Bác Sỹ Minh Khánh - Xương Khớp Mạnh Khoẻ

07/10/2019

Những thời điểm "VÀNG" để uống nước ai cũng cần ghi nhớ!

24/09/2019

Bài thuốc nam chữa bệnh Gout đơn giản

23/09/2019

Những thực phẩm tốt cho người bệnh xương khớp

18/09/2019

7 điều kiêng kỵ cần tránh

11/09/2019

10 BÀI TẬP TUYỆT VỜI CHO XƯƠNG KHỚP TAY GIÚP GIẢM CƠN ĐAU DO VIÊM, CỨNG KHỚP...

Viêm khớp tay thường gặp ở cổ tay, khớp cơ sở kết ngón tay cái và cổ tay, đầu ngón tay (khớp DIP) và khớp giữa khớp ngón tay (khớp nối PIP). Khi bị viêm khớp, sụn giữa các khớp của bạn bị mòn, khiến xương chà xát với nhau mà không có đệm, do đó gây ra viêm, cứng khớp và đau.

Ngoài yếu tố di truyền, nguyên nhân dẫn đến viêm khớp có thể bao gồm lão hóa, làm công việc đòi hỏi phải sử dụng tay rất nhiều (như đánh máy tính), một số loại chấn thương tay…

Nếu bạn không muốn bị cứng, sưng hoặc đau tay, hãy vận động tay mỗi ngày. Có rất nhiều bài tập có thể cải thiện tính di động, linh hoạt của tay và giữ cho chúng khỏe mạnh.

Dưới đây là 10 bài tập hàng đầu giúp cải thiện khả năng vận động của tay mà bạn có thể dễ dàng thực hiện bất kì lúc nào và bất kể ở đâu

06/09/2019

05/09/2019

HẾT NGAY ĐAU CỔ, ĐAU VAI GÁY CHỈ VỚI 3 KỸ THUẬT XOA BÓP ĐƠN GIẢN MÀ HIỆU QUẢ NGAY TẠI NHÀ
Lưu lại và thử ngay nhé, rất hiệu quả đấy!

Đau vai gáy là một loại bệnh phổ biến hiện nay, đặc biệt đối với nhân viên văn phòng, người cao tuổi. Có rất nhiều cách giúp chữa trị bệnh đau vai gáy. Hãy tham khảo 3 kỹ thuật xoa bóp dưới đây giúp điều trị đau vai gáy hiệu quả!

04/09/2019

Bài thuốc chữa viêm khớp hiệu quả từ khoai lang và chuối
Chưa có cách nào chữa dứt điểm viêm khớp nhưng bạn có thể sử dụng thực phẩm ngay tại bếp để giảm bớt các cơn đau.
Có rất nhiều rối loạn liên quan đến tuổi tác và trên thực tế, không có cách chữa trị cho nhiều trường hợp trong số đó. Viêm khớp là một rối loạn thoái hóa như vậy.
Viêm khớp là tình trạng khá phổ biến ở người lớn tuổi, gây ra rất nhiều đau đớn. Nguyên nhân có thể do chấn thương, trao đổi chất bất thường hoặc nhiễm trùng, di truyền...
Hiện nay không có cách chữa dứt điểm. Tuy nhiên, các triệu chứng của nó có thể được kiểm soát một cách hiệu quả.
Thông thường, những người bị viêm khớp được khuyên nên dùng thuốc theo quy định, vật lý trị liệu hoặc thậm chí phẫu thuật để giúp giảm đau và cứng khớp.
Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng bài thuốc đơn giản, thực hiện ngay tại nhà dưới đây để giúp giảm đau viêm khớp một cách tự nhiên mà không cần phải lo lắng những tác dụng phụ.
Nguyên liệu:
• Nghiền nhuyễn chuối chín – 1/2 chén
• Nghiền nhuyễn khoai lang -1/2 ly.
Thực hiện:
Trộn đều 2 thực phẩm này trong một chiếc bát nhỏ. Sau đó ăn mỗi ngày 1 lần, sau bữa ăn, những triệu chứng viêm khớp của bạn sẽ được cải thiện một cách đáng kể.
Chuối rất giàu hàm lượng kali và kali có khả năng làm tăng lưu lượng máu đến các khớp xương giúp thư giãn cơ bắp của bạn, do đó làm giảm đau viêm khớp.
Khoai lang rất giàu hàm lượng protein giúp nuôi dưỡng cơ bắp để tránh xa đau cơ, viêm khớp, cứng khớp.
Sự kết hợp giữa chuối và khoai lang chính là sự cộng hưởng vô cùng hiệu quả giúp bạn điều trị hiệu quả viêm khớp ngay tại nhà.
Cùng với việc tiêu thụ hỗn hợp này, bạn cũng phải đảm bảo thường xuyên sử dụng vật lý trị liệu và duy trì một chế độ ăn uống cân bằng theo quy định của bác sĩ trong khi điều trị viêm khớp.

03/09/2019

10+ Loại thực phẩm tốt cho xương khớp
*Giá đỗ
Trong các loại giá đỗ có chứa rất nhiều chất Hormone Oestrogen thực vật là: Phyto-oestrogen và Isoflavon. Đây là các chất giúp chống lại quá trình loãng xương, đặc biệt là trong giai đoạn các xương mỏng đi nhanh chóng (giai đoạn mãn kinh) khiến nguy cơ gãy xương xảy ra lớn.
*Trà Xanh
Các nhà khoa học đã tìm thấy trong trà xanh rất nhiều lượng chất chống oxy hóa và chất flavonoid giúp giảm nguy cơ gây loãng xương. Tuy nhiên các nhà khoa học cũng khuyến cáo mọi người không nên uống trà xanh vào trước bữa ăn hoặc sau khi ăn dưới 30 phút. Tình trạng khó tiêu, rối loạn tầm nhìn, thở gấp, đau đầu có thể xảy ra nếu như bạn sử dụng quá 3 cốc trà xanh mỗi ngày.
*Rau xanh và các loại trái cây
Một số căn bệnh thoái hóa khớp, viêm đa khớp, đau xương khớp có thể được cải thiện rõ rệt khi bạn thường xuyên sử dụng các loại rau cải mầm, rau bina, cải xoăn, cải xanh, cải thìa, bắp cải,…
Người bị đau khớp cũng nên bổ sung các loại vitamin C, men kháng viêm từ các loại trái cây như bưởi, chanh, dứa, đu đủ,… Lượng chất xơ trong trái cây và rau xanh luôn tốt cho xương khớp của chúng ta.
*Các loại gia vị
Việc bổ sung các loại gia vị vào trong các bữa ăn mỗi ngày sẽ hỗ trợ hiệu quả trong quá trình chữa trị các bệnh xương khớp. Đặc biệt các gia bị như hạt tiêu, gừng, ớt đã được chứng minh bằng thực nghiệm là có công dụng chống viêm hiệu quả.
*Các loại nấm
Nấm có công dụng cải thiện sức đề kháng, kìm hãm quá trình lão hóa và hạn chế tối đa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, béo phì, ung thư. Tình trạng thoái hóa xương khớp cũng được cải thiện rõ rệt. Những món ăn được chế biến từ những loại nấm kết hợp cùng một số loại rau củ như cà rốt, ớt, bông cải,… sẽ giúp bổ sung Vitamin A, E, C, K… giúp cơ xương khớp dẻo dai hơn.
*Ngũ cốc
Trong các loại ngũ cốc luôn chứa rất nhiều các khoáng chất và vitamin có lợi cho sức khỏe. Tác dụng khi ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, bắp rang, lúa mì, gạo lứt, lúa mạch đen là:
• Làm chậm quá trình oxy hóa
• Ngăn ngừa lão hóa
• Tăng sức đề kháng
• Tăng khả năng miễn dịch
*Sữa chua và các loại thực phẩm được chế biến từ sữa
Trong các loại thực phẩm được chế biến từ sữa luôn có chứa rất nhiều canxi (thành phần chính cấu tạo nên xương). Uống sữa đều đặn giúp phòng chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe. Sữa còn rất tốt cho những người bị thoái hóa đốt sống cổ và lưng.
Có nhiều protein và vi khuẩn tốt trong sữa chua để giúp cho bạn có một đường ruột khỏe mạnh. Sữa chua cung cấp cho cơ thể một lượng canxi khổng lồ. Bạn nên chọn loại sữa chua không béo dành cho một bữa ăn nhẹ sẽ rất tốt cho sức khỏe.
*Hạnh nhân, đậu nành, hạt điều
Hạnh nhân, đậu nành, hạt điều bổ sung lượng vitamin D và canxi dồi dào cho cơ thể. Sữa hạnh nhân cung cấp tới 45% giá trị canxi và 25% giá trị vitamin D hàng ngày.
*Thịt cá và nước hầm xương ống
Những món ăn hầm từ sụn bò, xương ống chứa rất nhiều chất glucosamin và chondroitin. Đây là hợp chất tự nhiên giúp cấu thành sụn, làm cho sụn chắc khỏe hơn. Ngoài ra, trong những loại thực phẩm này còn chứa một hàm lượng lớn chất canxi giúp cải thiện tình trạng viêm khớp.
*Thực phẩm giàu axit béo Omega-3
Axit béo Omega-3 là chất có tác dụng làm giảm chứng đau mỏi, ngăn cản những phản ứng không tốt của hệ miễn dịch gây ra tình trạng viêm khớp. Omega-3 có rất nhiều trong những loại cá, tôm, cua, mỡ cá, cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá trống, cá mòi, cá trích,…

30/08/2019

BÀI THUỐC CHỮA BỆNH TỪ CÂY XẤU HỔ
Cây xấu hổ thuộc loại cây thảo sống một năm. Cây nhỏ, mọc thành bụi lớn, cao 30 – 40cm. Thân cành lòa xòa, cong queo uốn éo, có lông và g*i nhỏ. Lá kép, tất cả đều cụp lại khi đụng phải. Hoa nhỏ mọc ở kẽ lá được xếp thành đầu tròn, màu tím hồng, 4 cánh, 4 nhụy, 4 noãn, 4 cánh dính nhau ở nửa dưới. Quả thắt lại giữa các hạt, có nhiều lông cứng.
Đau nhức xương khớp kéo dài

Rễ cây xấu hổ thái thành từng miếng mỏng, mang phơi khô chỗ mát. Mỗi ngày lấy 120 g đem sao vàng. Sau đó tẩm rượu 35-40 độ rồi lại sao vàng cho khô thuốc. Đổ thêm 600ml nước, đun nhỏ lửa (nên sắc bằng ấm đất hoặc ấm sứ) sắc còn 200-300 milit nước, chia uống 2-3 lần/ngày. Uống đều trong 4-5 ngày sẽ thấy công dụng giảm đau nhức xương khớp rõ rệt.
Còn bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm, thoái hóa vôi hóa đau nhức xương khớp khác nhà thuốc cam đoan 80-90% tùy cơ địa bệnh tình.
Vì thuốc không phải thần dược cho nên ko giám nói các bệnh đêu khỏi 100% được.

Bệnh nhân cân nhắc trước khi điều trị bên nhà thuốc.
Nhu cầu tư vấn điều trị.

26/08/2019

🔎🔎BỆNH THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ:
------------------------------------
Thoái hóa đốt sống cổ gây ra nhiều hệ lụy đến sức khỏe và đời sống của bệnh nhân.
*Nguyên nhân thoái hóa đốt sống cổ:
-Lão hóa: Cột sống cổ bị lão hóa theo quy luật sinh học, con người càng có tuổi thì chất lượng tế bào sụn càng kém dần, nguyên nhân gây ra thoái hóa đốt sống cổ có thể do khả năng tổng hợp mucopolysaccharid và sợi collagen giảm sút…
-Đặc thù nghề nghiệp: Những người phải làm việc trong tư thế gò bó, rung xóc, quá ưỡn hoặc gập cổ, vận động quá giới hạn sinh lý… có khả năng bị thoái hóa cột sống cổ rất lớn.
-Nguyên nhân bệnh thoái hóa đốt sống cổ do chấn thương: Các yếu tố chấn thương cấp (tai nạn, va chạm, ẩu đả, trượt ngã mạnh…) và vi chấn thương (sang chấn không đủ mạnh, lặp đi lặp lại) có khiến cột sống cổ bị thoái hóa, thậm chí thoát vị.
-Thói quen sinh hoạt: Nguyên nhân thoái hóa đốt sống cổ có thể do ngoẹo cổ khi nghe điện thoại, ngủ gối quá cao hoặc quá thấp, ngồi cúi cổ trong thời gian dài…
*Triệu chứng bệnh thoái hóa đốt sống cổ:
-Đau cột sống cổ: Cơn đau cột sống cổ có thể âm ỉ hoặc dữ dội, liên tục hoặc ngắt quãng tùy vào tình trạng của từng bệnh nhân.
-Dấu hiệu Lhermitte: Triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ này gây ra hiện tượng bủn rủn chân tay, buốt nhói như điện giật từ đỉnh đầu xuống vùng vai gáy và bàn tay, bàn chân khi bệnh nhân gập cổ hơi mạnh.
-Tổn thương rễ thần kinh: Khi bị thoái hóa đốt sống cổ rễ thần kinh bị chèn ép, người bệnh sẽ cảm thấy đau buốt vùng chẩm, đau đầu, tê bì cánh tay…
-Hạn chế vận động: Triệu chứng của bệnh thoái hóa đốt sống cổ rõ ràng nhất là ảnh hưởng các động tác chuyển động như ngoái đầu, cúi gập, ngửa cổ, xoay cổ… trở nên khó khăn, cảm giác cổ bị cứng, nhất là vào buổi sáng.
-Tổn thương ngoài cổ: Người bị thoái hóa đốt sống cổ ngoài cảm giác đau cổ, bệnh nhân còn phải đối mặt với nhiều triệu chứng khác như mất ngủ, gầy rộc, xanh xao, nhức đầu, ăn kém…

03/08/2019

Bằng Khen và cúp huy chương vàng vì sức khoẻ cộng đồng 2018 của Lufatin