03/06/2023
🙌🏻🙌🏻🙌🏻HƯỚNG DẪN BẬT NHẢY TẠI CHỖ TĂNG CHIỀU CAO
Bật nhảy tại chỗ là một trong những bài tập giúp tăng chiều cao đơn giản. Tại các phòng tập, đây là một trong các động tác khởi động cơ bản nhất. Nếu đang trong lịch trình tự tập luyện tại nhà, bạn có thể xem đây là bài tập “ăn liền”, đặc biệt ứng dụng được trong thời gian rỗi từ 5 – 10 phút, vừa không tốn không gian vừa dễ tập.
Tập bật nhảy tại chỗ đúng, hãy chọn cho mình một đôi giày thể tao có độ ma sát tốt. Đứng hai chân dang rộng bằng vai, hạ thấp phần thân, mắt nhìn thẳng về phía trước.
Tiến hành bật nhảy lên cao, lúc này hai chân duỗi thẳng tự nhiên, hai tay giơ thẳng lên trời. Khi hạ xuống lại trở về tư thế ban đầu.
Thực hiện như vậy trong 2 – 3 phút, sau đó ngưng (hạn chế thả lỏng) trong 30s rồi lại tập tiếp 5 lượt nữa là được.
-
----------------------------------------------