Cuộc sống không phải là tìm kiếm bản thân, mà cuộc sống là kiến tạo bản thân.
10/03/2026
Còn ai nhớ AnAn Yoga ở chương trình hơn 4 năm trước, khi chúng ta bị bế quan tỏa cảng bởi Covid? 😊😊
Admin là 1 người vừa trở lại sau 2 ngày (hình như là) Covid, sau 2 tuần ăn chế độ, toi đang hừng hực khí thế về việc Detox và giảm cân, xây dựng lại cơ chế xịn xò của bản thân đơi.
Ảnh ví dụ của năm 2021 thôi, lần này k có hoàn phí =)) Và cũng k áp dụng chương trình tập như lần trước.
Sẽ là 𝐏𝐡𝐢𝐞̂𝐧 𝐛𝐚̉𝐧 𝐦𝐨̛́𝐢 𝐬𝐞̃ 𝐧𝐡𝐞̣ 𝐧𝐡𝐚̀𝐧𝐠 𝐡𝐨̛𝐧, 𝐤𝐡𝐨𝐚 𝐡𝐨̣𝐜 𝐡𝐨̛𝐧 𝐯𝐚̀ 𝐢́𝐭 𝐚́𝐩 𝐥𝐮̛̣𝐜 𝐡𝐨̛𝐧 𝐜𝐡𝐨 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉.
Inbox mình nếu bạn quan tâm, trong & ngoài nước luôn, k giới hạn địa lý nha 😃 [Hem rủ mua TPCN, yên tâm =))) ]
09/03/2026
Nàng ơi,
Tập thể dục đều đặn + ăn uống healthy + tránh xa drama + xuất hiện gọn gàng, xinh đẹp + làm việc chăm chỉ - là những thứ rất đơn giản với mỗi người.
Nhớ làm theo nhé.
Hãy luôn là bản thiết kế tuyệt vời nhất của chính mình nha :*
Sau 35 tuổi, ngủ kém hơn, mệt mỏi sau một ngày làm việc, hệ thần kinh luôn căng và khí huyết khó hồi phục.
Những tư thế rất nhẹ này, tập ngay trên giường trước khi ngủ, giúp:
✨ Thả lỏng hệ thần kinh – dễ vào giấc
✨ Giảm căng lưng, hông, vai – những vùng tích stress
✨ Kéo khí huyết về trung tâm – ngủ sâu, ít tỉnh đêm
✨ Không gồng, không mệt – phù hợp giai đoạn tiền mãn kinh
Chỉ 10–15 phút mỗi tối,
không phải để tập cho giỏi,
mà để cơ thể được nghỉ đúng cách 🌿
🌿🌿🌿Bạn không tập yoga để dẻo hơn,
bạn tập để cơ thể không phản bội mình sau này.
Rất nhiều người bắt đầu tập yoga với một mục tiêu đơn giản:
👉 dẻo hơn
👉 dáng đẹp hơn
👉 bớt đau mỏi
Nhưng rồi đến một ngày, bạn sẽ nhận ra…
thứ đáng sợ nhất không phải là cơ thể không đủ dẻo,
mà là cơ thể bắt đầu “lên tiếng” khi bạn còn quá trẻ.
Đau cổ vai gáy khi mới ngoài 30 😖
Lưng dưới nhức âm ỉ dù chẳng làm gì nặng
Gối kêu, hông cứng, người mệt dù ngủ đủ 😴
Đó không phải vì bạn yếu.
👉 Mà vì bạn đã dùng cơ thể sai trong một thời gian quá dài.
✨ Yoga không biến bạn thành người dẻo nhất phòng tập.
Yoga dạy bạn:
Cách chuyển động đúng trục
Cách phân phối lực đều cho khớp – cơ – dây chằng
Cách mạnh lên mà không phải trả giá bằng chấn thương 💪
Khác với tập luyện chỉ chạy theo “cảm giác mệt”,
yoga buộc bạn lắng nghe cơ thể.
Từng nhịp thở, từng góc xoay, từng giới hạn nhỏ.
Cơ thể rất trung thực.
Bạn bỏ qua nó hôm nay,
nó sẽ nhắc bạn lại sau này — bằng cơn đau.
Yoga không chữa bệnh.
Nhưng yoga giúp cơ thể học lại cách tự bảo vệ chính mình
Học cách vận động mà không bào mòn khớp
Học cách mạnh mà không gồng ép
Học cách đi xa thay vì chỉ bùng nổ trong chốc lát.
Đột quỵ không chọn tuổi tác, không chừa một ai…
Đừng thức khuya, đừng tắm đêm,...đừng "bỏ quên" cơ thể mình các bạn trẻ nhé!
Ảnh: Ngọc Huyền
29/11/2025
Yoga là gì? 🧘
Không hề cao siêu hay thần bí, không hề tách rời thế giới thực và càng không kén môi trường tồn tại...
Nó rất đời, đời từ việc thở, ai chả phải thở, thở để phân biệt sự sống và cái chết. Chỉ khác một xíu là bạn sẽ đưa kỹ thuật thở để tốt hơn thôi.
Nó rất đời. Đời ngay từ những tên gọi vô cùng dân dã cho các Asana. Nó đời như giếng nước, sân đình, như bất cứ thứ gì mà chỉ cần quay cổ trái phải là đều thấy...🥰
Bạn khoẻ, trẻ, cơ địa tốt thì bạn tập bất cứ Asana gì cũng dễ dàng.
Người lớn tuổi, người không có nhiều sức khoẻ thì tập trong khả năng của mình.
Thanh tịnh thân, khẩu, ý. Phục hồi dòng chảy khí huyết và cân bằng nội tâm... Mục đích hướng tới khi lựa chọn thực hành Yoga. ❤️
1. Học khoan dung:
- Phụ nữ không phải vì xinh đẹp mới khả ái mà là vì khả ái nên mới xinh đẹp. Một chút khoan dung độ lượng có thể khiến người khác cảm kích cả đời.
2. Học cách tự chăm sóc chính bản thân:
- Không ai có thể nâng đỡ, chăm sóc được bạn cả cuộc đời. Hãy tự biết chăm sóc bản thân để thấy được giá trị của mình.
3. Học cách từ bỏ nỗi đau:
- Tình yêu làm cho người ta quên đi thời gian và thời gian làm người ta quên đi tình yêu. Đừng để quá nhiều “ngày hôm qua” chiếm hữu “ngày hôm nay” của bạn.
4. Học cách coi nhẹ được - mất:
- Trên thế giới này, kỳ thực ngoài sinh mệnh của mình ra thì không còn có gì quan trọng, đáng để bạn lạc lối cả.
5. Học thiện lương:
- Thiện lương là nền tảng, cốt lõi để làm người. Đừng vì danh lợi mà để mất đi bản tính của mình.
6. Học cách tạo niềm vui, luôn vui vẻ:
- Cuộc đời là của bạn, tâm trạng cũng là của bạn. Hoàn cảnh có thể không vui nhưng bạn có thể thay đổi được tâm trạng của mình.
7. Học quý trọng:
- Đời người nhìn thì tưởng là xa nhưng thực ra lại rất ngắn. Hãy quý trọng tất cả mọi người xung quanh mình, đừng để lưu lại sự hối tiếc khi đã quá muộn
8. Học về dinh dưỡng:
- Có thân là có bệnh, nhưng nếu bạn có kiến thức và hiểu biết, bạn sẽ phòng ngừa được bệnh tật cho mình và người thân, đặc biệt là con cái!
Sinh ra khỏe mạnh đã là đáng quý, hãy biết quý trọng và bảo vệ sức khoẻ của mình và người thân yêu nữa nhé!
Be the first to know and let us send you an email when AnAn yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
