.
Đ𝘂̛̀𝗻𝗴 đ𝗼̛̣𝗶 đ𝗲̂́𝗻 𝗸𝗵𝗶 𝗯𝗮̣𝗻 ❞𝘀𝗮̆̃𝗻 𝘀𝗮̀𝗻𝗴❞ – 𝗰𝗵𝗶̉ 𝗰𝗮̂̀𝗻 𝗯𝗮̣𝗻 𝗯𝗮̆́𝘁 đ𝗮̂̀𝘂.

THÔNG TIN KHÓA TẬP:
✔ Thời gian: 06h00 - 07h00 sáng Thứ 3 & 5
✔ Lộ trình: 4 tuần
✔ Sĩ số: 6-8 học viên
✔ Học phí: 1.000.000vnđ/ khóa
👉👉👉 𝐀𝐧𝐚𝐧 𝐭𝐡𝐚̂𝐧 𝐭𝐚̣̆𝐧𝐠 𝐡𝐨̣𝐜 𝐯𝐢𝐞̂𝐧 𝟎𝟏 𝐜𝐚̣̆𝐩 𝐠𝐚̣𝐜𝐡 𝐱𝐨̂́𝐩 𝐯𝐚̀ 𝟎𝟏 𝐝𝐚̂𝐲 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐤𝐡𝐢 đ𝐚̆𝐧𝐠 𝐤𝐲́ 𝐭𝐫𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝟏𝟕/𝟎𝟖/𝟐𝟎𝟐𝟓 🌿

𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội
̀n

09/08/2025

𝐓𝐚̣̂𝐩 𝐱𝐨𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐨́𝐚 𝐜𝐨̛ 𝐛𝐚̉𝐧 𝐫𝐨̂̀𝐢 𝐭𝐡ı̀ 𝐬𝐚𝐨❓
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 vẫn tiếp tục đồng hành cùng bạn.
Với những kiến thức, kỹ thuật, chuyên đề Khóa cơ bản truyền đạt đến các bạn học viên, các bạn có thể tham gia các lớp duy trì, lớp cộng đồng của 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 hay bất kỳ trung tâm yoga nào khác mà đảm bảo hạn chế tối đa các chấn thương không đáng có trong quá trình luyện tập.
Riêng ở 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂, chúng mình có những lớp duy trì 2–3 buổi/tuần không phải để “tập cho đẹp”, mà để giữ cho cột sống khoẻ, thói quen tốt và tâm trí nhẹ đi mỗi ngày.

Bạn đã bắt đầu rồi – 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 ở đây để bạn không phải đi một mình 🌿

𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội

̀n

05/08/2025

✨ Tạm biệt, nhưng không xa… ✨
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 xin được gửi lời cảm ơn sâu sắc đến từng học viên đã đồng hành cùng tụi mình tại cơ sở Nguyễn Thị Định trong 2 năm qua.

Từng buổi tập, từng tiếng cười, từng giọt mồ hôi – đều là những kỷ niệm thật đẹp mà Anan sẽ luôn trân quý.

Việc dừng hoạt động tại một cơ sở không có nghĩa là chúng ta chia xa, mà chỉ là một bước chuyển mình – để 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 có thể trở lại với một giao diện mới, một không gian phù hợp hơn, và những hành trình mới thú vị hơn.

💚 Cảm ơn vì đã tin tưởng gửi gắm cơ thể và tinh thần mình cho Anan chăm sóc.
💚 Cảm ơn vì đã cùng nhau học cách thở, cách lắng nghe và yêu thương chính mình hơn.

Hẹn gặp bạn ở những buổi tập khác, những khoá học mới, hay ở bất kỳ nơi nào có Anan và có bạn.
Vẫn là tinh thần ấy: 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 - 𝐓𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐚𝐧 𝐭𝐨𝐚̀𝐧 𝐯𝐚̀ 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐪𝐮𝐚̉ 𝐭𝐫𝐞̂𝐧 𝐧𝐞̂̀𝐧 𝐭𝐚̉𝐧𝐠 Đ𝐈̣𝐍𝐇 𝐓𝐔𝐘𝐄̂́𝐍 𝐯𝐚̀ 𝐆𝐈𝐀̉𝐈 𝐏𝐇𝐀̂̃𝐔 𝐇𝐎̣𝐂

Yêu thương và biết ơn thật nhiều
💚 From 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 with love 💚
🙏 Namaste 🙏

—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ Địa chỉ: A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội

04/08/2025

𝐌𝐨̣̂𝐭 𝐯𝐚̀𝐢 𝐦𝐨́𝐧 đ𝐨̂̀ 𝐜𝐮̃ – 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐀𝐧𝐚𝐧 𝐥𝐚̀ 𝐤𝐲̉ 𝐧𝐢𝐞̣̂𝐦, 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐛𝐚̣𝐧 𝐜𝐨́ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐥𝐚̀ 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐛𝐚̣𝐧 đ𝐨̂̀𝐧𝐠 𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐦𝐨̛́𝐢.

Phòng tập Anan đang dọn dẹp lại không gian – và phát hiện ra có khá nhiều món dụng cụ vẫn còn tốt, sạch, dùng ổn… chỉ là đã cũ đi một chút theo thời gian.

✔ Có những chiếc ghế tập đã được sửa để phù hợp hỗ trợ tập luyện (HLV của Anan bắt đầu với mẫu ghế tương tự ở khóa Huấn luyện giáo viên Yoga đó)
✔ Có vài chiếc Bolster chắc chắn, vỏ gối đã được giặt sạch sẽ.
✔ Có một chiếc tủ đồ siêu to, bền, chắc, ít sử dụng
✔ Có vài tấm thảm tập – không còn mới nhưng vẫn bám tốt, luôn được lau bằng dung dịch khử khuẩn gồm cồn, nước và tinh dầu tràm.
✔ Có dây đai vẫn chắc chắn, giặt sạch.

💌 Anan muốn gửi tặng hoặc thanh lý nhẹ nhàng những món đồ này – đến tay những bạn học viên đang cần, hoặc đang bắt đầu hành trình yoga của riêng mình.

Nếu bạn thấy cần – hoặc đơn giản là muốn giữ lại chút quà nh từ Anan – cứ nhắn tụi mình nhé.

𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ Cơ sở 1: A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội
🧘‍♀️ Cơ sở 2: Số 1 ngõ 30 Nguyễn Thị Định, Cầu Giấy, Hà Nội
̀n

01/08/2025

Phía sau những bức ảnh nghìn like 😁😁😁
Bạn đang tập thật hay lên pose 1s để chụp hình 😉

-Nguồn ảnh: Sưu tầm-

💚 From 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 with love 💚
🙏 Namaste 🙏
—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ Cơ sở 1: A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội
🧘‍♀️ Cơ sở 2: Số 1 ngõ 30 Nguyễn Thị Định, Cầu Giấy, Hà Nội

̀n

31/07/2025

Đang tập mà ai đổ nước lên người các chị em vậy 😅😅

💚 From 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 with love 💚
🙏 Namaste 🙏
—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ Cơ sở 1: A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội
🧘‍♀️ Cơ sở 2: Số 1 ngõ 30 Nguyễn Thị Định, Cầu Giấy, Hà Nội

̀n

22/07/2025

Đ𝐢̣𝐧𝐡 𝐭𝐮𝐲𝐞̂́𝐧 𝐥𝐚̀ đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐝𝐚̂̃𝐧 đ𝐞̂́𝐧 𝐬𝐮̛̣ 𝐚𝐧 𝐭𝐨𝐚̀𝐧
Có thể bạn chưa từng nghe từ này: “Định tuyến”
Nhưng cơ thể bạn cảm nhận rõ khi nó sai: đau khớp, võng lưng, gồng gối…

Định tuyến là sự sắp xếp thẳng hàng của cơ - xương - khớp; là cách từng phần cơ thể kết nối – phân phối lực – giữ an toàn cho nhau.

Mỗi tư thế bạn tập luyện nên được tập từng chút một để bạn “hiểu – chứ không bắt chước”.

Anan Yoga chào đón bạn trong 02 𝐤𝐡𝐨𝐚́ 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐜𝐨̛ 𝐛𝐚̉𝐧 𝟒 𝐭𝐮𝐚̂̀𝐧 tháng 8, bạn sẽ được HLV của Anan hướng dẫn từng chút một – không bỏ sót chi tiết nhỏ nào – để tập đúng ngay từ đầu.
——————♡ ♡ ♡——————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 TUYỂN SINH KHOÁ YOGA CƠ BẢN 4 TUẦN
- Khung giờ : 06h00-07h00 𝐓𝐡𝐮̛́ 𝟑&𝟓
- Khung giờ : 18h30-19h30 𝐓𝐡𝐮̛́ 𝟑&𝟓

✨ Tại sao nên học khóa này?
✅ Học cách tập an toàn, tránh chấn thương
✅ Hiểu định tuyến đúng trong từng tư thế
✅ Xây nền tảng vững chắc, tự tin tập ở bất kỳ đâu
Chỉ tối đa /lớp để 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 hỗ trợ từng người!

👉👉👉 Ưu đãi 20% thẻ tập khi đăng ký từ 2 học viên
☎️ Inbox 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 để giữ chỗ ngay nhé
Lớp sẽ khai giảng ngay khi đủ số lượng học viên tối thiểu
💚 From AnAn with love 💚
🙏 Namaste 🙏
—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ Cơ sở 1: A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội
🧘‍♀️ Cơ sở 2: Số 1 ngõ 30 Nguyễn Thị Định, Cầu Giấy, Hà Nội
̀n

18/07/2025

Yoga là sự kết nối với mọi điều quanh ta 🥰🥰

💚 From 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 with love 💚
🙏 Namaste 🙏
—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ Cơ sở 1: A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội
🧘‍♀️ Cơ sở 2: Số 1 ngõ 30 Nguyễn Thị Định, Cầu Giấy, Hà Nội

̀n

16/07/2025

Chào buổi sáng bạn mình ơi
Hôm nay bạn tập yoga chưa?
Hãy tận hưởng từng giây phút trên thảm nha
Chúc bạn một ngày tốt lành 🥰🥰🥰

💚 From 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 with love 💚
🙏 Namaste 🙏
—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ Cơ sở 1: A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội
🧘‍♀️ Cơ sở 2: Số 1 ngõ 30 Nguyễn Thị Định, Cầu Giấy, Hà Nội

̀n

12/07/2025

Chào mừng các bạn nhỏ với buổi trả nghiệm đầu tiên của lớp teen hè này 🧘‍♀️
YOGA FOR TEENS

💚 From 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 with love 💚
🙏 Namaste 🙏
—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ Cơ sở 1: A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội
🧘‍♀️ Cơ sở 2: Số 1 ngõ 30 Nguyễn Thị Định, Cầu Giấy, Hà Nội

̀n

Address

Thai Hà Ap

Telephone

+84949372823

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when AnAn yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

[KHÔNG TẬP THEO TRÀO LƯU - LỰA CHỌN THỰC HÀNH ĐÚNG]

Tôi là một người đã gặp không ít chấn thương vì ham tập các tư thế khó khi thực hành yoga.

Tôi tìm đến với khoá đào tạo giáo viên yoga, mục đích là để học cách tập asana đúng kỹ thuật và an toàn cho bản thân mình. Và khi chỉ mới đi qua tuần đầu tiên của hành trình, tôi nhận ra rằng yoga không chỉ là các tư thế đỉnh cao mà tôi ngày ngày phấn đấu tập luyện. Với tôi, yoga là quá trình thực hành cả tâm trí, thể chất để bản thân mình hiểu sự vận hành thuận tự nhiên, sự sắp xếp thẳng hàng của cơ thể, đặc biệt là biết lắng nghe cơ thể mình. Tôi thấy vô cùng hạnh phúc vì những gì tôi nhận được từ thực hành yoga trong khoá đào tạo giáo viên này. Khi đi đến những ngày cuối của hành trình, tôi biết rằng tôi không thể giữ niềm hạnh phúc này cho riêng mình: Tôi cần lan toả và chia sẻ sự hiểu biết (dù ít ỏi) của mình cho mọi người để không ai bước vào vết xe đổ của mình.

Và bây giờ tôi thực sự muốn trở thành một người hướng dẫn các bạn THỰC HÀNH YOGA MỘT CÁCH AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ.

[KHÔNG TẬP THEO TRÀO LƯU - LỰA CHỌN THỰC HÀNH ĐÚNG]

AnAn yoga

13/08/2025

12/08/2025

11/08/2025

09/08/2025

05/08/2025

04/08/2025

01/08/2025

31/07/2025

22/07/2025

18/07/2025

16/07/2025

12/07/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

[KHÔNG TẬP THEO TRÀO LƯU - LỰA CHỌN THỰC HÀNH ĐÚNG]