Sữa Dinh Dưỡng Cao Cấp Moza bébé, Khu TĐC 3, 6 ha, Tu Hoàng, Phương Canh, Nam Từ Liêm, Hanoi (2026)

Q: What is the address?

Khu TĐC 3, 6 Ha, Tu Hoàng, Phương Canh, Nam Từ Liêm

31/03/2023

Giảm cân, hạ đường huyết nhờ thêm thứ này vào nước nóng uống mỗi ngày

Ngoài nước đun sôi để nguội, chúng ta có thể tăng cường sử dụng một số loại nước sau đây để đem lại công dụng giảm cân, hạ đường huyết và phòng ngừa bệnh.
Trung bình mỗi ngày cơ thể chúng ta cần đến 1,5 lít nước từ thực phẩm đồ uống để duy trì các chức năng cho cơ thể. Các chuyên gia sức khỏe vẫn luôn khuyến khích mọi người hãy bổ sung nước một cách khoa học dàn trải suốt cả ngày dài.

Ngoài nước đun sôi để nguội, chúng ta có thể tăng cường sử dụng một số loại nước sau đây để đem lại công dụng giảm cân, hạ đường huyết và phòng ngừa bệnh.

Thức uống giảm cân nhanh, hạ đường huyết
1. Nước nóng pha cùng mướp đắng khô
Nếu bạn đang cần tìm 1 loại thức uống giúp hạ đường huyết, giảm cân tốt thì đừng bỏ qua: Trà mướp đắng.

Bạn có thể dễ dàng pha trà mướp đắng ngay tại nhà, bằng cách cho mướp đắng khô vào nước nóng để hãm thành trà hoặc là cho mướp đắng khô vào nồi nước và đun sôi.

Trong mướp đắng có chứa một tập hợp các chất dinh dưỡng quan trọng khác nhau, từ sắt, magiê và vitamin đến kali và vitamin C. Không chỉ có vậy, mướp đắng còn chứa một nguồn chất xơ, canxi tuyệt vời. Tất cả đều là nguồn dinh dưỡng quan trọng để ổn định đường huyết.

Theo một nghiên cứu năm 2011, được công bố trên tạp chí Journal Ethnopharmacolgy cho thấy dùng thường xuyên 2.000mg mỗi ngày mướp đắng sẽ làm giảm đáng kể lượng đường huyết ở những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Tiến sĩ Anju Sood, chuyên gia dinh dưỡng trên tờ NDTV cũng cho biết: "Nước mướp đắng có tác dụng chống viêm và cũng giúp giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể. Qua đó, làm giảm đáng kể nguy cơ đau tim và đột quỵ".

Loại nước này cũng duy trì huyết áp của cơ thể vì nó rất giàu kali. Nó cũng rất giàu sắt và axit folic được biết là có tác dụng giảm nguy cơ đột quỵ.

Ngoài ra, nước mướp đắng chứa ít calo, chất béo và carbohydrate. Nó giúp bạn no lâu hơn và do đó, nó có thể dễ dàng phù hợp với kế hoạch giảm cân của bạn.

Lưu ý:

Mướp đắng có thể có một số tác dụng phụ đối với những người bị hạ đường huyết. Đây là lý do tại sao bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thêm loại trà này vào chế độ ăn uống của mình.

2. Nước nóng + gừng
Vào buổi sáng nếu bạn uống nước nóng pha cùng gừng sẽ giúp cơ thể nhận được vô vàn lợi ích.

Trong Y học cổ truyền, gừng có vị cay, tính ấm. Có tác dụng tán hàn, long đờm, thường được sử dụng để chữa các chứng phong hàn và kích thích tiêu hóa.

Uống nước gừng trước bữa sáng có thể điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn, giúp bạn no bụng hơn và sau đó kiểm soát cảm giác thèm ăn. Nó đồng thời có thể cải thiện khả năng hấp thụ chất béo của cơ thể, giúp giảm cân rõ rệt.

Do gừng có chứa các chất chống oxy hóa và vitamin nên việc uống nước gừng thường xuyên giúp làm sáng da tự nhiên. Hơn nữa, sự hiện diện của Vitamin A và C trong gừng cũng giúp cải thiện kết cấu của tóc. Nó làm sạch máu của bạn và có đặc tính kháng khuẩn giúp điều trị và ngăn ngừa các bệnh ngoài da.

Đặc biệt, phụ nữ vào buổi sáng nên duy trì thói quen uống nước gừng ấm bổ sung một chút mật ong. Thức uống ngon lành này có tác dụng giữ ấm, bảo dưỡng tử cung, điều trị hiệu quả các triệu chứng kinh nguyệt không đều, giảm khó chịu khi hành kinh rất tốt.

3. Nước nóng + trà xanh
Cho trà xanh khô vào nước nóng không chỉ tạo hương vị cho thức uống mà còn có tác dụng cực lớn trong việc giảm đường huyết.

Lý do là bởi trà xanh có chứa chất chống ô xy hóa tên là polyphenol và polysaccharid. Hai chất chống ô xy hóa này cũng có hiệu quả trong việc kiểm soát mức huyết áp và giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể. Hơn nữa, chất phenol có trong trà xanh giúp giải độc gan, đốt cháy mỡ thừa và giúp cho hệ tiêu hóa tốt hơn.

4. Nước nóng + râu ngô
Cách làm nước râu ngô rất đơn giản. Bạn chỉ cần đun nước thật sôi, sau đó bỏ vào ấm một ít râu ngô tươi. Đậy nắp và đun sôi trong vòng vài phút đến khi nước chuyển sang màu nâu, bốc ra mùi thơm râu ngô thì tắt bếp. Đợi nước nguội và thưởng thức.

Một nghiên cứu của Mỹ trên động vật cho thấy râu ngô có thể làm giảm đáng kể lượng đường trong máu, chính vì vậy nó được tin rằng rất thích hợp dùng cho người bị tiểu đường.

Nước râu ngô còn chứa rất ít calo, đồng thời tăng cảm giác no, cải thiện sự trao đổi chất của chị em... chính vì thế tiêu thụ nước râu ngô là một cách giảm cân rất khoa học.

Lưu ý: Sử dụng râu ngô để trị bệnh chỉ nên dùng liên tục trong khoảng 10 ngày, sau đó hãy ngưng khoảng một tuần rồi mới tiếp tục, tránh trường hợp bị rối loạn điện giải.

5. Nước nóng + hạt tiêu
Nếu bạn đang tìm một thực phẩm lành mạnh cho nhiều đối tượng, thì hãy thử sử dụng thức uống tốt cho miễn dịch từ hạt tiêu đen.

Cách làm nước hạt tiêu rất đơn giản, bạn chỉ cần cho 2,3 muỗng hạt tiêu vào nước nóng hoặc là nước đang đun sôi. Chờ đến khi nước chuyển màu thì lọc lấy nước và uống khi còn ấm.

Nước hạt tiêu là thức uống có lợi dành cho người tiểu đường. Hạt tiêu có chứa nhiều chất chống oxy hóa và kháng khuẩn tốt... có thể giúp ổn định đường huyết, phòng ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả.

Nghiên cứu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia (Mỹ) cũng cho biết, hạt tiêu đen có chứa nhiều piperine, có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, giúp người bệnh đái tháo đường tránh một số nguy cơ biến chứng nguy hiểm.

Vi khuẩn đường ruột được phát hiện có thể tác động đến tâm trạng, các bệnh mãn tính, chức năng miễn dịch... Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạt tiêu đen có thể giúp tăng vi khuẩn tốt trong đường ruột, do đó cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn. Điều này cũng có tác dụng giúp giải độc cơ thể một cách tự nhiên.

Bên cạnh đó, nước ấm và hạt tiêu đen có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, dẫn đến cải thiện tiêu hóa và tăng lượng calo đốt cháy.

Theo Phụ Nữ Việt Nam

29/03/2023

Nói “không” với những thực phẩm sau để kiểm soát lượng đường trong máu
Bị tiểu đường không có nghĩa là bạn không được ăn những gì bạn thích. Tuy nhiên, có những thứ bạn nên hạn chế ăn để kiểm soát lượng đường trong máu, như đường, ngũ cốc…

Đường: Những người mắc bệnh tiểu đường nên tránh các loại thực phẩm có đường như bánh ngọt, kẹo, bánh ngọt, bánh quy, kẹo và sô cô la. Bởi vì quá nhiều thực phẩm và đồ uống có đường có thể dẫn đến béo phì, làm tăng nguy cơ mắc bệnh đường huyết cao, thậm chí nghiêm trọng hơn là đau tim và đột quỵ. Không chỉ vậy, đồ ngọt là nguồn cung cấp carbs, có thể làm tăng lượng đường trong máu.

Thực phẩm chế biến có chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa: Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, cần tuyệt đối nói “không” với thực phẩm chế biến vì chúng có thể làm tăng lượng đường trong máu. Chất béo chuyển hóa được sử dụng trong thực phẩm để bảo quản chúng trong thời gian dài làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các biến chứng liên quan đến tim. Ngoài ra, ăn thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều chất béo bão hòa có thể làm tăng mức cholesterol có hại trong cơ thể bạn.

Đồ hộp: Người ta thường cho natri dư thừa và các chất bảo quản khác vào đồ đóng hộp để kéo dài thời hạn sử dụng của chúng. Riêng cái hộp bên ngoài có chứa một chất hóa học gọi là BPA hoặc bisphenol-A, nó không chỉ làm tăng nguy cơ biến chứng liên quan đến tim mà còn có thể làm thay đổi các chức năng bình thường của cơ thể về lâu dài.

Ngũ cốc có đường: Phần lớn mọi người chọn ngũ cốc vì họ tin rằng nó là một lựa chọn lành mạnh cho bữa sáng. Tuy nhiên, điều đó không đúng, đặc biệt nếu bạn bị tiểu đường. Ăn ngũ cốc vào buổi sáng có thể làm tăng nguy cơ mắc một loạt các vấn đề sức khỏe mãn tính, bao gồm bệnh tim, tiểu đường loại 2 và các vấn đề về gan.

Trái cây là một lựa chọn lành mạnh cho bữa ăn nhẹ chứa các chất dinh dưỡng và chất xơ quan trọng. Tuy nhiên, một số loại trái cây như sung, nho, xoài, đào và chuối có hàm lượng đường cao, do đó, nếu bạn có lượng đường trong máu cao, bạn cần hạn chế ăn những loại quả này.

Hoa quả sấy: Nếu bị tiểu đường, bạn nên hạn chế tối đa các loại hoa quả sấy khô, mứt hoa quả... bởi loại này chứa một lượng đường rất cao, không hề tốt cho sức khỏe người bệnh.

Thịt đỏ: Nhiều người có quan niệm ăn càng nhiều thịt đỏ càng tốt cho cơ thể. Dù thịt đỏ có tăng cường hệ miễn dịch nhưng nếu ăn quá nhiều gây tăng cholesterol trong máu, dẫn đến nguy cơ cao bị bệnh tim mạch./.

Theo VOV

27/03/2023

7 biểu hiện cảnh báo cơ thể đang bị “nhiễm độc”

Cơ thể bị “quá tải” bởi độc tố sẽ phát ra những tín hiệu “cầu cứu” nhưng nhiều người thờ ơ bỏ qua mà không biết.
Cuộc sống hiện đại, môi trường ngày càng ô nhiễm khiến con người phải đối mặt với nhiều mối nguy hại tấn công sức khỏe. Không chỉ từ những thực phẩm chúng ta ăn mà cả những vật dụng đang sử dụng hằng ngày đều có thể tiềm ẩn nhiều độc tố. Chúng xâm nhập và tích tụ trong cơ thể khiến sức khỏe giảm sút, gây ra những hậu quả nghiêm trọng.

Tuy nhiên, cơ thể của chúng ta là những cỗ máy thông minh, chúng luôn biết cách gửi đi những tín hiệu để cảnh báo cho chúng ta biết sức khỏe đang lâm nguy. Vì vậy, chỉ cần chúng ta chịu khó lắng nghe cơ thể mình, chúng ta sẽ kịp thời phát hiện những dấu hiệu bất thường của cơ thể, từ đó có cách bảo vệ sức khỏe phù hợp cho bản thân.

Những dấu hiệu cơ thể đang bị nhiễm độc tố

Theo Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Emma Phạm, khi cơ thể nhiễm độc tố sẽ có những dấu hiệu rất rõ ràng. Thậm chí mệt mỏi hay dễ căng thẳng cũng có thể là tín hiệu cảnh báo cơ thể bạn có thể đang chứa nhiều độc tố và cần đưa ra giải pháp để hạn chế sự tích tụ của độc tố trong cơ thể. Hãy ghi nhớ 7 dấu hiệu nhận biết dưới đây để phát hiện kịp thời và cần thanh lọc và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể càng sớm càng tốt:

- Hay cảm thấy mệt mỏi, uể oải hoặc thiếu năng lượng suốt cả ngày dù ăn đủ, ngủ đủ, đầu óc không tỉnh táo.

- Có xu hướng dễ căng thẳng, dễ cảm thấy tức giận.

- Khó ngủ, mất ngủ thường xuyên, đau nửa đầu.

- Bị thừa cân dù ăn rất ít hoặc quá gầy dù ăn rất nhiều.

- Làn da thâm xỉn và đôi khi bị mụn trứng cá, chàm hoặc có quầng thâm dưới mắt.

- Có mùi khó chịu phát ra từ miệng (hơi thở hôi), ngay cả sau khi đánh răng đều đặn, mùi hôi khó chịu trước và sau khi tắm.

- Gặp các vấn đề về tiêu hóa: dễ đau bụng, táo bón, ợ nóng, khó tiêu,...

Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Emma Phạm cũng cho biết độc tố trong cơ thể thường tích tụ ở ruột, gan, thận, phổi và trong máu. Như vậy, khi bị nhiễm độc tố, các bộ phận trong cơ thể chúng ta đều sẽ bị ảnh hưởng, nếu không “thanh lọc” kịp thời thì đây sẽ là nguồn cơn của các loại bệnh trong tương lai như bệnh gan, bệnh thận, bệnh tiểu đường, bệnh trầm cảm, bệnh tim mạch, bệnh về da…

Làm thế nào để giải độc cho cơ thể?

Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Emma Phạm chỉ ra rằng có rất nhiều cách để có thể thanh lọc và giải độc cho cơ thể. Tuy nhiên, cách đơn giải nhất chính là đào thải độc tố cho cơ thể từ chính bữa ăn thường ngày “Detox meal”.

Theo đó, “Detox meal” là chế độ ăn uống lành mạnh, ăn nhiều các loại rau, củ, quả đủ màu sắc cùng với ngũ cốc thô, đỗ, các cây họ đậu, một ít lạc và các loại hạt (hạt hướng dương, hạt bí). Các vitamin và khoáng chất có trong rau xanh sẽ tạo ra môi trường lành mạnh giúp cơ thể thải độc một cách tự nhiên. Ngoài ra, một số loại rau rất giàu sulfur giúp cơ thể hấp thụ protein và lọc sạch máu. Đồng thời, các chất chống oxy hóa có trong rau cũng giúp trung hòa độc tố và tăng cường chức năng gan.

7 biểu hiện cảnh báo cơ thể đang bị “nhiễm độc”, thanh lọc ngay kẻo nội tạng hư hỏng sớm - Ảnh 2.
Huấn luyện viên sức khỏe Emma Phạm cho biết với chế độ ăn Detox Meal, mỗi tháng bạn chỉ cần ăn từ 1-4 lần. Kiên trì thực hiện chế độ ăn này sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe: cơ thể dần dần đào thải độc tố hiệu quả, da dẻ sáng mịn, ngủ ngon sâu giấc, năng lượng tràn đầy.

Bạn có thể tham khảo thực đơn mẫu cho 1 ngày mà Huấn luyện viên sức khỏe Emma Phạm giới thiệu dưới đây để thanh lọc cho cơ thể:

Một ngày mẫu "Detox meal" để thanh lọc cơ thể, thải độc tố gồm:

Bữa sáng: Ăn chay (rau củ quả, đậu,..)

Bữa trưa: Ăn Eat clean tỷ lệ 2-1-1 (là 2 chất xơ - 1 chất đạm - 1 tinh bột)

Bữa phụ, xế chiều: Nước Detox (nước lọc + hoa quả), sinh tố xanh (sinh tố trong có thành phần rau xanh), nước ép trái cây ít đường và nguyên chất, hoặc trái cây tươi, sữa chua…

Bữa tối: Ăn Eat clean (salad kèm nước sốt, đủ chất).

Nguồn: Theo MXH Lotus

25/03/2023

5 món ăn giúp nhanh lành vết thương và kiểm soát đường huyết, tránh biến chứng nguy hiểm

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng khi cơ thể đang bị tổn thương, đặc biệt là 5 thực phẩm sau còn làm được nhiều hơn thế.

Trong cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày, vào một thời điểm chẳng may nào đó, cơ thể có thể gặp chấn thương. Với các vết thương nhỏ thì người bệnh có thể tự chăm sóc tại nhà. Tuy nhiên với một số loại vết thương lớn, tổn thương sâu, chảy máu nhiều thì nên đến bệnh viện để xử lý đúng cách và tránh nguy cơ nhiễm trùng.

Bên cạnh đó, những bệnh nhân tiểu đường còn gặp phải tình trạng vết thương lâu lành. Lúc này hệ thống miễn dịch đã bị suy giảm, tuần hoàn máu kém làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và tăng biến chứng lên tim, mắt, thận, phổi… ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống cũng như tuổi thọ của bệnh nhân.

Khi bị thương, bạn cần bổ sung nhiều loại thực phẩm khác nhau để nhanh lành bệnh hơn.

Theo Jeff Csatari – chuyên gia sức khỏe đã xuất bản 12 đầu sách y khoa khác nhau, với những người bị vết thương hở, bệnh tiểu đường hoặc mắc cả hai thì việc bổ sung thực phẩm tốt là điều nên làm để điều trị bệnh hiệu quả. 5 thực phẩm sau sẽ đóng vai trò tạo tế bào mới cũng như điều hòa lượng đường trong máu, nhanh lành vết thương.

5 thực phẩm giúp nhanh lành vết thương, kiểm soát đường huyết
1. Bông cải xanh
Một trong những lợi ích lớn nhất của bông cải xanh chính là hàm lượng các chất thiết yếu rất cao. Loại rau này giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ cùng nhiều hợp chất sinh học khác có lợi cho sức khỏe. Chúng sẽ cung cấp đủ dinh dưỡng để cơ thể nhanh chóng phục hồi trước những tác nhân gây bệnh.

Chuyên gia Jeff nhấn mạnh, các chất chống oxy hóa trong bông cải xanh còn giúp kiểm soát đường huyết, ngăn ngừa tình trạng kháng insulin nên bảo vệ khỏi bệnh tiểu đường rất tốt. Bạn nên ăn bông cải xanh theo hình thức luộc hoặc hấp để giữ nguyên lợi ích vốn có, không nên chiên xào hoặc nấu quá lâu.
Bông cải xanh giàu chất chống oxy hóa giúp vết thương nhanh lành, kiểm soát đường huyết.

2. Rau bina
Hay còn gọi là cải bó xôi, loại rau này cực giàu chất chống oxy hóa có thể vô hiệu hóa các gốc tự do trong cơ thể, bảo vệ bạn khỏi viêm nhiễm cùng các bệnh mãn tính. Theo Tạp chí Viện Ung thư Quốc gia, vitamin C trong rau bina còn tổng hợp collagen giúp thúc đẩy việc chữa lành những vết thương ngoài da, tăng độ đàn hồi cho da.

Chuyên gia Jeff cho biết, loại rau này còn đứng đầu danh sách những thực phẩm nên ăn khi bị tiểu đường. Chúng giàu khoáng chất, axit béo omega3 giúp tăng cường bài tiết insulin và điều chỉnh lượng đường trong máu rất tốt. Trong một nghiên cứu cho thấy, ăn 1 chén rau bina mỗi ngày sẽ làm giảm 14% nguy cơ mắc tiểu đường.

Rau bina giàu collagen thúc đẩy việc chữa lành những vết thương ngoài da.

3. Yến mạch

Yến mạch là một loại ngũ cốc giàu protein, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe. Loại thực phẩm này có chỉ số đường huyết (GI) thấp, giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng có lợi mà không gây tăng lượng đường trong máu. Chất xơ của yến mạch cũng giảm đề kháng insulin và giảm cholesterol hiệu quả.

Thêm vào đó, người bệnh tiểu đường ăn yến mạch còn giúp bảo vệ da, điều chỉnh độ pH của da, giảm viêm da, ngứa da và giúp phục hồi thương tổn bên ngoài nhanh chóng. Khi sử dụng yến mạch, bạn nên mua các loại nguyên chất và ăn kèm với trái cây để tăng cường lợi ích, thậm chí còn giúp giảm cân nếu sử dụng đúng cách.

5 món ăn giúp nhanh lành vết thương và kiểm soát đường huyết, tránh biến chứng nguy hiểm - Ảnh 4.
Dùng yến mạch đúng cách có thể giúp giảm cân.

4. Táo
Jeff chia sẻ, trong táo chứa chất chống oxy hóa polyphenol giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và phục hồi làn da. Táo cũng giàu chất xơ sẽ làm kéo dài thời gian tiêu hóa ở ruột, giúp làm chậm quá trình hấp thụ và chuyển hóa glucose. Chính nhờ vậy mà táo có khả năng ổn định lượng đường trong máu hiệu quả.

Ngoài ra táo cũng làm giảm tình trạng kháng insulin nhờ chất polyphenol. Chất này sẽ kích thích giải phóng insulin ở tuyến tụy, giúp các tế bào tăng cường hấp thụ dưỡng chất. Bệnh nhân tiểu đường ăn táo còn bổ sung nước và chất xơ, từ đó kiểm soát cân nặng và lượng đường nạp vào tốt hơn.

5 món ăn giúp nhanh lành vết thương và kiểm soát đường huyết, tránh biến chứng nguy hiểm - Ảnh 5.
Polyphenol trong táo giúp phục hồi làn da và làm ổn định đường huyết hiệu quả.

5. Quả việt quất
Nếu bạn bị đứt tay, bị bỏng nhẹ hoặc mụn bọc… thì hãy cân nhắc đến việc ăn quả việt quất. Loại trái cây này chứa nhiều vitamin C và K đóng vai trò trong việc làm lành vết thương nhanh mà không để lại sẹo. Chưa kể hàm lượng chất chống oxy hóa của nó còn giúp da chống viêm và gốc tự do, hỗ trợ quá trình chữa bệnh.

Quả việt quất có chỉ số đường huyết (GI) là 53, được coi là một thực phẩm mà bệnh nhân tiểu đường sử dụng được. Nó còn chứa nhiều anthocyanins làm thay đổi hoạt động của các protein thụ thể góp phần điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp kiểm soát bệnh tiểu đường. Việt quất cũng phòng ngừa các biến chứng do bệnh gây ra.
Quả việt quất có thể ngăn ngừa mụn bọc và nhanh lành vết thương ngoài da.

Theo Eatthis, Healthline

Theo Tổ Quốc

23/03/2023

Ngủ dậy mà thấy 3 dấu hiệu này thì có thể lượng đường trong máu đang cao, dễ mắc bệnh tiểu đường

Những dấu hiệu này rất dễ phát hiện vào buổi sáng nếu bạn chú ý, có thì phải đi viện kiểm tra sức khỏe ngay.

5 món giúp cân bằng nội tiết, cải thiện sinh lý tự nhiên cho phụ nữ
Loại củ giàu chất xơ gấp 4 lần cơm trắng, giúp ổn định đường huyết, được mệnh danh là "củ trường thọ"
Người Nhật có 1 "mẹo" ăn cơm giúp hạ đường huyết, tránh tăng cân: Chuyên gia nói gì?
Trong những năm gần đây, số lượng bệnh nhân mắc tiểu đường đang ngày một tăng mạnh. Nguy hiểm nhất là bệnh nhân dần trẻ hóa và gây nhiều biến chứng với hệ thần kinh. Theo thống kê của Hiệp hội Đái tháo đường Thế giới (IDF), năm 2019 toàn thế giới có 463 triệu người (trong độ tuổi 20-79) mắc bệnh tiểu đường, đồng nghĩa cứ 10 người sẽ có 1 người mắc bệnh.

Các chuyên gia cho biết, vấn đề đáng lo ngại nhất là có khoảng nửa số bệnh nhân tiểu đường không hề biết mình mắc bệnh. Nếu không đi khám sớm, bệnh sẽ làm tổn thương nhiều cơ quan và gia tăng các bệnh lý về tim mạch, thậm chí là gây tử vong sớm.

Cần để ý sớm dấu hiệu bệnh tiểu đường để kịp thời điều trị.

Chính vì vậy, việc nhận biết và phát hiện sớm dấu hiệu tiểu đường là cần thiết để ngừa bệnh và nâng cao khả năng chữa trị. Theo BM Makkar – bác sĩ chuyên khoa tiểu đường tại Hiệp hội Nghiên cứu Bệnh tiểu đường (Ấn Độ), giai đoạn đầu của loại bệnh này thường có 3 phản ứng mỗi sáng, đó là lúc mà lượng đường đang tăng mạnh.

3 dấu hiệu tiểu đường thường xuất hiện vào buổi sáng
1. Khô miệng
Nếu bạn thường xuyên bị khô miệng, hoặc cảm thấy rất khát nước ngay sau khi thức dậy… Hãy cẩn thận vì đây có thể là dấu hiệu lượng đường trong máu tăng cao, dễ dẫn đến bệnh tiểu đường nếu không điều trị sớm. Bác sĩ Makkar chia sẻ, lúc này lượng đường trong máu tăng cao làm chậm quá trình sản xuất nước bọt.

Bên cạnh khô miệng, các dấu hiệu cảnh báo tiểu đường thường xuất hiện mỗi sáng là đau miệng, môi khô nứt nẻ, nhiễm trùng, khô lưỡi, khó nuốt, khó nhai, loét khoang miệng… Dù lý do là gì thì việc khô miệng mỗi sáng cũng là dấu hiệu bệnh, hãy đi kiểm tra để được bác sĩ chẩn đoán chính xác nhất.

Nếu mỗi sáng thấy khô miệng, khát nước thì hãy cẩn thận lượng đường trong máu đang cao.

2. Mắt mờ
Sau khi thức dậy là lúc mà cơ thể cảm thấy minh mẫn, khỏe mạnh nhất do đã trải qua một đêm dài nghỉ ngơi. Tuy nhiên nếu thấy mắt mờ, nhìn không rõ thì phải cẩn thận bệnh tiểu đường. Bác sĩ Makkar khẳng định, nguyên nhân do lượng đường trong máu cao làm cho thủy tinh thể bị sưng, gây suy giảm khả năng nhìn của bạn.

"Tình trạng mắt mờ, khó nhìn vào buổi sáng thường là dấu hiệu cảnh báo lượng đường trong máu đang tăng cao. Thế nhưng khi lượng đường trong máu ổn định, thị lực sẽ trở lại bình thường ngay lập tức. Bệnh tiểu đường có thể gây bệnh võng mạc, phù hoàng điểm, đục thủy tinh thể và tăng nhãn áp nếu không đi khám sớm" – Makkar chia sẻ.

Mắt mờ là do biến chứng khi lượng đường trong máu tăng cao.

3. Buồn nôn
Một trong những biến chứng của bệnh tiểu đường là nhiễm toan ceton – tình trạng xảy ra khi cơ thể bệnh nhân sản sinh ra quá nhiều axit trong máu. Dấu hiệu đầu tiên của loại bệnh này là khiến người mắc phải thấy buồn nôn, khát nước, khô miệng… vào mỗi sáng hoặc cả ngày dài.

Trong nhiều trường hợp, tình trạng buồn nôn chỉ là cảm giác thoáng qua và sẽ hết sau vài phút. Tuy nhiên nếu buồn nôn đi kèm với các triệu chứng khác, bạn phải cảnh giác với bệnh tiểu đường và đi kiểm tra lượng đường trong máu ngay. Càng được chẩn đoán sớm thì khả năng ngăn ngừa bệnh càng cao.

Buồn nôn, mệt mỏi kéo dài sau khi thức dậy thì hãy cẩn trọng bệnh tiểu đường.

Cần làm gì để ổn định đường huyết?
- Điều chỉnh chế độ ăn uống: Nếu phát hiện bản thân có đường huyết cao, bạn nên học cách điều tiết chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế ăn tinh bột và đồ ngọt để đưa lượng đường trong máu về bình thường. Có như vậy thì mới dễ dàng kiểm soát bệnh và ngăn chặn những biến chứng khác.

- Uống nhiều nước: Khi đường huyết tăng cao sẽ dễ làm bạn đi tiểu nhiều lần, dẫn đến môi khô miệng rát vì thiếu nước. Vì vậy, uống nhiều nước vào thời điểm này có thể ngăn ngừa tình trạng thiếu nước, giảm khó chịu cho cơ thể và ổn định lượng đường trong máu.

- Tập thể dục thường xuyên: Vận động sẽ giúp bạn đạt được và duy trì cân nặng vừa phải, đồng thời làm tăng độ nhạy insulin. Khi đó các tế bào sẽ sử dụng lượng đường có sẵn trong máu một cách tốt hơn, không còn bị tích tụ lại trong cơ thể.

Theo Indiatimes, Healthline

21/03/2023

Chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo 8 kiểu người dễ mắc bệnh tiểu đường, khuyến cáo làm ngay 3 việc để phòng bệnh

Những nhóm người này rất nên thận trọng trong việc phòng bệnh và nên thử đường huyết một cách định kỳ.

Ngủ dậy mà thấy 3 dấu hiệu này thì có thể lượng đường trong máu đang cao, dễ mắc bệnh tiểu đường

Những món ăn ngày Tết có thể làm đường huyết tăng vọt, người tiểu đường nên hỏi bác sĩ trước khi ăn

Thứ hạt là "vua của các loại quả khô" ở nước ta bán rất rẻ, phụ nữ ăn sẽ trẻ lâu và ngừa bệnh tiểu đường

Tiểu đường là bệnh mạn tính, không thể chữa lành. Gây ra do rối loạn chuyển hóa insulin trong cơ thể, dẫn đến lượng đường trong máu tăng cao. Theo bác sĩ Lý Á Bằng (chuyên gia trong Khoa Nội tiết của Bệnh viện Hữu nghị Trung - Nhật): Điều nguy hiểm nhất khi một người mắc bệnh tiểu đường đó là phải đối diện với rất nhiều biến chứng nguy hiểm, có thể dẫn đến suy giảm thị lực, đau tim, tàn phế, thậm chí dẫn đến tử vong... Chính vì thế, mọi người nhất định phải phòng ngừa bệnh tiểu đường.

Chuyên gia dinh dưỡng người Đài Loan tên là Cheng Hanyu chỉ ra rằng tiền đái tháo đường là lượng đường trong máu lúc đói rơi vào khoảng 100-125mg/dL. Lúc này, mọi người cũng có cảm giác mệt mỏi, đói, khát, đi tiểu thường xuyên, mờ mắt... Tuy nhiên hầu hết các triệu chứng này đều không đủ rõ ràng, do đó mọi người hiếm khi thử đường huyết, không thay đổi lối sống, dễ khiến tiểu đường xuất hiện.

Chuyên gia dinh dưỡng cho hay, thông thường có 8 kiểu người rất dễ hình thành bệnh tiểu đường. Những nhóm người này rất nên thận trọng trong việc phòng bệnh và nên thử đường huyết một cách định kỳ.

8 kiểu người dễ mắc bệnh tiểu đường nhất

1. Người béo phì

Thừa cân, béo phì thường dẫn đến tình trạng lượng mỡ trong cơ thể cao, dẫn đến chuyển hóa insulin bất thường. Điều đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

2. Ít vận động
Những người lười vận động có nhiều khả năng mắc các vấn đề về béo phì. Đây là yếu tố dẫn đến cơ thể bị viêm mãn tính và độ nhạy insulin kém.

3. Có chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường - thúc đẩy phản ứng viêm của cơ thể
Việc tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhiều chất béo, nhiều đường như các món kho, các món chiên… sẽ làm tăng lượng đường trong máu và lipid máu. Điều này khiến cơ thể bị viêm và rối loạn quá trình trao đổi chất.

4. Tiêu thụ nhiều đồ uống có đường
Các loại đồ uống có đường có liên quan đến việc đường huyết tăng vọt, đồng thời có thể làm tăng lượng calo tiêu thụ trong ngày. Từ đó dẫn đến béo phì và tiểu đường.

5. Người bị mất cân bằng vi khuẩn đường ruột
Vi khuẩn đường ruột điều chỉnh hệ thống miễn dịch, chống lại nguy cơ bị viêm của cơ thể. Đồng thời duy trì quá trình trao đổi chất. Khi hệ vi khuẩn mất cân bằng, hàng rào bảo vệ đường ruột bị thay đổi dẫn đến rối loạn chuyển hóa. Đây chính là yếu tố làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

6. Có cha hoặc mẹ mắc bệnh tiểu đường, con cái có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn

Bệnh tiểu đường có liên quan đến tính di truyền, do đó nếu có bố mẹ mắc bệnh này thì con cái cần phải chú ý. Nhiều bằng chứng nghiên cứu cho thấy có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh bằng việc thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, giữ cân nặng cân đối và tập thể dục đều đặn.

7. Tiền sử tiểu đường thai kỳ

Nếu bạn từng bị tiểu đường thai kỳ trong thời kỳ mang thai thì sẽ có 40-60% khả năng mắc bệnh tiểu đường trong vòng 5-10 năm sau khi sinh.

8. Tiền sử mắc hội chứng buồng trứng đa nang

Hội chứng buồng trứng đa nang là một bệnh nội tiết sinh sản. Khoảng 40% bệnh nhân mắc hội chứng buồng trứng đa nang được chẩn đoán mắc bệnh béo phì, đồng thời xác suất mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch cũng tăng cao.

3 việc nên làm để phòng tránh bệnh tiểu đường
1. Kiểm soát chế độ ăn uống: Việc kiểm soát khẩu phần ăn không có nghĩa là từ bỏ hoàn toàn đường hay chất béo để dẫn đến việc thiếu hụt dinh dưỡng. Điều quan trọng là không nên ăn quá no và quá nhiều, chỉ nên ăn no khoảng 80%, thực phẩm nên tăng cường là ngũ cốc nguyên hạt, rau, hoa quả...

2. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày để giảm mỡ, chống viêm, cải thiện lượng đường trong máu và độ nhạy insulin.

3. Ăn đủ chất xơ để kiểm soát lượng đường và cải thiện sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột.

Theo Tổ Quốc

19/03/2023

5 thực phẩm giàu carb lành mạnh nhưng có những người phải hạn chế ăn

Thực phẩm giàu carb không hề xấu. Nhưng ngay cả với thực phẩm giàu carb lành mạnh thì vẫn có những người cần tránh ăn.

Chế độ ăn này một lần nữa được xếp hạng tốt nhất cho năm 2021, chế độ ăn Keto ít chất béo, ít carb giúp giảm cân nhanh lại xếp cuối cùng

Các loại thực phẩm giàu carb nhưng không thân thiện với chế độ ăn Keto giúp giảm cân, giữ dáng

9 loại trái cây dành cho người theo chế độ ăn low-carb và muốn giảm cân nhanh thật nhanh

Nhiều người nghĩ ăn thực phẩm giàu carb đồng nghĩa với việc bạn sẽ tăng cân, mắc bệnh tiểu đường type 2 cũng như nhiều vấn đề sức khoẻ khác.

Đúng là thực phẩm ở dạng ngũ cốc tinh chế, nhiều đường thường thiếu các vitamin và khoáng chất thiết yếu dẫn đến những vấn đề nêu trên. Trong thực tế, cũng có nhiều nguồn carb khác lại rất giàu dinh dưỡng, chất xơ có lợi cho sức khoẻ của bạn.

Chế độ ăn kiêng low-carb đem lại lợi ích cho một số người nhưng bạn không cần loại bỏ hoàn toàn thực phẩm giàu carb trong thực tế. Bởi vì dù thế nào đi nữa, carbohydrate là nguồn năng lượng chính của cơ thể: chúng cung cấp năng lượng cho não, thận, cơ tim và hệ thần kinh trung ương.

Thực phẩm giàu carb không hề xấu. Nhưng ngay cả với thực phẩm giàu carb lành mạnh thì vẫn có những người cần tránh ăn.

5 thực phẩm giàu carb lành mạnh nhưng có những người phải hạn chế ăn

1. Quinoa
Đây là một loại hạt được chế biến và ăn giống như ngũ cốc. Theo Health, quinoa nấu chín chứa 70% carb. Là thực phẩm giàu carb, quinoa cũng rất giàu protein, chất xơ, hữu ích cho việc giảm cân do cả hai chất dinh dưỡng này đều giúp bạn no lâu hơn.

Những ai nên hạn chế: Bất cứ ai bị đau bụng, ngứa hoặc nôn sau khi ăn quinoa đều có thể bị dị ứng với nó. Nếu rơi vào tình trạng này thì bạn nên bỏ quinoa ra khỏi thực đơn của mình.

2. Yến mạch
Ai cũng biết yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt cực kỳ tốt cho sức khỏe. Chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, yến mạch còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi, bao gồm chất xơ và protein.

Nghiên cứu đăng tải trên Healthline cho thấy, ăn yến mạch nguyên chất giúp giảm lượng đường trong máu và mức cholesterol. Do đó, đây là thực phẩm giàu carb lành mạnh bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình.

Những ai nên hạn chế: Người mắc bệnh tiểu đường, thiếu máu, bệnh celiac hoặc các vấn đề về đường ruột không nên dùng yến mạch đóng gói sẵn. Những loại yến mạch này thường ở dạng ăn liền, chứa nhiều đường, muối rất khó kiểm soát nên không phải là sự lựa chọn phù hợp.

3. Khoai lang

Theo Health, khoai lang là thực phẩm giàu carb lành mạnh, cung cấp vitamin A dồi dào cùng nhiều loại vitamin, khoáng chất. Chúng cũng rất giàu chất chống oxy hoá giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh mãn tính bằng cách vô hiệu hóa các gốc tự do có hại trong tế bào.

Những ai nên hạn chế: Đối với những người gặp các vấn đề về thận nên tránh ăn khoai lang. ThS.BS Doãn Thị Tường Vi (Nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198) cho biết, khoai lang giàu kali. Những người gặp các vấn đề về thận gặp hạn chế khi loại bỏ kali ra khỏi cơ thể. Do đó nhóm người này cần hạn chế ăn khoai lang.

4. Cam

Nghe có vẻ khó tin nhưng Medicalnewstoday công nhận, cam chính là thực phẩm giàu carb. Ngoài việc là một nguồn chất xơ tốt, cam còn chứa một lượng lớn vitamin C và các hợp chất thực vật có lợi khác. Ăn cam có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường hấp thu sắt để giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu do thiếu sắt.

Những ai nên hạn chế: Những người có hàm lượng kali cao trong cơ thể (ví dụ như người mắc bệnh thận) không nên ăn cam. Theo BS Tường Vi, thực phẩm có chứa nhiều kali như cam có thể gây ra tình trạng tăng kali máu. Nếu trong cơ thể đã sẵn tình trạng kali máu cao thì rất nguy hiểm.

5. Đậu thận

Ngoài việc chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, đậu thận còn là một nguồn cung cấp protein dồi dào. Giàu vitamin, khoáng chất và hợp chất thực vật, đậu thận còn chứa hợp chất chống oxy hóa, bao gồm anthocyanin và isoflavone.

Những ai nên hạn chế: Những người có hệ tiêu hoá yếu nên tránh ăn đậu thận. Theo BS Tường Vi, đậu thận sống chứa một lượng lớn protein độc là phytohaemagglutinin, gây tiêu chảy, nôn mửa. Khi ăn ở dạng chưa được nấu chín kỹ, người có hệ tiêu hoá kém dễ gặp phải rủi ro này, tốt nhất nên tránh.

Lưu ý cuối cùng

Có một quan niệm sai lầm nhưng cực kỳ phổ biến rằng ăn carb sẽ khiến bạn tăng cân. Điều này thực ra chỉ đúng với lượng carb thu được từ các nguồn không lành mạnh như carb tinh chế, đã qua chế biến, chứa nhiều đường, muối, phụ gia...

HLV Phạm Hoàng Vũ (làm việc tại Đà Nẵng) lý giải, 1g carb lưu trữ bên trong cơ thể dưới dạng glycogen sẽ tích thêm 3g nước. 2 nơi lưu trữ glycogen chính trong cơ thể là gan và cơ. Glycogen chiếm khoảng 5-10% trọng lượng của gan và 2% trọng lượng của cơ (nếu cơ bắp càng lớn thì tỉ lệ này có thể nhiều hơn).

Ví dụ, nếu nạp 400g carb và được lưu trữ trong cơ thể thì có thể sẽ tích thêm được 1,2kg nước. Từ đó dẫn đến tăng 1,6kg cân nặng ngay và luôn.

Tương tự vậy, nếu một người theo chế độ low-carb thì sẽ gây sụt giảm lượng glycogen (và kèm theo nước) nên dẫn đến giảm cân ngay lập tức. Thế nên, mấy chị em mới áp dụng low-carb hay Keto tự nghĩ mình đã giảm mỡ thì hoàn toàn sai lầm.

Thay vì có những suy nghĩ tiêu cực, đừng ngần ngại tiêu thụ những thực phẩm giàu carb lành mạnh thường xuyên nếu bạn không có vấn đề sức khoẻ nào như trên. Ngay cả khi muốn giảm cân.

Theo PNVN

Sữa Dinh Dưỡng Cao Cấp Moza bébé

31/03/2023

29/03/2023

27/03/2023

25/03/2023

23/03/2023

21/03/2023

19/03/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category