https://www.facebook.com/106203951014923/

Khoa Xương Khớp Viện 108, Số 1A/Trần Hưng Đạo/P. Bạch Đằng/Q. ai Bà Trưng/Hanoi, Hanoi (2025)

Q: What is the address?

Số 1A/Trần Hưng Đạo/P. Bạch Đằng/Q. Ai Bà Trưng/Hanoi

17/01/2021

CÁC TRIỆU CHỨNG THƯỜNG THẤY CỦA BỆNH VIÊM KHỚP DẠNG THẤP 💓💓💓
*****************
📌 Viêm khớp dạng thấp là bệnh lý khớp tự miễn mạn tính, với tổn thương cơ bản bắt đầu ở màng hoạt dịch của khớp. Đây là bệnh thường gặp ở nữ giới nhiều hơn nam giới, ở độ tuổi trung niên và có biểu hiện lâm sàng, cận lâm sàng rõ rệt.
🍀 Các triệu chứng lâm sàng thường thấy ở bệnh viêm khớp dạng thấp bao gồm:
✨Triệu chứng cơ năng:
✅ Đau, sưng khớp có tính chất đối xứng, lan tỏa đặc biệt là ở các khớp nhỏ và nhỡ. Thường đau sưng khớp liên tục cả ngày, tăng lên về đêm và gần sáng, nghỉ ngơi không đỡ đau.
✅ Tình trạng cứng khớp buổi sáng: thường kéo dài trên 1 giờ
✅ Mệt mỏi, suy nhược do viêm khớp kéo dài ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Bệnh nhân có thể không sốt hoặc sốt nhẹ trong đợt tiến triển bệnh.
✨Triệu chứng thực thể tại khớp:
✅ Sưng, đau, nóng tại các khớp, ít khi tấy đỏ. Sưng có thể là do sưng phần mềm hoặc do tràn dịch khớp. Thường viêm khớp nhỏ, có tính chất đối xứng, kéo dài vài tuần đến vài tháng. Các khớp viêm hay gặp như: cổ tay, bàn ngón tay, ngón gần, khuỷu, vai, háng, gối, cổ chân, khớp nhỏ bàn chân. Nếu bệnh nhân có viêm cột sống cổ thường là dấu hiệu tiên lượng nặng của bệnh, có thể xuất hiện bán trật khớp đội trục gây chèn ép tủy cổ.
Nếu không được điều trị sớm, đầy đủ, người bệnh sẽ bị dính và biến dạng các khớp viêm do tổn thương phá hủy khớp, gân, dây chằng từ đó gây bán trật khớp, tàn phế. Các kiểu biến dạng thường gặp gồm có: bàn tay gió thổi, cổ tay hình lưng lạc đà, ngón tay người thợ thùa khuyết, ngón tay hình cổ cò, hội chứng đường hầm cổ tay...
✨Triệu chứng ngoài khớp:
✅ Hạt thấp dưới da: Tỉ lệ gặp là 10-15%, thường ở dưới da vùng tỳ đè như khuỷu, cạnh ngón tay, ngón chân, vùng chẩm, gân Achilles. Hay gặp ở người viêm khớp dạng thấp nặng, tiến triển bệnh nhanh, thể huyết thanh dương tính. Tuy nhiên thấy người bệnh viêm khớp dạng thấp ở Việt Nam ít có hạt thấp dưới da. Đặc điểm những hạt này có mật độ chắc, thường gắn dính với màng xương hoặc gân nên ít di động, kích thước từ vài mm đến 2 cm, đứng thành từng đám.
✅ Tổn thương mắt: Thường viêm khô kết mạc, một phần trong hội chứng Sjogren. Có thể viêm củng mạc và nhuyễn củng mạc thủng khi bệnh tiến triển nặng
- Tổn thương phổi: Nốt dạng thấp ở nhu mô, xơ phổi kẽ lan tỏa, viêm phế quản hay tắc nghẽn đường hô hấp do viêm khớp nhẫn giáp, viêm phổi (thể bệnh nặng), viêm màng phổi hoặc tràn dịch màng phổi cũng có thể gặp
✅ Tổn thương tim mạch: Viêm màng tim, viêm cơ tim, viêm van tim, loạn nhịp tim, nhiễm bột và viêm mạch.
✅ Hội chứng Felty: Giảm bạch cầu hạt, lách to, nhiễm khuẩn tái phát, hội chứng Sjogren, thường là biểu hiện toàn thân, đang tiến triển.
✅ Hiếm gặp tổn thương thần kinh ngoại biên và trung ương.
Bên cạnh những triệu chứng lâm sàng nói trên, người bệnh có thể nhận định chính xác tình trạng bệnh của bản thân nhờ các dấu hiệu cận lâm sàng như:
✅ Thiếu máu: Khi bị viêm khớp dạng thấp kéo dài, mãn tính, người bệnh có thể bị tăng tiểu cầu, số lượng bạch cầu bình thường hoặc tăng nhẹ.
✅ Tăng tốc độ máu lắng và CRP: Dấu hiệu này có giá trị để đánh giá tình trạng viêm và dùng trong theo dõi đáp ứng điều trị, tuy nhiên đây là xét nghiệm không đặc hiệu.
✅ Yếu tố dạng thấp (Rheumatoid Factor – RF): Là các globulin miễn dịch kháng lại đoạn Fc của phân tử Globulin IgE. 50-75% người VKDT có RF dương tính thường là ở những bệnh nhân có HLA-DR4 và thể bệnh nặng, tiến triển nhanh… Hiệu giá kháng thể RF cao được xem là yếu tố tiên lượng nặng của bệnh.
✅ Kháng thể kháng CCP (anti-cyclic citrulinated peptide antibodies – antiCCP) rất có ý nghĩa trong chẩn đoán bệnh viêm khớp dạng thấp do xét nghiệm có độ đặc hiệu cao (98%). Có tới 93% người viêm khớp sớm chưa xác định rõ ràng loại bệnh nếu có anti-CCP dương tính thì sẽ tiến triển thành viêm khớp dạng thấp trong vòng 3 năm sau đó. Anti-CCP tăng cao cũng được xem là một yếu tố tiên lượng nặng của bệnh.
✅ Các thăm dò chẩn đoán hình ảnh.
💬 Đối với viêm khớp dạng thấp, người bệnh thường chủ quan không kiểm tra thường xuyên và điều trị đúng cách dẫn đến tình trạng khi đến Bệnh viện thì bệnh đã chuyển nặng. Đây là bệnh lý có tỷ lệ tàn phế cao do tình trạng phá hủy khớp gây nên nếu không được theo dõi, điều trị kịp thời và đúng phác đồ. Do đó, việc nhận biết bệnh sớm là điều vô cùng quan trọng, người bệnh hãy chú ý theo dõi cơ thể của mình và chủ động tới các cơ sở y tế để được thăm khám thường xuyên và được tư vấn hướng điều trị phù hợp. 💞💞💞
**********************************
👩‍⚕️Thực hiện: TS. BS. Vũ Thị Thanh Hoa
Khoa Nội Cơ Xương Khớp (A17)
& Truyền thông Bệnh viện TWQĐ 108
Hình ảnh bệnh viêm khớp dạng thấp tại Khoa Nội Cơ, Xương, Khớp Bệnh viện TWQĐ 108

17/01/2021

TẬP VẬN ĐỘNG Ở NGƯỜI BỆNH CÓ HỘI CHỨNG ĐÔNG CỨNG KHỚP VAI✨
************
🌟Viêm quanh khớp vai thể đông cứng (shoulder frozen) là bệnh lí gây đau, hạn chế vận động khớp vai làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống người bệnh. Các bài tập vận động khớp vai giúp cải thiện tình trạng bệnh và trả lại đời sống sinh hoạt bình thường cho người bệnh.
Viêm quanh khớp vai thể đông cứng thường gặp ở người từ 40- 60 tuổi, cả nam và nữ, đứng hàng hai trong nhóm bệnh lí viêm quanh khớp vai. Nguyên nhân của tình trạng này là do dính bao khớp ổ chảo - cánh tay, không có tổn thương sụn và xương vùng khớp vai, không do chấn thương mới, không do vi khuẩn.
Triệu chứng lâm sàng của tình trạng viêm quanh khớp vai thể đông cứng thường được chia làm 3 giai đoạn:
🌿 Giai đoạn 1: Đau khớp vai (vài tuần đến 6 tháng)
Người bệnh bị đau khớp vai kiểu viêm, đau liên tục cả ngày, tăng lên khi vận động và nửa đêm về sáng, dù nghỉ ngơi cũng không đỡ đau; ban đầu đau âm ỉ nhẹ sau đau tăng dần, có thể khiến người bệnh mất ngủ. Hạn chế vận động khớp vai tăng dần, người bệnh không thể chải đầu, gãi lưng, đưa tay ra trước, sau đều hạn chế. Từ đó gây suy giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh.
🌿 Giai đoạn 2: Khớp vai đông cứng (thường đau vai tiến triển trên 6 tháng)
Tình trạng đau khớp vai tiến triển, người bệnh không thể nâng tay lên hay dang tay, không với tay lấy đồ được, giảm chức năng vận động nghiêm trọng.
🌿 Giai đoạn 3: Tan đông (6-9 tháng)
Tầm vận động của khớp vai tăng dần nhưng chậm trong nhiều tháng có khi đến hàng năm, hoàn toàn tùy thuộc vào việc chăm chỉ luyện tập các động tác cho khớp vai đông cứng của người bệnh. Khả năng vận động khớp vai tăng thì cảm giác đau lại trở lại mỗi khi người bệnh cử động khớp vai, tuy nhiên thường chỉ tăng đau trong tuần đầu tập vận động khớp vai theo bài hướng dẫn của chuyên khoa. Sau đó mức độ đau khớp vai sẽ giảm dần, tình trạng đau nhức về đêm cũng giảm rõ rệt giúp người bệnh ngủ tốt hơn. Khi khả năng vận động khớp vai trở về bình thường thì đau nhẹ khi vận động còn kéo dài thêm một vài tháng.
💬 Để cải thiện vận động khớp vai ở bệnh nhân viêm quanh khớp vai thể đông cứng các bài tập vật lý trị liệu, đặc biệt là các bài tập phục hồi chức năng khớp vai ở giai đoạn sau can thiệp tiêm nong tại chỗ là rất quan trọng. Dưới đây là 2 bài tập khá hiệu quả cho các người bệnh bị đông cứng khớp vai:
📌1. Bài tập con lắc
Tác dụng: giúp bóc tách các điểm dính của bao khớp và gây dãn bao khớp vai, giúp cải thiện tầm vận động của khớp vai.
Thực hiện: Bệnh nhân nằm sấp trên giường, vai của bệnh nhân chìa ra ngoài thành giường. Tay cầm quả tạ trọng lượng 1kg đung đưa con lắc theo chiều dọc rồi sau đó theo chiều ngang với thân mình. Chú ý khi đung đưa, khớp vai vẫn thư giãn. Mỗi động tác đưa ngang hoặc đưa dọc làm tối thiểu 30 lần hoặc tập cho đến khi thấy đau nhiều ở khớp vai thì ngưng. Mỗi ngày tập 2 lần với bài vận động này.
📌2. Bài tập theo tầm vận động của khớp vai
Tác dụng: Cải thiện tầm vận động khớp vai của bệnh nhân.
Thực hiện: Bệnh nhân đứng thẳng hoặc nằm ngửa, dùng tay không đau đỡ tay đau từ từ đưa tay đau lên theo dọc thân người sao cho khuỷu tay luôn để thẳng, tiếp theo đưa tay vào trong áp sát vào thành ngực, rồi đưa tay còn lại ra ngoài vuông góc với thân người.
Ở bài tập này người bệnh có thể dùng dụng cụ kết hợp: Người bệnh đứng hoặc ngồi 2 tay nắm vào 2 đầu của một chiếc khăn mặt dài, sau đó vòng tay qua đầu ra sau lưng, 1 tay bên trên một tay bên dưới, dùng sức kéo căng khăn mặt.
🍀Chúc các bạn thực hiện thành công!🍀
**************************
💓- TS. BS Vũ Thị Thanh Hoa; CN. Nguyễn Thị Thùy Linh; CN. Nguyễn Thị Thúy Nga - Khoa Nội Cơ Xương Khớp (A17)

23/07/2020

🔰 BỆNH NÊN KIÊNG ĂN GÌ 🔰
Ngoài việc sử dụng thuốc để điều trị viêm khớp thì chế độ ăn uống cũng có tác động không nhỏ tới việc hạn chế những cơn đau và góp phần tích cực vào việc kháng viêm trong điều trị viêm khớp.
Lời khuyên cho người đang bị xương khớp nên tránh một số thực phẩm sau:
🎀 MUỐI: Muối được các chuyên gia khuyến cáo là không nên sử dụng cho người bị viêm khớp. Chúng ta nên hạn chế lượng muối trong mỗi bữa ăn cũng như tránh đồ ăn nhanh.
🎀 CÀ PHÊ: Người bị bệnh viêm khớp không nên uống cà phê, vì chất cafein có trong cà phê sẽ khiến cho bệnh viêm khớp của bạn trở nên tồi tệ hơn.
🎀 SODA: nói không với soda sẽ làm cho những cơn đau nhức do viêm khớp không tăng nặng thêm.
🎀 BỘT MÌ: Bột mì đặc biệt cảnh cáo là không nên ăn, bởi bột mì sẽ tình trạng viêm khớp của bạn tăng lên.
Sữa và các sản phẩm từ sữa như fomat,…không nên sử dụng cho các trường hợp viêm khớp.
Hãy tạo chế độ ăn hợp lý để hỗ trợ điều trị xương khớp hiệu quả

09/07/2020

Chữa bệnh xương khớp bằng lá lốt hiệu quả

Bệnh lý về xương khớp rất hay gặp trong cuộc sống hàng ngày.

• Bạn bị đau lưng do lao động

• Đau nhức xương khớp do tình trạng bệnh lý như: Thoái hóa khớp, viêm khớp, thoái hóa đốt sống cổ, nhức khớp do thay đổi thời tiết hay loãng xương do tuổi tác cao...

> Để đối phó với các cơn đau nhất thời này có rất nhiều cách. Hiện nay, phương pháp dân gian chữa bệnh xương khớp rất hiệu quả, trong đó, bài thuốc từ lá lốt điều trị đau nhức xương khớp không thể không nhắc đến.

Đây là một vị thuốc phổ biến trong đông y (y dược học cổ truyền) và được nhiều người sử dụng trong bữa ăn nhằm tăng hương vị và phòng chữa nhiều bệnh.

Y học cũng đã chứng minh chất kháng viêm, giảm đau trong lá lốt điều trị hiệu quả các bệnh xương khớp

Tìm hiểu tổng quan về lá lốt và công dụng chữa bệnh:

📷

Cây lá lốt

Thành phần của lá lốt:

Thành phần của lá lốt bao gồm lá , thân và rễ (chứa tinh dầu và ankaloid)

Tinh dầu có trong rễ lá lốt chứa đến 25 thành phần được nhận dạng chủ yếu là β-caryophylen. Rễ chứa tinh dầu thành phần chính là bornyl acetate, benzylaxetat. Lá lốt cung cấp các dưỡng chất cần thiết và vitamin cho cơ thể con người

Lá lốt có vị nồng, hơi cay, tính ấm có tác dụng làm ấm bụng, tán hàn trừ lạnh, hạ khí và giảm đau, đặc biệt là được dùng để chữa các chứng đau nhức xương khớp.

Công dụng của lá lốt trong điều trị đau nhức xương khớp

📷

Tác dụng của lá lốt trong điều trị đau nhức xương khớp

Lá lốt có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm và giảm đau khá tốt, giúp bạn giữ ấm cơ thể và cắt đứt các cơn đau nhức xương khớp.

Thường được dùng để trị đau nhức xương khớp khi trời lạnh,đau nhức vai cổ thường xuyên, kháng viêm cho mụn nhọt, chứng ra nhiều mồ hôi ở tay chân

Gối Việt xin chia sẻ đến bạn các bài thuốc chữa bệnh bằng lá lốt như sau:

1. Chữa Đau Nhức Xương, Phong Thấp

- Lá lốt 12g, dây chìa vôi 12g, rễ cỏ xước 12g, hoàng lực 12g, rễ quýt rừng 12g, đơn gối hạc 12g. Sắc uống ngày 1 thang.
- Lá lốt 16g, tầm gửi cây dâu 12g, tục đoạn 12g. Sắc uống 2 lần trong ngày.
- Lá lốt 20g, cỏ xước 20g, cẩu tích 20g, hy thiêm 20g, rễ si 16g, rễ quýt rừng 16g, cà g*i leo 12g, thiên niên kiện 10g. Sắc uống ngày 1 thang.

2.Trị Sưng Khớp Gối, Bàn Chân Tê Buốt, Đau Lưng.

- Rễ lá lốt 15g, rễ bưởi b**g 15g, rễ cây vòi voi 15g, rễ cỏ xước 15g. Sao vàng sắc uống 3 lần trong ngày.
- Lá lốt tươi, ngải cứu tươi, liều lượng bằng nhau mỗi vị khoảng 20g dùng tươi, rửa sạch. Giã nát, thêm ít dấm, đảo trên chảo nóng. Sau đó đắp, chườm nơi đầu gối sưng đau, hỗ trợ chữa những chứng bệnh về viêm khớp, bệnh thấp khớp, đau khớp gối,…

3. Chữa đau nhức xương khớp khi trời trở lạnh

Đem 5-10g lá lốt phơi khô (15-30g lá tươi), sắc 2 bát nước còn ½ bát, uống ngay trong ngày. Uống khi thuốc còn ấm nên uống sau bữa ăn tối.

Dùng rễ cây như bưởi b**g, vòi voi, cỏ xước, mỗi vị 30g và lá lốt dùng tươi thái mỏng, sao vàng, sắc với 600ml nước, còn 200ml chia 3 lần uống trong ngày. Uống liên tục trong vòng 7 ngày.

4. Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng lá lốt

Dùng lá lốt hái được bao gồm cả lá, thân cây và rễ lá lốt đem cắt nhỏ thành từng khúc một, để cả cướng và rễ đem rửa sạch. Sau khi khô nước đem lá lốt sạch đi sao vàng rồi đi phơi lá lốt trên một nền sạch dưới ánh nắng mặt trời

Chú ý:

- Sao vàng đến mức độ vừa phải, không sao quá lâu làm lá lốt đổi thành màu nâu đen

- Phơi lá lốt khi có ánh nắng mặt trời vừa tới, tránh lúc nhiệt độ quá cao làm mất đi nhiều dưỡng chất của lá lốt

Đem lá lốt đã sao vàng hạ thổ đi đun lấy nước uống. Nước thuốc này rất mát bạn có thể dùng thay nước lọc uống trong ngày. Dùng trong khoảng 1 tuần ngưng lại từ 4-5 ngày rồi tiếp tục dùng thêm một tuần nữa.

Nước lá lốt có vị đắng, khó uống, ngang cổ. Nếu uống quen bạn có thể uống nước cốt lá lốt, nếu không quen bạn có thể sắc chung với một ít cam thảo vẫn không làm thay đổi tác dụng của nước thuốc

> Không chỉ điều trị đau nhức xương khớp, chữa thoái hóa đốt sống cổ vô cùng công hiệu mà nước thuốc này còn giúp những người bị chứng đau đầu, ra mồ hôi chân tay chấm dứt tình trạng khó chịu này bằng cách: Dùng 30g lá lốt tươi cho vào 1 lít nước nấu sôi, cho thêm ít muối, để nguội dần dùng ngâm hai bàn tay, hai bàn chân thường xuyên trước khi đi ngủ tối.

> Từ rễ đến lá của cây lá lốt đều có tác dụng chữa bệnh. Mùa lạnh, các cơn đau nhức xuất hiện với tần suất liên tục gây cho bạn nhiều đau đớn, vận động khó khăn, hãy nhanh chóng thu hái và đem phơi khô lá lốt để sử dụng, bài thuốc từ lá lốt sẽ giúp bạn lấy lại sức khoẻ xương khớp nhanh chóng.

09/07/2020

Vậy người bệnh xương khớp kiêng ăn gì? Các loại thịt chế biến sẵn, gan động vật, khoai tây chiên, nước ngọt… là những thực phẩm cần hạn chế sử dụng vì chúng chứa nhiều phospho. Nếu dung nạp quá nhiều lượng phospho vào trong cơ thể sẽ gây nên tình trạng mất cân bằng giữa canxi và phospho. Thông thường, tỉ lệ canxi và phospho được xem là ổn định với tỉ lệ 2:1. Tuy nhiên với lối sống hiện đại, chúng ta thường có xu hướng dung nạp quá nhiều thức ăn giàu phospho gây nên sự mất cân bằng nghiêm trọng, việc dư thừa phospho chính là nguyên nhân “đánh đuổi” canxi ra ngoài cơ thể gây nên sự thiếu hụt khiến cho xương yếu đi, tình trạng loãng xương và bệnh xương khớp có cơ hội phát triển và ngày càng tiến triển xấu hơn, gia tăng mức độ viêm, đau.

Một thực phẩm cũng được xem là “khắc tinh” và là đáp án trả lời cho câu hỏi đau xương khớp kiêng ăn gì đó chính là thịt đỏ. Người có bệnh xương khớp nên hạn chế ăn các loại thịt đỏ vì chúng chứa nhiều chất béo bão hòa và axit uric là nhân tố thúc đẩy và làm tăng tình trạng viêm, không tốt cho người bệnh xương khớp. Đồng thời, đây cũng là một trong những tác nhân làm xơ vữa động mạch, gia tăng bệnh lý tim mạch, huyết áp, đột quỵ… ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Hình ảnh Những loại thực phẩm “khắc tinh” của bệnh xương khớp

Món ăn nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khỏe và bệnh thóa hóa khớp

Ngoài những thực phẩm kể trên thì mỡ động vật cũng rất cần được hạn chế trong các buổi ăn của người bệnh xương khớp. Các món ăn giàu chất béo như da động vật, mỡ heo, các món ăn chiên, xào nhiều dầu mỡ sẽ gây bệnh mỡ máu, làm tình trạng viêm tấy ở mặt trong bao khớp nặng hơn. Ngoài ra, người bệnh cũng nên hạn chế ăn ngọt như chè, bánh kẹo, soda… và cũng không nên ăn quá mặn để hạn chế sự phát triển của bệnh.

Tuy nhiên, việc lưu tâm đến chế độ dinh dưỡng là một điều tốt nhưng quan trọng phải kết hợp song song với việc cải thiện các bệnh xương khớp thông qua tinh chất Peptan – một loại peptide cao cấp có nguồn gốc thiên nhiên có tác dụng giảm đau, tái tạo sụn khớp và phần xương dưới sụn. Các nghiên cứu cho thấy, Peptan sẽ giúp bổ sung dưỡng chất cho sụn khớp và phục hồi những tổn thương của sụn, làm liền các vết nứt, b**g tróc trước đó đã bị bào mòn do sự lão hóa. Đồng thời, phần xương dưới sụn cũng được tác động để trở nên chắc khỏe, phát huy vai trò chống sốc cho sụn và giảm áp lực lên khớp. Một khi sụn khớp và xương dưới sụn được phục hồi và lấy lại được cấu trúc ban đầu thì cơn đau sẽ bị đẩy lùi và tình trạng viêm sẽ dần thuyên giảm, giúp người bệnh sinh hoạt bình thường, làm chậm quá trình thoái hóa và tránh nguy cơ tàn phế.

09/07/2020

Bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm
Theo bác sĩ Wade Brackenbury - tổng giám đốc của phòng khám ACC, do có tâm lý lo sợ vận động sẽ khiến cơn đau thêm trầm trọng nên rất ít bệnh nhân tập thể dục hằng ngày.

Tuy nhiên, việc nằm hoặc ngồi lâu một chỗ trong thời gian dài sẽ làm các nhóm cơ bị co cứng, khó khăn cho quá trình phục hồi khả năng vận động sau điều trị cơn đau.

Vì vậy, bác sĩ Wade khuyến cáo người bệnh nên thực hiện các bài tập thoát vị đĩa đệm để đẩy nhanh quá trình chữa bệnh.

Với tác dụng giúp cải thiện tư thế, tăng cường sức mạnh nhóm cơ, đồng thời giảm sự căng cứng cơ, yoga được chứng minh là bài tập cho người thoát vị đĩa đệm hiệu quả và an toàn. Sau đây là 6 bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm đơn giản, người bệnh có thể dành ra 15 phút để thực hiện mỗi ngày.

Bài 1: Child Pose (Tư thế trẻ con)

- Quỳ gối trên sàn nhà, đầu gối mở rộng, ngồi trên gót chân.

- Cúi gập người sao cho phần thân trên nằm giữa hai bên đùi, đầu tựa lên sàn nhà hoặc một tấm đệm đỡ.

- Hai tay duỗi thẳng phía trước, lòng bàn tay úp xuống mặt thảm.

- Giữ yên tư thế trong 1 phút, hít thở sâu.

Bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm - Ảnh 1.
Bài tập kéo giãn nhẹ nhàng, giảm các áp lực chèn ép từ cột sống cổ đến hông

Bài 2: Locust Pose (Tư thế châu chấu)

- Nằm úp bụng xuống sàn, dùng thêm miếng lót mềm nếu cần thiết.

- Kéo giãn 2 cánh tay, đặt dọc 2 bên cơ thể.

- Hít thở, nâng ngực, đầu, cẳng chân và cánh tay lên khỏi sàn.

- Giữ cho cẳng chân và cánh tay thẳng.

- Thả lỏng ngón chân và ngón tay. Tập trung vào hít hở.

- Giữ tư thế này từ 5 – 30 giây, sau đó từ từ hạ chân xuống và thả lỏng cơ thể.

Bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm - Ảnh 2.
Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả, giúp vùng lưng trở nên linh hoạt hơn

Bài 3: Cobra Pose (Tư thế rắn hổ mang)

- Nằm trên sàn với 2 bàn tay úp, đặt dưới vai.

- Duỗi thẳng các đầu ngón chân ra mặt sàn.

- Cuộn rốn vào trong và nâng phần khung xương chậu.

- Ấn lòng bàn tay và trải rộng các ngón tay.

- Kéo vai về phía sau.

- Đẩy phần trên cơ thể ra khỏi mặt sàn và giữ cho cánh tay thẳng.

- Ngón chân, hông và cẳng chân đặt chắc chắn trên mặt sàn.

- Nghiêng cằm lên và nâng ngực.

- Giữ tư thế này trong vòng 15 – 30 giây với hơi thở bình thường.

- Sau đó về lại tư thế nằm sấp, 2 tay cạnh đầu, hít thở đều.

Bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm - Ảnh 3.
Bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm vùng cột sống thắt lưng

Bài 4: Bridge Pose (Tư thế cây cầu)

- Nằm ngửa, co gối, hai bàn chân chạm sàn, khoảng cách giữa hai chân rộng bằng vai, hai tay đặt dọc theo chân

- Hít sâu, nâng cao hông và bụng hết mức có thể, hai chân co sát mông, vai và cổ gáy tỳ xuống sàn.

- Giữ yên động tác này trong vòng 45 giây đến 1 phút, thở đều và chậm.

- Sau đó từ từ nằm xuống, thở chậm và sâu, thư giãn.

- Lặp lại động tác 3 – 5 lần.

Bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm - Ảnh 4.
Bài tập tác động vào hệ thống các cơ xung quanh vùng thắt lưng, giúp giảm đau hiệu quả

Bài 5: Easy Sitting Twist (Ngồi xoay người)

- Tư thế ngồi xoay người, bắt chéo chân, thẳng lưng.

- Đặt tay trái trên đầu gối phải.

- Đặt tay phải ra sau lưng trên sàn, cánh tay phải và các ngón tay xoay ra ngoài.

- Hít thở, xoay thân mình và đầu sang bên phải.

- Giữ vị trí này khoảng 60 giây.

- Thực hiện tiếp tục cho bên còn lại.

- Lặp lại tư thế này ít nhất 3 lần.

Bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm - Ảnh 5.
Bài tập tăng cường tính linh hoạt của hông, vai và vùng cổ

Bài 6: Bird Dog Pose (Tư thế nâng chân và cánh tay)

- Chống hai tay và cúi người trên gối, giữ đầu ngẩng lên.

- Nâng tay trái và duỗi thẳng về phía trước, đồng thời nâng và duỗi chân phải về phía sau.

- Giữ yên tư thế đó trong 5 giây, hít sâu thở chậm.

- Sau đó trở về vị trí ban đầu và đổi bên, thực hiện tương tự với tay phải và chân trái.

- Lặp lại 5 - 10 lần cho mỗi chân.

Bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm - Ảnh 6.
Bài tập giúp duỗi thẳng lưng, làm săn chắc tay và chân

Khi thực hiện các bài tập thoát vị đĩa đệm trên, bạn nên chú ý kết hợp nhịp thở và chuyển động để gia tăng tối đa hiệu quả. Chú ý mặc các trang phục có độ co giãn và thấm hút mồ hôi tốt. Nếu đang gặp phải các triệu chứng đau cột sống nên tham vấn ý kiến bác sĩ chuyên khoa Thần kinh cột sống trước khi bắt đầu luyện tập.

Mặc dù yoga có khả năng hỗ trợ làm giảm mức độ khó chịu của cơn đau nhưng để chữa bệnh dứt điểm, người bệnh cần được thăm khám và tiếp cận đúng phương pháp.

Bác sĩ Wade khuyên người bệnh nên đến khám tại các đơn vị chuyên khoa Thần kinh cột sống có uy tín để xác định chính xác nguyên nhân gây đau và phương án điêu trị tận gốc đồng thời ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.

09/07/2020

TRIỆU CHỨNG NHẬN BIẾT BỆNH THẤP KHỚP
Thông thường, khi bước vào độ tuổi từ tuần, xương khớp sẽ dần lão hóa và có nguy cơ mắc các bệnh lý về xương cao gấp đôi so với người trẻ tuổi. Người mắc bệnh thấp khớp sẽ có các triệu chứng điển hình sau:
- Sưng, cứng khớp: làm hạn chế khả năng vận động của cơ thể, thường xuất hiện vào sáng sớm khi vừa ngủ dậy, thường kéo dài trong một vài giờ. Sưng có thể tụ nhiều dịch hoặc chỉ phù nhẹ lên.
- Nóng và đỏ da: vùng da tại khu vực bị thấp khớp thường nóng hơn so với những vùng xung quanhkèm theo đó là màu sắc của da bị thay đổi thành màu hồng nhạt hoặc đỏ do sưng khớp mà ra.
- Đau: thấp khớp khiến các khớp xương trở nên nhạy cảm hơn nên chỉ cần vài cử động hay va chạm nhẹ cũng đủ làm bạn bị đau.
(Những cơn đau thường xảy ra tại các vị trí như ngón tay, chân; lòng bàn tay, chân; mắt cá chân, khuỷa tay…).

Đi kèm theo đó là các biểu hiện toàn thân như:
- Nhức mỏi cơ toàn thân.
- Người sốt nhẹ, cơ thể mệt mỏi, uể oải, vận động trì trệ.
- Chán ăn, có thể làm người bệnh sụt cân nghiêm trọng.

Ảnh hưởng đến các cơ quan khác dẫn đến:
- Khàn giọng do dây thanh quản bị ảnh hưởng.
- Tên da xuất hiện những cục hay hạt nổi lên khỏi bề mặt, không di động, không đau, dính chặc vào nền xương phía dưới, đường kính trung bình khoảng từ 5-20mm, đôi khi rất đau, thường xuất hiện ở các khớp khuỷu.
- Có thể bị viêm màng phổi, ban đầu thường không có triệu chứng nhưng về lâu dài sẽ thấy nhịp thở bị ngắn lại, lúc này cần phải tiến hành điều trị gấp.
- Bệnh nhân có thể bị viêm màng ngoài tim, làm nhịp thở bị đứt quãng kèm theo đau ngực.
- Người bị viêm khớp dạng thấp lâu ngày sẽ khiến mạch máu bị tắc nghẽn làm người bệnh thở khó, đau tức ngực, dẫn tới nhồi máu cơ tim.
- Ngoài ra, dưới 5% những người bị viêm khớp dạng thấp có triệu chứng đau mắt, đỏ mắt hay khô mắt.

22/06/2020

NGẢI CỨU KHÔNG CHỈ TRỊ ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP HIỆU QUẢ MÀ CÒN NHIỀU CÔNG DỤNG CHỮA BỆNH CỰC TỐT KHÁC
--------------------------
Bệnh nhân xương khớp chúng ta đã quá quen thuộc với bài thuốc đắp, uống, xoa bóp từ ngải cứu. Tuy nhiên, không chỉ có công dụng tuyệt vời trong hỗ trợ bệnh xương khớp, ngải cứu còn đem đến những công dụng chữa bệnh cực tốt như:
📌 Bài thuốc trị cảm cúm, ho, đau đầu
Nhờ vào lượng tinh dầu trong lá ngải cứu và tính ấm nên lá ngải cứu có công dụng tuyệt vời trong việc giải cảm. Cụ thể chúng ta lấy 300 gram lá ngải cứu, 100 gram lá khuynh diệp, 100 gram lá bưởi nấu lên với 2 lít nước, cho sôi khoảng 20 phút thì đem xông trong 15 phút.

Ngoài ra, bạn còn có thể dùng 100gram ngải cứu, 50gram lá sả, 100gram tần dầy lá (húng chay), 100gram tía tô đem đun sôi với ½ lít nước và uống trong khi khát. Bài thuốc này nên dùng liên tục trong khoảng 5 ngày, có thể giúp chữa cảm, trị ho, giảm sổ mũi, nghẹt mũi, hoa mắt đau đầu, chóng mặt…

📌 Chữa kém ăn, cơ thể suy nhược
Lá ngải cứu còn có tác dụng bồi bổ cơ thể, chữa suy nhược giúp bạn ăn ngon, ngủ sâu, việc hấp thụ dinh dưỡng cũng trở nên hiệu quả hơn. Bạn có thể dụng khoảng 250gram ngải cứu kết hợp với 10gram đinh quy, 20gram câu kỷ tử, 1 con gà ác hoặc gà ri (khoảng 150gram), 2 quả lê… cùng ½ lít nước, thêm các gia vị vừa ăn.

Sau đó, đun đến khi sôi rồi hạ nhỏ lửa dần và hầm đến khi còn ít nước, khoảng 250ml nước. Bài thuốc này bạn nên chia thành 5 lần ăn trong ngày và ăn liên tục trong khoảng 2 tuần để mang lại hiệu quả cao.

📌 Cầm máu
Thói quen của ông bà xưa là khi bị đứt tay sẽ chạy ra vườn hái một vài lá ngải cứu vò nát đắp vào vết thương, sở dĩ làm được điều này là vì flavonoid một loại polyphenol trong lá ngải cứu có tác dụng kháng viêm, cầm máu rất hiệu quả. Tuy nhiên vì yếu tố vệ sinh, chúng ta nên rửa thật sạch lá ngải cứu trước khi áp dụng phương pháp này.

📌 Trị mụn nhọt
Tương tự khả năng kháng viêm sát khuẩn trong việc cầm máu, lá ngải cứu giã nhuyễn đắp lên da cũng điều trị mụn nhọt rất hiệu quả. Giã nhuyễn và đắp lên da 20 phút mỗi ngày sẽ phát huy công dụng. Tuy nhiên vẫn phải đảm bảo yếu tố vệ sinh trong phương pháp này. Ngoài trị mụn, việc dùng mặt nạ ngải còn giúp trắng da, trị mẩn ngứa.

📌 Trị rôm sảy trên da trẻ em
Hiện tượng ngứa ngáy, rôm sảy ở trẻ em cũng có thể dứt điểm nếu bạn giã nát lá ngải cứu vắt lấy nước rồi pha với nước tắm cho trẻ sẽ giúp giảm bớt triệu chứng này. Nhờ vào khả năng sát khuẩn của lá ngải cứu.

📌 Giảm đau
Các chứng phong thấp, đau lưng, đau đầu cũng được cải thiện khi sử dụng các món ăn chế biến từ cây ngải cứu, nhờ vào các axit amin có lợi bên trong lá ngải cứu, các quá trình chuyển hóa, trao đổi chất sẽ diễn ra trôi chảy, giảm triệu chứng đau nhức hằng ngày. Có thể luộc, nấu canh hay xào phần thân và lá giống cây này.

📌 Trị đau buốt nhức khớp xương, thần kinh tọa
Để chữa các vấn đề đau nhức xương, bạn có thể dùng khoảng 300gram ngải cứu giã nát, cho thêm khoảng 2 muỗng mật ong rồi vắt lấy nước để uống. Dùng nước này uống trong 2 bữa trưa và chiều, dùng liên tục trong khoảng 2 tuần.

📌 An thai
Ăn ngải cứu hoàn toàn lành tính, an toàn đối với các bà mẹ mang thai, không gây kích thích tử cung, không gây nguy cơ sảy thai. Hơn nữa, lá này còn có tác dụng chữa chứng ra máu, đau bụng cho thai phụ. Cách dùng như sau, bạn lấy khoảng 16gram lá ngải cứu, 16gram lá tía tô cùng với 600ml nước sắc cho đến khi còn khoảng 100ml. Bạn uống nước này từ 3 – 4 lần trong ngày sẽ giúp an thai và khỏe mạnh cho thai phụ.

📌 Kích thích ăn ngon
Trong lá ngải cứu có andenin và cholin cấu thành lên vitamin B có tác dụng tích cực trong chuyển hóa các chất, kích thích ăn ngon. Giảm tình trạng biếng ăn, thấp còi ở trẻ và giúp ngon miệng ở người già.

📌 Điều hòa kinh nguyệt
Lá ngải cứu còn giúp chu kì kinh nguyệt của chị em trở nên suông sẻ hơn, các triệu chứng đau bụng, kinh nguyệt không điều sẽ giảm rõ rệt nếu dùng lá ngải cứu hãm trong nước và uống như trà mỗi ngày trong 1 tuần trước kì kinh nguyệt. Điều hòa kinh nguyệt là tính năng nổi bật của cây ngải cứu, hoặc có thể chế biến các món ăn như canh ngải cứu thịt nạc, lá ngải cứu xào… để dễ sử dụng, giảm mùi hăng.

Cách dùng cụ thể như sau, trước khi hành kinh khoảng 1 tuần, bạn nên dùng ngải cứu khoảng 6 – 12gram hãm với nước sôi thành trà hoặc sắc thành nước để uống. Nước sắc nên uống ngày 3 lần, uống dưới dạng bột từ 5 – 10 gram hoặc uống dưới dạng cao đặc thì chỉ nên dùng 1 – 4 gram.

Trong trường hợp nếu kinh nguyệt không đều, thường xuyên bị rối loạn thì bạn nên dùng ngải cứu khô (10gram) sắc với nước (200ml) để cô đọng chỉ còn khoảng 100ml. Bạn có thể thêm đường cho dễ uống và dùng ngày 2 lần. Tăng đôi liều lượng để giảm nhanh đau bụng kinh nguyệt, sau 1 đến 2 ngày thì dùng liều lượng ít đi.

📌 Giảm mỡ bụng
Không chỉ chế biến thành các món ăn, bạn có thể dùng một bó ngải cứu to rang với 1kg muối cho đến khi dậy mùi, rồi cho vào túi nhỏ và dùng chườm lên bụng mỗi ngày khoảng 2 lần sẽ có tác dụng đánh tan mỡ thừa, mềm cơ bụng, giữ ấm, ngăn ngừa tóa bón, bệnh phụ khoa hoặc đau lưng do mang thai v.v… Kiên trì thực hiệu để mang lại kết quả tốt nhất.

📌 Sơ cứu vết thương, giúp cầm máu
Từ lâu, trong kinh nghiệm dân gian, lá ngải cứu đã được biết đến với công dụng này. Vì vậy, trong trường hợp bị thương, mất máu, người ta có thể giã nát lá ngải cứu tươi cùng với 1/3 thìa cà phê muối rồi đắp lên vết thương để cầm máu và giảm đau nhức.

❌ ❌ LƯU Ý KHI DÙNG NGẢI CỨU TRỊ BỆNH:
Lá ngải cứu có chức năng giảm đau nên sẽ gây ra các tổn thương thần kinh, gây hưng phấn quá mức, có thể dẫn đến co giật. Tốt nhất chỉ nên sử dụng 2 lần một tuần, khi không có triệu chứng bệnh không nên sử dụng, càng không dùng để nấu nước pha trà uống hằng ngày khi không điều trị bệnh lý nào liên quan.

Đối với thai phụ: Không uống, ăn món ăn nào từ lá ngải cứu trong 3 tháng đầu thai kì. Vì trong thời gian này không sử dụng bất kì dược liệu nào.

Tinh dầu trong lá ngải cứu tốt cho sức khỏe, nhưng cũng có thể gây ra độc tính cho gan, thận, và các quá trình trao đổi chất phức tạp khác.

Người bị rối loạn đường ruột cấp tính: Khi ruột bị tổn thương, sử dụng ngải cứu sẽ làm khó kiểm soát quá trình điều trị bệnh đường ruột. Vì ngải cứu còn có tính năng lợi tiểu, giúp đi tiểu nhiều.

Bổ máu và giúp lưu thông máu
Với công dụng này nên chế biến thành món trứng rán ngải cứu. Cắt nhỏ ngải cứu đánh tan với một quả trứng và rán lên ăn với cơm, các đặc tính tốt của ngải cứu và trứng như giàu protein, andenin, cholin… sẽ giúp khi huyết lưu thông, tăng cường hệ miễn dịch.

22/06/2020

🌿☘️🍀Những loại thảo dược chữa bệnh viêm khớp
🌴🌳🥦
Viêm khớp, đau khớp là một trong những căn bệnh xương khớp thường gặp và thường xảy ra nhiều nhất ở người lớn tuổi. Nếu bệnh để lâu ngày mà không có phương pháp điều trị kịp thời có thể dẫn đến thoái hóa khớp, ảnh hưởng đến sự vận động và cuộc sống của người bệnh. Phương pháp chữa bệnh viêm khớp hiện nay rất được y học quan tâm nghiên cứu nên không còn trở nên hiếm hoi nhưng nhiều người cũng có thể hỗ trợ chữa bệnh cho mình với những loại thảo dược chữa viêm khớp dễ tìm. Điều này giúp người bệnh có thêm kiến thức chữa bệnh phong phú và điều trị cũng được hiệu quả hơn rất nhiều.Nhóm thảo dược có tác dụng kháng viêm, giảm sưng đau, tăng cường chất lượng dịch keo trong khớp vì có chứa flavonoid và có tính chống ô xy hóa cao
* Cà g*i leo
Cà g*i leo là thảo dược nổi tiếng chữa rất nhiều căn bệnh, trong đó có các căn bệnh về gan và xương khớp. Trong cà g*i leo chứa flavonoid nên chống viêm mạnh, không gây tác dụng phụ.
Có hai bài thuốc chữa xương khớp với cà g*i leo như sau:
Bài thuốc 1: Dùng 10 – 20 g rễ cà g*i leo khô sắc uống hàng ngày để chữa phong thấp, gân xương đau nhức.
Bài thuốc 2: Dùng 300 g cà g*i leo, 80 g lá lốt, 300 g cỏ xước, 100g quế chi, 300 g thổ phục linh, 300 g thiên niên kiện đem phơi khô rồi tán nhỏ. Ngâm tất cả với 5 lít rượu trắng từ 7 – 10 ngày thì lấy ra uống, mỗi ngày uống 2 lần, mỗi lần khoảng 30 ml là đủ.
* Dây đau xương
Cũng như tên gọi của mình, dây đau xương là loại thảo dược thường dùng để chữa các bệnh về đau nhức xương khớp, đau mỏi toàn thân, phong thấp hay viêm khớp… đem lại hiệu quả nhanh chóng.
Cách dùng dây đau xương như sau: ta dùng 12 g thân dây đau xương sắc uống mỗi ngày để giảm đau nhức gân cốt và tăng cường sức khỏe. Ngoài ra, dùng lá dây đau xương giã nát rồi trộn với rượu đem đắp lên chỗ viêm chúng giúp giảm sưng và đau hiệu quả.

Khoa Xương Khớp Viện 108

17/01/2021

17/01/2021

23/07/2020

09/07/2020

09/07/2020

09/07/2020

09/07/2020

22/06/2020

22/06/2020

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category