09/08/2025
ĐIỀU HÒA KINH NGUYỆT BẰNG 6 CÁCH ĐƠN GIẢN
1. Tập yoga
Theo nhiều nghiên cứu, yoga có tác dụng giảm cơn đau bụng kinh và cảm giác khó chịu trong kỳ hành kinh mà nguyên nhân có thể do trầm cảm và lo âu. Phụ nữ bị đau bụng kinh nguyên phát sẽ gặp những cơn đau dữ dội trước và trong kỳ kinh nguyệt.
2. Giải tỏa bằng thiền định
Do sự căng thẳng có mối liên hệ mật thiết đến tình trạng kinh nguyệt không đều nên bạn cần giảm căng thẳng để chu kỳ kinh nguyệt được đều đặn hơn. Và thiền định chính là cách giảm căng thẳng đơn giản mà hiệu quả.
3. Giữ cân nặng phù hợp
Cân nặng có thể ảnh hưởng đến mức độ điều hòa của kinh nguyệt. Phụ nữ thừa cân hoặc béo phì thường trải qua kỳ kinh nguyệt bất thường, ra nhiều kinh nguyệt hơn và có cảm giác đau bụng hơn so với những người có cân nặng khỏe mạnh theo chỉ số BMI. Nguyên nhân là do tác động của các tế bào mỡ đến hormone và insulin. Trường hợp nhẹ cân cũng làm kinh nguyệt không đều.
4. Uống trà gừng, giảm đau bụng
Từ lâu gừng là một nguyên liệu tự nhiên phổ biến được áp dụng để điều kinh tự nhiên, làm giảm lượng máu ra nhiều trong kỳ hành kinh. Bạn nên uống trà gừng trong vòng 3 – 4 ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt để cải thiện tình trạng đau bụng kinh, giảm cảm giác khó chịu và những triệu chứng tiền kinh nguyệt khác.
5.Quế hạn chế ra nhiều máu
Theo quan niệm Đông y, quế là vị thuốc có tính ấm nên cũng có tác dụng điều trị hiệu quả đối với nhiều vấn đề kinh nguyệt khác nhau. Nguyên liệu này giúp giảm đau bụng kinh, hạn chế ra nhiều máu kinh và giảm triệu chứng nôn mửa do cơn đau bụng kinh nguyên phát. Có nhiều cách dùng quế như uống trà quế, rắc quế vào thức ăn hay nhai quế thường xuyên.
6. Ăn sữa chua vào ngày kinh nguyệt
Bạn nên ăn nhiều sữa chua trong những ngày hành kinh vì trong sữa chua không chỉ chứa nhiều lợi khuẩn có tác dụng điều hòa hệ thống tiêu hóa mà còn giảm đau bụng kinh khó chịu do sữa chua chứa hàm lượng canxi cao.
