https://www.facebook.com/106332177454093/

Hạ Mỡ Máu Tại Nhà, Hanoi (2025)

07/09/2020

BÀN CHÂN CHO BIẾT BẠN BỊ MỠ MÁU

Người hút thuốc, những người trên 50 tuổi, người mắc bệnh tiểu đường, cholesterol cao, cao huyết áp, tiền sử gia đình mắc bệnh tim hay đột quỵ... đều là những người có nguy cơ mắc bệnh mỡ máu cao.

Bạn có thể nhận biết căn bệnh này dựa vào những dấu hiệu dễ thấy ở bàn chân như

1. Đau chân

Tắc nghẽn mạch máu sẽ làm cho chân do máu cung cấp không đủ nên không thể hoạt động bình thường, một số người sẽ cảm thấy hai bên chân như chất đầy chì, mệt mỏi hoặc đau như đốt, đau có thể xảy ra ở một bên hoặc cả hai bên chân.

2. Chuột rút ban đêm

Người mắc bệnh tắc nghẽn xó cứng động mạch chi dưới có thể sẽ bị chứng chuột rút ở chân khi đang ngủ, lúc đó ngồi dậy hoặc lắc lư hay lắc thì có thể thuyên giảm.

3. Da và móng tay biến đổi

Chứng tắc nghẽn xơ cứng động mạch chi dưới sẽ làm cho móng chân và da chân đổi màu, bởi vì do cung cấp máu và dinh dưỡng không đủ, lông ở trên chân sẽ bị rụng hoặc sau khi cạo thì mọc lại rất chậm. Da phần chân sáng, căng, móng chân dày lên và mọc chậm, những triệu chứng này sẽ xuất hiện đồng thời.

4. Da phần chân biến đổi bất thường

Khi nâng chân người bệnh lên, da trắng bệch, sau khi đặt chân xuống lại xuất hiện màu đỏ hoặc tím. Khi ngồi xuống đứng lên, phần chân hoặc móng chân của họ hiển thị màu trắng bệch hoặc biến thành màu xanh nhạt.

5. Chân lạnh

Nếu bạn cảm thấy lạnh chân và bàn chân, hoặc sờ vào cảm thấy rất lạnh, nên lập tức đến bệnh viện khám.

6. Vết thương khó lành

Đối với người bị tắc nghẽn xơ cứng động mạch nghiêm trọng, máu tuần hoàn không thông suốt, có thể gây ra loét chân do thiếu máu, vết thương có màu nâu hoặc đen và khó lành, bệnh nhân đau đớn vô biên.

7. Phần chân tê cứng hoặc yếu

Cảm thấy chân và bàn chân tê cứng hoặc yếu, đó là dấu hiệu tắc nghẽn xó cứng động mạch chi dưới. Khi đang đi bộ hoặc vận động xuất hiện tê cứng hoặc đau nhức thì bệnh tình càng nghiêm trọng hơn.

8. Teo cơ bắp chân

Người bị tắc nghẽn xơ cứng động mạch chi dưới nghiêm trọng thì sẽ xuất hiện teo cơ bắp chân, lượng máu cung cấp không đủ sẽ làm cho sợi cơ giảm đi, mức độ teo cơ bắp chân lên đến 50% đơi với người bị xơ cứng động mạch chi dưới nặng.

9. Mô hoại tử

80% bệnh nhân mắc bệnh thì bệnh tình sẽ không phát triển đến mức mô hoại tử, nhưng khoảng 20% bệnh nhân nặng xuất hiện mô hoại tử cục bộ, lúc này thì phải cắt cụt chân, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.

07/09/2020

"An Mạch" là sự lựa chọn Thông minh cho người Mỡ máu, Mỡ gan, Men gan cao, Huyết áp không ổn định

❤️SỬ DỤNG AN MẠCH
1- Giảm lượng cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa nguy cơ sơ vữa động mạch, đột khụy.
2- Hạ men gan, đào thải mỡ gan, hỗ trợ điều trị tình trạng gan nhiễm mỡ.
3- Đào thải mỡ thừa ra ngoài cơ thể , giúp giảm cân.
4- Thanh lọc và thải độ cơ thể.
5- Cải thiện giấc ngủ.
6- Bồi bổ khí huyết, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
7- Ổn định đường huyết.
8- Ngăn ngừa tại biến mạch máu não.
9- Cải thiện tuần hoàn máu.
10-Đem lại sức khỏe ổn định cho bạn mỗi ngày.

++++++++++++++++

[AN MẠCH MH] tự hào là thương hiệu Việt Hỗ trợ Điều trị Mỡ máu, Men gan cao An toàn Hiệu quả.
SP công ty CP TRUEPARMCO
Mọi thắc mắc bà con hãy để lại câu hỏi ngay dưới bài viết để chuyên gia giải đáp ngay tức thì.
* Để lại ☎️SĐT để được hỗ trợ nhanh nhất
HOTLINE: 0852180333

07/09/2020

Cùng Nghệ Sỹ Trung Anh loại trừ Mỡ Máu, Mỡ Gan, Gan Nhiễm mỡ ngay hôm nay

03/02/2020

✴️ LỢI ÍCH BẤT NGỜ CỦA TÁO: GIẢM MỠ MÁU!

Nếu bạn bị cholesterol cao, có rất nhiều cách có thể làm giảm nồng độ này.
Tuy nhiên, có một cách bạn có thể chưa từng làm nhưng lại có thể tạo nên sự khác biệt lớn đáng ngạc nhiên là ăn táo.

Theo Naturalnews, một nghiên cứu mới đây được công bố trên tạp chí Pharmanutrition cho thấy chiết xuất polyphenolic từ táo có thể là một cách tự nhiên giúp kiểm soát cholesterol và hỗ trợ sức khỏe tim mạch, bằng cách giảm độ hòa tan và hấp thụ cholesterol ở ruột.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chiết xuất táo có thể làm giảm độ hòa tan cholesterol đáng kể đến 86% trong các thử nghiệm trong ống nghiệm.
Họ phát hiện ra rằng sự bài tiết cholesterol trong phân của người tham gia đã tăng 35% trong thời gian bổ sung chiết xuất táo.

Đây không phải là nghiên cứu đầu tiên chứng minh khả năng này. Pectin, chất liệu màu trắng được tìm thấy dưới vỏ táo, liên kết với cholesterol trong ruột và đưa nó ra khỏi cơ thể, theo Naturalnews.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu của Đại học bang Florida (Mỹ) đã rất ngạc nhiên khi họ phát hiện ra hiệu ứng này có hiệu quả như thế nào.
Tác giả chính của nghiên cứu, tiến sĩ Bahram H. Arjmandi, nói với tờ Tampa Bay Times rằng ông coi táo là một "thực phẩm ma thuật" sau khi nhìn thấy kết quả và ông ăn hai quả một ngày.
Ông nói: “Thuốc không tốt cho chúng ta và ăn hai quả táo một ngày làm giảm cholesterol LDL rất hiệu quả. Ăn táo không chỉ không gây hại cho gan, mà còn có lợi cho sức khỏe đáng kể".

17/10/2019

* 5 THAY ĐỔI GIÚP GIẢM MỠ MÁU BỀN VỮNG.!

- Mỡ máu cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và nhồi máu cơ tim. Bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng thuốc nhưng 5 thay đổi lối sống dưới đây cũng sẽ giúp giảm mỡ máu hiệu quả và bền vững.

1. Chọn các thực phẩm tốt cho tim

Thay đổi thói quen dinh dưỡng không bao giờ là muộn cho dù trước đó chế độ ăn của bạn thế nào:

Chọn các chất béo tốt cho sức khỏe. Các chất béo no, tìm thấy trong thịt đỏ và các sản phẩm sữa sẽ làm tăng cholesterol chung và đặc biệt là cholesterol “xấu” (LDL).

Vì vậy, nên nạp ít hơn 7% năng lượng hằng ngày là từ chất béo no. Hãy chọn các loại thịt nạc, sữa ít béo và các chất béo không bão hòa đa (có trong dầu ooliu, dầu canola).

Loại bỏ chất béo no. Chất béo no làm tăng cholesterol “xấu” và giảm cholesterol “tốt”. Điều này đồng nghĩa với gia tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim.

Chất béo no có nhiều trong thực phẩm chiên rán và các loại bánh quy, bim bim… Và cũng đừng vội tin vào những nhãn “không chất béo no” bởi ở Mỹ, tất cả các thực phẩm có dưới 0,5g chất béo no đều được phép ghi nhãn như vậy.

Và với lượng chất béo no rất ít như vậy nhưng ăn nhiều sẽ tích tiểu thành đại. Vì vậy hãy đọc kỹ thành phần và tránh những thực phẩm có dầu hydro hóa một phần.

Ăn các thực phẩm giàu axit béo omga 3. Axit béo omega-3 không gây ảnh hưởng đến cholesterol LDL. Chúng lại có lợi cho tim, giúp tăng HDL – cholesterol “tốt”, giảm triglyceride – một loại mỡ máu và giảm huyết áp. Một số loại cá như cá hồi, cá kiếm và cá trích rất giàu axit béo omega 3. Những nguồn omega-3 khác là óc chó, hạnh nhân và hạt lanh.

Tăng chất xơ hòa tan. Có 2 loại chất xơ – hòa tan và không hòa tan. Cả 2 loại đều có lợi cho tim nhưng chất xơ hòa tan sẽ giúp giảm cholesterol xấu. Bạn có thể thêm chất xơ hòa tan vào chế độ dinh dưỡng bằng cách bổ sung yến mạch, hoa quả, đậu đỗ, đậu lăng và rau xanh.

2. Tập luyện hầu hết các ngày trong tuần và tăng cường vận động

Tập luyện có thể giúp giảm cholesterol. Vận động vừa phải cũng làm tăng cholesterol “tốt. Mức luyện tập được khuyến nghị trung là 30 phút mỗi ngày.

Thêm các hoạt động thể lực, mỗi lần chỉ khoảng 10 phút cũng sẽ giúp giảm cân. Hãy lựa chọn 1 trong các hoạt động sau:

Đi bộ nhanh sau ăn trưa Đi làm bằng xe đạp Bơi vài vòng quanh bể Chơi 1 môn thể thao yêu thích

Để duy trì động lực, hãy rủ 1 người bạn hay tham gia tập nhóm. Chỉ cần nhớ là bất kỳ hoạt động nào cũng đều hữu ích. Ngay cả đi lên xuống cầu thang thay vì thang máy hay vừa tập vừa xem tivi… cũng đều tạo ra sự khác biệt.

3. Bỏ thuốc lá

Nếu đang hút thuốc, hãy dừng ngay. Bỏ thuốc sẽ giúp giảm cholesterol xấu và lợi ích không chỉ dừng ở đó.

Chỉ sau 20 phút bỏ thuốc, huyết áp và nhịp tim đã giảm. Sau 1 năm nguy cơ bệnh tim sẽ giảm 50%. Sau 15 năm , nguy cơ bệnh tim của người bỏ thuốc lá sẽ tương đương với người chưa hút thuốc.

4. Giảm cân

Cứ dư vài kilo là mỡ máu đã leo thang. Giảm 5-10% trọng lượng là đủ để cải thiện mỡ máu.

Bắt đầu bằng cách xem xét thói quen ăn uống và vận động. Xem đâu là thách thức của việc giảm cân và cách nào vượt qua chúng.

Luôn bổ sung những thay đổi nho nhỏ. Nếu bạn thường ăn nhiều khi chán nản thì hãy thay thế bằng đi bộ. Nếu bạn thích đồ ăn nhanh mỗi bữa trưa thì hãy chuẩn bị những bữa ăn từ ở nhà. Với bữa phụ, hãy chọn các thanh cà rốt thay vì bỏng ngô hay khoai chiên. Đừng ăn khi đang buồn.

Hãy bổ sung thêm nhiều hoạt động mỗi ngày, chẳng hạn như đi thang bộ thay vì thang máy và đỗ xe cách xa văn phòng.

5. Uống lượng cồn vừa phải

Uống đồ uống có cồn sẽ làm mức cholesterol HDL tăng lên nhưng lợi ích này không mạnh đến mức trở thành khuyến cáo. Vì vậy nếu uống, hãy uống lượng vừa phải. Quá nhiều chất cồn sẽ chỉ làm cho tình hình sức khỏe thêm nghiêm trọng, từ huyết áp cao đến nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Nếu thay đổi lối sống không đủ…

Đôi khi những thay đổi trong lối sống không làm giảm mức cholesterol như bạn mong muốn thì cũng hãy kiên trì thực hiện, đừng nản lòng. Vì kết quả sẽ không thể đến ngay lập tức. Nếu bác sĩ khuyên nên uống thuốc, bạn cũng hãy tuân thủ và đừng quên thực hiện lối sống mới. Bởi chỉ có thay đổi lối sống theo hướng tích cực mới giúp bạn không bị tăng liều thuốc điều trị mỡ máu.

17/10/2019

* CHANH TỎI GIÚP HẠ MỠ MÁU HIỆU QUẢ.!

- Với một chế độ dinh dưỡng không phù hợp trong những ngày tết khiến cơ thể bạn gặp rất nhiều vấn đề về sức khỏe , đặc biệt là nguy cơ mắc bệnh về gan và mỡ máu tăng cao hơn. Đây là một trong những căn bệnh rất hay gặp phải ở chúng ta mà nếu không điều trị kịp thời sẽ rất nguy hiểm, có thể gây ra những biến chứng không tốt đối với sức khỏe.

Nguyên nhân dẫn đến mỡ máu

Mỡ máu là bệnh có tỉ lệ người mắc phải rất nhiều hiện nay , mà đa phần là do thói quen sinh hoạt ăn uống không phù hợp. Đặc biệt chế độ dinh dưỡng trong mấy ngày tết vừa qua khiến nguy cơ mắc bệnh càng cao.

Ăn quá nhiều chất béo, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ , hút thuốc là uống rượu bia đều là những nguyên nhân tác động rất lớn đến tình trạng bệnh , bên cạnh đó những ngày tết chúng ta thường ăn uống ngủ nghỉ không đúng giờ giấc khiến cho bệnh ngày càng nặng hơn

Nếu sử dụng thuốc tây theo sự chỉ dẫn của bác sĩ kết hợp với lọc máu thường xuyên thì bệnh tình chắc chắn sẽ có tiến triển tốt , tuy nhiên những phương pháp này rất tốn kém mà thời gian sử dụng phải kéo dài có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn và không phải ai cũng có đủ điều kiện để sử dụng biện pháp này để điều trị

Nói như vậy không có nghĩa là những người bệnh mỡ máu không có các điều trị phù hợp, để làm giảm tỉ lệ cholesterol xấu trong máu các bạn có thể sử dụng những nguyên liệu sẵn có từ thiên nhiên , đây cũng là cách được rất nhiều người tin dùng hiện nay vì tính an toàn và ch phí thấp. Chúng ta cùng tìm hiểu bài thuốc chữa mơ máu hiệu quả từ chanh và tỏi nhé

Bài thuốc chữa mỡ máu hiệu quả từ chanh tỏi

Chanh và tỏi là 2 gia vị rất đỗi quen thuộc đối với căn bếp của gia đình chúng ta, được biết đến với rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe đặc biệt là làm sạch thành mạch và giảm mỡ máu rất hiệu quả, đây là phương pháp dân gian được rất nhiều người sử dụng và đã thành công.

Chỉ cần sử dụng 2 gia vị có sẵn trong căn bếp là bạn đã có 1 bài thuốc điều trị mỡ máu vô cùng hiệu quả và rất an toàn và dễ sử dụng. Các bạn có thể tham khảo cách làm dưới đây

+ Nguyên liệu cần chuẩn bị : chanh, tỏi và nước sôi
+ Cách làm : cho 4 quả chanh vào bát nước sôi ngâm để làm sạch vi khuẩn sau đó vớt ra cho ráo và cắt thành miếng nhỏ, bóc vỏ 4 củ tỏi sau đó cho hỗn hợp chanh và tỏi đã làm sạch vào máy say sinh tố sau khi hỗn hợp đã xay nhuyễn bạn cho vào bình chứa 2 lít nước sôi để nguội, đậy nắp để trong tủ lạnh trong khoảng 3 ngày là có thể dùng được.
+ Cách dùng : mỗi ngày bạn sử dụng 50ml hỗn hợp trên chia làm 3 lần/ ngày và uống trước bữa ăn. Sử dụng đều đặn để có kết quả tốt nhất

Chú ý : để đạt kết quả tốt nhất bạn nên sử dụng trong khoảng 45 ngày , với những người bị bệnh dạ dày thì nên giảm liều lượng sử dụng xuống ít hơn, mỗi năm chỉ nên dùng 1 liệu trình trong 45 ngày , bệnh sẽ thuyên giảm đáng kể.

Cách kết hợp chanh và tỏi để giảm mỡ máu được chia sẻ ở trên khá đơn giản, song không phải ai cũng có đủ thời gian và sự kiên trì để chế biến sử dụng hàng ngày. Đây chính là lý do mà dù có hiệu quả, nhưng nhiều người bệnh mỡ máu vẫn muốn tìm một phương pháp tiện lợi, hiệu quả và an toàn hơn để sử dụng.

17/10/2019

* 5 THỰC PHẨM NGƯỜI BỊ MỠ MÁU NÊN ĂN ĐỂ KIỂM SOÁT MỠ MÁU.!

Bệnh mỡ máu được xếp trong nhóm 3 bệnh nguy hiểm “tam cao” (bên cạnh tiểu đường, huyết áp). Căn bệnh này là nguyên nhân gián tiếp thúc đẩy các căn bệnh về tim mạch, dẫn đến tỉ lệ tử vong ngày càng tăng. Theo kết quả khảo sát của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, hơn 29% người Việt trưởng thành bị rỗi loạn mỡ máu.

Theo các chuyên gia, mỡ trong máu không phải là một loại mỡ duy nhất, mà là tên gọi chung cho các loại mỡ tồn tại trong huyết dịch. Đa số chúng ta đều có sự hiểu biết hạn chế về mỡ máu, nhưng một điều nên biết đó là dinh dưỡng hàng ngày ảnh hưởng đến mỡ trong máu và bạn có thể cải thiện tình trạng bệnh tật bằng dinh dưỡng đúng.

Vậy, những thực phẩm nào có thể giúp bạn kiểm soát mỡ máu hay phòng tránh mỡ máu cao? Sau đây là 5 loại thực phẩm được xem là "bùa hộ mệnh" phòng tránh mỡ máu cao mà bạn có thể tham khảo.

1. Dưa chuột

Dưa chuột không chỉ đem lại hiệu quả trong việc duy trì sắc đẹp, mà còn làm giảm sự hấp thụ cholesterol của cơ thể. Nguyên do vì dưa chuột có một lượng lớn cellulose, có thể ức chế carbohydrate chuyển thành chất béo trong quá trình chuyển hóa dinh dưỡng.

Nhờ vậy mà dưa chuột đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh sự trao đổi chất lipid. Bệnh nhân bị cholesterol cao được khuyên rằng nên ăn mỗi ngày 1 quả dưa chuột, đây là cách tuyệt vời để kiểm soát mỡ máu.

2. Hành tây

Hành tây chứa chất prostaglandin A và các chất khác có thể mang lại tác dụng làm giãn mạch máu hiệu quả, thúc đẩy sự trao đổi chất của muối natri, ngăn ngừa xơ cứng động mạch, giảm mỡ máu.

Bệnh nhân mắc bệnh mỡ máu cao nên duy trì thói quen thường xuyên ăn hành tây. Thực phẩm này có thể làm giảm đáng kể nồng độ chất béo trong mạch máu, đồng thời còn ngăn ngừa sự chuyển hoá lipid bất thường, đây là cách làm giảm mỡ máu từ gốc rễ, cách căn bản nhất để phòng ngừa sự hình thành mỡ máu.

3. Tỏi

Thành phần chứa hơi cay trong tỏi có thể làm giảm nồng độ cholesterol, đồng thời có thể làm tăng mật độ lipoprotein.

Bên cạnh đó, tỏi còn có nhiều tác dụng khác như phòng chống ung, phồng ngừa bệnh tim mạch và xơ cứng động mạch. Do đó, đây không chỉ là thực phẩm tốt dành cho bệnh nhân mắc mỡ cao, tỏi còn là gia vị tốt dành cho mọi người dùng hàng ngày.

4. Lạc (đậu phộng)

Lạc chứa số lượng lớn chất protein thực vật. Chất béo trong lạc cũng thuộc về các axit béo không no, sterol và rất giàu vitamin E. Những chất này có thể làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu, làm cho tiểu cầu trong máu ít bị lắng đọng trên thành mạch hơn, tăng độ đàn hồi của các mao mạch và đồng thời cải thiện chức năng đông máu. Một nghiên cứu từ Đại học bang Pennsylvania đã chỉ ra rằng việc ăn lạc không thêm muối và dầu có thể giúp giảm nguy cơ suy tim, đột quỵ, và có thể cả nhồi máu cơ tim.

Ngoài ra, lạc còn có những tác dụng khác như tốt cho trí nhớ, duy trì sức khoẻ não và chống oxy hoá.

5. Đậu xanh

Đậu xanh thường được biết đến tác dụng giải độc hoặc hỗ trợ trong các trường hợp cảm nắng, sốc nhiệt. Tuy nhiên, nghiên cứu còn chỉ ra rằng đậu xanh còn có tác dụng quan trọng với những bệnh nhân mắc mỡ máu cao.

Đậu xanh làm giảm số lượng cholesterol trong cơ thể, triglyceride và lipoprotein tỷ trọng thấp. Đây là một loại thực phẩm hiệu quả để kiểm soát mỡ máu cho những người có chỉ số mỡ máu cao.

17/10/2019

* NGƯỜI BỊ RỐI LOẠN MỠ MÁU NÊN ĂN GÌ? KIÊNG GÌ?

Rối loạn mỡ máu là bệnh tim mạch phổ biến. Bên cạnh điều trị bằng thuốc thì thay đổi lối sống, chế độ ăn uống cũng là điều vô cùng quan trọng. Vậy bệnh mỡ máu cao nên ăn gì và kiêng ăn gì?

1. Rối loạn mỡ máu là gì?
Mỡ máu cao thực chất là tình trạng rối loạn mỡ máu, trong đó có bất thường về nồng độ cũng như tính chất của các thành phần lipid máu như: Tăng cholesterol hoặc tăng triglycerid, tăng LDL-C (Cholesterol xấu), giảm HDL-C (Cholesterol tốt),...

Cholesterol lâu ngày có thể dẫn đến vôi hóa, xơ vữa động mạch, gây tắc mạch. Nguy hiểm hơn, người bệnh có thể bị nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não,...Triglyceride có liên quan với bệnh viêm tụy. Ngoài ra, rối loạn lipid máu hay đi kèm với nhiều bệnh lý mạn tính khác như tăng huyết áp, đái tháo đường, béo phì và bệnh gout... Bệnh nặng gây nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí có thể gây tử vong.

Điều trị rối loạn lipid máu phải kết hợp giữa thay đổi lối sống và dùng thuốc. Trong đó thay đổi lối sống là chỉ định đầu tiên, bao gồm tăng cường vận động thể lực, kết hợp điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý.

2. Bệnh mỡ máu cao nên ăn gì?
Người bị bệnh mỡ máu cao nên ăn nhiều loại thực phẩm để nạp đủ dưỡng chất cũng như điều chỉnh năng lượng tiêu thụ để phòng ngừa thừa cân và béo phì.

2.1. Chất xơ và vitamin
Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa rối loạn mỡ máu, có tác dụng loại bỏ một phần chất béo và cholesterol hấp thụ vào cơ thể. Khi bị rối loạn mỡ máu, người bệnh nên bổ sung nhiều chất xơ có trong rau, củ, các loại hoa quả.....

Ngoài ra, người bị bệnh mỡ máu cao cũng cần tăng cường bổ sung vitamin - một nhân tố quan trọng giúp giảm thiểu hàm lượng cholesterol. Một số thực phẩm giàu chất xơ và vitamin đặc biệt tốt cho người bị bệnh tim mạch như:

-Rau xanh.
- Giá đỗ.
- Hoa quả: Táo, nấm hương và hành tây...
- Các loại ngũ cốc nguyên hạt.

2.2. Axit béo chưa no có nhiều nối đôi
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, axit béo chưa no có nhiều nối đôi như Omega 3, Omega 6 không những có tác dụng làm giảm cholesterol mà còn giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, đồng thời giúp điều chỉnh huyết áp. Do đó, để cải thiện tình trạng rối loạn mỡ máu, người bệnh nên chú ý đến nhiều loại cá và dầu có nguồn gốc thực vật chứa nhiều axit không no.

Nên ăn cá từ 2 - 3 lần/ tuần, sử dụng dầu lạc, dầu olive thay cho mỡ, ăn các loại hạt có dầu như lạc, vừng, hạt dẻ, hạt bí ngô, các loại cá để cung cấp các axit béo không no nhiều nối đôi.

2.3. Các loại thịt trắng
Nên sử dụng các loại thịt trắng như gà, vịt, ngan - thực phẩm có chứa hàm lượng cholesterol thấp thay cho các loại thịt đỏ chứa nhiều cholesteron.

2.4. Nước
Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình bài tiết, nhờ đó các chất độc hại được tăng cường loại ra khỏi cơ thể. Do đó, người bị bệnh mỡ máu cao nên chú ý uống đầy đủ nước để thanh lọc cơ thể.

3. Bệnh mỡ máu cao nên kiêng ăn gì?
- Muối: Nên giảm lượng muối xuống dưới 5g/ngày bằng cách tránh muối bột, hạn chế sử dụng muối trong nấu ăn bằng cách chọn những thực phẩm tươi, tránh thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp.
- Đồ uống có cồn: Bệnh nhân bị mỡ máu cao cần hạn chế tới mức tối đa việc sử dụng các loại đồ uống có cồn.
- Đường: Hạn chế sử dụng đồ uống, thực phẩm chứa đường, đặc biệt là nước ngọt.
- Thuốc lá: Tránh hút thuốc lá hoặc tiếp xúc với thuốc lá.
- Thực phẩm có hàm lượng Cholesterol cao: Cần chú ý hạn chế các thực phẩm giàu cholesterol trong mỗi bữa ăn, đặc biệt là não, bầu dục, gan, nội tạng động vật. Không nên ăn quá 2 quả trứng/ngày, do lòng đỏ trứng rất giàu cholesterol. - -- Người bệnh cần giảm thiểu hàm lượng thịt đỏ trong bữa ăn vì đây là một trong những loại thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao.
- Ngoài ra, cũng nên hạn chế các loại thịt mỡ, thịt có gân, da động vật...

- Chất béo (lipid) no: Chất béo no không chỉ làm tăng hàm lượng cholesterol mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Do đó, cần hạn chế sử dụng các thực phẩm chứa chất béo no như mỡ, bơ, nướchttps://vinmec-prod.s3.amazonaws.com/images/20190607_094011_809680_thuc-pham-hai-gan-0.max-1800x1800.jpg luộc thịt trong khẩu phần ăn của bệnh nhân mỡ máu.
- Hạn chế ăn tối muộn: Tối muộn là thời điểm năng lượng tiêu hao ít nhất trong ngày. Việc ăn tối quá muộn có thể khiến cho hàm lượng cholesterol nạp vào không kịp tiêu hóa, đọng lại tại thành động mạch. Tình trạng này lâu ngày có thể gây xơ vữa động mạch. Vì vậy, nên sắp xếp thời gian ăn tối sớm, kết hợp tập thể dục điều độ để hàm lượng chất béo nạp vào cơ thể bị tiêu hao.
- Tình trạng rối loạn mỡ máu không nhất thiết chỉ gặp ở người béo hay người lớn tuổi. Do vậy, kiểm tra sàng lọc tim mạch định kỳ để phát hiện bệnh tim mạch sớm để có thể xử lý và điều trị kịp thời, tránh các biến chứng nặng nề là vô cùng quan trọng.

Hạ Mỡ Máu Tại Nhà

07/09/2020

07/09/2020

07/09/2020

03/02/2020

17/10/2019

17/10/2019

17/10/2019

17/10/2019

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category