Phòng khám Á Đông

22/11/2024

♨️Đề xuất những thực phẩm chủ yếu (cơm, bún, bánh mì...) tốt cho sức khỏe với những người đang theo đuổi chế độ ăn ketogenic
🔒Lý do khiến nhiều người theo "chế độ ăn ketogenic" và bỏ qua hoặc ăn ít thực phẩm chủ yếu là để giảm cân và kiểm soát lượng đường trong máu. 🔓Theo "Hướng dẫn dinh dưỡng thực phẩm cho người lớn mắc bệnh tiểu đường (Ấn bản 2023)" do Ủy ban Y tế Quốc gia Trung Quốc ban hành năm 2023, đây là một số thực phẩm chủ yếu phù hợp để kiểm soát lượng đường. Ngay cả khi lượng đường trong máu cao, bạn vẫn nên ăn vì chúng lành mạnh.
✅Trước hết, bạn có thể chọn các loại ngũ cốc và đậu thông thường. Bạn có thể chọn một hoặc nhiều loại ngũ cốc và đậu để nấu cùng gạo. Điều quan trọng là ngũ cốc và đậu chiếm tỷ lệ 1/3 đến 1/2. Ba loại ngũ cốc được khuyên dùng ở đây: yến mạch, lúa mạch vùng cao và kiều mạch.
Cả yến mạch và lúa mạch vùng cao đều giàu beta-glucan, là chất xơ hòa tan trong nước, khi hòa tan trong nước sẽ làm tăng độ nhớt của thức ăn, làm chậm tốc độ làm rỗng dạ dày và tốc độ hấp thụ glucose vào máu. Vì vậy, sử dụng yến mạch hoặc lúa mạch vùng cao có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu bằng cách thay thế một số loại thực phẩm chủ yếu.
Đối với kiều mạch, sử dụng nó để thay thế một số thực phẩm chủ yếu có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, vì đây là loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ. Tuy nhiên, không nên làm mì kiều mạch đắng nguyên chất 100%. Thứ nhất, nó có vị đắng, thứ hai, bạn có thể chọn mì kiều mạch có hàm lượng bột kiều mạch từ 30% đến 50%. Bột mì nguyên cám, chẳng hạn như bột mì nguyên cám thông thường hoặc bột mì đen nguyên cám, thậm chí còn tốt hơn. Chúng cũng giàu chất xơ và tốt hơn cho việc kiểm soát lượng đường trong máu so với mì trắng. Lấy mì kiều mạch làm thực phẩm chủ yếu, bạn chỉ cần ăn khoảng 50-75 gram (khối lượng khô) trong một bữa ăn. Ngoài ra, nên kết hợp với đủ rau củ và lượng protein thích hợp.
✅Đối với ngô, nên chọn ngô ngọt, loại ngô này có tác dụng kiểm soát lượng đường tốt hơn ngô nếp. Mỗi bữa ăn một bắp (350-400 gam có lõi).
✅Về phần khoai tây, khoai lang, khoai môn, khoai lang tím, khoai lang, hạt dẻ đều có thể dùng làm thực phẩm chủ yếu, có thể ăn khoảng 150 đến 200 gam. Ngoài ra, trong bữa ăn nên kết hợp với đủ rau củ và lượng đạm thích hợp.
✅Thực phẩm làm từ lúa mì nguyên cám giàu chất xơ và vitamin B hơn gạo và mì sạch cám. Miễn là bạn chọn và ăn đúng cách với loại thực phẩm, chúng cũng có thể giúp kiểm soát lượng đường. Nên chọn loại có hàm lượng bột mì nguyên cám ≥50%, tốt nhất là 100%; ngoài ra, nên chọn loại không thêm đường, hàm lượng chất béo trong nhãn dinh dưỡng phải nhỏ hơn 5g/100g. Lượng thức ăn mỗi bữa nên được kiểm soát trong khoảng từ 70 gam đến 100 gam, đồng thời nên kết hợp với đủ rau củ và lượng protein thích hợp.

30/10/2024

Đau khớp thì lan tỏa, đau gân thì khu trú!

Send a message to learn more

27/10/2024

🐷🐷🐷Gần đây, Ủy ban Y tế Quốc gia Trung quốc đã ban hành "Hướng dẫn Chẩn đoán và Điều trị Béo phì (Ấn bản 2024)".
🐷“Hướng dẫn” chỉ ra rằng trong những năm gần đây, tỷ lệ người thừa cân và béo phì ở Trung quốc không ngừng gia tăng. Tỷ lệ béo phì ở người trưởng thành là 16,4%. Ở vị thành niên và trẻ em từ 6 đến 17 tuổi, tỷ lệ thừa cân và béo phì lần lượt là 11,1% và 7,9%. Tỷ lệ thừa cân, béo phì ở trẻ dưới 6 tuổi lần lượt là 6,8% và 3,6%.
🐷Vậy những ảnh hưởng về thể chất và tinh thần của việc thừa cân đối với vị thành niên là gì? Làm thế nào chúng ta có thể giúp thanh thiếu niên kiểm soát béo phì và giảm cân?
🐷Zhao Yanjun, Phó bác sĩ trưởng Khoa Sức khỏe Trẻ em của Bệnh viện Nhi Thượng Hải, cho biết nguy cơ tăng huyết áp và tiểu đường ở trẻ béo phì cao gấp 3,9 lần và 2,7 lần so với trẻ có cân nặng bình thường. Nếu tình trạng béo phì kéo dài từ khi còn nhỏ cho đến khi trưởng thành thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp 4,3 lần so với người có cân nặng bình thường. Ngoài ra, cơ chế điều hòa thần kinh nội tiết của trẻ béo phì bị rối loạn dẫn đến trưởng thành giới tính sớm ở tuổi thiếu niên, thường sớm hơn những trẻ khác từ 2 đến 3 năm.
🐷Các bác sĩ cho biết, trẻ vị thành niên thừa cân không chỉ liên quan đến nhiều loại bệnh mà còn ảnh hưởng rất lớn đến tâm lý.

近日，国家卫生健康委印发《肥胖症诊疗指南（2024年版）》。《指南》指出，近年来，我国超重和肥胖人群的患病率呈持续上升趋势。成年人的肥胖症患病率达16.4%。在6～17岁的青少年儿童中，超重率和肥胖症患病率分别为11.1%....

26/10/2024

🏓🏸🎾Thể thao dùng vợt là một trong những môn thể thao tốt nhất để kéo dài tuổi thọ của bạn và có thể mang lại lợi ích cho cả nam và nữ.
Vào ngày 12 tháng 8 năm 2024, các nhà nghiên cứu từ Viện Sinh học Lão hóa Châu Âu đã công bố một nghiên cứu mới nhất trên tạp chí GeroScience.
Nghiên cứu bao gồm 95.210 người và thu thập dữ liệu từ các vận động viên ở 44 môn thể thao và 183 quốc gia, cho thấy các môn thể thao dùng vợt có liên quan đến việc tăng tuổi thọ thêm 5,7 năm đối với nam và 2,8 năm đối với nữ.
Trên thực tế, ngay từ năm 2016, "Tâm thần học Lancet" ("Lancet") đã khám phá mối quan hệ giữa các loại hình thể thao khác nhau và bệnh tim mạch và đề xuất rằng các môn thể thao dùng vợt có lợi ích đáng kể trong việc cải thiện sức khỏe "cơ thể" và "tâm trí".
🧠1. Các môn thể thao dùng vợt cải thiện khả năng phối hợp tay-mắt/cơ thể
Các môn thể thao dùng vợt thường đòi hỏi đôi mắt phải nhanh chóng theo dõi quỹ đạo của “quả bóng nhỏ”, đồng thời phán đoán chuyển động quay của quả bóng, v.v. để chống trả. Điều này đòi hỏi sự phối hợp đầy đủ giữa mắt, não và chi trên, và cả chi dưới, tuy là thứ yếu.
Ngoài ra, “quả bóng nhỏ” di chuyển nhanh hơn và có yêu cầu cao hơn về khả năng phản ứng của thân não. Vì vậy, chơi các môn thể thao dùng vợt có thể cải thiện thị lực, khả năng phối hợp tay và thân tổng thể cũng như khả năng phản ứng, đặc biệt đối với trẻ em cần phát triển kỹ năng này và người trung niên và người già cần ngăn chặn sự suy giảm khả năng sống độc lập.
Trước hết, tốc độ của “quả bóng nhỏ” trong các môn thể thao dùng vợt thường rất nhanh và tần suất qua lại cũng rất ngắn. Vì vậy, người tham gia được yêu cầu duy trì sự tập trung cao độ. Loại môn thể thao thú vị này có thể giúp cải thiện khả năng tập trung. và khả năng tự chủ ở một mức độ nhất định.
Đồng thời, môn thể thao dùng vợt là “môn thể thao đối đầu” không có sự đối đầu về mặt thể xác. Sự “bạo lực” tại thời điểm đánh có thể giúp giải tỏa lo lắng ở một mức độ nhất định và mang lại cho người tham gia cảm giác tràn đầy sức sống. Ngoài ra, giống như tất cả các môn thể thao, vận động và tập thể dục liên tục có thể liên tục tiết ra dopamine, chất này có thể cải thiện sự tự tin và khả năng kiểm soát cảm xúc ở một mức độ nhất định, từ đó ngăn ngừa hoặc cải thiện tình trạng sức khỏe tâm thần kém.
💪2. Thể thao dùng vợt cải thiện hệ cơ xương
Các môn thể thao dùng vợt đòi hỏi sự tham gia của các chi trên và dưới trên cơ sở đảm bảo sự ổn định của cốt lõi. Toàn bộ quá trình có sự tham gia của hầu hết các nhóm cơ. Nó không chỉ đòi hỏi khả năng kiểm soát ổn định các nhóm cơ mà còn đòi hỏi sức mạnh và sức mạnh bùng nổ của các nhóm cơ. các nhóm cơ lớn. Các cơ xung quanh các khớp nhỏ tác động lực một cách khéo léo (chẳng hạn như “lắc cổ tay”, v.v.).
Vì vậy, chơi các môn thể thao dùng vợt có thể cải thiện “đồng đều” sức mạnh cơ bắp trong cơ thể, sự ổn định của khớp và mật độ xương. Ngoài ra, các môn thể thao dùng vợt như cầu lông đòi hỏi phải nâng và giãn cơ liên tục. Đối với những người hiện đại dành thời gian dài chơi với điện thoại di động hoặc làm việc tại bàn làm việc, điều này có thể làm giảm căng cơ và mệt mỏi ở vai và cổ ở một mức độ nhất định, đồng thời ngăn ngừa hoặc cải thiện bệnh thoái hóa đốt sống cổ.
🫀🫁3. Thể thao dùng vợt cải thiện chức năng tim phổi
Hiện nay, tác động chính của việc tập thể dục đến tuổi thọ là ngăn ngừa bệnh tim mạch và các nghiên cứu về môn thể thao dùng vợt trong việc giảm bệnh tim mạch được coi là có tác dụng đáng kể.
Các môn thể thao dùng vợt kết hợp tập thể dục nhịp điệu và kỵ khí, đồng thời có sự tham gia của hầu hết các nhóm cơ ở chi trên và chi dưới. Nó có thể tối đa hóa tình trạng mạch máu tổng thể của cơ thể, tăng cường khả năng dự trữ của tim và lưu thông máu.
Một nghiên cứu đã so sánh tỷ lệ mắc bệnh tim mạch ở những người không tham gia các môn thể thao dùng vợt và cho rằng các môn thể thao dùng vợt có thể làm giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch khoảng 47%.
🧐Lựa chọn lượng bài tập vợt
Lượng bài tập phù hợp có thể giúp vận động viên cải thiện lợi ích sức khỏe của họ ở mức tối đa đồng thời tránh được các chấn thương hoặc bệnh tật do tập luyện quá mức. Trong số đó, lượng bài tập phù hợp bao gồm tần suất tập, thời gian tập và cường độ tập .
① Tần suất tập thể dục: 3 lần/tuần là lựa chọn tần suất tốt hơn; đối với những người có khả năng vận động mạnh thì có thể tăng lên 4 ~ 5 lần;
②Thời gian tập luyện: Mỗi lần tập luyện phải trên 30 phút và không quá 90 phút;
③Cường độ tập thể dục: Cường độ tập thể dục có thể được kiểm soát bằng cách quan sát nhịp tim và nhịp thở khi tập thể dục. Nên thực hiện các bài tập cường độ vừa phải, tức là kiểm soát nhịp tim trong phạm vi nhịp tim được khuyến nghị: (nhịp tim khi nghỉ ngơi ở độ tuổi 220) ×. 0,4-0,6 + nhịp tim lúc nghỉ ngơi
🤩Lưu ý: Nhịp tim khi nghỉ ngơi là nhịp tim ở trạng thái bình tĩnh trước khi tập luyện
🤓Những điểm chính để phòng ngừa chấn thương trong môn thể thao dùng vợt
1️⃣. Yếu tố bên ngoài
① Chọn thiết bị phù hợp: bao gồm quần áo thể thao, giày thể thao và vợt; trong số đó, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​của huấn luyện viên chuyên nghiệp để lựa chọn vợt và điều chỉnh các chi tiết (như chọn trọng lượng vợt cầu lông, sử dụng gel bôi tay, v.v.).
②Chọn địa điểm và thời tiết thể thao phù hợp: Bạn cần chọn địa điểm thể thao an toàn và thường xuyên; đối với các môn thể thao dùng vợt ngoài trời, bạn cần chọn điều kiện nhiệt độ và thời tiết phù hợp cho thể thao.
2️⃣ Yếu tố bên trong (riêng)
①Khởi động và giãn cơ đúng cách:
Khởi động đầy đủ và giãn cơ năng động trước khi tập luyện có thể ngăn ngừa chấn thương thể thao ở một mức độ nhất định. Trong số đó, các môn thể thao dùng vợt có những yêu cầu nhất định về thân, chi trên và chi dưới nên việc làm nóng toàn bộ từng khớp là rất cần thiết;
Sử dụng con lăn xốp/bóng hơi hoặc để thư giãn các cơ sau khi tập thể dục, sau đó kéo giãn tĩnh một lượng nhất định, có thể làm giảm đau nhức cơ thể do các môn thể thao dùng vợt gây ra ở một mức độ nhất định, đồng thời tránh căng thẳng và đau mãn tính do căng cơ và không đủ chiều dài .
②Huấn luyện theo khoa học trong các tư thế và động tác đặc biệt chính xác: Tư thế chuẩn bị, động tác và động tác xoay người đúng cách không chỉ có thể cải thiện hiệu suất và kết quả thể thao mà còn là một cách quan trọng để tránh bị giãn cơ hoặc chấn thương nhiều lần ở những vùng không nên căng thẳng.
③Nâng cao khả năng của bản thân: Các môn thể thao dùng vợt có yêu cầu cao về sức mạnh cơ bắp và độ ổn định của cơ chi trên và chi dưới cũng như khả năng chống xoay của thân. Cải thiện sức mạnh cơ tổng thể có thể bảo vệ khớp và ngăn ngừa chấn thương khi chơi thể thao.

26/10/2024

🤫Nam giới và phụ nữ trải nghiệm giảm đau khác nhau; nghiên cứu mới có thể giúp giải thích lý do tại sao phụ nữ bị đau mãn tính nhiều hơn và ít phản ứng với các phương pháp điều trị bằng opioid
🗣Trong một nghiên cứu mới, đánh giá tác dụng của thiền định cho chứng đau lưng dưới mãn tính, các nhà nghiên cứu tại Trường Y khoa Đại học California San Diego đã phát hiện ra rằng nam giới và phụ nữ sử dụng các hệ thống sinh học khác nhau để giảm đau. Trong khi nam giới giảm đau bằng cách giải phóng opioid nội sinh, thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể, thì phụ nữ lại dựa vào các con đường khác không dựa trên opioid.
👉Nghiên cứu kết hợp dữ liệu từ hai thử nghiệm lâm sàng có sự tham gia của tổng cộng 98 người tham gia, bao gồm cả những người khỏe mạnh và những người được chẩn đoán mắc chứng đau lưng dưới mãn tính. Những người tham gia đã trải qua một chương trình đào tạo thiền, sau đó thực hành thiền trong khi dùng giả dược hoặc liều cao naloxone, một loại thuốc ngăn chặn cả thuốc phiện tổng hợp và nội sinh hoạt động. Đồng thời, họ trải qua một kích thích nhiệt rất đau nhưng vô hại ở mặt sau của chân. Các nhà nghiên cứu đã đo và so sánh mức độ giảm đau khi thiền khi hệ thống opioid bị chặn so với khi nó còn nguyên vẹn.
👉Nghiên cứu phát hiện ra rằng:
➖Việc chặn hệ thống opioid bằng naloxone đã ức chế tác dụng giảm đau dựa trên thiền định ở nam giới, cho thấy nam giới dựa vào opioid nội sinh để giảm đau.
➖Naloxone làm tăng hiệu quả giảm đau thông qua thiền định ở phụ nữ, cho thấy phụ nữ dựa vào các cơ chế không dùng opioid để giảm đau.
➖Ở cả nam giới và phụ nữ, những người bị đau mãn tính đều cảm thấy cơn đau giảm nhiều hơn nhờ thiền định so với những người khỏe mạnh.
👉Zeidan cho biết: "Những kết quả này nhấn mạnh nhu cầu cần có nhiều liệu pháp điều trị đau dành riêng cho từng giới tính, vì nhiều phương pháp điều trị mà chúng ta sử dụng không hiệu quả đối với phụ nữ như đối với nam giới".
👉💊Các nhà nghiên cứu kết luận rằng bằng cách điều chỉnh phương pháp điều trị đau theo giới tính của từng người, có thể cải thiện kết quả điều trị cho bệnh nhân và giảm sự phụ thuộc cũng như lạm dụng thuốc opioid.

According to new research, men and women rely on different biological systems for pain relief, which could help explain why our most powerful pain medications are often less effective in women.

25/10/2024

📩🩺Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí "Chăm sóc bệnh tiểu đường" cho thấy rằng nên ăn tối 4 giờ trước khi đi ngủ, điều này phù hợp hơn với đồng hồ sinh học của cơ thể và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Ví dụ, nếu bạn đi ngủ lúc 23h thì tốt nhất nên kết thúc bữa tối lúc 7h tối. Thông thường, nước có thể được tiêu hóa bằng cách lưu lại trong dạ dày trong 10 phút, các loại carbohydrate như cơm và bánh bao cần hơn 2 giờ, và các thực phẩm giàu protein và chất béo tương đối chậm. Bữa tối chủ yếu là bữa ăn hỗn hợp nên thời gian làm rỗng dạ dày khoảng 4 tiếng trở lên. Kết hợp với khoảng thời gian cần thiết để tiêu hóa thức ăn, việc ăn bữa tối 4 giờ trước khi đi ngủ được đề cập trong nghiên cứu trên cũng phù hợp với nhịp điệu làm việc của ruột.📩
https://baijiahao.baidu.com/s?id=1813481925645449891

Send a message to learn more

24/10/2024

Khám phá bí mật bệnh u tuyến thượng thận: Bạn nên làm gì khi khám sức khỏe phát hiện “khối u”?
24-10-2024 17:41
Khi khám thực thể hoặc trong quá trình chẩn đoán và điều trị các bệnh khác không liên quan đến tuyến thượng thận, khối u thượng thận có đường kính ≥1 cm được phát hiện tình cờ khi kiểm tra hình ảnh, ngoại trừ tiền sử và khám thực thể gợi ý rõ ràng các bệnh về tuyến thượng thận, chẳng hạn như như béo phì trung tâm, kịch phát, ác tính, khối u tuyến thượng thận được phát hiện khi khám ở bệnh nhân tăng huyết áp kháng trị hoặc hạ kali máu được gọi lâm sàng là u tuyến thượng thận vô căn (AI).
U tuyến thượng thận đa số lành tính và không có chức năng bài tiết
Tỷ lệ mắc bệnh khoảng 4-5% và có thể lên tới 10% ở người cao tuổi
Huaifei, bác sĩ phẫu thuật tiết niệu tại Bệnh viện Nhân dân số 2 của tỉnh Sơn Đông, cho biết khối u tuyến thượng thận có thể được chia thành khối u lành tính và khối u ác tính tùy theo tính chất của chúng; chúng có thể được chia thành khối u không chức năng và khối u chức năng tùy theo chúng có tiết hormone chức năng hay không; theo vị trí xuất hiện của chúng, nó có thể được chia thành các khối u vỏ, khối u tủy, khối u mô đệm hoặc di căn. Trong đó, khoảng 75-85% là u tuyến lành tính, không có chức năng nội tiết. Nếu phát hiện khối u tuyến thượng thận trong quá trình kiểm tra, bạn nên hết sức cảnh giác, hoàn thành các cuộc kiểm tra liên quan kịp thời, loại trừ khả năng khối u ác tính hoặc nội tiết và tiến hành kiểm tra lại thường xuyên.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỷ lệ mắc bệnh u tuyến thượng thận là khoảng 4-5% và có thể đạt tới 10% ở người cao tuổi. Hầu hết bệnh nhân mắc u tuyến thượng thận không có triệu chứng lâm sàng. Một số bệnh nhân có thể xuất hiện một số triệu chứng và dấu hiệu lâm sàng của cường tuyến thượng thận hoặc có xu hướng ác tính, chẳng hạn như hội chứng Cushing, cường aldosteron nguyên phát, u tủy thượng thận, ung thư biểu mô vỏ thượng thận, v.v.. với các biểu hiện lâm sàng liên quan.
Hầu hết các khối u tuyến thượng thận đều “không có triệu chứng”
Liên quan đến 2 lý do này
1. Các khối u không có chức năng nội tiết hoặc tiết ra quá ít hormone gây ra các triệu chứng liên quan.
2. Các biểu hiện cận lâm sàng của một số bệnh nhân không được quan tâm đầy đủ và bị bỏ qua, chẳng hạn như tăng huyết áp, tiểu đường, béo phì, ban sọc tím, loãng xương, kinh nguyệt bất thường, hạ kali máu, rậm lông ở phụ nữ, v.v.
Tôi nên làm gì nếu phát hiện bệnh u tuyến thượng thận ngẫu nhiên?
Hãy nghe bác sĩ tiết niệu nói gì
Huaifei cho biết, trong thực hành lâm sàng, các khối u vô căn ở tuyến thượng thận không hiếm gặp và có thể ở một bên hoặc hai bên. Với sự nâng cao nhận thức về sức khỏe của người dân và việc phổ biến các cuộc kiểm tra hình ảnh, tỷ lệ phát hiện các khối u tuyến thượng thận ngày càng tăng lên hàng năm và bệnh nhân càng lớn tuổi thì tỷ lệ phát hiện càng cao.
● Kiểm tra
1. Khám siêu âm
Nó có thể được sử dụng để sàng lọc sơ bộ. Phương pháp kiểm tra ưa thích là CT. Nếu CT cho thấy mật độ đồng đều và dưới 4cm thì đó chủ yếu là khối u lành tính.
2. Xét nghiệm máu liên quan
Xét nghiệm máu, sinh hóa, cortisol, chất chuyển hóa catecholamine, v.v. có thể giúp chẩn đoán bản chất của khối u tuyến thượng thận.
● Điều trị
1.Điều trị không phẫu thuật
(1) Điều trị bằng phẫu thuật không được khuyến khích đối với các khối u tuyến thượng thận một bên không có triệu chứng, không có chức năng, có đường kính khối u dưới 3 cm và được xác định là lành tính bằng chẩn đoán hình ảnh.
(2) Sự bài tiết cortisol tự động không phải là yếu tố quan trọng trong sự phát triển của hội chứng Cushing. Khuyến cáo rằng những bệnh nhân nghi ngờ tăng tiết cortisol và tình trạng tăng tiết cortisol nên được sàng lọc và đánh giá các bệnh đi kèm có thể xảy ra như tăng huyết áp, tiểu đường tuýp 2 và gãy xương đốt sống, đồng thời điều trị kịp thời và hiệu quả cho những bệnh đi kèm này.
2. Điều trị bằng phẫu thuật
Phẫu thuật nội soi được khuyến khích là phương pháp phẫu thuật ưu tiên để cắt bỏ khối u tuyến thượng thận. Nó có ưu điểm là ít chấn thương và phục hồi nhanh hơn. Đây cũng là lựa chọn hàng đầu cho các khối u tuyến thượng thận nhỏ hơn 6cm.
(1) Chỉ định phẫu thuật được khuyến nghị
Những người có chức năng bài tiết hormone cần thiết;
Những người được đánh giá bằng hình ảnh là nghi ngờ ác tính;
Đường kính khối u lớn hơn 3cm;
Di căn tuyến thượng thận đơn độc, khối u nguyên phát có thể được kiểm soát;
Nếu khối u tăng hơn 20% trong quá trình theo dõi (đường kính tối đa tăng hơn ít nhất 5 mm) hoặc đường kính tối đa vượt quá 1 cm, hoặc có các biểu hiện hình ảnh và lâm sàng khác phù hợp với khối u ác tính hoặc chức năng nội tiết hiện tại, nên điều trị bằng phẫu thuật.
(2) Chỉ định phẫu thuật tùy chọn
Đối với những bệnh nhân có khối u tuyến thượng thận lành tính kết hợp với sự tiết cortisol tự chủ độc lập với ACTH, tuổi của bệnh nhân, mức độ tiết cortisol, tình trạng sức khỏe tổng thể, bệnh đi kèm và sở thích của bệnh nhân có thể được xem xét có nên phẫu thuật hay không.
Nếu chụp CT tuyến thượng thận cộng với chụp MRI tăng cường không thể xác định được bản chất của khối u và không có chức năng tiết hormone, bạn có thể chọn chụp CT thường quy hoặc chụp MRI sau 6-12 tháng, hoặc có thể cân nhắc ngay lập tức. điều trị phẫu thuật.
Nếu đường kính khối u là 3 cm nhưng kết quả chụp CT tuyến thượng thận được xác định là khối u lành tính và không có chức năng nội tiết thì có thể xem xét độ tuổi, tình trạng sức khỏe tổng thể, bệnh đi kèm và mong muốn của bệnh nhân để quyết định có nên phẫu thuật hay không.
Đối với các khối u lành tính không có chức năng nội tiết và đường kính < 3cm, có thể lựa chọn phẫu thuật nếu bệnh nhân có mong muốn phẫu thuật mạnh mẽ.
Cuối cùng, Huaifei nhắc nhở rằng không cần phải lo lắng khi phát hiện ra khối u tuyến thượng thận. Nên đến khoa tiết niệu để kiểm tra và đánh giá thêm trước khi quyết định phương án điều trị hoặc kế hoạch theo dõi.
https://baijiahao.baidu.com/s?id=1813787845705137313

Send a message to learn more

10/10/2024

🈶Những thay đổi nào sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn ngâm chân thường xuyên? Bật mí cách ngâm chân đúng cách vào mùa đông
Vì khó mà tự làm nóng nên có thể ngâm chân trong nước nóng là một giải pháp tốt. Bạn có biết không? Đây có thể là lần bạn tiếp cận gần nhất với nhà thơ vĩ đại Lu You thích ngâm chân, và ông ấy thậm chí còn viết một bài thơ ngâm chân.
"Thật là thư giãn khi ngâm chân trước khi đi ngủ. Khi cháu trai tôi lớn lên, cháu hiếm khi phải nấu súp cho tôi."
📍Tại sao nhiều người thích ngâm chân? Những thay đổi nào sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn ngâm chân?
🈶Ngâm chân thật thoải mái!
Đôi chân của chúng ta đã làm rất nhiều việc và chúng ta phải mang chúng đi khắp nơi hàng ngày. Nhưng vị trí của nó quá xa, không thể cung cấp nguồn máu ấm nên bạn phải tự tìm cách, bằng cách xoa liên tục để tạo nhiệt hoặc phải nhờ đến sự trợ giúp từ bên ngoài để cho chân bạn nóng lên. Nước. Vì thế khi mùa đông đến, đôi chân lạnh giá này chỉ muốn ngâm mình trong nước nóng. Vừa nhúng chân vào nước nóng, tôi không khỏi ậm ừ thoải mái. Ôi, thật phấn khích, tôi cảm thấy mọi lỗ chân lông trên cơ thể đều mở ra và sự mệt mỏi trên cơ thể đều tan biến.
Nếu có âm nhạc, hương thơm và điện thoại có thể kết nối Wi-Fi thì chúng tôi sẽ rất vui khi dành nhiều thời gian ngồi đây. Phụ nữ cũng có thể đồng thời đắp mặt nạ để tận hưởng và trở nên xinh đẹp.
🈶Hãy ngâm chân thường xuyên và có 3 lợi ích này sẽ đến với bạn từ từ
👉Nó có thể giữ ấm cho bạn và giúp bạn có một giấc ngủ yên bình, đồng thời có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ.
Người xưa thường nói, lạnh đến từ lòng bàn chân. Nếu người ta cảm thấy lạnh trên người thì phần lớn là do chân lạnh. Một khi chân lạnh, cho dù có điều hòa cũng khó ngủ ngon. bật lên, đôi chân lạnh dưới chăn sẽ không ấm. Sau khi ngâm chân, chân bạn sẽ không còn cảm giác lạnh và nhiệt độ cơ thể sẽ cao hơn. Bằng cách này, khi lên giường, chân bạn có thể duỗi ra và cơ thể không còn cần phải khom người nữa. bạn sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh chóng và thời gian ngủ sâu cũng được rút ngắn lại.
👉Tăng tốc lưu lượng máu và giảm đau chân và đau chân
Nhiều người già bị viêm khớp ngay khi mùa đông đến, cơn đau thực sự rất khủng khiếp, giống như câu nói “Người ta già đi, bàn chân của họ sẽ xấu đi trước tiên”. Ngoài tác động của lão hóa đến chân, bàn chân thì bệnh tật cũng là một nguyên nhân. Các bệnh như huyết áp cao, mỡ máu cao có thể làm chậm quá trình lưu thông máu trong cơ thể, khiến chân và bàn chân cảm thấy lạnh và sưng tấy. Ngâm chân có thể làm giãn mạch máu, tăng tốc độ lưu thông máu, cải thiện tình trạng thiếu máu cục bộ. Người bị lạnh chân có thể ngâm chân nhiều hơn. Hơn nữa, đặt túi chườm nóng lên đầu gối khi ngâm chân có thể làm giảm đau khớp.
👉Thư giãn tâm trạng và tận hưởng thời gian rảnh rỗi của riêng bạn
Những người đi làm mệt mỏi cả ngày về đến nhà, họ không muốn làm gì cả, họ bị làm phiền bởi công việc trong ngày và có tâm trạng đặc biệt tồi tệ. Lúc này, bạn sẽ không bị ai làm phiền khi ngâm chân. Bạn có thể nghịch điện thoại trong khi để nước nóng ngâm chân, tâm trạng của bạn sẽ dần được cải thiện. Nếu muốn thưởng thức, bạn cũng có thể dùng đá bọt hoặc cây lăn vào lòng bàn chân, cho vài bông hoa khô vào nước, ngửi mùi thơm và xoa bóp các huyệt ở lòng bàn chân, hiệu quả sẽ đồng đều hơn. tốt hơn.
Dù sao đi nữa, lợi ích chính của việc ngâm chân là giúp bạn chìm vào giấc ngủ. Nếu bạn muốn dựa vào nó để cải thiện tình trạng táo bón, làm đẹp da, điều hòa kinh nguyệt thì có lẽ sẽ không có kết quả tốt cho lắm. Ngoài ra, nếu thích ngâm chân bằng thuốc bắc thì bạn phải lựa chọn dược liệu thật kỹ để tránh bị dị ứng da.
Việc ngâm chân rất đặc biệt Bạn cần phải biết 4 con số và 3 điểm cần chú ý.
"Bốn số"🈶🈶🈶🈶
🈶Nhiệt độ: 40 độ cộng hoặc trừ hai độ
🈶Thời gian: không quá 20 phút
🈶Thời điểm ngâm chân nên là chín giờ tối
🈶 Hoặc: Khi nào bạn nên ngâm chân? Chỉ nửa giờ sau khi ăn.
“Ba điều cần chú ý”❎❎❎
❎Thứ nhất: Có ba loại người không thích hợp để ngâm chân, đó là trẻ em, người bị thương ở chân và người có cục máu đông.
❎Điểm thứ hai: Nước không nên quá ít, tốt nhất nên sử dụng xô được thiết kế đặc biệt để ngâm chân. Xô phải sâu hơn và đặt chân vào phía trên bắp chân.
❎Điểm thứ ba: Tác dụng cách nhiệt của chậu gỗ tốt hơn chậu nhựa, chậu sắt Bạn cũng có thể chọn xô ngâm chân cắm điện nhưng phải chú ý đến độ an toàn về điện.
❎Bạn phải chú ý đến những điểm nêu trên. Nếu không chú ý, công việc của bạn có thể trở nên vô ích, thậm chí có thể gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Giống như một người đàn ông 65 tuổi mắc bệnh tiểu đường đã ốm suốt 7 năm. Ông ấy không chú ý đến nhiệt độ nước khi ngâm chân và cuối cùng, lòng bàn chân của ông cũng không cảm nhận được. bàn chân bị bỏng và nhiễm trùng, suýt nữa phải cắt cụt hai chân.
Nam diễn viên Lưu Vi ngâm chân bằng thuốc bắc, sau khi điều trị, chân anh bị đỏ và ngứa. Có lẽ anh đã ngâm chân quá lâu hoặc bị dị ứng với thuốc bắc. May mắn thay, tình trạng không quá nặng và dần dần khỏi bệnh, rồi sau đó sẽ khỏe hơn.
❎Vì vậy, đừng coi thường việc ngâm chân, cũng đừng coi đôi chân của mình như móng lợn om, ngâm ở nhiệt độ cao và bằng nhiều “chất liệu” khác nhau.
🈶Sau khi ngâm chân, bạn phải lau khô nhanh và đi dép bông. Không nên đi dép khi chân đang ướt, nếu không chân bạn sẽ ướt đẫm vô ích vì chân bạn sẽ sớm bị lạnh trở lại. Nếu cảm thấy lòng bàn chân nhức nhối, bạn có thể xoa bóp lòng bàn chân khi chân còn ấm, nhéo ngón chân và ấn vào huyệt Ung Tuyền, rất tốt cho thận. Lòng bàn chân có rất nhiều da chết, hãy tận dụng thời gian này khi lớp biểu bì còn mềm mại, cắt tỉa cho phù hợp rồi thoa một ít kem dưỡng ẩm dạng dầu. Người sợ lạnh có thể đi tất dày khi đi ngủ, để hơi ấm ở chân không dễ dàng thoát ra ngoài.🈶❎📍📍

07/10/2024

🆘🆘🆘Vì sức khoẻ Tâm thần... Cấp thiết phải phổ biến kiến thức Tâm thần Lão khoa viì đây là các dấu hiệu loạn thần rồi!!!!

Ông bà ăn cơm rồi, lại nói là “chúng nó bỏ đói không cho ăn” khiến người khác đánh giá tôi bất hiếu.

06/10/2024

Biểu sinh di truyền là lĩnh vực "must known" với sv y khoa rồi đấy...

05/10/2024

Một hành động bảo vệ sức khỏe đã có từ 800 năm trước, đơn giản hơn việc đi bộ! Thông mạch, tăng cường xương, bảo vệ eo và thận...ai cũng có thể học được.
beiqing.com
2024-10-02 20:45
Hiện nay, các loại đồ ăn ngon là không thiếu. Sau khi uống đủ rượu và ăn đồ ăn thì việc duy trì việc tập thể dục là điều đương nhiên!
Có một hoạt động bảo vệ sức khỏe không bị giới hạn về thời gian, địa điểm và có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi. Nó không chỉ dễ thực hiện mà còn mang lại nhiều lợi ích không ngờ, đó chính là - nhón chân.
Lịch sử kiễng chân để giữ gìn sức khỏe có thể bắt nguồn từ xa xưa. Trong cuốn “Âm thư” đầu thời Tây Hán có ghi chép “Nâng gót chân để có lợi cho ngực” và “Đạp gót chân" một cái bên trái, một bên phải, "làm ba trăm lần”, trong đó “nâng gót chân để ích cho ngực”, “nâng gót chân” có nghĩa là kiễng chân lên. Ngoài ra, động tác này là một kỹ thuật giữ gìn sức khỏe đã có từ hơn 800 năm trước, được gọi là “Bảy kĩ thuật đỉnh và trăm bệnh diệt sau lưng”. Nó kích thích hệ thống kinh thận bằng cách đứng trên đầu ngón chân, tạo ra các dao động khắp cơ thể và xoa bóp nhẹ nhàng các cơ quan nội tạng, từ đó đạt được tác dụng duy trì sức khỏe. Làm thế nào việc chỉ đứng kiễng chân có thể mang lại lợi ích cho toàn bộ cơ thể chúng ta?
1 ☯️Thường khi nhón chân, cơ thể sẽ đón nhận 6 bất ngờ lớn
1. Hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí "iScience" cho thấy đứng kiễng chân nhiều hơn có thể tăng gấp đôi quá trình chuyển hóa carbohydrate và lipid trong cơ thể, làm giảm sự biến động lớn của lượng đường trong máu và giảm nhu cầu insulin, có lợi cho việc hỗ trợ kiểm soát lượng đường và ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
2. Rèn luyện sức mạnh cơ bắp
Đứng kiễng chân có thể giúp phát triển sức mạnh của các cơ bắp chân như cơ bắp chân và cơ dép, đồng thời kéo dài các cơ và dây chằng ở lòng bàn chân.
Một mặt, điều này có thể giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng của một người và ngăn ngừa té ngã. Ngoài ra, nó còn giúp tăng sức chịu đựng của cơ thể khi đứng, đi, chạy và nhảy, bồi bổ cơ thể.
3. Hỗ trợ bảo vệ tim mạch
Khi kiễng chân lên, các cơ ở phía sau của cả hai chân sẽ co bóp và ép ra lượng máu gần tương đương với một nhịp tim, giúp cung cấp đủ oxy cho cơ tim.
Ngoài ra, tác dụng bồi bổ tim này còn có thể giúp nâng cao sức bền và hiệu quả của tim, thúc đẩy lưu lượng máu đi khắp hệ tuần hoàn, giúp ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu và ngăn ngừa sự xuất hiện của cục máu đông.
4. Hỗ trợ ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch
Khi chúng ta kiễng chân lên, các cơ xung quanh bắp chân và mắt cá chân lần lượt co lại và thư giãn.
Một mặt, sự co cơ sẽ nén các mạch máu gần đó, nâng máu từ chi dưới lên. Ngoài ra, mạch máu giãn ra khi cơ bắp thư giãn, điều này cũng giúp máu lưu thông.
Vì vậy, kiễng chân có thể giúp cải thiện lưu thông máu ở chi dưới và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mạch máu như giãn tĩnh mạch ở chi dưới.
5. Giúp ngăn ngừa loãng xương
Tập thể dục nhón chân có thể kích thích xương chịu nhiều áp lực cơ học hơn thông qua việc chịu trọng lượng, từ đó thúc đẩy quá trình lắng đọng khoáng chất trong xương, làm cho xương đặc hơn và giúp ngăn ngừa loãng xương.
6 Giúp giảm đau thắt lưng và đầu gối
Một trong những nguyên nhân quan trọng gây đau thắt lưng và đầu gối là ngồi lâu. Nếu không tập luyện quá lâu, quá trình lưu thông máu ở phần dưới cơ thể sẽ dễ bị ảnh hưởng, dẫn đến cảm giác khó chịu ở vùng thắt lưng và đầu gối.
Nhón chân mỗi ngày là một cách tập thể dục đơn giản và hiệu quả, một mặt, nó có thể thúc đẩy tuần hoàn máu một cách hiệu quả, giúp cơ bắp nhận đủ oxy và cải thiện tình trạng mỏi eo và đầu gối.
Ngoài ra, nó còn có thể phát huy lực kéo tốt giữa cơ thắt lưng và cột sống thắt lưng, giúp giảm đau lưng.
2☯️ Có một cách đơn giản là kiễng chân lên
Nếu bạn làm đúng, toàn bộ cơ thể bạn sẽ được hưởng lợi.
1. Đúng tư thế nhón chân và hạ xuống nhanh chóng
①Đứng kiễng chân
Cơ thể đứng thẳng, hai tay buông thõng tự nhiên, hai chân hơi khép vào nhau.
Từ từ kiễng chân lên khi cơ thể được nâng lên điểm cao nhất, giữ thăng bằng và tạm dừng trong hai giây.
Sau đó nhẹ nhàng hạ gót chân xuống và va đập bàn chân khi gần chạm đất, gây ra một cú sốc nhẹ cho cơ thể.
Khi nhấc gót chân lên và hạ xuống phải giữ thẳng trục để lực ở bàn chân trước được phân bố đều. Nếu lực dồn về một phía, lực tác dụng lên mặt trong hoặc mặt ngoài của khớp cổ chân có thể không đồng đều, lâu ngày có thể ảnh hưởng đến sự ổn định của khớp cổ chân.
② Ngồi nhón chân
Giữ đầu gối và đùi trên một đường ngang, kiễng chân hoặc móc ngón chân, giữ từ 1 đến 2 giây rồi lặp lại động tác.
Ngoài ra, bạn cũng có thể đặt sách và các vật dụng khác lên đùi để tập tạ và chỉ cần tự mình kiểm soát tốc độ phù hợp.
③Nằm xuống và kiễng chân lên
Tiếp tục nằm, khép hai chân lại và duỗi thẳng, nâng các ngón chân lên rồi thả lỏng. Bạn có thể thực hiện động tác này với cả hai chân sát vào nhau hoặc bằng một chân.
Nằm kiễng chân, còn được gọi là bài tập bơm mắt cá chân, có thể giúp thúc đẩy lưu thông máu, giảm sưng tấy ở chi dưới và ngăn ngừa huyết khối tĩnh mạch ở chi dưới.
2. Thêm một bước nữa khi nhón chân để nhân đôi lợi ích
① Nhón chân + Nâng hậu môn - Giúp đại tiện và ngăn ngừa bệnh trĩ
Khi kiễng chân, hãy tưởng tượng bạn đang cầm một chiếc ghế đẩu, thở bằng bụng, tức là khi hít vào, bụng dưới từ từ phình ra phía ngoài, đồng thời co thắt hậu môn và nâng hậu môn lên; , từ từ thư giãn hậu môn, giống như đi tiểu.
Bằng cách này, trong khi tập luyện cơ chân, nó cũng có thể rèn luyện cơ sàn chậu, giúp đại tiện và ngăn ngừa bệnh trĩ.
② Nhón chân + kháng lực mắt cá chân - giúp ngăn ngừa b**g gân bàn chân
Ngồi trên ghế, buộc dây thun vào mu bàn chân và giữ chặt hai đầu dây bằng cả hai tay. Sau đó, dùng hai tay siết chặt dây thun lại, rồi từ từ dùng lòng bàn chân trái ấn xuống để thực hiện bài tập chống gập cổ chân và duy trì trong 10 đến 15 giây. Đổi từng chân và lặp lại động tác trên từ 8 đến 10 lần.
Các bài tập sức đề kháng đơn giản như thế này có thể tăng cường sức mạnh cho mắt cá chân của bạn và giúp ngăn ngừa b**g gân thường xuyên.
③Nhón chân + xoa eo - bảo vệ thận và tăng cường sức mạnh cho eo và đầu gối
Đầu tiên hãy xoa tay để làm ấm, sau đó đặt bàn tay ấm lên phần lưng dưới, nơi có thận và xoa lên xuống. Đứng nhón chân khi xoa bóp có thể giúp tăng tốc độ lưu thông máu, bảo vệ thận và tăng cường sức mạnh cho vùng eo và đầu gối.
3 ☯️Nhón chân và chú ý tới 4 điểm này
Để tránh việc chăm sóc sức khỏe trở nên có hại cho cơ thể
1. Chú ý kiểm soát cường độ nhón chân
Khi tập luyện quá sức, khớp mắt cá chân phải chịu áp lực cao trong thời gian dài, có thể gây tổn thương và viêm dây chằng mắt cá chân.
Do đó, việc nhón chân nên được thực hiện từng bước một. Nếu bạn là người mới bắt đầu, nên bắt đầu với cường độ thấp hơn và sau đó tăng cường độ khi bạn thành thạo hơn.
Nói chung, bạn có thể thực hiện một lần vào mỗi buổi sáng và một lần buổi tối. Người mới bắt đầu có thể thực hiện 10 đến 15 lần mỗi lần, mỗi lần cách nhau khoảng 2 giây. Sau khi thực hiện được một tuần, bạn có thể tăng số lần nhón chân cho phù hợp, chẳng hạn lên 20 lần mỗi lần.
2. Tránh đi giày không đúng cách
Chọn giày phù hợp không chỉ có thể chống trượt khi chơi thể thao mà còn có tác dụng đệm, giảm áp lực lên mắt cá chân và vòm chân, đồng thời giảm gánh nặng cho đầu gối và chân, mang lại sự ổn định hơn.
Vì vậy, khi tập nhón chân, tốt nhất nên đi giày chạy bộ có đế co giãn và chống trơn trượt, tránh đi những loại giày có đế cứng như giày thường, giày đế bằng.
3. Tránh nhón chân sau bữa ăn no
Ngay sau một bữa ăn no, một lượng lớn thức ăn được tích trữ trong ruột và dạ dày của chúng ta, máu sẽ tiếp tục chảy về ruột và dạ dày để giúp hệ tiêu hóa hấp thụ chất dinh dưỡng.
Vì vậy, nếu bạn bắt đầu nhón chân ngay sau khi ăn sẽ dễ làm thay đổi quá trình phân phối máu, làm tăng gánh nặng cho quá trình hấp thu và tiêu hóa của ruột, gây khó tiêu, đau dạ dày. Vì vậy, nên đợi ít nhất 1 giờ sau bữa ăn rồi mới nhón chân.
4. Những người sau nên làm càng ít càng tốt
Phụ nữ mang thai với những bất tiện về thể chất, bệnh nhân cao huyết áp và bệnh nhân loãng xương tốt nhất không nên dễ dàng thực hiện các bài tập nhón chân để tránh chấn thương do tai nạn.
Nếu muốn tập, tốt nhất bạn nên ngồi hoặc nằm khi đứng, có thể bám vào những vật ổn định như bệ cửa sổ, lan can để tập tránh bị ngã.☯️
https://baijiahao.baidu.com/s?id=1811806342360886006

Send a message to learn more