23/04/2022
⁉️ VÌ SAO F0 , HẬU F0 THƯỜNG MẤT NGỦ ⁉️
💥 Các bác sỹ chỉ ra rằng có chủ yếu 3 nhóm nguyên nhân gây ra mất ngủ:
1. Bệnh lý do Covid gây nên dẫn đến các triệu chứng đau đầu, đau họng, đau cơ xương khớp, nhức mỏi toàn thân làm cơ thể rơi vào trạng thái khó chịu, khó vào giấc ngủ.
2. Nguyên nhân chính là do tâm lý người bệnh, do stress. Do tâm lý lo lắng, ví dụ như lo sợ hậu covid, lo sợ ảnh hưởng công việc, ảnh hưởng những người xung quanh.
3. Thay đổi nhịp sinh học: bệnh nhân F0 chủ yếu điều trị tại nhà sẽ dẫn đến sự thay đổi giờ giấc sinh học: ngủ dậy muộn, thức khuya hơn, dẫn tới khó vào giấc ngủ.
👉 GIẢI PHÁP cải thiện giấc ngủ:
✨ Điều trị tích cực các triệu chứng.
✨ Làm những việc khiến bản thân cảm thấy thoải mái, vui vẻ, tránh hiện tượng quá nhàn dỗi, ngủ ngày nhiều, mất ngủ vào ban đêm.
✨ Nên giữ thói quen ngủ 6-8 tiếng/ ngày, ngủ trước 23h, thức dậy vào cùng một khung giờ.
✨ Phòng ngủ cần sạch sẽ, yên tĩnh, đủ tối.
✨ Tránh sử dụng thiết bị điện tử 30 phút trước khi ngủ để tránh tiếp xúc với ánh sáng xanh.
✨ Tập thể dục: yoga, thiền, tập thở,...
✨ Sử dụng tpcn thảo dược phù hợp.
‼️Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài vài tháng, bạn hãy nên đi kiểm tra sức khoẻ và điều trị theo hướng dẫn của bác sỹ.
