https://www.facebook.com/106692821746420/

FourT Pilates Academy Ba Đình, 55 Lê Đại Hành, Hai Bà Trưng, Hanoi (2025)

14/02/2023

Pilates💜Trẻ💜Em💜“Tại💜sao💜không”?

📌👉 Bạn có thể thường thấy trẻ em dán mắt vào điện thoại hoặc màn hình máy tính xách tay. Thật không may, lối sống ít vận động này có hại cho sức khỏe của người lớn cũng như trẻ em. Tuy nhiên, các bài tập pilates cho trẻ em giới thiệu hiệu quả cho trẻ tập thể dục ngay từ khi còn nhỏ.

Pilates liên quan đến các bài tập tác động thấp tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cốt lõi và điều chỉnh tư thế. Những bài tập này hỗ trợ sự phát triển về thể chất và tinh thần của trẻ em, đồng thời giữ cho chúng khỏe mạnh và cân đối về lâu dài.

Béo phì ở trẻ em là mối quan tâm hàng đầu về sức khỏe đối với tất cả các nước trên thế giới, Pilates có thể là một cách thú vị để ngăn trẻ em mắc phải các vấn đề sức khỏe như vậy và giúp chúng duy trì thể chất và tinh thần khỏe mạnh.

Cùng FourT Pilates điểm qua 04 lợi ích của Pilates với trẻ em nhé:
1. Các tư thế trong Pilates giúp kéo căng các cơ và khớp, từ đó giúp cử động dễ dàng Những đứa trẻ theo chế độ tập thể dục này sẽ khỏe mạnh hơn rất nhiều. Và đặc biệt trong độ tuổi dậy thì phát triển về hệ xương khớp tăng chiều cao.
2. Cải thiện khả năng tập trung:
Trong khi thực hiện các tư thế Pilates, con bạn sẽ cần tập trung vào một bộ phận trên cơ thể. Pilates có thể giúp con bạn cải thiện khả năng tập trung và có thể giúp nâng cao thành tích của trẻ trong cả học tập và thể thao.
3. Tăng cường cơ bắp:
Các chuyển động có kiểm soát trong Pilates giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức mạnh cho các cơ cốt lõi của cơ thể. Lõi hoặc thân mạnh mẽ giúp trẻ tiết kiệm năng lượng và chú ý hơn đến việc học ở trường. Pilates cũng giúp săn chắc cơ thể và cải thiện thành tích thể thao.
4. Trẻ em ngày nay dán mắt vào màn hình tivi và máy tính trong nhiều giờ, điều này ảnh hưởng xấu đến tư thế của chúng. Nó cũng dẫn đến các vấn đề về lưng tái phát ở tuổi trưởng thành. Những đứa trẻ tập Pilates thường xuyên có tư thế tốt hơn và ít bị chấn thương hơn. Họ cũng có sự liên kết cột sống tốt hơn.

💕 FourT Pilates Academy luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn!
𝐅𝐎𝐔𝐑𝐓 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐀𝐂𝐀𝐃𝐄𝐌𝐘
For Your Transformation
➖➖
🏡 𝐊𝐡𝐮 𝐯𝐮̛̣𝐜 𝐇𝐚̀ 𝐍𝐨̣̂𝐢
📍1: Toà nhà HDI-55 Lê Đại Hành, HBT, HN.
📍2: 15 Lý Nam Đế, Hoàn Kiếm, HN.
📍3: 69 Vạn Bảo, Ba Đình, HN
📍4: 75 Nguyễn Thị Định, Cầu Giấy, HN.
📍5: 1 Trần Quý Kiên, Cầu Giấy, HN.
📍6: N03-T1, Ngoại Giao Đoàn, HN.
📍7: 175 Trần Phú, Hà Đông, HN.
📍8: Nhà thi đấu đa năng Thanh Hà, Hà Đông, HN.
📍9: 33 Nguyễn Sơn, Long Biên, HN.
📍10:S3, Vinhomes Symphony Riverside, LB, HN.
📍11: BT15, Nguyệt Quế 25, Vinhomes The Harmony, Long Biên, HN.
📍12: Almaz Vinhomes Riverside, Long Biên, HN.
🏡 𝐊𝐡𝐮 𝐯𝐮̛̣𝐜 𝐓𝐏. 𝐇𝐨̂̀ 𝐂𝐡𝐢́ 𝐌𝐢𝐧𝐡
📍1: Vinhomes Central Park, Bình Thạnh, HCM.
📍2: KP1, Phường Thảo Điền, Quận 2, HCM.
📍3: 505 Phan Văn Trị, Phường 5, Q.Gò Vấp, HCM.
🌐 : https://www.fourt.com.vn/
☎ : 0944.731.555

09/02/2023

👉👉👉 H̳Ã̳Y̳ ̳C̳Ù̳N̳G̳ ̳F̳O̳U̳R̳T̳ ̳T̳I̳Ế̳P̳ ̳T̳Ụ̳C̳ ̳T̳Ì̳M̳ ̳H̳I̳Ể̳U̳ ̳V̳Ề̳ ̳L̳Ợ̳I̳ ̳Í̳C̳H̳ ̳C̳Ủ̳A̳ ̳P̳I̳A̳L̳T̳E̳S̳:̳ ̳

1. Pilates chữa trị, phục hồi chấn thương, phục hồi chức năng vận động cho hệ xương khớp, và các nhóm cơ. Từ đó bạn sẽ phối hợp nhịp nhàng giữa tay và chân giữa thân trên và thân dưới.
2. Xây dựng sức mạnh cơ bắp vùng thắt lưng và cơ lõi và giúp lưng khoẻ giúp hỗ trợ cột sống và duy trì tư thế tốt.
3. Pilates sử dụng đa dạng các loại hình máy móc như Chair để hỗ trợ học viên có vấn đề bệnh lý cột sống nhờ cơ chế hoạt động kháng lực đặc biệt của lò xo

💕 FourT Pilates Academy luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn!
𝐅𝐎𝐔𝐑𝐓 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐀𝐂𝐀𝐃𝐄𝐌𝐘
For Your Transformation
➖➖
🏡 𝐊𝐡𝐮 𝐯𝐮̛̣𝐜 𝐇𝐚̀ 𝐍𝐨̣̂𝐢
📍1: Toà nhà HDI-55 Lê Đại Hành, HBT, HN.
📍2: 15 Lý Nam Đế, Hoàn Kiếm, HN.
📍3: 69 Vạn Bảo, Ba Đình, HN
📍4: 75 Nguyễn Thị Định, Cầu Giấy, HN.
📍5: 1 Trần Quý Kiên, Cầu Giấy, HN.
📍6: N03-T1, Ngoại Giao Đoàn, HN.
📍7: 175 Trần Phú, Hà Đông, HN.
📍8: Nhà thi đấu đa năng Thanh Hà, Hà Đông, HN.
📍9: 33 Nguyễn Sơn, Long Biên, HN.
📍10:S3, Vinhomes Symphony Riverside, LB, HN.
📍11: BT15, Nguyệt Quế 25, Vinhomes The Harmony, Long Biên, HN.
📍12: Almaz Vinhomes Riverside, Long Biên, HN.
🏡 𝐊𝐡𝐮 𝐯𝐮̛̣𝐜 𝐓𝐏. 𝐇𝐨̂̀ 𝐂𝐡𝐢́ 𝐌𝐢𝐧𝐡
📍1: Vinhomes Central Park, Bình Thạnh, HCM.
📍2: KP1, Phường Thảo Điền, Quận 2, HCM.
📍3: 505 Phan Văn Trị, Phường 5, Q.Gò Vấp, HCM.
🌐 : https://www.fourt.com.vn/
☎ : 0944.731.555

08/02/2023

💜💜💜 P̳I̳L̳A̳T̳E̳S̳ ̳L̳À̳ ̳G̳Ì̳?̳ 💜💜💜

📌 📌 Pilates là bộ môn do Ông Joshep Pilates người Đức sáng lập ra với tên gọi ban đầu là “Contrology” – “Kiểm soát ”). Mục đích ban đầu là một chương trình phục hồi chức năng dành riêng cho các cựu chiến binh, tù nhân bị giam giữ, giúp các binh sĩ bị thương lấy lại sức khỏe và tinh thần bằng cách tăng cường, kéo dài, và ổn định các cơ bắp quan trọng.
📌 📌 Các bài tập Pilates được thực hiện theo trình tự trên một tấm thảm. Nâng cao hơn với các thiết bị phát triển có tên là “Reformer, Cadillac, Chair, Barrell” được thiết kế để giúp phục hồi chức năng vận động của hệ cơ và xương khớp đồng thời phục hồi chấn thương.

📌 📌 Pilates tập trung vào tư thế, sự cân bằng, tính linh hoạt. Khả năng chấn thương trong Pilates thấp hơn nhiều so với các bộ môn khác. Pilates tập trung vào sự kết nối giữa cơ thể và tâm trí, tâm trí của bạn phải thường xuyên nhận thức được hơi thở trong lúc chuyển động. Đây là 01 trong những điều đặc biệt của Pilates

💕 FourT Pilates Academy luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn!
𝐅𝐎𝐔𝐑𝐓 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐀𝐂𝐀𝐃𝐄𝐌𝐘
For Your Transformation
➖➖
🏡 𝐊𝐡𝐮 𝐯𝐮̛̣𝐜 𝐇𝐚̀ 𝐍𝐨̣̂𝐢
📍1: Toà nhà HDI-55 Lê Đại Hành, HBT, HN.
📍2: 15 Lý Nam Đế, Hoàn Kiếm, HN.
📍3: 69 Vạn Bảo, Ba Đình, HN
📍4: 75 Nguyễn Thị Định, Cầu Giấy, HN.
📍5: 1 Trần Quý Kiên, Cầu Giấy, HN.
📍6: N03-T1, Ngoại Giao Đoàn, HN.
📍7: 175 Trần Phú, Hà Đông, HN.
📍8: Nhà thi đấu đa năng Thanh Hà, Hà Đông, HN.
📍9: 33 Nguyễn Sơn, Long Biên, HN.
📍10:S3, Vinhomes Symphony Riverside, LB, HN.
📍11: BT15, Nguyệt Quế 25, Vinhomes The Harmony, Long Biên, HN.
📍12: Almaz Vinhomes Riverside, Long Biên, HN.
🏡 𝐊𝐡𝐮 𝐯𝐮̛̣𝐜 𝐓𝐏. 𝐇𝐨̂̀ 𝐂𝐡𝐢́ 𝐌𝐢𝐧𝐡
📍1: Vinhomes Central Park, Bình Thạnh, HCM.
📍2: KP1, Phường Thảo Điền, Quận 2, HCM.
📍3: 505 Phan Văn Trị, Phường 5, Q.Gò Vấp, HCM.
🌐 : https://www.fourt.com.vn/
☎ : 0944.731.555

07/02/2023

✍️❌Sự linh hoạt xương chậu: ‼️‼️‼️

Một trong những bộ phận quan trọng nhất trên cơ thể đặc biệt đối với phụ nữ là vùng xương chậu, cơ sàn chậu. Mỗi 01 cơ thể sẽ có 01 cấu trúc xương chậu khác nhau
Thông thường phụ nữ chúng ta sẽ mất đi sự linh hoạt của xương chậu do thói quen sinh hoạt ngồi lâu trên máy tính, vắt chéo chân, đi giày cao gót, không tập luyện hoặc sau quá trình mang thai và sinh nở vất vả… trong trường hợp đặc biệt sẽ gặp phải vấn đề loạn sản ở vùng xương chậu. Điều này dẫn đến các nhóm cơ ở phần xương chậu kém linh hoạt, khả năng đàn hồi trở nên yếu hơn, dẫn đến khớp ở xung quanh khu vực này khó chuyển động.
⭕⭕⭕
Xương chậu là một bộ phận nối giữa chi trên và chi dưới. Khung xương chậu giữa nam và nữ khác nhau. Không chỉ chứa đựng cơ quan sinh sản mà khung xương chậu còn chứa đứng các nhóm cơ sàn chậu hỗ trợ bàng quang và nâng đỡ cơ thể. Sức mạnh cần bằng và kích hoạt các cơ sàn chậu được Pilates coi là một yếu tố quan trọng khác của sự ổn định cơ lõi phần trung tâm cơ thể.
Hãy cùng FourT Pilates tìm hiểu 01 số lợi ích của Pilates đối với vùng xương chậu cơ sàn chậu
1. Giải phóng căng thẳng vùng xương chậu
2. Giảm đau thắt lưng
3. Xây dựng sức mạnh cốt lõi
4. Giúp cải thiện các rối loạn ở chức năng vùng khớp xương chậu, cơ sàn chậu bao gồm tiểu không tự chủ.
🔛🔛🔛
Các chuyên gia vận động, vật lý trị liệu, huấn luyện viên Pilates sẽ nhìn ra vấn đề của bạn khi bạn chuyển động xương chậu mà bạn không nhận ra. Pilates chính là 01 trong những phương pháp giúp bạn nhận biết được sàn chậu của bạn – nó là gì – và cảm giác như thế nào – là bước đầu tiên, hữu ích với chúng ta.
Trong bài viết sau FourT sẽ hướng dẫn các bạn những bài tập Pilates giúp bạn nhận thức được vùng xương chậu và cảm nhận được cơ sàn chậu
💕 FourT Pilates Academy luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn!
𝐅𝐎𝐔𝐑𝐓 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐀𝐂𝐀𝐃𝐄𝐌𝐘
For Your Transformation
➖➖
🏡 𝐊𝐡𝐮 𝐯𝐮̛̣𝐜 𝐇𝐚̀ 𝐍𝐨̣̂𝐢
📍1: Toà nhà HDI-55 Lê Đại Hành, HBT, HN.
📍2: 15 Lý Nam Đế, Hoàn Kiếm, HN.
📍3: 69 Vạn Bảo, Ba Đình, HN
📍4: 75 Nguyễn Thị Định, Cầu Giấy, HN.
📍5: 1 Trần Quý Kiên, Cầu Giấy, HN.
📍6: N03-T1, Ngoại Giao Đoàn, HN.
📍7: 175 Trần Phú, Hà Đông, HN.
📍8: Nhà thi đấu đa năng Thanh Hà, Hà Đông, HN.
📍9: 33 Nguyễn Sơn, Long Biên, HN.
📍10:S3, Vinhomes Symphony Riverside, LB, HN.
📍11: BT15, Nguyệt Quế 25, Vinhomes The Harmony, Long Biên, HN.
📍12: Almaz Vinhomes Riverside, Long Biên, HN.
🏡 𝐊𝐡𝐮 𝐯𝐮̛̣𝐜 𝐓𝐏. 𝐇𝐨̂̀ 𝐂𝐡𝐢́ 𝐌𝐢𝐧𝐡
📍1: Vinhomes Central Park, Bình Thạnh, HCM.
📍2: KP1, Phường Thảo Điền, Quận 2, HCM.
📍3: 505 Phan Văn Trị, Phường 5, Q.Gò Vấp, HCM.
🌐 : https://www.fourt.com.vn/
☎ : 0944.731.555

06/02/2023

💜 𝑩𝑨̣𝑵 Đ𝑨̃ 𝑩𝑰𝑬̂́𝑻 𝑹Õ 𝑽𝑬̂̀ 𝑳𝑶̛̣𝑰 𝑰́𝑪𝑯 𝑷𝑰𝑳𝑨𝑻𝑬𝑺??? 💜
𝑯𝒂̃𝒚 𝒄𝒖̀𝒏𝒈 𝑭𝒐𝒖𝒓𝑻 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 𝒕𝒓𝒂̉𝒊 𝒏𝒈𝒉𝒊𝒆̣̂𝒎 𝒍𝒐̛̣𝒊 𝒊́𝒄𝒉 𝒄𝒖̉𝒂 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 𝒏𝒉𝒆́.

1. Pilates điều chỉnh vóc dáng của bạn, tránh sự mất cân đối cải thiện tư thế hiệu quả. Đặc biệt đối với những người chơi golf, tennis luôn sử dụng 01 bên cánh tay thân người chuyển động với tần suất chuyển động cao hơn.
2. Pilates chữa trị, phục hồi chấn thương, phục hồi chức năng vận động cho hệ xương khớp, và các nhóm cơ. Từ đó bạn sẽ phối hợp nhịp nhàng giữa tay và chân giữa thân trên và thân dưới.
3. Xây dựng sức mạnh cơ bắp vùng thắt lưng và cơ lõi và giúp lưng khoẻ giúp hỗ trợ cột sống và duy trì tư thế tốt.
4. Cải thiện sức mạnh cơ sàn chậu giúp phục hồi chức năng sinh sản và sức khoẻ cho phụ nữ và nam giới đặc biệt phụ nữ sau sinh.
5. Tạo ra sự linh hoạt và khả năng phối hợp linh hoạt giữa các chi và toàn bộ cơ thể giúp di chuyển hoặc tập luyện trong không gian trở nên an toàn hơn. Không gây căng thẳng quá mức ở lưng
6. Pilates giúp tăng cường nhận thức hay còn gọi là nhận thức cơ thể. Sự chú ý hướng nội và khả năng tập trung vào những cảm giác trong cơ thể giúp nâng cao nhận thức của bạn về cảm giác thoái mái hay đau đớn, cảm xúc và môi trường xung quanh.
7. Hít thở Pilates giúp mang lại nhiều oxy đến mọi bộ phận của cơ thể, đặc biệt là cột sống. Hơi thở làm giảm căng thẳng và có thể làm giảm huyếp áp cao. Cải thiện hô hấp của tim
8. Đặc biệt Pilates còn đem lại cho mẹ bầu 01 thai kỳ khoẻ mạnh, hỗ trợ nhịp thở trong quá trình sinh nở đặc biệt đối với những mẹ mong muốn sinh thường không xâm lấn bằng dao kéo.
9. Pilates tuyệt vời hơn ở việc hỗ trợ giảm “stress” căng thẳng cho những người bận rộn và mong muốn được cải thiện sức khoẻ tinh thần bằng việc thực hành hít thở.
10. Pilates mang lại trải nghiệm một cơ thể khoẻ mạnh linh hoạt về thể chất và giảm tần suất các cơn đau do lối sống hiện đại mang lại như: “ đau cổ vai gáy, đau lưng”

💕 FourT Pilates Academy luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn!
𝐅𝐎𝐔𝐑𝐓 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐀𝐂𝐀𝐃𝐄𝐌𝐘
For Your Transformation
➖➖
🏡 𝐊𝐡𝐮 𝐯𝐮̛̣𝐜 𝐇𝐚̀ 𝐍𝐨̣̂𝐢
📍1: Toà nhà HDI-55 Lê Đại Hành, HBT, HN.
📍2: 15 Lý Nam Đế, Hoàn Kiếm, HN.
📍3: 69 Vạn Bảo, Ba Đình, HN
📍4: 75 Nguyễn Thị Định, Cầu Giấy, HN.
📍5: 1 Trần Quý Kiên, Cầu Giấy, HN.
📍6: N03-T1, Ngoại Giao Đoàn, HN.
📍7: 175 Trần Phú, Hà Đông, HN.
📍8: Nhà thi đấu đa năng Thanh Hà, Hà Đông, HN.
📍9: 33 Nguyễn Sơn, Long Biên, HN.
📍10:S3, Vinhomes Symphony Riverside, LB, HN.
📍11: BT15, Nguyệt Quế 25, Vinhomes The Harmony, Long Biên, HN.
📍12: Almaz Vinhomes Riverside, Long Biên, HN.
🏡 𝐊𝐡𝐮 𝐯𝐮̛̣𝐜 𝐓𝐏. 𝐇𝐨̂̀ 𝐂𝐡𝐢́ 𝐌𝐢𝐧𝐡
📍1: Vinhomes Central Park, Bình Thạnh, HCM.
📍2: KP1, Phường Thảo Điền, Quận 2, HCM.
📍3: 505 Phan Văn Trị, Phường 5, Q.Gò Vấp, HCM.
🌐 : https://www.fourt.com.vn/
☎ : 0944.731.555

04/02/2023

⭕ ⭕ Pilates Mat – hình thức tập cơ bản hiệu quả đỉnh cao trong tập luyện Pilates giúp bạn thay đổi ngoại hình và thể trạng cơ thể.

💥 💥 💥 Tuyển sinh “10 suất “ Pilates Mat tại FourT Pilates Academy
📌 Lớp tập sẽ đem lại điều gì cho bạn:
🔜 Giúp bạn nhập môn với Pilates một cách dễ hiểu
🔜 Giúp bạn nhận thức lại hơi thở, giải toả căng thẳng bằng hiệu quả hơi thở trong Pilates.
🔜 Chỉnh sửa tư thế, thói quen di chuyển, sinh hoạt của bạn
🔜 Tăng cường sức mạnh sự linh hoạt cho cơ thể bằng các bài tập đặc trưng của Pilates
Cùng FourT trải nghiệm 01 giờ tập luyện thú vị Pilates chỉ có trong lớp họpc của chúng tôi.
💯

02/02/2023

🌟✨Trong việc giảng dạy Pilates hiện nay có 02 trường phái. 01 là "Cổ điển" 02 là "Hiện đại". Trường phái hiện đại của Pilates ngày nay là do những master thế hệ sau ông Pilates và bà Romana ( học sinh của ông Pilates ) ứng dụng, đưa ra và phát triển trên hệ thống Pilates thế giới. Bản thân ông Pilates dạy Pilates Cổ điển, trường phái Cổ Điển có những ưu điểm và khác biệt khác nhau.
📌 📌 Tuy nhiên ngày nay do thế giới phát triển và ngày càng có nhiều đối tượng tiếp nhận Pilates: Châu Âu, Châu Á, Châu Nam Mỹ mang theo nhiều vấn đề hơn về cơ thể và hơi thở cho nên Pilates hiện đại đã được đem ra để sử dụng cũng như giúp mọi người thực hành việc hít thở trở nên tốt hơn trong quá trình hoạt động thể chất và trị liệu.
📍 📍 Đặc điểm của trường phái hiện đại bao gồm hơi thở, các khái niệm "vị trí xương chậu trung tính" "vị trí lưng trung tính" vị trí vai cổ trung tính",... được phát triển là để phù hợp với nhiều thể trạng khác nhau, trong đó có người Châu Á nói chung và thể trạng người Việt Nam nói riêng .
Có rất nhiều sự tranh cãi về hơi thở trong quá trình giảng dạy Pilates, nhưng hiện nay việc hít thở trong Pilates hiện đại được hiểu đơn giản trước tiên là “hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng”. “Kích hoạt cơ hoành, sử dụng khung mạn sườn”.
👉👉FourT thường tiếp cận vấn đề và biến nó trở nên đơn giản dễ hiểu giúp học viên và khách hàng của mình cảm nhận được đúng trọng tâm trong việc hít thở của Pilates, cảm nhận và sử dụng được nhóm cơ lõi trong chuyển động, hiểu và sử dụng lực từ đâu trong lúc tập luyện từ bài cơ bản đến nâng cao. Giúp họ thay đổi tư thế sinh hoạt, giúp khách hàng của mình hiểu được tầm quan trọng của phần trung tâm của cơ thể.

💕 FourT Pilates Academy luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn!
𝐅𝐎𝐔𝐑𝐓 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐀𝐂𝐀𝐃𝐄𝐌𝐘
For Your Transformation
➖➖
🏡 𝐊𝐡𝐮 𝐯𝐮̛̣𝐜 𝐇𝐚̀ 𝐍𝐨̣̂𝐢
📍1: Toà nhà HDI-55 Lê Đại Hành, HBT, HN.
📍2: 15 Lý Nam Đế, Hoàn Kiếm, HN.
📍3: 69 Vạn Bảo, Ba Đình, HN
📍4: 75 Nguyễn Thị Định, Cầu Giấy, HN.
📍5: 1 Trần Quý Kiên, Cầu Giấy, HN.
📍6: N03-T1, Ngoại Giao Đoàn, HN.
📍7: 175 Trần Phú, Hà Đông, HN.
📍8: Nhà thi đấu đa năng Thanh Hà, Hà Đông, HN.
📍9: 33 Nguyễn Sơn, Long Biên, HN.
📍10:S3, Vinhomes Symphony Riverside, LB, HN.
📍11: BT15, Nguyệt Quế 25, Vinhomes The Harmony, Long Biên, HN.
📍12: Almaz Vinhomes Riverside, Long Biên, HN.
🏡 𝐊𝐡𝐮 𝐯𝐮̛̣𝐜 𝐓𝐏. 𝐇𝐨̂̀ 𝐂𝐡𝐢́ 𝐌𝐢𝐧𝐡
📍1: Vinhomes Central Park, Bình Thạnh, HCM.
📍2: KP1, Phường Thảo Điền, Quận 2, HCM.
📍3: 505 Phan Văn Trị, Phường 5, Q.Gò Vấp, HCM.
🌐 : https://www.fourt.com.vn/
☎ : 0944.731.555

FourT

29/11/2022

👉MỆT MỎI DO KHÔNG ĐỦ OXY?

👉HƠI THỞ BỊ CẢN TRỞ NẾU TƯ THẾ CỦA CHÚNG TA KHÔNG CHUẨN?

✅Nếu chúng ta cong lưng, gù vai, cơ hoành của chúng ta không thế di chuyển hiệu quả để cho phép phổi lấp đầy không khí, dẫn đến hơi thở không sâu, bị đứt quãng, yếu.

✅Điều này có thể gây ra mệt mỏi vì không đủ oxy vận chuyển khắp có thể. Cơ tim mạch sẽ bị giảm sút, và cuối cùng dẫn đến các vấn đề về tim và hô hấp trong cuộc sống sau này.

🌟🌟🌟Vì vậy, rất nhiều vấn đề về sức khoẻ là do tư thế không chuẩn (tư thế xấu). Tập luyện Pilates giúp bạn có một tư thế chuẩn và không những dáng bạn đẹp hơn, tự tin hơn mà sức khoẻ của bạn cũng trở nên tốt hơn.

💕 FourT Pilates Academy luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn!

𝐅𝐎𝐔𝐑𝐓 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐀𝐂𝐀𝐃𝐄𝐌𝐘
For Your Transformation
➖➖
🏡 𝐊𝐡𝐮 𝐯𝐮̛̣𝐜 𝐇𝐚̀ 𝐍𝐨̣̂𝐢
📍1: Toà nhà HDI-55 Lê Đại Hành, HBT, HN.
📍2: 15 Lý Nam Đế, Hoàn Kiếm, HN.
📍3: 69 Vạn Bảo, Ba Đình, HN
📍4: 75 Nguyễn Thị Định, Cầu Giấy, HN.
📍5: 1 Trần Quý Kiên, Cầu Giấy, HN.
📍6: N03-T1, Ngoại Giao Đoàn, HN.
📍7: 175 Trần Phú, Hà Đông, HN.
📍8: Nhà thi đấu đa năng Thanh Hà, Hà Đông, HN.
📍9: 33 Nguyễn Sơn, Long Biên, HN.
📍10:S3, Vinhomes Symphony Riverside, LB, HN.
📍11: BT15, Nguyệt Quế 25, Vinhomes The Harmony, Long Biên, HN.
📍12: Almaz Vinhomes Riverside, Long Biên, HN.
🏡 𝐊𝐡𝐮 𝐯𝐮̛̣𝐜 𝐓𝐏. 𝐇𝐨̂̀ 𝐂𝐡𝐢́ 𝐌𝐢𝐧𝐡
📍1: Vinhomes Central Park, Bình Thạnh, HCM.
📍2: KP1, Phường Thảo Điền, Quận 2, HCM.
📍3: 505 Phan Văn Trị, Phường 5, Q.Gò Vấp, HCM.
🌐 : https://www.fourt.com.vn/
☎ : 0944.731.555

24/10/2022

🎯🎯🎯𝐓𝐇𝐎𝐀́𝐈 𝐇𝐎𝐀́ 𝐂𝐎̣̂𝐓 𝐒𝐎̂́𝐍𝐆 𝐂𝐎̂̉

✅Các bạn có biết, hầu hết các trường hợp thoái hoá cột sống cổ thường không có biểu hiện gì đặc biệt trong một thời gian dài ban đầu. Biểu hiện thường thấy nhất đó là người bệnh có cảm giác đau, mỏi, nhức khó vận động vùng cổ.

✅Hầu hết các bệnh nhân bị thoái hoá cột sống cổ luôn có cảm giác đau buốt khó chịu, xuất hiện ngay cả khi nghỉ ngơi, mọi cử động đều gây nên đau đớn.

📍Đau kéo dài từ gáy lan ra tai, cổ.
📍Đau thường đau lên đầu, có thể nhức đầu ở vùng chẩm, vùng trán, đau từ gáy lan xuống bả vai, cánh tay ở một bên hay ở cả hai bên.
📍Mất cảm giác sâu của tay.
📍Rối loạn thần kinh thực vật (đau đầu, hoa mắt chóng mặt, suy giảm trí nhớ, mất ngủ, tăng tiết mồ hôi…).

👉👉👉Pilates có các bài tập hỗ trợ khi bạn gặp vấn đề về cột sống cổ như: Spine stretch, neck pull, shoulder roll back and arm roll rotator cuff, hand circle around the neck…

💕 FourT Pilates Academy luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn.

𝐅𝐎𝐔𝐑𝐓 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐀𝐂𝐀𝐃𝐄𝐌𝐘
For Your Transformation
➖➖
🏡 𝐊𝐡𝐮 𝐯𝐮̛̣𝐜 𝐇𝐚̀ 𝐍𝐨̣̂𝐢
📍1: Toà nhà HDI-55 Lê Đại Hành, HBT, HN.
📍2: 15 Lý Nam Đế, Hoàn Kiếm, HN.
📍3: 69 Vạn Bảo, Ba Đình, HN
📍4: 75 Nguyễn Thị Định, Cầu Giấy, HN.
📍5: 1 Trần Quý Kiên, Cầu Giấy, HN.
📍6: N03-T1, Ngoại Giao Đoàn, HN.
📍7: 175 Trần Phú, Hà Đông, HN.
📍8: Nhà thi đấu đa năng Thanh Hà, Hà Đông, HN.
📍9: 33 Nguyễn Sơn, Long Biên, HN.
📍10:S3, Vinhomes Symphony Riverside, LB, HN.
📍11: BT15, Nguyệt Quế 25, Vinhomes The Harmony, Long Biên, HN.
📍12: Almaz Vinhomes Riverside, Long Biên, HN.
🏡 𝐊𝐡𝐮 𝐯𝐮̛̣𝐜 𝐓𝐏. 𝐇𝐨̂̀ 𝐂𝐡𝐢́ 𝐌𝐢𝐧𝐡
📍1: Vinhomes Central Park, Q. Bình Thạnh, HCM.
🌐 : https://www.fourt.com.vn/
☎ : 0944.731.555

14/10/2022

🎁𝐌𝐨́𝐧 𝐪𝐮𝐚̀ 𝟐𝟎-𝟏𝟎 𝐲́ 𝐧𝐠𝐡𝐢̃𝐚 𝐜𝐡𝐨 𝐧𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐩𝐡𝐮̣ 𝐧𝐮̛̃ 𝐭𝐡𝐚̂𝐧 𝐲𝐞̂𝐮 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐠𝐢𝐚 đ𝐢̀𝐧𝐡.

💟 20-10 là dịp để chúng ta sống chậm lại, yêu thương, trân trọng những người mẹ, người vợ, người bạn gái của mình.

💟 Dù là phụ nữ độc thân hay đã có gia đình, thì việc học cách cân bằng cuộc sống, học cách yêu bản thân, tôn trọng bản thân và chăm sóc bản thân là điều vô cùng quan trọng. Hãy cho bản thân một khoảng thời gian nhất định để nghỉ ngơi, để tái tạo lại năng lượng, để bạn thấy cuộc sống này còn rất nhiều điều tươi đẹp, để thế giới của bạn mở rộng ra trước mắt bạn.

💥 Nhân dịp 20-10, FourT Pilates Academy xin thể hiện tình yêu, sự trân trọng đến một nửa của thế giới bằng một món quà tri ân rất Đặc Biệt:

“ Mua 1 gói tập bất kỳ, tặng ngay ưu đãi up to 40% giá trị gói tập với các lớp nhóm 1:2 1:4 “

Ưu đãi áp dụng 1 ngày duy nhất 20/10/2022

👉👉👉Số lượng quà tặng có hạn, hãy nhanh tay liên hệ với chúng tôi để hưởng ưu đãi Đặc Biệt, chưa từng có tại FourT này nhé!

𝐅𝐎𝐔𝐑𝐓 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐀𝐂𝐀𝐃𝐄𝐌𝐘
For Your Transformation
➖➖
🏡 𝐊𝐡𝐮 𝐯𝐮̛̣𝐜 𝐇𝐚̀ 𝐍𝐨̣̂𝐢
📍1: Toà nhà HDI-55 Lê Đại Hành, HBT, HN.
📍2: 15 Lý Nam Đế, Hoàn Kiếm, HN.
📍3: 69 Vạn Bảo, Ba Đình, HN
📍4: 75 Nguyễn Thị Định, Cầu Giấy, HN.
📍5: 1 Trần Quý Kiên, Cầu Giấy, HN.
📍6: N03-T1, Ngoại Giao Đoàn, HN.
📍7: 175 Trần Phú, Hà Đông, HN.
📍8: Nhà thi đấu đa năng Thanh Hà, Hà Đông, HN.
📍9: 33 Nguyễn Sơn, Long Biên, HN.
📍10:S3, Vinhomes Symphony Riverside, LB, HN.
📍11: BT15, Nguyệt Quế 25, Vinhomes The Harmony, Long Biên, HN.
📍12: Almaz Vinhomes Riverside, Long Biên, HN.
🏡 𝐊𝐡𝐮 𝐯𝐮̛̣𝐜 𝐓𝐏. 𝐇𝐨̂̀ 𝐂𝐡𝐢́ 𝐌𝐢𝐧𝐡
📍1: Vinhomes Central Park, Q. Bình Thạnh, HCM.
🌐 : https://www.fourt.com.vn/
☎ : 0944.731.555

10/10/2022

✅ 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐥𝐚̀ 𝐠𝐢̀?
👉Pilates là một chương trình tập thể dục cực kỳ an toàn và hiệu quả. Nó tập trung vào các cơ vùng lõi giúp giữ cho cột sống được liên kết chính xác cũng như hoạt động trên sức mạnh, tính di động và tính linh hoạt của toàn cơ thể.

👉Pilates được phát triển bởi Joseph Pilates vào đầu năm 1900. Joseph Pilates được sinh ra ở Đức vào đầu năm 1880 và trong suốt thời thơ ấu, ông luôn gặp vấn đề về sức khoẻ kém. Để làm cho bản thân khoẻ mạnh hơn, ông đã tập thể hình và nhiều môn thể thao khác, bao gồm thể dục dụng cụ và bơi lặn. Sau đó ông chuyển đến nước Anh, nhưng khi thế chiến thứ nhất nổ ra, ông đang thực tập về y tá tại Đảo Man.

👉Trong khi làm việc tại một bệnh viện, ông tiếp xúc với nhiều ca bị thương do chiến tranh và sau đó ông bắt đầu phát triển hệ thống Pilates của mình như một cách giúp đỡ bệnh nhân mau hồi phục.

👉Ông tin rằng sự mất cân bằng trong cơ thể và thói quen di chuyển sai gây ra chấn thương…

𝘛𝘳𝘪́𝘤𝘩 𝘵𝘢̀𝘪 𝘭𝘪𝘦̣̂𝘶 𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 𝘰𝘯 𝘔𝘢𝘵 𝘵𝘳𝘰𝘯𝘨 𝘬𝘩𝘰𝘢́ đ𝘢̀𝘰 𝘵𝘢̣𝘰 𝘏𝘓𝘝 𝘷𝘰̛́𝘪 𝘤𝘰̂ 𝘕𝘪𝘤𝘰𝘭𝘦 𝘏𝘢𝘯𝘬𝘪𝘯𝘴, 𝘤𝘩𝘶̛𝘰̛𝘯𝘨 3, 𝘵𝘳𝘢𝘯𝘨 26.
Ảnh: Sưu tầm

💕 FourT Pilates Academy luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn!

𝐅𝐎𝐔𝐑𝐓 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐀𝐂𝐀𝐃𝐄𝐌𝐘
For Your Transformation
➖➖
🏡 𝐊𝐡𝐮 𝐯𝐮̛̣𝐜 𝐇𝐚̀ 𝐍𝐨̣̂𝐢
📍1: Toà nhà HDI-55 Lê Đại Hành, HBT, HN.
📍2: 15 Lý Nam Đế, Hoàn Kiếm, HN.
📍3: 69 Vạn Bảo, Ba Đình, HN
📍4: 75 Nguyễn Thị Định, Cầu Giấy, HN.
📍5: 1 Trần Quý Kiên, Cầu Giấy, HN.
📍6: N03-T1, Ngoại Giao Đoàn, HN.
📍7: 175 Trần Phú, Hà Đông, HN.
📍8: Nhà thi đấu đa năng Thanh Hà, Hà Đông, HN.
📍9: 33 Nguyễn Sơn, Long Biên, HN.
📍10:S3, Vinhomes Symphony Riverside, LB, HN.
📍11: BT15, Nguyệt Quế 25, Vinhomes The Harmony, Long Biên, HN.
📍12: Almaz Vinhomes Riverside, Long Biên, HN.

🏡 𝐊𝐡𝐮 𝐯𝐮̛̣𝐜 𝐓𝐏. 𝐇𝐨̂̀ 𝐂𝐡𝐢́ 𝐌𝐢𝐧𝐡
📍1: Vinhomes Central Park, Q. Bình Thạnh, HCM.
🌐 : https://www.fourt.com.vn/
☎ : 0944.731.555

FourT Pilates Academy Ba Đình

14/02/2023

09/02/2023

08/02/2023

07/02/2023

06/02/2023

04/02/2023

02/02/2023

29/11/2022

24/10/2022

14/10/2022

10/10/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share