16/11/2022
1. Liệu pháp lạnh
Liệu pháp này có tác dụng giảm viêm, giảm đau nhức do viêm khớp, chấn thương. Đồng thời giảm lưu lượng máu về khu vực tổn thương. Từ đó phòng ngừa và giảm sưng mô hiệu quả.
Hướng dẫn thực hiện:
Sử dụng túi đá lạnh chườm lên khu vực bị tổn thương
Chườm trong 15 phút
Thực hiện 3 lần/ ngày.
Lưu ý: Không nên áp trực tiếp đá lạnh nên vùng da bệnh vì điều này có thể gây bỏng lạnh.
2. Chườm ấm
Chườm ấm 4 lần/ngày, mỗi lần 15 – 20 phút có thể giúp người bệnh giảm đau nhức xương khớp hiệu quả. Biện pháp này phù hợp với những người bị đau nhức do bệnh lý, thời tiết hoặc đau nhức do hệ xương khớp mất tính ổn định ở người lớn tuổi.
Chườm ấm có tác dụng kích thích lưu thông máu về khu vực tổn thương. Từ đó tăng khả năng chữa lành hư tổn, giảm đau và giảm cảm giác tê bì. Ngoài ra, biện pháp này còn có tác dụng làm ấm chi, đuổi hàn thấp, thư giãn mạch máu, xương khớp và mô mềm xung quanh.
Hướng dẫn thực hiện:
Dùng chai thủy tinh chứa nước ấm, khăn ấm hoặc túi. chườm ấm áp trực tiếp lên khu vực bị đau nhức.
Thư giãn trong 20 phút.
Thực hiện 4 lần/ ngày.
3. Ngâm chân tay với nước sắc thảo dược
Cách này có tác dụng trừ hàn thấp, đả thông kinh mạch, tác động tích cực lên các khớp và cơ bắp. Đồng thời giảm áp lực lên hệ mạch máu và các dây thần kinh. Từ đó tăng lưu thông máu, giảm cảm giác tê bì và đau nhức hiệu quả.
Hướng dẫn thực hiện:
Sử dụng gừng, lá bạc hà hoặc lá lốt.
Rửa sạch thảo dược, cắt nhỏ hoặc đập dập.
Đun sôi thảo dược trong 10 phút.
Đợi nguội bớt và tiến hành ngâm các chi trong 15 phút.
Có thể kết hợp xoa bóp để tăng hiệu quả chữa trị.
Thực hiện mỗi ngày 1 lần vào buổi tối trước khi đi ngủ.
