31/03/2026
5 tips giúp dạ dày khỏe mỗi ngày
Dạ dày không cần những điều quá phức tạp. Chỉ cần đều đặn và đúng cách mỗi ngày là đã giảm được rất nhiều nguy cơ viêm - loét - trào ngược.
1️⃣ Ăn đúng giờ - đừng bỏ bữa
Dạ dày hoạt động theo nhịp sinh học. Bỏ bữa khiến axit tiết ra nhưng không có thức ăn trung hòa → dễ xót ruột, cồn cào. Cố gắng duy trì 3 bữa chính, hạn chế để quá đói rồi ăn quá no.
2️⃣ Hạn chế cà phê khi bụng đói
Cà phê kích thích tăng tiết axit. Nếu uống ngay sau khi ngủ dậy có thể làm nặng thêm viêm dạ dày. Nếu cần uống, hãy ăn nhẹ trước.
3️⃣ Ăn chậm - nhai kỹ
Nhai kỹ giúp giảm áp lực co bóp của dạ dày. Ăn quá nhanh dễ gây đầy bụng, trào ngược. Đặt điện thoại xuống khi ăn, tập trung vào bữa ăn.
4️⃣ Ngủ sớm - giảm stress
Thức khuya và căng thẳng kéo dài làm rối loạn tiết axit và nhu động dạ dày. Cố gắng ngủ trước 23h và dành thời gian thư giãn mỗi ngày.
5️⃣ Kiểm tra sớm khi có dấu hiệu bất thường:
-Ợ nóng nhiều lần/tuần
-Đầy bụng kéo dài
-Đau âm ỉ vùng trên rốn
-Rối loạn tiêu hóa tái đi tái lại
👉 Đừng chỉ uống thuốc cầm chừng. Kiểm tra sớm giúp điều trị nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
💙 Tại Trung tâm Tiêu hóa & Gan mật - Bệnh viện Đa khoa Hà Nội, nhiều trường hợp phát hiện viêm - loét ở giai đoạn sớm chỉ nhờ một lần nội soi chủ động.
💙 Chăm dạ dày mỗi ngày một chút, để cơ thể khỏe bền lâu dài!
------- ❖❖❖ -------
🏥BỆNH VIỆN ĐA KHOA HÀ NỘI
☎️Hotline: 1900 2345 29
📧Email: cskh@benhvienhanoi.vn ️
🎯Địa chỉ: 29 Hàn Thuyên, Hai Bà Trưng, Hà Nội